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Editorial Ranking
ガストのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング
ガストの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。
197件対象商品
100kcal以上の実用候補
100kcal以上の実用候補
0点1位の一致度
ごろっと白桃とアールグレイのサンデー
ごろっと白桃とアールグレイのサンデー
ライス or パン ポタージュセットまず比較したい候補
110kcal / 一致度 0点
110kcal / 一致度 0点
ごろっと白桃とアールグレイのサンデータンパク質重視なら
0.0g / 一致度 0点
0.0g / 一致度 0点
ランキングの読み方
- 最初は総合ランキングで全体像を把握する
- 次に低カロリーの候補か高タンパク候補へ分岐する
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今週の編集部一押し
PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。
ガスト 1位 / ごろっと白桃とアールグレイのサンデー0/100偏りが大きめ
- P タンパク質
- 0%
- F 脂質
- 0%
- C 炭水化物
- 0%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
総合ランキング
まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。
| 順位 | 価格 | メニュー | 評価 | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ￥599(税込￥659) | ごろっと白桃とアールグレイのサンデー | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 267kcal |
| 2 | ￥499(税込￥549) | 純氷かき氷 ミニカフェモカ | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 269kcal |
| 3 | ￥499(税込￥549) | 純氷かき氷 ミニ抹茶黒蜜 | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 324kcal |
| 4 | ￥499(税込￥549) | 純氷かき氷 練乳いちご | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 310kcal |
| 5 | ￥499(税込￥549) | 純氷かき氷 ブルークリームソーダ | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 254kcal |
| 6 | ￥349(税込￥384) | 純氷かき氷 ミニ練乳いちご | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 231kcal |
| 7 | ￥349(税込￥384) | 純氷かき氷 ミニブルークリームソーダ | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 186kcal |
| 8 | ￥159(税込￥175) | から揚げもも 1個 | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 163kcal |
| 9 | ￥159(税込￥175) | ハニーマスタードもも 1個 | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 218kcal |
| 10 | ￥159(税込￥175) | 甘とろダレもも 1個 | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 182kcal |
| 11 | ￥249(税込￥274) | ライス | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 247kcal |
| 12 | ￥231(税込￥254) | 少なめライス | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 165kcal |
| 13 | ￥249(税込￥274) | ソフトフランスパン | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 210kcal |
| 14 | ￥299(税込￥329) | ひじき雑穀ごはん | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 242kcal |
| 15 | ￥409(税込￥450) | ミニねぎとろ丼 | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 229kcal |
| 16 | ￥399(税込￥439) | ライス or パン ポタージュセット | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 110kcal |
| 17 | ￥399(税込￥439) | ライス or パン トマトのグリーンサラダセット | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 286kcal |
| 18 | ￥449(税込￥494) | ライス or パン ゴロゴロ野菜サラダセット | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 271kcal |
| 19 | ￥499(税込￥549) | ライス or パン 蒸し鶏と彩り野菜のサラダ(S)セット | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 285kcal |
| 20 | ￥299(税込￥329)～￥349(税込￥384) | 和食セット | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 309kcal |
低カロリーで選びやすい候補
上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | 価格 | カロリー | 一致度 | タンパク質 |
|---|---|---|---|---|
| ライス or パン ポタージュセット | ￥399(税込￥439) | 110kcal | 0点 | 0.0g |
| から揚げもも 1個 | ￥159(税込￥175) | 163kcal | 0点 | 0.0g |
| 少なめライス | ￥231(税込￥254) | 165kcal | 0点 | 0.0g |
| 甘とろダレもも 1個 | ￥159(税込￥175) | 182kcal | 0点 | 0.0g |
| 純氷かき氷 ミニブルークリームソーダ | ￥349(税込￥384) | 186kcal | 0点 | 0.0g |
| ソフトフランスパン | ￥249(税込￥274) | 210kcal | 0点 | 0.0g |
| ハニーマスタードもも 1個 | ￥159(税込￥175) | 218kcal | 0点 | 0.0g |
| ミニねぎとろ丼 | ￥409(税込￥450) | 229kcal | 0点 | 0.0g |
タンパク質もしっかり取りたいときの候補
PFCバランスが整っていて、タンパク質量も比較しやすい候補です。
| メニュー | 価格 | タンパク質 | 一致度 | カロリー |
|---|---|---|---|---|
| ごろっと白桃とアールグレイのサンデー | ￥599(税込￥659) | 0.0g | 0点 | 267kcal |
| 純氷かき氷 ミニカフェモカ | ￥499(税込￥549) | 0.0g | 0点 | 269kcal |
| 純氷かき氷 ミニ抹茶黒蜜 | ￥499(税込￥549) | 0.0g | 0点 | 324kcal |
| 純氷かき氷 練乳いちご | ￥499(税込￥549) | 0.0g | 0点 | 310kcal |
| 純氷かき氷 ブルークリームソーダ | ￥499(税込￥549) | 0.0g | 0点 | 254kcal |
| 純氷かき氷 ミニ練乳いちご | ￥349(税込￥384) | 0.0g | 0点 | 231kcal |
| 純氷かき氷 ミニブルークリームソーダ | ￥349(税込￥384) | 0.0g | 0点 | 186kcal |
| から揚げもも 1個 | ￥159(税込￥175) | 0.0g | 0点 | 163kcal |
まとめ
ランキングの使い方を最後に短く振り返ります。
次に確認する場所
軽さを優先するか、タンパク質を優先するかで次の表を選ぶと迷いにくくなります。
よくある疑問
このランキングの見方を短くまとめています。
ガストでダイエット向きのメニューは？
ガストの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。
ガストのPFCバランスがよいメニューは？
このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で ガスト の候補を並べています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDガスト 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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