このカテゴリの傾向
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
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東洋水産（マルちゃん）のラーメンは太る？ダイエット向き？
東洋水産（マルちゃん）のラーメンについて、低カロリー候補、高タンパク候補、低糖質候補をまとめ、選びやすい順に並べています。
475件対象商品
東洋水産（マルちゃん）内のラーメン
東洋水産（マルちゃん）内のラーメン
たんげめぇ!青森県産りんご入りかぼちゃスープ 1食(12.5g)当たりまず比較したい候補
50kcal
50kcal
ChoiFish 骨とり塩さば 100g当たり低糖質で選ぶなら
炭水化物 0.0g
炭水化物 0.0g
このページの要点
- 中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
- まずは たんげめぇ!青森県産りんご入りかぼちゃスープ 1食(12.5g)当たり のような低カロリーの候補から確認する
- 糖質を気にするなら ChoiFish 骨とり塩さば 100g当たり も確認する
この店で迷ったときの結論
下の比較表に入る前に、選ぶ基準をここで決めておけます。
まず選びたい一品
迷ったら たんげめぇ!青森県産りんご入りかぼちゃスープ 1食(12.5g)当たり から。このカテゴリで最も低カロリーな選択肢です。
もう一段くらべる
たんげめぇ!青森県産りんご入りかぼちゃスープ 1食(12.5g)当たり と 雄節 花かつお 80g 100g当たり を並べると、カロリーを取るかタンパク質を取るかで選べます。
東洋水産（マルちゃん）のラーメンの選び方
このチェーン・このカテゴリの中で、どのあたりの数字なのかが分かります。
チェーン内での比率
東洋水産（マルちゃん）の全商品のうち 95.0% が ラーメン です。
カテゴリ全体での比率
ラーメン 全体のうち 32.6% を 東洋水産（マルちゃん） が占めています。
このページの読みどころ
東洋水産（マルちゃん）のラーメンは、「低カロリー」を重視するなら たんげめぇ!青森県産りんご入りかぼちゃスープ 1食(12.5g)当たり、「タンパク質」を重視するなら 雄節 花かつお 80g 100g当たり のように選び方が分かれます。東洋水産（マルちゃん）は低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
東洋水産（マルちゃん）のラーメンで低カロリーな候補
まずはカロリーを抑えて選びやすい候補です。
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| たんげめぇ!青森県産りんご入りかぼちゃスープ 1食(12.5g)当たり | 50kcal | 0.8g |
| ラーメン・つけ麺用具材セット 1袋(42g)当たり | 53kcal | 5.0g |
| 「山岸一雄」監修 つけ麺専用ストレートスープ 大勝軒直伝醤油味 100g当たり | 55kcal | 3.1g |
| 「山岸一雄」監修 つけ麺専用ストレートスープ 濃厚魚介醤油味 100g当たり | 56kcal | 2.2g |
| マルちゃんのラーメンスープ 鶏だししお 1食 1袋(32g)当たり | 57kcal | 3.6g |
| おさかなでつくったソーセージMS 3本束 1本(45g)当たり | 57kcal | 3.3g |
| ChoiFish 白身魚のキムチチゲ風 1パック100g当たり | 59kcal | 9.3g |
| 秋田まめだもん!ピリ辛豆乳スープ 1食(13g)当たり | 60kcal | 3.5g |
東洋水産（マルちゃん）のラーメンでダイエット向きの候補
低カロリーかつタンパク質もある程度確保しやすい候補を抜き出しています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| ChoiFish アラスカ産サーモンうす塩味 100g当たり | 84kcal | 17.6g | 0.8g |
| 田子節 本枯節 25g 25g当たり | 86kcal | 19.7g | 0.1g |
| ChoiFish いかのガーリックバター醤油味 1パック95g当たり | 103kcal | 18.5g | 0.3g |
| 台湾産むき枝豆 100g当たり | 135kcal | 12.2g | 10.0g |
| ChoiFish いかと海老のうま塩味 2人前 168g当たり | 144kcal | 18.8g | 7.4g |
| 煮たまご 1袋(ゆで玉子2個)当たり | 145kcal | 12.6g | 1.1g |
| 角ハム 1本(150g)当たり | 232kcal | 22.4g | 15.0g |
| ChoiFish 骨とり塩さば 100g当たり | 274kcal | 16.0g | 0.0g |
東洋水産（マルちゃん）のラーメンで糖質制限中に選びたい候補
炭水化物量が低めの候補を先に確認できます。
| メニュー | 炭水化物 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| ChoiFish 骨とり塩さば 100g当たり | 0.0g | 274kcal | 16.0g |
| かつおパック 2g×6袋 1袋(2g)当たり | 0.0g | 7kcal | 1.5g |
| 田子節 本枯節 25g 25g当たり | 0.1g | 86kcal | 19.7g |
| ChoiFish いかのガーリックバター醤油味 1パック95g当たり | 0.3g | 103kcal | 18.5g |
| 雄節 花かつお 80g 100g当たり | 0.7g | 329kcal | 74.9g |
| ChoiFish アラスカ産サーモンうす塩味 100g当たり | 0.8g | 84kcal | 17.6g |
| マルちゃん たまごスープ 4食入 1食(5.6g)当たり | 1.1g | 22kcal | 1.8g |
| 煮たまご 1袋(ゆで玉子2個)当たり | 1.1g | 145kcal | 12.6g |
東洋水産（マルちゃん）のラーメンで高タンパクな候補
満足感やタンパク質量を重視して選びたいときの候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー |
|---|---|---|
| 雄節 花かつお 80g 100g当たり | 74.9g | 329kcal |
| でっかいやきそば弁当 1食(258g)当たり | 26.6g | 1,155kcal |
| 角ハム 1本(150g)当たり | 22.4g | 232kcal |
| 鴨だしきつねそば でか盛 1食(167g)当たり | 22.2g | 680kcal |
| 夢を語れ総本店監修 濃厚醤油ラーメン 2人前 1人前(めん150g、スープ2袋)当たり | 19.8g | 686kcal |
| 田子節 本枯節 25g 25g当たり | 19.7g | 86kcal |
| ChoiFish いかと海老のうま塩味 2人前 168g当たり | 18.8g | 144kcal |
| ChoiFish いかのガーリックバター醤油味 1パック95g当たり | 18.5g | 103kcal |
よくある疑問
検索で使われやすい聞き方を1か所にまとめています。
東洋水産（マルちゃん）のラーメンは太る？
全体的に低カロリー寄りなので、ダイエット中でも気にせず選びやすいカテゴリです。高カロリーの候補だけ避ければ大丈夫です。
東洋水産（マルちゃん）のラーメンは痩せる？
痩せやすさを優先したい時の主力にはしづらいカテゴリです。低カロリーの候補を意識して選ぶ前提で取り入れたいところです。
東洋水産（マルちゃん）のラーメンはダイエット向き？
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
東洋水産（マルちゃん）のラーメンは糖質制限で食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は基本的に避けたいカテゴリです。食べるなら特に糖質の低い候補に絞りたいところです。
東洋水産（マルちゃん）のラーメンはやばい？
極端に高カロリーなカテゴリではないので、特に高カロリーの候補を避ければ大きな問題はありません。
東洋水産（マルちゃん）のラーメンは夜に食べると太る？
夜向けとしては中間帯です。夜遅い時間に食べるなら、低カロリーの候補を選んでおくと安心です。
東洋水産（マルちゃん）のラーメンはダイエット中でも食べられる？
中間帯のカテゴリです。低カロリーや高タンパクの候補を選べば、ダイエット中でも食べられます。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - IND東洋水産（マルちゃん） 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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