食 ALMANAC
外食・カフェ・コンビニのカロリー比較年鑑
RankingsCategories調査いま読まれている日本語

トップ › 東洋水産（マルちゃん） ガイド › 東洋水産（マルちゃん）の低カロリーメニューランキング

東洋水産（マルちゃん）の低カロリーメニューランキング

東洋水産（マルちゃん）で「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。

世界一速いカロリーデータベース編集部東洋水産（マルちゃん） 低カロリー特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

東洋水産（マルちゃん）の低カロリーランキング

実際に注文できる単品を、カロリーが低い順に並べています。

267件を表示

順位メニューカロリー提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1麺づくり 鶏ガラ醤油 1食(97g)当たり300kcal1食(97g)当たり300kcal9.5g5.4g53.4g5.8g公式確認
2パリパリ無限もやしのもと 和風ごまみそ味 1回分 1回(めん40g、スープ・特製油 各1袋)当たり303kcal1回(めん40g、スープ・特製油 各1袋)当たり303kcal5.2g18.2g29.5g2.6g公式確認
3瓦焼そば 3人前 1人前(めん150g、つゆ1袋)当たり305kcal1人前(めん150g、つゆ1袋)当たり305kcal8.2g3.3g60.7g2.9g公式確認
4フライパンでお手軽! 白菜がおいしいラーメン 旨コク醤油味 2人前 1人前(めん135g、スープ1袋)当たり305kcal1人前(めん135g、スープ1袋)当たり305kcal9.8g7.3g49.9g5.4g公式確認
5ホットヌードル NEO 醤油 1食(69g)当たり306kcal1食(69g)当たり306kcal8.6g12.5g39.8g4.1g公式確認
6ホットヌードル NEO はま塩 1食(70g)当たり306kcal1食(70g)当たり306kcal9.1g11.8g40.8g4.2g公式確認
7街かど食堂 ドライカレー 3個パック 1パック(160g)当たり307kcal1パック(160g)当たり307kcal5.4g4.0g62.4g1.9g公式確認
8味の一品 赤飯 1パック(170g)当たり311kcal1パック(170g)当たり311kcal6.3g0.9g69.3g1.1g公式確認
9FishDELI おさかなでつくったハンバーグ スモークチーズ入り 1本(140g)当たり311kcal1本(140g)当たり311kcal13.0g18.9g22.2g3.2g公式確認
10だしカレーうどん 2人前 1人前(めん180g、スープ・つゆ各1袋)当たり313kcal1人前(めん180g、スープ・つゆ各1袋)当たり313kcal9.4g4.9g57.7g5.8g公式確認
11ふっくらおこわ 中華風 3個パック 1パック(160g)当たり313kcal1パック(160g)当たり313kcal7.7g1.8g66.6g1.7g公式確認
12ふっくら赤飯 1パック(160g)当たり314kcal1パック(160g)当たり314kcal7.0g1.0g69.2g0.5g公式確認
13ふっくら赤飯 3個パック 1パック(160g)当たり314kcal1パック(160g)当たり314kcal7.0g1.0g69.2g0.5g公式確認
14屋台十八番 なま味しょうゆ 1食(97g)当たり316kcal1食(97g)当たり316kcal9.3g4.7g59.0g5.1g公式確認
15屋台十八番 なま味しょうゆ 5食パック 1食(97g)当たり316kcal1食(97g)当たり316kcal9.3g4.7g59.0g5.1g公式確認
16本場直送 長崎皿うどん 2人前 1人前(めん50g、スープ1袋)当たり318kcal1人前(めん50g、スープ1袋)当たり318kcal6.4g12.3g45.5g3.0g公式確認
17昔ながらの中華そば しょうゆ味 1人前(めん90g、スープ1袋)当たり318kcal1人前(めん90g、スープ1袋)当たり318kcal10.3g4.1g60.0g5.2g公式確認
18昔ながらの中華そば しょうゆ味(縦型パッケージ) 1人前(めん90g、スープ1袋)当たり318kcal1人前(めん90g、スープ1袋)当たり318kcal10.3g4.1g60.0g5.2g公式確認
19昔ながらの中華そば 1食(108g)当たり319kcal1食(108g)当たり319kcal9.4g4.5g60.1g6.6g公式確認
20昔ながらの中華そば 5食パック 1食(108g)当たり319kcal1食(108g)当たり319kcal9.4g4.5g60.1g6.6g公式確認
21北の味わい 函館しおラーメン 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり322kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり322kcal11.9g3.4g60.9g7.6g公式確認
22MARUCHAN QTTA しょうゆ味 1食(74g)当たり324kcal1食(74g)当たり324kcal8.7g12.1g45.1g4.3g公式確認
23マルちゃんの生ラーメン タンメン 3人前 1人前(めん100g、スープ1袋)当たり324kcal1人前(めん100g、スープ1袋)当たり324kcal9.8g4.4g61.2g7.6g公式確認
24マルちゃんの生ラーメン チャンポン 3人前 1人前(めん100g、スープ1袋)当たり324kcal1人前(めん100g、スープ1袋)当たり324kcal10.6g3.9g61.5g7.3g公式確認
25麺づくり 鶏だし塩 1食(87g)当たり325kcal1食(87g)当たり325kcal8.6g8.2g54.3g5.7g公式確認
265種の具材入 寄せ鍋うどん 1人前(337g)当たり325kcal1人前(337g)当たり325kcal11.7g2.7g63.4g6.6g公式確認
27昔ながらの中華そば しお味 1人前(めん90g、スープ1袋)当たり327kcal1人前(めん90g、スープ1袋)当たり327kcal10.4g5.1g59.9g5.7g公式確認
28あげ玉 1袋50g当たり329kcal1袋50g当たり329kcal2.1g26.8g19.8g0.7g公式確認
29雄節 花かつお 80g 100g当たり329kcal100g当たり329kcal74.9g3.0g0.7g1.6g公式確認
30MARUCHAN QTTA ミルキーシーフード味 1食(77g)当たり331kcal1食(77g)当たり331kcal7.9g11.3g49.3g4.4g公式確認
31天ぷらそば 1食(93g)当たり331kcal1食(93g)当たり331kcal11.3g4.7g60.9g5.9g公式確認
32天ぷらそば 5食パック 1食(93g)当たり331kcal1食(93g)当たり331kcal11.3g4.7g60.9g5.9g公式確認
33麺之助 小えび天そば 1食(75g)当たり332kcal1食(75g)当たり332kcal9.0g14.1g42.2g5.0g公式確認
34麺づくり 野菜ちゃんぽん 1食(84g)当たり333kcal1食(84g)当たり333kcal8.7g8.9g54.5g4.9g公式確認
35マルちゃん正麺 中華そば 和風醤油味 1食(105g)当たり334kcal1食(105g)当たり334kcal10.8g6.4g58.4g5.8g公式確認
36マルちゃん正麺 中華そば 和風醤油味 5食パック 1食(105g)当たり334kcal1食(105g)当たり334kcal10.8g6.4g58.4g5.8g公式確認
37MARUCHAN QTTA シビレ麻辣湯麺 1食(76g)当たり336kcal1食(76g)当たり336kcal7.6g12.8g47.6g4.0g公式確認
38屋台十八番 なま味青森煮干中華 1食(106g)当たり337kcal1食(106g)当たり337kcal9.4g5.4g62.7g5.4g公式確認
39屋台十八番 なま味青森煮干中華 5食パック 1食(106g)当たり337kcal1食(106g)当たり337kcal9.4g5.4g62.7g5.4g公式確認
40昔ながらの中華そば 煮干ししょうゆ味 1人前(めん90g、スープ1袋)当たり337kcal1人前(めん90g、スープ1袋)当たり337kcal10.9g5.2g61.6g5.8g公式確認
41麺之助 きつねうどん 1食(76g)当たり338kcal1食(76g)当たり338kcal7.0g14.3g45.4g4.6g公式確認
42昔ながらのみそラーメン 1食(106g)当たり338kcal1食(106g)当たり338kcal10.4g4.8g63.2g5.4g公式確認
43昔ながらのみそラーメン 5食パック 1食(106g)当たり338kcal1食(106g)当たり338kcal10.4g4.8g63.2g5.4g公式確認
44信州更科生そば 2人前 1人前(めん110g、つゆ1袋)当たり338kcal1人前(めん110g、つゆ1袋)当たり338kcal12.9g1.2g68.8g6.5g公式確認
45ホットヌードル NEO 担担麺 1食(76g)当たり339kcal1食(76g)当たり339kcal9.5g14.7g42.1g4.9g公式確認
46マルちゃん正麺 豚骨味 1食(93g)当たり340kcal1食(93g)当たり340kcal12.0g6.7g58.0g5.7g公式確認
47マルちゃん正麺 豚骨味 5食パック 1食(93g)当たり340kcal1食(93g)当たり340kcal12.0g6.7g58.0g5.7g公式確認
48マルちゃん正麺 醤油味 1食(105g)当たり342kcal1食(105g)当たり342kcal10.0g4.8g64.7g5.5g公式確認
49マルちゃん正麺 醤油味 5食パック 1食(105g)当たり342kcal1食(105g)当たり342kcal10.0g4.8g64.7g5.5g公式確認
50麺づくり 醤油とんこつ 1食(96g)当たり343kcal1食(96g)当たり343kcal9.9g9.1g55.3g6.5g公式確認
51MARUCHAN QTTA カルボナーラ味 1食(76g)当たり345kcal1食(76g)当たり345kcal6.5g14.6g47.0g4.0g公式確認
52麺之助 すき焼き風うどん 1食(80g)当たり346kcal1食(80g)当たり346kcal7.4g13.5g48.8g5.1g公式確認
53MARUCHAN QTTA トマトクリーム味 1食(79g)当たり346kcal1食(79g)当たり346kcal7.4g13.6g48.6g4.1g公式確認
54麺づくり 旨コク豚骨 1食(87g)当たり346kcal1食(87g)当たり346kcal11.8g9.4g53.6g5.6g公式確認
55屋台十八番 なま味みそ 1食(105g)当たり346kcal1食(105g)当たり346kcal10.2g6.3g62.0g5.3g公式確認
56屋台十八番 なま味みそ 5食パック 1食(105g)当たり346kcal1食(105g)当たり346kcal10.2g6.3g62.0g5.3g公式確認
57稲庭風生うどん 2人前 1人前(めん120g、つゆ1袋)当たり347kcal1人前(めん120g、つゆ1袋)当たり347kcal9.0g1.1g75.2g6.1g公式確認
58ChoiFish 鮭ハラスのおろしポン酢 100g当たり347kcal100g当たり347kcal12.4g32.5g1.2g1.8g公式確認
59マルちゃん焼そば えび香るうま塩味 2食パック 1人前220g当たり349kcal1人前220g当たり349kcal9.4g10.2g55.0g3.1g公式確認
60あったかごはん 大盛 250g 1パック(250g)当たり349kcal1パック(250g)当たり349kcal6.0g1.0g79.0g0.0g公式確認
61あったかごはん 大盛 250g 3個パック 1パック(250g)当たり349kcal1パック(250g)当たり349kcal6.0g1.0g79.0g0.0g公式確認
62山菜乱切りそば 1食(79g)当たり350kcal1食(79g)当たり350kcal9.9g14.4g45.1g5.6g公式確認
63マルちゃん正麺 とろみあんかけ醤油ラーメン 1食(100g)当たり350kcal1食(100g)当たり350kcal9.3g4.8g67.4g5.5g公式確認
64マルちゃん正麺 とろみあんかけ醤油ラーメン 5食パック 1食(100g)当たり350kcal1食(100g)当たり350kcal9.3g4.8g67.4g5.5g公式確認
65麺づくり 合わせ味噌 1食(104g)当たり351kcal1食(104g)当たり351kcal10.2g9.0g57.4g5.8g公式確認
66麺之助 ワンタン麺 旨辛麺 1食(75g)当たり353kcal1食(75g)当たり353kcal8.3g16.5g42.8g3.9g公式確認
67マルちゃん正麺 旨塩味 1食(112g)当たり353kcal1食(112g)当たり353kcal10.2g5.8g65.1g6.3g公式確認
68マルちゃん正麺 旨塩味 5食パック 1食(112g)当たり353kcal1食(112g)当たり353kcal10.2g5.8g65.1g6.3g公式確認
69「喜多方ラーメン 坂内」監修 あっさりコク醤油 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり354kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり354kcal12.5g4.1g66.8g8.3g公式確認
70MARUCHAN QTTA コク味噌味 1食(82g)当たり355kcal1食(82g)当たり355kcal8.9g12.5g51.7g4.4g公式確認
71屋台十八番 なま味仙台辛味噌 1食(117g)当たり356kcal1食(117g)当たり356kcal11.5g6.6g62.7g6.1g公式確認
72屋台十八番 なま味仙台辛味噌 5食パック 1食(117g)当たり356kcal1食(117g)当たり356kcal11.5g6.6g62.7g6.1g公式確認
73「山本屋総本家」監修 カレー煮込うどん 2人前 1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり357kcal1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり357kcal9.7g2.1g74.7g6.4g公式確認
74「ほうとう不動」監修 ほうとう 2人前 1人前(めん 110g、つゆ 1袋)当たり358kcal1人前(めん 110g、つゆ 1袋)当たり358kcal10.2g2.3g74.2g6.3g公式確認
75昔ながらの中華そば 焼津かつお醤油味 1人前(めん90g、スープ1袋)当たり359kcal1人前(めん90g、スープ1袋)当たり359kcal12.1g6.6g62.8g6.7g公式確認
76信州粗挽き生そば 2人前 1人前(めん110g、つゆ1袋)当たり359kcal1人前(めん110g、つゆ1袋)当たり359kcal15.4g2.1g69.7g7.1g公式確認
77ハイラーメン 1食(83g)当たり360kcal1食(83g)当たり360kcal7.9g13.4g51.9g5.1g公式確認
78ハイラーメン 5食パック 1食(83g)当たり360kcal1食(83g)当たり360kcal7.9g13.4g51.9g5.1g公式確認
79旨辛キムチチゲうどん 1食(81g)当たり361kcal1食(81g)当たり361kcal7.4g14.8g49.6g5.4g公式確認
80日本うまいもん 青森津軽煮干しラーメン 激にぼ 1食(110g)当たり362kcal1食(110g)当たり362kcal12.2g8.4g59.4g6.2g公式確認
815種の具材入 旨辛チゲうどん 1人前(345g)当たり364kcal1人前(345g)当たり364kcal12.4g6.3g64.5g6.7g公式確認
82麺之助 ワンタン麺 中華そば 1食(91g)当たり366kcal1食(91g)当たり366kcal8.9g18.5g41.0g4.8g公式確認
83マルちゃん正麺 豚骨醤油味 1食(101g)当たり366kcal1食(101g)当たり366kcal9.9g6.9g66.0g6.1g公式確認
84マルちゃん正麺 豚骨醤油味 5食パック 1食(101g)当たり366kcal1食(101g)当たり366kcal9.9g6.9g66.0g6.1g公式確認
85MARUCHAN QTTA サワークリームオニオン味 1食(82g)当たり368kcal1食(82g)当たり368kcal6.2g14.8g52.4g3.6g公式確認
86マルちゃん正麺 味噌味 1食(108g)当たり369kcal1食(108g)当たり369kcal10.4g6.8g66.5g5.5g公式確認
87マルちゃん正麺 味噌味 5食パック 1食(108g)当たり369kcal1食(108g)当たり369kcal10.4g6.8g66.5g5.5g公式確認
88マルちゃんの中華そば 鶏だし塩 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり369kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり369kcal12.3g7.4g63.3g6.2g公式確認
89芋煮うどん 1食(97g)当たり370kcal1食(97g)当たり370kcal8.1g15.0g50.6g4.7g公式確認
90まんぞくの一杯 しょうゆ 1食(83g)当たり370kcal1食(83g)当たり370kcal9.0g14.8g50.1g4.6g公式確認
91まんぞくの一杯 しょうゆ 5食パック 1食(83g)当たり370kcal1食(83g)当たり370kcal9.0g14.8g50.1g4.6g公式確認
92まんぞくの一杯 しお 1食(84g)当たり373kcal1食(84g)当たり373kcal9.2g15.0g50.4g5.1g公式確認
93まんぞくの一杯 しお 5食パック 1食(84g)当たり373kcal1食(84g)当たり373kcal9.2g15.0g50.4g5.1g公式確認
94北の味わい ガラ炊き醤油ラーメン 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり373kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり373kcal13.5g7.5g62.8g7.6g公式確認
95まんぞくの一杯 みそ 1食(85g)当たり374kcal1食(85g)当たり374kcal9.6g14.4g51.4g5.2g公式確認
96まんぞくの一杯 みそ 5食パック 1食(85g)当たり374kcal1食(85g)当たり374kcal9.6g14.4g51.4g5.2g公式確認
97昔ながらの中華そば みそ味 1人前(めん90g、スープ1袋)当たり374kcal1人前(めん90g、スープ1袋)当たり374kcal12.4g8.0g63.0g6.4g公式確認
98小樽あんかけ焼そば 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり375kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり375kcal11.9g1.4g78.8g5.8g公式確認
99麺之助 ワンタン麺 鶏だし塩そば 1食(89g)当たり376kcal1食(89g)当たり376kcal8.2g19.3g42.3g4.3g公式確認
100北の味わい 札幌えび味噌ラーメン 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり376kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり376kcal14.0g6.4g65.6g8.6g公式確認
101汁なし黒い豚カレーうどん 1食(83g)当たり377kcal1食(83g)当たり377kcal7.3g17.4g47.8g3.0g公式確認
102マルちゃん正麺 ごま豆乳ラーメン 1食(108g)当たり378kcal1食(108g)当たり378kcal11.0g7.7g66.1g4.4g公式確認
103マルちゃん正麺 ごま豆乳ラーメン 5食パック 1食(108g)当たり378kcal1食(108g)当たり378kcal11.0g7.7g66.1g4.4g公式確認
104九州ガラ炊き 熊本黒とんこつラーメン 2人前 1人前(めん100g、スープ1袋)当たり380kcal1人前(めん100g、スープ1袋)当たり380kcal13.2g8.5g62.7g5.3g公式確認
105バリうま 長崎ちゃんぽん 1食(86g)当たり381kcal1食(86g)当たり381kcal8.4g16.3g50.1g5.3g公式確認
106マルちゃんの生ラーメン 醤油 3人前 1人前(めん 110g、スープ 1袋)当たり381kcal1人前(めん 110g、スープ 1袋)当たり381kcal13.0g8.3g63.6g6.9g公式確認
107マルちゃんの生ラーメン 醤油とんこつ 3人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり381kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり381kcal13.1g7.7g64.9g6.4g公式確認
108激めんワンタンメン わかめ醤油 1食(83g)当たり383kcal1食(83g)当たり383kcal8.3g17.3g48.4g4.3g公式確認
109おそば屋さんの鴨だしそば 1食(98g)当たり384kcal1食(98g)当たり384kcal12.0g18.0g43.5g5.4g公式確認
110黒い豚カレーうどん 1食(87g)当たり385kcal1食(87g)当たり385kcal8.4g15.1g53.9g5.6g公式確認
1115種の具材入 すき焼うどん 1人前(320g)当たり386kcal1人前(320g)当たり386kcal12.3g6.9g68.6g5.8g公式確認
112マルちゃん正麺 カップ 中華そば 1食(117g)当たり388kcal1食(117g)当たり388kcal11.5g9.9g63.2g6.3g公式確認
113マルちゃんの生ラーメン 味噌 3人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり388kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり388kcal13.6g7.4g66.8g7.7g公式確認
114コクの一滴 煮干し醤油 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり388kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり388kcal11.7g7.5g68.5g7.3g公式確認
115マルちゃん焼そば 2食パック 1人前220g当たり388kcal1人前220g当たり388kcal11.1g9.1g65.5g4.7g公式確認
116紺のきつねそば 1食(88g)当たり392kcal1食(88g)当たり392kcal13.7g17.7g44.5g5.1g公式確認
117カップ 沖縄そば 1食(88g)当たり392kcal1食(88g)当たり392kcal10.1g18.1g47.2g4.9g公式確認
118激めん ワンタンメン 1食(92g)当たり393kcal1食(92g)当たり393kcal8.3g18.8g47.7g5.3g公式確認
119麺づくり 担担麺 1食(110g)当たり395kcal1食(110g)当たり395kcal11.3g12.9g58.3g5.7g公式確認
120辛い豚汁うどん 1食(101g)当たり399kcal1食(101g)当たり399kcal9.2g19.1g47.5g5.2g公式確認
121屋台十八番 しょうゆ 1食(95g)当たり399kcal1食(95g)当たり399kcal9.5g15.7g54.8g5.3g公式確認
122屋台十八番 しょうゆ 5食パック 1食(95g)当たり399kcal1食(95g)当たり399kcal9.5g15.7g54.8g5.3g公式確認
123推しの一杯 ラーメン横綱 豚骨しょう油 1食(121g)当たり400kcal1食(121g)当たり400kcal15.5g10.0g62.0g6.4g公式確認
124ニッポンのうまい!ラーメン 佐野らーめん 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり401kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり401kcal12.7g8.2g69.1g8.0g公式確認
125「ラーメン横綱」 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり402kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり402kcal15.0g7.1g69.5g7.8g公式確認
126屋台十八番 しお 1食(92g)当たり403kcal1食(92g)当たり403kcal9.8g16.1g54.6g5.8g公式確認
127屋台十八番 しお 5食パック 1食(92g)当たり403kcal1食(92g)当たり403kcal9.8g16.1g54.6g5.8g公式確認
128ダブルラーメン しょうゆ 1食(91g)当たり403kcal1食(91g)当たり403kcal10.2g15.6g55.5g5.5g公式確認
129沖縄そば 1食(92g)当たり403kcal1食(92g)当たり403kcal9.4g13.8g60.4g4.7g公式確認
130沖縄そば 5P 1食(92g)当たり403kcal1食(92g)当たり403kcal9.4g13.8g60.4g4.7g公式確認
131マルちゃんZUBAAAN! 豚骨魚介中華そば 1食(116g)当たり404kcal1食(116g)当たり404kcal18.1g7.3g66.5g6.6g公式確認
132マルちゃんZUBAAAN! 豚骨魚介中華そば 3食パック 1食(116g)当たり404kcal1食(116g)当たり404kcal18.1g7.3g66.5g6.6g公式確認
133日本うまいもん 吉田のうどん 1食(101g)当たり405kcal1食(101g)当たり405kcal10.2g15.0g57.2g7.1g公式確認
134スープカレーラーメン 1食(93g)当たり408kcal1食(93g)当たり408kcal10.2g15.3g57.4g5.0g公式確認
135スープカレーラーメン 5食パック 1食(93g)当たり408kcal1食(93g)当たり408kcal10.2g15.3g57.4g5.0g公式確認
136ダブルラーメン しお 1食(92g)当たり408kcal1食(92g)当たり408kcal10.2g16.1g55.6g5.4g公式確認
137マルちゃんの中華そば ガラだし味噌 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり408kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり408kcal15.1g9.1g66.4g7.9g公式確認
138激めんワンタンメン 仙台辛味噌 1食(98g)当たり409kcal1食(98g)当たり409kcal9.1g19.7g48.8g5.5g公式確認
139マルちゃん正麺 カップ 芳醇醤油 1食(120g)当たり410kcal1食(120g)当たり410kcal13.2g11.9g62.6g6.7g公式確認
140ダブルラーメン みそ 1食(93g)当たり410kcal1食(93g)当たり410kcal10.5g15.9g56.1g5.4g公式確認
141バリうま ごぼ天うどん 1食(89g)当たり411kcal1食(89g)当たり411kcal6.5g18.4g54.8g5.0g公式確認
142赤いきつねうどん 東 1食(96g)当たり412kcal1食(96g)当たり412kcal9.9g18.0g52.6g5.8g公式確認
143屋台十八番 みそ 1食(92g)当たり412kcal1食(92g)当たり412kcal10.2g16.0g56.9g5.6g公式確認
144屋台十八番 みそ 5食パック 1食(92g)当たり412kcal1食(92g)当たり412kcal10.2g16.0g56.9g5.6g公式確認
145赤いきつねうどん 西 1食(96g)当たり414kcal1食(96g)当たり414kcal10.0g17.7g53.7g5.6g公式確認
146北の味わい ガラ炊き醤油ラーメン 2人前(北海道向) 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり415kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり415kcal14.3g11.1g64.5g8.0g公式確認
147赤いきつねうどん 関西 1食(96g)当たり416kcal1食(96g)当たり416kcal9.9g18.0g53.7g5.5g公式確認
148しょうゆ味ラーメン 1食(100g)当たり416kcal1食(100g)当たり416kcal10.6g15.8g57.9g5.9g公式確認
149しょうゆ味ラーメン 5食パック 1食(100g)当たり416kcal1食(100g)当たり416kcal10.6g15.8g57.9g5.9g公式確認
150北の味わい ガラ炊き塩ラーメン 2人前(北海道向) 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり417kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり417kcal13.9g12.6g62.0g7.9g公式確認
151北の味わい 家系醤油豚骨ラーメン 2人前(北海道向) 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり417kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり417kcal14.1g11.2g65.0g8.0g公式確認
152マルちゃんの中華そば ガラだし醤油 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり417kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり417kcal14.3g11.8g63.4g6.7g公式確認
153北の味わい 旭川しょうゆラーメン 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり419kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり419kcal12.7g10.7g67.9g6.9g公式確認
154九州ガラ炊き 博多とんこつラーメン 2人前 1人前(めん100g、スープ1袋)当たり419kcal1人前(めん100g、スープ1袋)当たり419kcal16.6g11.6g62.0g6.6g公式確認
155北の味わい 辛味噌ラーメン 2人前(北海道向) 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり422kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり422kcal15.8g7.6g72.6g7.9g公式確認
156マルちゃんの中華そば 醤油とんこつ 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり422kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり422kcal13.9g12.0g64.6g7.4g公式確認
157あじわい豚汁うどん 1食(109g)当たり424kcal1食(109g)当たり424kcal10.1g20.4g49.9g5.3g公式確認
158北の味わい ガラ炊き味噌ラーメン 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり424kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり424kcal14.2g10.8g67.4g8.0g公式確認
159白い力もちうどん 1食(109g)当たり425kcal1食(109g)当たり425kcal8.3g15.5g63.0g4.7g公式確認
160しょうゆ味ラーメン 5食パック(北海道) 1食(108g)当たり425kcal1食(108g)当たり425kcal10.5g17.2g57.0g5.8g公式確認
161北の味わい つけ麺 濃厚えび味噌味 2人前 1人前(めん130g、スープ1袋)当たり426kcal1人前(めん130g、スープ1袋)当たり426kcal13.9g6.1g78.9g7.1g公式確認
162塩ラーメン 5食パック(北海道) 1食(94g)当たり427kcal1食(94g)当たり427kcal10.3g18.0g56.0g6.2g公式確認
163札幌「Japanese Ramen Noodle LabQ」醤油らぁ麺2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり427kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり427kcal16.5g11.4g64.5g7.8g公式確認
164孤高の一杯 麻辣湯麺 1人前 1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり428kcal1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり428kcal13.0g9.0g73.8g7.0g公式確認
165マルちゃんZUBAAAN! 背脂濃厚醤油 1食(125g)当たり429kcal1食(125g)当たり429kcal15.3g11.3g66.5g7.0g公式確認
166マルちゃんZUBAAAN! 背脂濃厚醤油 3食パック 1食(125g)当たり429kcal1食(125g)当たり429kcal15.3g11.3g66.5g7.0g公式確認
167信州鴨だしそば 2人前 1人前(めん110g、つゆ1袋)当たり429kcal1人前(めん110g、つゆ1袋)当たり429kcal13.5g9.3g72.9g7.0g公式確認
168「手打ち焔」監修 醤油ラーメン 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり430kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり430kcal11.3g13.1g66.8g7.1g公式確認
169北の味わい つけ麺 濃厚魚介豚骨醤油味 2人前 1人前(めん130g、スープ1袋)当たり431kcal1人前(めん130g、スープ1袋)当たり431kcal14.4g5.1g81.8g7.1g公式確認
170マルちゃんZUBAAAN! 濃厚味噌旨辛タンメン 1食(126g)当たり432kcal1食(126g)当たり432kcal14.4g11.1g68.5g7.0g公式確認
171マルちゃんZUBAAAN! 濃厚味噌旨辛タンメン 3食パック 1食(126g)当たり432kcal1食(126g)当たり432kcal14.4g11.1g68.5g7.0g公式確認
172屋台十八番 旨辛 1食(93g)当たり432kcal1食(93g)当たり432kcal9.4g18.8g56.3g5.7g公式確認
173屋台十八番 旨辛 5食パック 1食(93g)当たり432kcal1食(93g)当たり432kcal9.4g18.8g56.3g5.7g公式確認
174肉ワンタン 3〜4人前 1パック184g(ワンタン20個、スープ2袋)当たり433kcal1パック184g(ワンタン20個、スープ2袋)当たり433kcal15.8g21.7g43.5g9.2g公式確認
175赤いきつねうどん 北海道 1食(96g)当たり434kcal1食(96g)当たり434kcal10.0g18.6g56.6g6.1g公式確認
176カレーうどん 甘口 1食(101g)当たり435kcal1食(101g)当たり435kcal8.1g15.5g65.8g6.0g公式確認
177カレーうどん 甘口 5食パック 1食(101g)当たり435kcal1食(101g)当たり435kcal8.1g15.5g65.8g6.0g公式確認
178みそ味ラーメン 5食パック(北海道) 1食(96g)当たり435kcal1食(96g)当たり435kcal10.8g18.0g57.4g6.1g公式確認
179みそ味ラーメン 1食(100g)当たり436kcal1食(100g)当たり436kcal11.3g16.9g59.7g5.9g公式確認
180みそ味ラーメン 5食パック 1食(100g)当たり436kcal1食(100g)当たり436kcal11.3g16.9g59.7g5.9g公式確認
181コクの一滴 博多とんこつ 2人前 1人前(めん100g、液体スープ・調味液 各1袋)当たり436kcal1人前(めん100g、液体スープ・調味液 各1袋)当たり436kcal16.3g13.3g62.7g7.5g公式確認
182塩ラーメン 1食(100g)当たり438kcal1食(100g)当たり438kcal10.3g17.6g59.7g6.2g公式確認
183塩ラーメン 5食パック 1食(100g)当たり438kcal1食(100g)当たり438kcal10.3g17.6g59.7g6.2g公式確認
184バリうま 宮崎風旨辛麺 1食(90g)当たり442kcal1食(90g)当たり442kcal9.5g23.3g48.5g4.5g公式確認
185マルちゃん正麺 カップ 豚骨醤油 1食(125g)当たり444kcal1食(125g)当たり444kcal12.6g14.9g64.8g7.4g公式確認
186マルちゃんZUBAAAN! 鶏油香る鶏中華そば 1食(120g)当たり444kcal1食(120g)当たり444kcal15.4g14.8g62.4g6.7g公式確認
187マルちゃんZUBAAAN! 鶏油香る鶏中華そば 3食パック 1食(120g)当たり444kcal1食(120g)当たり444kcal15.4g14.8g62.4g6.7g公式確認
188味噌煮込うどん 2人前 1人前(めん130g、スープ1袋)当たり445kcal1人前(めん130g、スープ1袋)当たり445kcal14.0g3.1g90.3g6.7g公式確認
189赤いきつねうどん 2枚入りお揚げ 東 1食(101g)当たり447kcal1食(101g)当たり447kcal11.6g20.1g55.0g5.6g公式確認
190赤いきつねうどん 2枚入りお揚げ 西 1食(101g)当たり447kcal1食(101g)当たり447kcal11.3g19.8g55.9g5.5g公式確認
191マルちゃんZUBAAAN! 博多豚骨ラーメン 1食(121g)当たり447kcal1食(121g)当たり447kcal16.6g13.7g64.3g8.0g公式確認
192マルちゃんZUBAAAN! 博多豚骨ラーメン 3食パック 1食(121g)当たり447kcal1食(121g)当たり447kcal16.6g13.7g64.3g8.0g公式確認
193北の味わい ガラ炊き味噌ラーメン 2人前(北海道向) 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり447kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり447kcal15.3g12.9g67.4g9.5g公式確認
194ニッポンのうまい!ラーメン 瀬戸内いりこだしラーメン 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり450kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり450kcal11.9g13.2g70.8g7.3g公式確認
195「山本屋総本家」監修 味噌煮込うどん 2人前 1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり450kcal1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり450kcal15.0g4.7g86.9g6.6g公式確認
196赤みそラーメン 1食(110g)当たり451kcal1食(110g)当たり451kcal12.5g18.9g57.8g6.2g公式確認
197赤みそラーメン 5食パック 1食(110g)当たり451kcal1食(110g)当たり451kcal12.5g18.9g57.8g6.2g公式確認
198焼そば 1食(100g)当たり452kcal1食(100g)当たり452kcal9.3g17.3g64.7g3.8g公式確認
199焼そば 5食パック 1食(100g)当たり452kcal1食(100g)当たり452kcal9.3g17.3g64.7g3.8g公式確認
200孤高の一杯 激煮干しラーメン 1人前 1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり456kcal1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり456kcal15.4g12.3g71.0g7.0g公式確認
201コクの一滴 濃厚まろやか味噌 2人前 1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり458kcal1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり458kcal16.1g12.7g69.9g8.6g公式確認
202マルちゃんZUBAAAN! 横浜家系醤油豚骨 1食(130g)当たり463kcal1食(130g)当たり463kcal16.9g14.3g66.6g8.0g公式確認
203マルちゃんZUBAAAN! 横浜家系醤油豚骨 3食パック 1食(130g)当たり463kcal1食(130g)当たり463kcal16.9g14.3g66.6g8.0g公式確認
204マルちゃん正麺 カップ ごま担々麺 1食(121g)当たり464kcal1食(121g)当たり464kcal14.6g16.9g63.4g5.9g公式確認
205「神田ちえちゃんラーメン」監修 中華そば 2人前 1人前(めん110g、スープ2袋)当たり467kcal1人前(めん110g、スープ2袋)当たり467kcal16.2g14.8g67.3g9.3g公式確認
206やきうどん弁当 利尻昆布だし醤油味 1食(112g)当たり468kcal1食(112g)当たり468kcal8.2g18.4g67.3g6.3g公式確認
207マルちゃん正麺 カップ 汁なし担々麺 1食(120g)当たり468kcal1食(120g)当たり468kcal12.1g13.7g74.1g4.2g公式確認
208コクの一滴 旨み鶏醤油 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり469kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり469kcal12.8g16.7g66.9g7.0g公式確認
209マルちゃん正麺 カップ 濃厚味噌 1食(131g)当たり470kcal1食(131g)当たり470kcal13.0g15.3g70.0g6.6g公式確認
210バリうま 熊本風黒とんこつラーメン 1食(94g)当たり471kcal1食(94g)当たり471kcal10.6g25.9g48.8g5.2g公式確認
211推しの一杯 麺屋彩未 札幌味噌 1食(128g)当たり474kcal1食(128g)当たり474kcal12.9g15.9g69.9g6.7g公式確認
212「山本屋総本家」監修 みそ煮込うどん 1人前(266g)当たり475kcal1人前(266g)当たり475kcal17.1g5.1g90.2g8.2g公式確認
213推しの一杯 ラーメン環2家 横浜家系醤油豚骨 1食(133g)当たり480kcal1食(133g)当たり480kcal12.8g16.8g69.5g9.1g公式確認
214緑のたぬき天そば 東 1食(101g)当たり482kcal1食(101g)当たり482kcal11.8g24.3g53.9g5.8g公式確認
215緑のたぬき天そば 西 1食(101g)当たり482kcal1食(101g)当たり482kcal11.6g24.3g54.2g5.7g公式確認
216焼そばやきっぺ 114g(めん93g)482kcal114g(めん93g)482kcal12.2g20.0g63.3g4.1g公式確認
217焼そばやきっぺ 5食パック 1食(114g)当たり482kcal1食(114g)当たり482kcal12.2g20.0g63.3g4.1g公式確認
218緑のたぬき天そば 小えび三昧天ぷら 東 1食(101g)当たり483kcal1食(101g)当たり483kcal12.9g24.7g52.2g5.6g公式確認
219緑のたぬき天そば 小えび三昧天ぷら 西 1食(101g)当たり483kcal1食(101g)当たり483kcal12.7g24.6g52.6g5.6g公式確認
220緑のたぬき天そば 関西 1食(101g)当たり485kcal1食(101g)当たり485kcal11.5g24.9g53.7g5.7g公式確認
221函館「麺厨房あじさい」味彩塩拉麺 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり485kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり485kcal15.3g18.8g63.6g8.1g公式確認
222小樽「らーめん みかん」濃厚味噌ラーメン 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり487kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり487kcal15.3g17.2g67.8g9.2g公式確認
223緑のたぬき天そば 北海道 1食(101g)当たり490kcal1食(101g)当たり490kcal11.8g24.0g56.7g5.9g公式確認
224ごつ盛り きつねうどん 1食(108g)当たり492kcal1食(108g)当たり492kcal11.4g22.7g60.4g7.1g公式確認
225とんこつパラダイス 辛黒豚骨 1食(103g)当たり493kcal1食(103g)当たり493kcal14.1g25.4g52.0g6.4g公式確認
226らぁ麺飯田商店監修 清湯つけ麺 深み鶏醤油味 2人前 1人前(めん130g、スープ1袋)当たり493kcal1人前(めん130g、スープ1袋)当たり493kcal11.8g13.1g81.9g7.2g公式確認
227コクの一滴 濃厚ごま担担麺 2人前 1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり494kcal1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり494kcal15.5g14.7g74.8g7.3g公式確認
228コクの一滴 山形辛味噌 2人前 1人前(めん110g、液体スープ・調味液各1袋)当たり497kcal1人前(めん110g、液体スープ・調味液各1袋)当たり497kcal13.3g17.3g72.1g8.6g公式確認
229辛焼そばバゴォーン 一味マヨ味 1食(117g)当たり501kcal1食(117g)当たり501kcal9.6g22.7g64.6g5.6g公式確認
230札幌「麺屋彩未」醤油ラーメン 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり501kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり501kcal16.4g17.0g70.7g9.0g公式確認
231マルちゃん焼そば スープ付 1食(109g)当たり503kcal1食(109g)当たり503kcal8.4g21.9g68.0g5.2g公式確認
232俺の塩 1食(109g)当たり507kcal1食(109g)当たり507kcal9.5g25.7g59.4g3.5g公式確認
233塩焼そばバゴォーン 1食(112g)当たり510kcal1食(112g)当たり510kcal10.4g24.8g61.4g4.8g公式確認
234ごつ盛り ちゃんぽん 1食(113g)当たり511kcal1食(113g)当たり511kcal9.4g24.0g64.4g7.1g公式確認
235やきそば弁当 塩だれ味 豚カルビ風 1食(117g)当たり513kcal1食(117g)当たり513kcal13.5g24.9g58.6g5.8g公式確認
236マルちゃん焼そば 1食(107g)当たり515kcal1食(107g)当たり515kcal7.5g25.7g63.4g3.6g公式確認
237ごつ盛り ワンタン醤油ラーメン 1食(117g)当たり517kcal1食(117g)当たり517kcal12.5g25.0g60.4g6.2g公式確認
238やきそば弁当 ちょい辛 1食(119g)当たり517kcal1食(119g)当たり517kcal12.5g25.2g60.1g5.7g公式確認
239やきそば弁当 たらこ味バター風味 1食(111g)当たり519kcal1食(111g)当たり519kcal9.3g22.8g69.1g5.4g公式確認
240でかまる バリシャキ!辛もやし中華そば 1食(151g)当たり523kcal1食(151g)当たり523kcal11.6g23.7g65.9g7.7g公式確認
241ごつ盛り 塩担々麺 1食(112g)当たり531kcal1食(112g)当たり531kcal10.5g27.1g61.2g7.7g公式確認
242札幌「麺屋彩未」味噌ラーメン 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり535kcal1人前(めん110g、スープ1袋)当たり535kcal17.2g19.3g73.0g8.9g公式確認
243「永福町大勝軒」監修 中華そば 2人前 1人前(めん110g、スープ2袋)当たり539kcal1人前(めん110g、スープ2袋)当たり539kcal13.1g25.5g64.3g7.0g公式確認
244まぜそば ごつ盛り 塩担々 1食(107g)当たり542kcal1食(107g)当たり542kcal10.0g30.2g57.5g3.8g公式確認
245屋台一番 焼そば塩味 大盛り1.5倍 1人前(330g)当たり547kcal1人前(330g)当たり547kcal14.9g12.5g93.7g4.5g公式確認
246ごつ盛り 天ぷらそば 1食(114g)当たり548kcal1食(114g)当たり548kcal12.5g27.6g62.4g6.7g公式確認
247孤高の一杯 背脂豚骨醤油ラーメン 1人前 1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり551kcal1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり551kcal15.2g19.9g77.8g6.9g公式確認
248やきそば弁当 油そば風 1食(126g)当たり552kcal1食(126g)当たり552kcal12.3g24.4g70.7g5.4g公式確認
249ごつ盛り 豚骨醤油ラーメン 1食(122g)当たり553kcal1食(122g)当たり553kcal12.1g30.5g57.4g6.7g公式確認
250焼そばバゴォーン 1食(132g)当たり558kcal1食(132g)当たり558kcal11.1g24.3g73.7g5.4g公式確認
251でかまる バリシャキ!もやし味噌ラーメン 1食(161g)当たり575kcal1食(161g)当たり575kcal12.1g31.2g61.5g6.9g公式確認
252ごつ盛り コク豚骨ラーメン 1食(115g)当たり576kcal1食(115g)当たり576kcal11.5g33.1g57.9g5.5g公式確認
253やきそば弁当 1食(132g)当たり581kcal1食(132g)当たり581kcal13.1g27.8g69.7g6.4g公式確認
254ごつ盛り コーン味噌ラーメン 1食(138g)当たり583kcal1食(138g)当たり583kcal12.8g31.9g61.2g7.0g公式確認
255尾道ラーメン 1食(127g)当たり584kcal1食(127g)当たり584kcal11.4g33.1g60.1g8.2g公式確認
256まぜラボ 「珍々亭」油そば 2人前 1人前(めん150g、スープ、酢・ラー油 各1袋)当たり584kcal1人前(めん150g、スープ、酢・ラー油 各1袋)当たり584kcal15.4g20.8g83.7g6.1g公式確認
257まぜラボ 「夢を語れ」豚まぜそば 2人前 1人前(めん150g、スープ・スパイス各1袋)当たり585kcal1人前(めん150g、スープ・スパイス各1袋)当たり585kcal16.7g16.6g92.2g7.9g公式確認
258赤いきつねうどん でか盛 東 1食(136g)当たり628kcal1食(136g)当たり628kcal15.5g28.8g76.6g7.7g公式確認
259赤いきつねうどん でか盛 西 1食(136g)当たり631kcal1食(136g)当たり631kcal15.1g29.0g77.5g7.6g公式確認
260鴨だしきつねそば でか盛 1食(167g)当たり680kcal1食(167g)当たり680kcal22.2g30.4g79.5g8.0g公式確認
261夢を語れ総本店監修 濃厚醤油ラーメン 2人前 1人前(めん150g、スープ2袋)当たり686kcal1人前(めん150g、スープ2袋)当たり686kcal19.8g25.6g94.0g11.6g公式確認
262緑のたぬき天そば でか盛 西 1食(146g)当たり712kcal1食(146g)当たり712kcal16.1g38.3g75.6g7.2g公式確認
263緑のたぬき天そば でか盛 東 1食(146g)当たり714kcal1食(146g)当たり714kcal15.9g38.5g76.0g7.2g公式確認
264ごつ盛り 塩焼そば 1食(156g)当たり734kcal1食(156g)当たり734kcal13.9g36.8g86.9g5.2g公式確認
265日本うまいもん 富士宮やきそば 1食(165g)当たり742kcal1食(165g)当たり742kcal15.2g35.8g89.8g5.4g公式確認
266大判やきそば弁当 1食(173g)当たり754kcal1食(173g)当たり754kcal16.6g36.0g90.8g7.9g公式確認
267でっかいやきそば弁当 1食(258g)当たり1,155kcal1食(258g)当たり1,155kcal26.6g56.2g135.7g10.5g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーとたんぱく質を両立できる候補

低カロリーでも満足感を残したいときに選びたい候補です。

メニューカロリーたんぱく質脂質
ChoiFish アラスカ産サーモンうす塩味 100g当たり84kcal17.6g1.2g
田子節 本枯節 25g 25g当たり86kcal19.7g0.8g
ChoiFish いかのガーリックバター醤油味 1パック95g当たり103kcal18.5g3.1g
台湾産むき枝豆 100g当たり135kcal12.2g7.2g
ChoiFish いかと海老のうま塩味 2人前 168g当たり144kcal18.8g4.4g
煮たまご 1袋(ゆで玉子2個)当たり145kcal12.6g10.0g
台湾産塩ゆで枝豆300g 100g当たり160kcal11.0g6.4g
台湾産塩ゆで枝豆400g 100g当たり160kcal11.0g6.4g

よくある疑問

東洋水産（マルちゃん）で低カロリーなメニューは？

東洋水産（マルちゃん）では、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。

東洋水産（マルちゃん）で軽く済ませたい日は何を見ればいい？

まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

    公式ページを確認する →
  • IND東洋水産（マルちゃん） 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

    公式ページを確認する →