このカテゴリの傾向
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
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サンマルクカフェのデザートは太る？ダイエット向き？
サンマルクカフェのデザートについて、低カロリー候補、高タンパク候補、低糖質候補をまとめ、選びやすい順に並べています。
155件対象商品
サンマルクカフェ内のデザート
サンマルクカフェ内のデザート
はちみつそらまめまず比較したい候補
114kcal
114kcal
Ｓアイスティー低糖質で選ぶなら
炭水化物 0.0g
炭水化物 0.0g
このページの要点
- 中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
- まずは はちみつそらまめ のような低カロリーの候補から確認する
- 糖質を気にするなら Ｓアイスティー も確認する
この店で迷ったときの結論
下の比較表に入る前に、選ぶ基準をここで決めておけます。
まず選びたい一品
迷ったら はちみつそらまめ から。このカテゴリで最も低カロリーな選択肢です。
もう一段くらべる
はちみつそらまめ と プレーンカップデニッシュ～わらび餅添え（抹茶） を並べると、カロリーを取るかタンパク質を取るかで選べます。
サンマルクカフェのデザートの選び方
このチェーン・このカテゴリの中で、どのあたりの数字なのかが分かります。
チェーン内での比率
サンマルクカフェの全商品のうち 70.5% が デザート です。
カテゴリ全体での比率
デザート 全体のうち 14.1% を サンマルクカフェ が占めています。
このページの読みどころ
サンマルクカフェのデザートは、「低カロリー」を重視するなら はちみつそらまめ、「タンパク質」を重視するなら プレーンカップデニッシュ～わらび餅添え（抹茶） のように選び方が分かれます。サンマルクカフェはドリンクとフードで数字の出方が大きく違うので、甘い系・食事系・ブラック系を分けて見るのが有効です。
サンマルクカフェのデザートで低カロリーな候補
まずはカロリーを抑えて選びやすい候補です。
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| はちみつそらまめ | 114kcal | 3.4g |
| お餅と芋甘露煮入ぜんざい～塩昆布のミニミニクロワッサン添え | 123kcal | 2.3g |
| ビスピー ピーナッツ | 136kcal | 3.9g |
| ビスピー かぼちゃの種 | 141kcal | 4.4g |
| しあわせおいりの濃いお抹茶ソフトクリーム（抹茶） | 185kcal | 3.8g |
| しあわせおいりの濃いお抹茶ソフトクリーム（ミックス） | 187kcal | 3.7g |
| 都の星空のお抹茶ソフトクリーム（ミックス） | 187kcal | 3.6g |
| しあわせおいりの濃いお抹茶ソフトクリーム | 189kcal | 3.7g |
サンマルクカフェのデザートでダイエット向きの候補
低カロリーかつタンパク質もある程度確保しやすい候補を抜き出しています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| はちみつそらまめ | 114kcal | 3.4g | 16.3g |
| お餅と芋甘露煮入ぜんざい～塩昆布のミニミニクロワッサン添え | 123kcal | 2.3g | 25.7g |
| ビスピー ピーナッツ | 136kcal | 3.9g | 16.4g |
| ビスピー かぼちゃの種 | 141kcal | 4.4g | 15.2g |
| しあわせおいりの濃いお抹茶ソフトクリーム（抹茶） | 185kcal | 3.8g | 29.1g |
| しあわせおいりの濃いお抹茶ソフトクリーム（ミックス） | 187kcal | 3.7g | 30.2g |
| 都の星空のお抹茶ソフトクリーム（ミックス） | 187kcal | 3.6g | 30.4g |
| しあわせおいりの濃いお抹茶ソフトクリーム | 189kcal | 3.7g | 31.4g |
サンマルクカフェのデザートで糖質制限中に選びたい候補
炭水化物量が低めの候補を先に確認できます。
| メニュー | 炭水化物 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| Ｓアイスティー | 0.0g | 0kcal | 0.0g |
| Ｍアイスティー | 0.0g | 0kcal | 0.0g |
| Ｌアイスティー | 0.0g | 0kcal | 0.0g |
| Ｓアイスコーヒー | 0.1g | 0kcal | 0.0g |
| Ｍアイスコーヒー | 0.1g | 0kcal | 0.0g |
| Ｌアイスコーヒー | 0.1g | 0kcal | 0.0g |
| Ｓ一杯立てアイスコーヒー | 0.1g | 0kcal | 0.0g |
| Ｍ一杯立てアイスコーヒー | 0.1g | 0kcal | 0.0g |
サンマルクカフェのデザートで高タンパクな候補
満足感やタンパク質量を重視して選びたいときの候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー |
|---|---|---|
| プレーンカップデニッシュ～わらび餅添え（抹茶） | 12.7g | 566kcal |
| プレーンカップデニッシュ～わらび餅添え | 12.6g | 570kcal |
| プレーンカップデニッシュ～わらび餅添え（ミックス） | 12.6g | 568kcal |
| 抹茶香るデニッシュフレンチトースト～お抹茶ソフト添え～（抹茶） | 12.3g | 524kcal |
| 抹茶香るデニッシュフレンチトースト～お抹茶ソフト添え～（ミックス） | 12.2g | 525kcal |
| 抹茶香るデニッシュフレンチトースト～お抹茶ソフト添え～ | 12.2g | 527kcal |
| 抹茶カップデニッシュ～わらび餅添え（抹茶） | 12.2g | 570kcal |
| 抹茶カップデニッシュ～わらび餅添え | 12.1g | 574kcal |
よくある疑問
検索で使われやすい聞き方を1か所にまとめています。
サンマルクカフェのデザートは太る？
全体的に低カロリー寄りなので、ダイエット中でも気にせず選びやすいカテゴリです。高カロリーの候補だけ避ければ大丈夫です。
サンマルクカフェのデザートは痩せる？
痩せやすさを優先したい時の主力にはしづらいカテゴリです。低カロリーの候補を意識して選ぶ前提で取り入れたいところです。
サンマルクカフェのデザートはダイエット向き？
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
サンマルクカフェのデザートは糖質制限で食べてよい？
炭水化物は中間帯です。糖質制限中なら、その中でも低糖質寄りの候補を選ぶようにしたいカテゴリです。
サンマルクカフェのデザートはやばい？
極端に高カロリーなカテゴリではないので、特に高カロリーの候補を避ければ大きな問題はありません。
サンマルクカフェのデザートは夜に食べると太る？
比較的低カロリーなので、夜でも食べすぎて重くなる心配は少ないカテゴリです。
サンマルクカフェのデザートはダイエット中でも食べられる？
中間帯のカテゴリです。低カロリーや高タンパクの候補を選べば、ダイエット中でも食べられます。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDサンマルクカフェ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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