このカテゴリの傾向
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
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ローソンのラーメンは太る？ダイエット向き？
ローソンのラーメンについて、低カロリー候補、高タンパク候補、低糖質候補をまとめ、選びやすい順に並べています。
31件対象商品
ローソン内のラーメン
ローソン内のラーメン
月見まんまず比較したい候補
186kcal
186kcal
該当なし低糖質で選ぶなら
候補なし
候補なし
このページの要点
- 中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
- まずは 月見まん のような低カロリーの候補から確認する
- 糖質が気になるときは低糖質候補を確認する
この店で迷ったときの結論
下の比較表に入る前に、選ぶ基準をここで決めておけます。
まず選びたい一品
迷ったら 月見まん から。このカテゴリで最も低カロリーな選択肢です。
もう一段くらべる
月見まん と 贅沢すぎ！肉づくし満腹濃厚豚ラーメン を並べると、カロリーを取るかタンパク質を取るかで選べます。
ローソンのラーメンの選び方
このチェーン・このカテゴリの中で、どのあたりの数字なのかが分かります。
チェーン内での比率
ローソンの全商品のうち 4.5% が ラーメン です。
カテゴリ全体での比率
ラーメン 全体のうち 13.5% を ローソン が占めています。
このページの読みどころ
ローソンのラーメンは、「低カロリー」を重視するなら 月見まん、「タンパク質」を重視するなら 贅沢すぎ！肉づくし満腹濃厚豚ラーメン のように選び方が分かれます。ローソンは商品数が多く入れ替わりも早いため、カテゴリごとに絞り込んで選ぶと使いやすいです。
ローソンのラーメンで低カロリーな候補
まずはカロリーを抑えて選びやすい候補です。
ローソンのラーメンでダイエット向きの候補
低カロリーかつタンパク質もある程度確保しやすい候補を抜き出しています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| 香りとのど越し ミニネバネバそば | 238kcal | 13.3g | 39.1g |
| ミニ冷し中華 | 249kcal | 12.3g | 46.5g |
| つゆが主役！かけそば | 272kcal | 20.7g | 45.7g |
| 1食分の野菜ちゃんぽん | 311kcal | 16.4g | 45.4g |
| 香りとのど越し 冷しとろろそば | 323kcal | 18.9g | 58.2g |
| 大きな肉まん | 340kcal | 13.7g | 58.7g |
ローソンのラーメンで糖質制限中に選びたい候補
炭水化物量が低めの候補を先に確認できます。
ローソンのラーメンで高タンパクな候補
満足感やタンパク質量を重視して選びたいときの候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー |
|---|---|---|
| 贅沢すぎ！肉づくし満腹濃厚豚ラーメン | 48.2g | 922kcal |
| 満腹濃厚豚ラーメン | 38.3g | 795kcal |
| 特盛！冷し肉そば | 35.2g | 614kcal |
| 天下一品監修 こってりラーメン | 29.0g | 453kcal |
| 旨辛麻婆焼そば | 28.1g | 496kcal |
| 麺屋一燈監修 冷しニンニク豚まぜそば | 27.4g | 681kcal |
| 野菜かき揚げそば | 25.6g | 512kcal |
| 冷し汁なし担々麺 | 23.8g | 584kcal |
よくある疑問
検索で使われやすい聞き方を1か所にまとめています。
ローソンのラーメンは太る？
全体的に低カロリー寄りなので、ダイエット中でも気にせず選びやすいカテゴリです。高カロリーの候補だけ避ければ大丈夫です。
ローソンのラーメンは痩せる？
極端に高カロリーではないので、低カロリーの候補を選べばダイエット中でも問題なく食べられます。
ローソンのラーメンはダイエット向き？
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
ローソンのラーメンは糖質制限で食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は基本的に避けたいカテゴリです。食べるなら特に糖質の低い候補に絞りたいところです。
ローソンのラーメンはやばい？
やや高カロリー寄りなので、軽く済ませたい日は高カロリーの候補を避け、サイズの小さい候補を選ぶのが無難です。
ローソンのラーメンは夜に食べると太る？
夜向けとしては中間帯です。夜遅い時間に食べるなら、低カロリーの候補を選んでおくと安心です。
ローソンのラーメンはダイエット中でも食べられる？
中間帯のカテゴリです。低カロリーや高タンパクの候補を選べば、ダイエット中でも食べられます。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDローソン 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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