🥇 ベストチョイス！
抹茶の香り際立つ 香る茶そば 180g 1食分の乾麺(90g)当たり
高タンパク低脂質一致度68点
311kcal ／ たんぱく質 13.2g ／ 脂質 1.5g
トップ › eatime ガイド › eatimeの高タンパク低脂質メニューランキング
eatimeの高タンパク低脂質メニューランキング
eatimeの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。
🥈 第2位
パスタ発祥の地で つくられた 本格リングイネ 500g (100g当たり)
高タンパク低脂質一致度60点
357kcal ／ たんぱく質 13.5g ／ 脂質 2.0g
🥉 第3位
そば粉八割、香り引き立つ 戸隠そば 200g (100g当たり)
高タンパク低脂質一致度57点
357kcal ／ たんぱく質 12.8g ／ 脂質 3.0g
主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。
eatimeの高タンパク低脂質ランキング
タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。
12件を表示
| 順位 | メニュー | 高タンパク低脂質一致度 | 提供単位 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 鮭と食塩だけで作った 紅鮭ほぐし 100g (100g当たり) | 89点 | (100g当たり) | 127kcal | 24.5g | 3.2g | 0.1g | 2.1g | 公式確認 | |
| 1 | 抹茶の香り際立つ 香る茶そば 180g 1食分の乾麺(90g)当たり | 68点 | 1食分の乾麺(90g)当たり | 311kcal | 13.2g | 1.5g | 60.8g | 3.9g | 公式確認 |
| 2 | パスタ発祥の地で つくられた 本格リングイネ 500g (100g当たり) | 60点 | (100g当たり) | 357kcal | 13.5g | 2.0g | 71.3g | 0.0g | 公式確認 |
| 3 | そば粉八割、香り引き立つ 戸隠そば 200g (100g当たり) | 57点 | (100g当たり) | 357kcal | 12.8g | 3.0g | 69.8g | 0.0g | 公式確認 |
| 4 | パスタ発祥の地で つくられた 本格フェデリーニ 1.4mm 500g (100g当たり) | 56点 | (100g当たり) | 358kcal | 12.5g | 1.5g | 73.5g | 0.0g | 公式確認 |
| パスタ発祥の地で つくられた 本格スパゲッティーニ 1.7mm 500g (100g当たり) | 54点 | (100g当たり) | 360kcal | 12.2g | 1.7g | 73.9g | 0.0g | 公式確認 | |
| 5 | そば湯まで美味しい 戸隠十割そば 200g (100g当たり) | 53点 | (100g当たり) | 359kcal | 12.0g | 3.3g | 70.3g | 0.0g | 公式確認 |
| 6 | パスタ発祥の地で つくられた 本格スパゲットーニ 1.9mm 500g (100g当たり) | 53点 | (100g当たり) | 360kcal | 12.0g | 1.6g | 74.4g | 0.0g | 公式確認 |
| 7 | イタリア シチリア島で 愛される 本格カザレッチェ 500g (100g当たり) | 53点 | (100g当たり) | 361kcal | 12.0g | 1.5g | 74.8g | 0.0g | 公式確認 |
| 8 | イタリア ナポリで 愛される 極太マカロニ パッケリ 500g (100g当たり) | 52点 | (100g当たり) | 356kcal | 11.5g | 1.6g | 73.9g | 0.0g | 公式確認 |
| 9 | 4種のチーズと はちみつで楽しむ クアトロフォルマッジ 1枚 1枚(158g)当たり(はちみつ含む) | 33点 | 1枚(158g)当たり(はちみつ含む) | 433kcal | 18.5g | 13.9g | 58.6g | 2.2g | 公式確認 |
| 国産鶏肉使用 こんぶとかつおの風味をきかせた 鶏釜めしの素 215g 1袋分(215g)当たり | 18点 | 1袋分(215g)当たり | 287kcal | 18.5g | 12.9g | 24.3g | 9.5g | 公式確認 | |
| 10 | 水牛モッツァレッラと トマトの調和を味わう マルゲリータ 1枚 1枚(209g)当たり | 0点 | 1枚(209g)当たり | 481kcal | 18.2g | 19.4g | 58.3g | 2.5g | 公式確認 |
| 八種類の具材と こんぶとかつおの風味をきかせた 五目釜めしの素 215g 1袋分(215g)当たり | 0点 | 1袋分(215g)当たり | 230kcal | 10.5g | 11.2g | 21.9g | 9.4g | 公式確認 | |
| 焼いても美味しい 国産十目がんも 2個入 (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 172kcal | 11.0g | 12.1g | 6.0g | 0.4g | 公式確認 | |
| お肉の旨み際立つ ボロネーゼ 120g 1袋(120g)当たり | 0点 | 1袋(120g)当たり | 235kcal | 14.4g | 17.0g | 6.1g | 1.8g | 公式確認 | |
| 11 | フランスパンと食べたい 黒毛和牛ビーフシチュー 200g 1食(200g)当たり | 0点 | 1食(200g)当たり | 333kcal | 16.2g | 22.8g | 15.8g | 2.2g | 公式確認 |
| 12 | 肉の旨みひろがる こだわりの 黒毛和牛ビーフカレー 210g 1食(210g)当たり | 0点 | 1食(210g)当たり | 385kcal | 12.0g | 28.6g | 20.0g | 2.7g | 公式確認 |
料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。
よくある疑問
eatimeで高タンパク低脂質なメニューは？
たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。
eatimeは減量・ダイエット向きですか？
高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDeatime 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →