このカテゴリの傾向
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
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セブンイレブンのサラダは太る？ダイエット向き？
セブンイレブンのサラダについて、低カロリー候補、高タンパク候補、低糖質候補をまとめ、選びやすい順に並べています。
22件対象商品
セブンイレブン内のサラダ
セブンイレブン内のサラダ
三陸産わかめとサンチュのやみつきチョレギサラダまず比較したい候補
92kcal
92kcal
７プレミアム レタスサラダ低糖質で選ぶなら
炭水化物 2.7g
炭水化物 2.7g
このページの要点
- 中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
- まずは 三陸産わかめとサンチュのやみつきチョレギサラダ のような低カロリーの候補から確認する
- 糖質を気にするなら ７プレミアム レタスサラダ も確認する
この店で迷ったときの結論
下の比較表に入る前に、選ぶ基準をここで決めておけます。
まず選びたい一品
迷ったら 三陸産わかめとサンチュのやみつきチョレギサラダ から。このカテゴリで最も低カロリーな選択肢です。
もう一段くらべる
三陸産わかめとサンチュのやみつきチョレギサラダ と ツナと鬼おろしの和風パスタサラダ を並べると、カロリーを取るかタンパク質を取るかで選べます。
セブンイレブンのサラダの選び方
このチェーン・このカテゴリの中で、どのあたりの数字なのかが分かります。
チェーン内での比率
セブンイレブンの全商品のうち 15.0% が サラダ です。
カテゴリ全体での比率
サラダ 全体のうち 6.1% を セブンイレブン が占めています。
このページの読みどころ
セブンイレブンのサラダは、「低カロリー」を重視するなら 三陸産わかめとサンチュのやみつきチョレギサラダ、「タンパク質」を重視するなら ツナと鬼おろしの和風パスタサラダ のように選び方が分かれます。セブンイレブンは商品数が多く入れ替わりも早いため、カテゴリごとに絞り込んで選ぶと使いやすいです。
セブンイレブンのサラダで低カロリーな候補
まずはカロリーを抑えて選びやすい候補です。
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| 三陸産わかめとサンチュのやみつきチョレギサラダ | 92kcal | 2.6g |
| １／３日分の野菜がとれるコールスローサラダ | 119kcal | 2.8g |
| ７プレミアム 蒸しサラダ豆 | 120kcal | 9.2g |
| ７プレミアム 明太ポテトサラダ | 122kcal | 2.6g |
| ５種具材のさっぱり春雨サラダ | 142kcal | 3.6g |
| ７プレミアム ベーコンポテトサラダ | 148kcal | 3.4g |
| ロメインレタスのシーザーサラダ | 157kcal | 4.3g |
| ７プレミアム ポテトサラダ | 163kcal | 1.8g |
セブンイレブンのサラダでダイエット向きの候補
低カロリーかつタンパク質もある程度確保しやすい候補を抜き出しています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| ツナと鬼おろしの和風パスタサラダ | 275kcal | 17.3g | 40.3g |
| たっぷりたらこの和風パスタサラダ● | 277kcal | 12.1g | 38.8g |
| たっぷりたらこの和風パスタサラダ | 277kcal | 12.1g | 38.8g |
セブンイレブンのサラダで糖質制限中に選びたい候補
炭水化物量が低めの候補を先に確認できます。
| メニュー | 炭水化物 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| ７プレミアム レタスサラダ | 2.7g | 12kcal | 0.7g |
| 三陸産わかめとサンチュのやみつきチョレギサラダ | 3.3g | 92kcal | 2.6g |
| やわらかほうれん草とベーコンのサラダ | 3.6g | 181kcal | 3.0g |
| ７プレミアム 大根サラダ | 5.5g | 21kcal | 0.7g |
| ７プレミアム キャベツミックス | 6.8g | 29kcal | 1.5g |
| ７プレミアム 千切りキャベツ | 7.8g | 35kcal | 2.0g |
| ロメインレタスのシーザーサラダ | 8.0g | 157kcal | 4.3g |
| ７プレミアムコールスロー | 10.1g | 45kcal | 1.9g |
セブンイレブンのサラダで高タンパクな候補
満足感やタンパク質量を重視して選びたいときの候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー |
|---|---|---|
| ツナと鬼おろしの和風パスタサラダ | 17.3g | 275kcal |
| 豚しゃぶパスタサラダ 愛知みかわ豚使用 | 15.5g | 362kcal |
| たっぷりたらこの和風パスタサラダ● | 12.1g | 277kcal |
| たっぷりたらこの和風パスタサラダ | 12.1g | 277kcal |
| 肉味噌と食べるピリ辛胡麻ラーメンサラダ | 11.7g | 410kcal |
| ７プレミアム 蒸しサラダ豆 | 9.2g | 120kcal |
| くずして食べるパリパリ麺のサラダ | 7.9g | 348kcal |
| ７プレミアム マカロニサラダ 販売地域: 北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海 | 4.8g | 208kcal |
よくある疑問
検索で使われやすい聞き方を1か所にまとめています。
セブンイレブンのサラダは太る？
全体的に低カロリー寄りなので、ダイエット中でも気にせず選びやすいカテゴリです。高カロリーの候補だけ避ければ大丈夫です。
セブンイレブンのサラダは痩せる？
痩せやすさを優先したい時の主力にはしづらいカテゴリです。低カロリーの候補を意識して選ぶ前提で取り入れたいところです。
セブンイレブンのサラダはダイエット向き？
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
セブンイレブンのサラダは糖質制限で食べてよい？
炭水化物は低めなので、糖質制限中でも安心して選べるカテゴリです。
セブンイレブンのサラダはやばい？
極端に高カロリーなカテゴリではないので、特に高カロリーの候補を避ければ大きな問題はありません。
セブンイレブンのサラダは夜に食べると太る？
比較的低カロリーなので、夜でも食べすぎて重くなる心配は少ないカテゴリです。
セブンイレブンのサラダはダイエット中でも食べられる？
中間帯のカテゴリです。低カロリーや高タンパクの候補を選べば、ダイエット中でも食べられます。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDセブンイレブン 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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