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Editorial Ranking
ガストの栄養バランスがいいメニューランキング
ガストの中で、PFCバランスが整っている候補を比較しやすい順に並べた記事ページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。
0点1位の一致度
ごろっと白桃とアールグレイのサンデー
ごろっと白桃とアールグレイのサンデー
ライス or パン ポタージュセット低カロリーの優秀候補
110kcal
110kcal
該当なし高タンパク低脂質候補
候補なし
候補なし
このページの見方
- まずはPFCバランスの上位をチェック
- 次に低カロリーの優秀候補を確認する
- 最後に高タンパク低脂質へ広げる
栄養バランスランキング
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| 順位 | 価格 | メニュー | 一致度 | PFC | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ￥599(税込￥659) | ごろっと白桃とアールグレイのサンデー | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 2 | ￥499(税込￥549) | 純氷かき氷 ミニカフェモカ | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 3 | ￥499(税込￥549) | 純氷かき氷 ミニ抹茶黒蜜 | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 4 | ￥499(税込￥549) | 純氷かき氷 練乳いちご | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 5 | ￥499(税込￥549) | 純氷かき氷 ブルークリームソーダ | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 6 | ￥349(税込￥384) | 純氷かき氷 ミニ練乳いちご | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 7 | ￥349(税込￥384) | 純氷かき氷 ミニブルークリームソーダ | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 8 | ￥159(税込￥175) | から揚げもも 1個 | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 9 | ￥159(税込￥175) | ハニーマスタードもも 1個 | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 10 | ￥159(税込￥175) | 甘とろダレもも 1個 | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 11 | ￥249(税込￥274) | ライス | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 12 | ￥231(税込￥254) | 少なめライス | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 13 | ￥249(税込￥274) | ソフトフランスパン | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 14 | ￥299(税込￥329) | ひじき雑穀ごはん | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 15 | ￥409(税込￥450) | ミニねぎとろ丼 | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 16 | ￥399(税込￥439) | ライス or パン ポタージュセット | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 17 | ￥399(税込￥439) | ライス or パン トマトのグリーンサラダセット | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 18 | ￥449(税込￥494) | ライス or パン ゴロゴロ野菜サラダセット | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 19 | ￥499(税込￥549) | ライス or パン 蒸し鶏と彩り野菜のサラダ(S)セット | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 20 | ￥299(税込￥329)～￥349(税込￥384) | 和食セット | 0点 | P0 / F0 / C0 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補
PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | 価格 | カロリー | 一致度 | たんぱく質 |
|---|---|---|---|---|
| ライス or パン ポタージュセット | ￥399(税込￥439) | 110kcal | 0点 | 0.0g |
| から揚げもも 1個 | ￥159(税込￥175) | 163kcal | 0点 | 0.0g |
| 少なめライス | ￥231(税込￥254) | 165kcal | 0点 | 0.0g |
| 甘とろダレもも 1個 | ￥159(税込￥175) | 182kcal | 0点 | 0.0g |
| 純氷かき氷 ミニブルークリームソーダ | ￥349(税込￥384) | 186kcal | 0点 | 0.0g |
| ソフトフランスパン | ￥249(税込￥274) | 210kcal | 0点 | 0.0g |
| ハニーマスタードもも 1個 | ￥159(税込￥175) | 218kcal | 0点 | 0.0g |
| ミニねぎとろ丼 | ￥409(税込￥450) | 229kcal | 0点 | 0.0g |
よくある疑問
栄養バランス記事の見方を短くまとめています。
ガストで栄養バランスがいいメニューは？
PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。
ガストで健康的に選ぶには？
極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDガスト 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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