はなまるうどんの高タンパク・低カロリーメニューランキング

タンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。22品の公式栄養データから、上位20品を掲載しています。

世界一速いカロリーデータベース編集部はなまるうどん高タンパク低カロリー特集Updated 2026-10-12

高タンパク低カロリーランキング

タンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。

順位	メニュー	提供単位	カロリー	タンパク質	脂質	価格
1	とり天	1個	142kcal	10.5g	7.4g	公式確認
2	厚揚げ	1個	174kcal	13.7g	11.1g	公式確認
3	牛皿並盛	並盛	281kcal	13.5g	22.9g	公式確認
4	豚皿大盛	大盛	288kcal	11.1g	21.9g	公式確認
5	ねぎ塩豚皿	1個	302kcal	10.4g	23.4g	公式確認
6	鰻皿一枚盛	一枚盛	337kcal	26.0g	23.1g	公式確認
7	牛皿大盛	大盛	344kcal	16.6g	28.0g	公式確認
8	かま玉小	小	365kcal	11.6g	6.0g	公式確認
9	豚ロースカツ（単品）※	1個	366kcal	14.4g	23.6g	公式確認
10	温玉ぶっかけ小	小	380kcal	11.7g	6.0g	公式確認
11	きつね小	小	404kcal	11.3g	8.2g	公式確認
12	玉とろぶっかけ小	小	412kcal	12.9g	6.1g	公式確認
13	豚丼小盛	小盛	426kcal	11.0g	15.7g	公式確認
14	明太玉とろぶっかけ小	小	440kcal	15.1g	6.5g	公式確認
15	ねぎ塩豚丼小盛	小盛	445kcal	11.1g	16.9g	公式確認
16	ミニ牛肉ごはん	1個	455kcal	12.4g	17.5g	公式確認
17	豚皿特盛	特盛	465kcal	17.9g	35.9g	公式確認
18	塩豚おろしうどん小	小	469kcal	12.5g	15.6g	公式確認
19	牛丼小盛	小盛	474kcal	15.4g	19.6g	公式確認
20	塩豚おろしぶっかけ小	小	488kcal	11.9g	15.7g	公式確認

はなまるうどんの高タンパク低カロリーランキングは何を基準にしていますか？

タンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。公式PFCが公開されている22品が対象です。ドリンク・デザート・子供向けメニュー・物販・100g当たりのデータは対象外です。

高タンパク低脂質ランキングとの違いは？

このページはタンパク質10g以上・500kcal以下に絞り、カロリーの実際の量で並べています。脂質量の少なさも重視したいときは、高タンパク低脂質ランキングで比較できます。

掲載条件は栄養表示の基準ですか？

掲載条件は当サイト独自の比較条件です。栄養強調表示の基準や個人に必要な摂取量を示すものではありません。主食・主菜・サイドを含み、各商品の提供単位で比較しています。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDはなまるうどん公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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