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ドトールの高タンパク低脂質メニューランキング

ドトールの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ドトール 高タンパク低脂質特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

ドトールの高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

30件を表示

順位メニュー高タンパク低脂質一致度提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1森のナポリタン ～あじわい木の子～64点1個489kcal20.3g11.2g79.0g3.3g公式確認
2明太子パスタ ～海老とアボカド～60点1個421kcal19.2g10.9g62.4g2.0g公式確認
3フレンチトースト ハニーメープル11点1個477kcal16.3g16.6g68.9g1.0g公式確認
4フレンチトースト チョコバナナ10点1個473kcal16.6g16.8g67.2g1.0g公式確認
5バターチキンカレードリア1点1個476kcal17.6g18.1g58.4g1.9g公式確認
6期間限定ミラノサンド てりやきチキン ～瀬戸内レモンタルタル～0点1個369kcal13.8g14.7g45.6g2.6g公式確認
7ミックスサンド（九州）0点1個304kcal11.9g12.5g36.1g1.8g公式確認
8バジル香るミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～0点1個334kcal12.3g13.5g40.9g1.9g公式確認
9ホットモーニング スモークチキン＆トマト0点1個355kcal16.0g15.8g37.1g1.8g公式確認
10ホットサンド 大豆のミート ～チーズ＆トマト～0点1個469kcal16.9g19.0g57.5g3.0g公式確認
11期間限定ミラノサンド 牛カルビ0点1個454kcal18.4g20.1g50.0g2.6g公式確認
12バジル香る カマンベールinミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～0点1個369kcal14.7g16.3g41.0g2.0g公式確認
13ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ0点1個372kcal15.1g16.6g40.7g2.6g公式確認
14モーニングセットC ベーコン・レタス・トマト・チーズ0点1個303kcal10.8g13.0g36.0g1.6g公式確認
15期間限定ミラノサンド さっぱり牛カルビ ねぎ塩レモン0点1個474kcal18.7g21.2g52.2g3.0g公式確認
16期間限定ミラノサンド 旨辛牛カルビ 麻辣0点1個469kcal18.6g21.1g51.1g2.9g公式確認
17半熟卵と木の子のミートドリア （十六穀米使用）0点1個526kcal17.9g22.3g60.8g2.2g公式確認
18期間限定ミラノサンド コクの旨み牛カルビ 韓国のり＆チーズ0点1個490kcal20.4g23.0g50.4g2.9g公式確認
19チーズ in ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ0点1個401kcal16.8g19.0g40.9g2.8g公式確認
20ホットサンド ツナチェダーチーズ0点1個403kcal16.7g19.3g40.9g2.2g公式確認
21モーニングセットA ハムタマゴサラダ0点1個320kcal11.1g14.7g36.3g1.8g公式確認
22半熟卵と木の子のミートドリア （雑穀米使用）0点1個533kcal17.9g24.0g59.5g2.4g公式確認
23海老とアボカドのチーズドリア0点1個519kcal15.3g24.1g59.6g2.3g公式確認
24ビーフシチューオムライス0点1個552kcal14.5g26.7g61.5g1.7g公式確認
25レタスドック0点1個313kcal10.7g17.9g30.0g2.3g公式確認
26ジャーマンロングドック0点1個354kcal13.5g21.2g27.5g2.9g公式確認
27ビッグジャーマンドック ～グリルドソーセージ～0点1個357kcal13.6g21.4g27.5g2.9g公式確認
28国産黒毛和牛のミラノサンド0点1個439kcal10.7g25.0g47.6g2.2g公式確認
29レタスロングドック0点1個383kcal13.7g23.9g28.6g3.0g公式確認
30ビッグジャーマンレタスドック ～グリルドソーセージ～0点1個387kcal13.8g24.2g28.7g3.0g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

よくある疑問

ドトールで高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

ドトールは減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

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  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDドトール 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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