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Editorial Ranking
サーティワンのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング
サーティワンの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。
30件対象商品
100kcal以上の実用候補
100kcal以上の実用候補
38点1位の一致度
ティーオーレ
ティーオーレ
ベリーベリーストロベリーまず比較したい候補
199kcal / 一致度 10点
199kcal / 一致度 10点
ロッキーロードタンパク質重視なら
5.0g / 一致度 0点
5.0g / 一致度 0点
ランキングの読み方
- 最初は総合ランキングで全体像を把握する
- 次に低カロリーの候補か高タンパク候補へ分岐する
- 最後に関連コンテンツでチェーン全体へ戻る
今週の編集部一押し
PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。
サーティワン 1位 / ティーオーレ38/100偏りが大きめ
- P タンパク質
- 9%
- F 脂質
- 34%
- C 炭水化物
- 58%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
総合ランキング
まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。
| 順位 | メニュー | 評価 | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ティーオーレ | E | 38点 | P9 / F34 / C58 | 221kcal |
| 2 | 大納言あずき | E | 26点 | P7 / F34 / C59 | 250kcal |
| 3 | 抹茶 | E | 22点 | P7 / F35 / C58 | 221kcal |
| 4 | ラムレーズン | E | 17点 | P6 / F35 / C59 | 225kcal |
| 5 | バーガンディチェリー | E | 17点 | P6 / F35 / C59 | 216kcal |
| 6 | マスクメロン | E | 17点 | P5 / F34 / C61 | 212kcal |
| 7 | バナナアンドストロベリー | E | 14点 | P4 / F34 / C62 | 207kcal |
| 8 | ベリーベリーストロベリー | E | 10点 | P4 / F35 / C60 | 199kcal |
| 9 | キャラメルリボン | E | 7点 | P6 / F37 / C57 | 236kcal |
| 10 | マンダリンオレンジチーズケーキ | E | 5点 | P6 / F38 / C56 | 232kcal |
| 11 | ポッピンコットンキャンディ | E | 0点 | P2 / F34 / C64 | 269kcal |
| 12 | ピーチメルバ | E | 0点 | P2 / F22 / C77 | 225kcal |
| 13 | ストロベリーチーズケーキ | E | 0点 | P5 / F42 / C53 | 244kcal |
| 14 | ワンダフル キャラメル プレッツェル | E | 0点 | P5 / F42 / C53 | 245kcal |
| 15 | ロッキーロード | E | 0点 | P7 / F44 / C49 | 275kcal |
| 16 | ラブポーションサーティワン | E | 0点 | P5 / F44 / C51 | 251kcal |
| 17 | ポッピングシャワー | E | 0点 | P5 / F44 / C51 | 259kcal |
| 18 | チョコレート | E | 0点 | P6 / F46 / C48 | 242kcal |
| 19 | バニラ | E | 0点 | P6 / F47 / C47 | 221kcal |
| 20 | チョコレートミント | E | 0点 | P5 / F47 / C47 | 242kcal |
低カロリーで選びやすい候補
上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| ベリーベリーストロベリー | 199kcal | 10点 | 2.0g |
| バナナアンドストロベリー | 207kcal | 14点 | 2.0g |
| マスクメロン | 212kcal | 17点 | 2.0g |
| バーガンディチェリー | 216kcal | 17点 | 3.0g |
| ティーオーレ | 221kcal | 38点 | 4.0g |
| 抹茶 | 221kcal | 22点 | 3.0g |
| バニラ | 221kcal | 0点 | 3.0g |
| ラムレーズン | 225kcal | 17点 | 3.0g |
タンパク質もしっかり取りたいときの候補
PFCバランスが整っていて、タンパク質量も比較しやすい候補です。
まとめ
ランキングの使い方を最後に短く振り返ります。
次に確認する場所
軽さを優先するか、タンパク質を優先するかで次の表を選ぶと迷いにくくなります。
よくある疑問
このランキングの見方を短くまとめています。
サーティワンでダイエット向きのメニューは？
サーティワンの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。
サーティワンのPFCバランスがよいメニューは？
このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で サーティワン の候補を並べています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDサーティワン 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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