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Editorial Ranking
サーティワンの栄養バランスがいいメニューランキング
サーティワンの中で、PFCバランスが整っている候補を比較しやすい順に並べた記事ページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。
38点1位の一致度
ティーオーレ
ティーオーレ
ベリーベリーストロベリー低カロリーの優秀候補
199kcal
199kcal
該当なし高タンパク低脂質候補
候補なし
候補なし
このページの見方
- まずはPFCバランスの上位をチェック
- 次に低カロリーの優秀候補を確認する
- 最後に高タンパク低脂質へ広げる
栄養バランスランキング
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| 順位 | メニュー | 一致度 | PFC | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ティーオーレ | 38点 | P9 / F34 / C58 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 2 | 大納言あずき | 26点 | P7 / F34 / C59 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 3 | 抹茶 | 22点 | P7 / F35 / C58 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 4 | ラムレーズン | 17点 | P6 / F35 / C59 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 5 | バーガンディチェリー | 17点 | P6 / F35 / C59 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 6 | マスクメロン | 17点 | P5 / F34 / C61 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 7 | バナナアンドストロベリー | 14点 | P4 / F34 / C62 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 8 | ベリーベリーストロベリー | 10点 | P4 / F35 / C60 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 9 | キャラメルリボン | 7点 | P6 / F37 / C57 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 10 | マンダリンオレンジチーズケーキ | 5点 | P6 / F38 / C56 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 11 | ポッピンコットンキャンディ | 0点 | P2 / F34 / C64 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 12 | ピーチメルバ | 0点 | P2 / F22 / C77 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 13 | ストロベリーチーズケーキ | 0点 | P5 / F42 / C53 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 14 | ワンダフル キャラメル プレッツェル | 0点 | P5 / F42 / C53 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 15 | ロッキーロード | 0点 | P7 / F44 / C49 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 16 | ラブポーションサーティワン | 0点 | P5 / F44 / C51 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 17 | ポッピングシャワー | 0点 | P5 / F44 / C51 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 18 | チョコレート | 0点 | P6 / F46 / C48 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 19 | バニラ | 0点 | P6 / F47 / C47 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 20 | チョコレートミント | 0点 | P5 / F47 / C47 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補
PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| ベリーベリーストロベリー | 199kcal | 10点 | 2.0g |
| バナナアンドストロベリー | 207kcal | 14点 | 2.0g |
| マスクメロン | 212kcal | 17点 | 2.0g |
| バーガンディチェリー | 216kcal | 17点 | 3.0g |
| ティーオーレ | 221kcal | 38点 | 4.0g |
| 抹茶 | 221kcal | 22点 | 3.0g |
| バニラ | 221kcal | 0点 | 3.0g |
| ラムレーズン | 225kcal | 17点 | 3.0g |
よくある疑問
栄養バランス記事の見方を短くまとめています。
サーティワンで栄養バランスがいいメニューは？
PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。
サーティワンで健康的に選ぶには？
極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDサーティワン 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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