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はなまるうどんの高タンパク低脂質メニューランキング

はなまるうどんの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部はなまるうどん 高タンパク低脂質特集Updated 2026-10-24
🥈 第2位

親子丼 大盛

高タンパク低脂質一致度54点

747kcal ／ たんぱく質 32.1g ／ 脂質 19.8g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

はなまるうどんの高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

209件を表示

順位メニュー高タンパク低脂質一致度提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1明太玉とろぶっかけ 小55点小440kcal15.1g6.5g79.7g5.4g公式確認
2親子丼 大盛54点大盛747kcal32.1g19.8g113.0g3.5g公式確認
3うな重セット かやくうどん53点1個758kcal25.5g14.4g135.6g8.5g公式確認
4かま玉 小51点小365kcal11.6g6.0g65.4g2.6g公式確認
5玉とろぶっかけ 小50点小412kcal12.9g6.1g76.2g3.8g公式確認
6うな重セット ざる50点1個770kcal24.4g14.4g139.3g7.1g公式確認
7温玉ぶっかけ 小50点小380kcal11.7g6.0g69.1g3.8g公式確認
8うな重セット ぶっかけ49点1個774kcal24.4g14.5g140.6g6.5g公式確認
9明太玉とろぶっかけ 大47点大1,129kcal33.2g13.6g217.4g11.0g公式確認
10親子丼 並盛45点並盛605kcal29.9g19.2g79.7g3.5g公式確認
11温玉ぶっかけ 大45点大1,033kcal28.0g10.3g200.1g8.5g公式確認
12きつね 小45点小404kcal11.3g8.2g71.7g5.8g公式確認
13かま玉 大44点大1,011kcal27.9g12.8g194.4g6.8g公式確認
14玉とろぶっかけ 大44点大1,088kcal30.1g13.1g212.1g8.5g公式確認
15明太玉とろぶっかけ 中44点中729kcal20.1g7.4g145.1g7.7g公式確認
16鰻重（ご飯大盛） 一枚盛42点一枚盛827kcal33.9g24.0g125.0g2.9g公式確認
17かま玉 中41点中650kcal16.6g6.8g129.7g4.5g公式確認
18玉とろぶっかけ 中41点中701kcal18.0g7.0g141.6g6.0g公式確認
19温玉ぶっかけ 中40点中669kcal16.8g6.8g134.5g6.0g公式確認
20きつね 中37点中686kcal16.1g9.1g135.5g7.4g公式確認
21塩豚おろしうどん 中37点中750kcal17.3g16.5g132.1g7.7g公式確認
22牛肉うどん（かまぼこ入り） 中37点中779kcal19.8g18.3g137.1g8.0g公式確認
23牛肉おろしぶっかけ 中37点中805kcal19.2g18.4g144.3g6.9g公式確認
24塩豚おろしうどん 大37点大1,119kcal25.4g24.6g197.3g10.4g公式確認
25牛肉おろしぶっかけ 中36点中812kcal20.7g19.1g140.3g6.9g公式確認
26牛肉おろしぶっかけ 大36点大1,193kcal28.4g27.5g213.3g9.7g公式確認
27牛肉うどん（かまぼこ入り） 大36点大1,162kcal29.0g27.4g204.6g10.7g公式確認
28豚しゃぶうどん（豚煮肉版） 中35点中799kcal17.7g16.4g144.9g7.2g公式確認
29牛肉おろしぶっかけ 大35点大1,204kcal30.7g28.6g207.3g9.7g公式確認
30豚しゃぶうどん（豚煮肉版） 大35点大1,185kcal26.1g24.5g214.5g10.2g公式確認
31塩豚おろしぶっかけ 中35点中776kcal17.0g16.5g139.1g6.7g公式確認
32牛肉うどん 中35点中781kcal20.8g19.0g132.3g7.8g公式確認
33塩豚おろしぶっかけ 大35点大1,151kcal25.1g24.6g205.6g9.5g公式確認
34きつね 大35点大968kcal21.2g9.9g199.5g9.6g公式確認
35牛肉うどん 大34点大1,168kcal30.8g28.5g197.9g10.5g公式確認
36鰻重 一枚盛34点一枚盛718kcal32.2g23.8g99.0g2.9g公式確認
37牛肉玉とろぶっかけ 中33点中904kcal26.4g23.7g148.5g7.1g公式確認
38明太おろししょうゆ 大33点大895kcal18.4g3.1g199.3g8.1g公式確認
39明太おろししょうゆ 中33点中598kcal12.3g2.1g133.3g5.4g公式確認
40わかめうどん 中32点中581kcal11.6g1.8g130.8g7.4g公式確認
41冷かけ 中32点中579kcal11.5g1.7g130.1g8.6g公式確認
42ふっくらアジフライ定食（だしスープ）※31点1個720kcal25.9g21.4g107.8g3.1g公式確認
43わかめうどん 大31点大866kcal16.9g2.7g195.3g9.8g公式確認
44牛肉玉とろぶっかけ 大31点大1,392kcal42.6g38.1g222.5g10.2g公式確認
45冷かけ 大31点大863kcal16.6g2.5g194.3g11.1g公式確認
46塩豚温玉ぶっかけ 中31点中841kcal22.9g21.6g136.3g6.9g公式確認
47かけ 中30点中573kcal10.9g1.7g129.2g6.8g公式確認
48牛黒カレー ご飯増量30点ご飯増量746kcal17.0g18.1g133.0g4.1g公式確認
49かけ 大30点大856kcal16.0g2.5g193.3g9.0g公式確認
50牛肉温玉ぶっかけ 中30点中869kcal25.1g23.4g141.6g7.1g公式確認
51牛肉温玉ぶっかけ 中30点中876kcal26.7g24.1g137.6g7.1g公式確認
52おろししょうゆ 中29点中579kcal10.6g1.7g130.9g4.4g公式確認
53おろししょうゆ 大29点大864kcal15.8g2.6g195.4g6.5g公式確認
54釜上げ 大29点大905kcal16.4g2.6g204.9g10.1g公式確認
55ざる 大29点大903kcal16.3g2.5g204.5g10.1g公式確認
56ざる 中29点中600kcal10.8g1.7g135.9g6.5g公式確認
57釜上げ 中29点中600kcal10.8g1.7g135.9g6.5g公式確認
58おろしぶっかけ 中28点中604kcal10.8g1.8g137.2g5.9g公式確認
59おろしぶっかけ 大28点大893kcal15.9g2.6g202.6g8.1g公式確認
60塩豚温玉ぶっかけ 大28点大1,294kcal37.2g35.1g203.1g9.9g公式確認
61牛肉温玉ぶっかけ 大27点大1,333kcal40.5g37.7g210.7g10.1g公式確認
62牛肉温玉ぶっかけ 大27点大1,344kcal42.8g38.8g204.7g10.0g公式確認
63黒カレー ご飯増量26点ご飯増量605kcal10.2g6.7g130.2g3.1g公式確認
6410種野菜サラダうどん(シークワーサーポン酢＋鳥ラー油＋野菜増し) 中25点中934kcal18.9g22.8g166.0g10.1g公式確認
65カレーうどん 大24点大1,261kcal22.4g29.5g227.3g10.5g公式確認
66カレーうどん 中22点中866kcal15.5g20.9g154.3g7.7g公式確認
6710種野菜サラダうどん(シークワーサーポン酢＋鳥ラー油) 中21点中895kcal17.5g22.7g157.3g8.1g公式確認
68牛鮭定食17点1個662kcal26.4g23.4g88.0g4.0g公式確認
69鰻重（ご飯大盛） 二枚盛16点二枚盛1,140kcal59.2g47.1g128.4g4.3g公式確認
70牛黒カレー 並盛16点並盛622kcal15.0g17.9g103.3g4.1g公式確認
71豚丼 大盛11点大盛756kcal18.6g22.8g119.9g3.1g公式確認
72豚しゃぶうどん（豚煮肉版） 小10点小510kcal12.6g15.5g79.5g5.0g公式確認
73鰻重 二枚盛8点二枚盛1,031kcal57.5g46.9g102.4g4.3g公式確認
74おろしかつ煮定食（だしスープ）※7点1個721kcal21.6g24.7g108.6g5.1g公式確認
75豚しゃぶサラダうどん（豚煮肉版） 中5点中908kcal18.0g26.8g148.5g7.4g公式確認
76カレーうどん（店内仕込み） 大4点大1,399kcal26.7g41.3g230.3g11.4g公式確認
77ねぎ塩豚丼 大盛4点大盛770kcal17.9g24.3g121.0g3.4g公式確認
78牛肉おろしぶっかけ 小4点小516kcal14.2g17.5g78.9g4.7g公式確認
79豚丼 並盛4点並盛576kcal14.4g18.6g88.1g2.3g公式確認
80牛肉うどん（かまぼこ入り） 小4点小497kcal14.9g17.4g73.2g6.4g公式確認
81かつ丼※ ご飯大盛3点ご飯大盛945kcal34.6g35.8g124.3g4.1g公式確認
82牛肉おろしぶっかけ 小3点小523kcal15.7g18.2g74.9g4.6g公式確認
83牛丼 大盛3点大盛823kcal24.8g29.0g119.5g3.1g公式確認
84牛肉玉とろぶっかけ 小2点小615kcal21.3g22.9g83.1g4.9g公式確認
85塩豚おろしぶっかけ 小2点小488kcal11.9g15.7g73.6g4.5g公式確認
86白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 中2点中993kcal27.6g33.8g145.7g7.8g公式確認
87塩豚おろしうどん 小2点小469kcal12.5g15.6g68.3g6.1g公式確認
88カレーうどん（店内仕込み） 中2点中964kcal18.5g29.2g156.5g8.3g公式確認
89牛肉うどん 小1点小500kcal16.0g18.1g68.5g6.2g公式確認
90白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 大0点大1,552kcal45.4g54.6g220.7g12.7g公式確認
91白ごま担々 中0点中1,008kcal27.8g35.0g147.2g7.3g公式確認
92温玉白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 中0点中1,069kcal33.8g38.9g145.9g8.0g公式確認
93かつ煮定食（だしスープ）※0点1個878kcal33.9g35.0g109.3g6.5g公式確認
94牛肉温玉ぶっかけ 小0点小588kcal22.3g23.3g72.2g4.8g公式確認
95カレーライス 大0点大716kcal11.5g21.1g115.7g3.2g公式確認
96ねぎ塩豚丼 並盛0点並盛592kcal14.1g19.9g89.8g2.8g公式確認
97温玉ごま担々 中0点中1,084kcal33.9g40.1g147.3g7.5g公式確認
98白ごま担々 大0点大1,582kcal45.8g57.1g223.6g11.8g公式確認
99温玉白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 大0点大1,703kcal57.7g64.9g221.0g13.1g公式確認
100牛丼 並0点並633kcal19.6g23.6g88.2g2.5g公式確認
101から揚げ黒カレー※ ご飯増量0点ご飯増量998kcal27.4g35.5g144.2g4.4g公式確認
102月見牛とじ丼 ご飯増量0点ご飯増量998kcal27.4g35.5g144.2g4.4g公式確認
103牛肉温玉ぶっかけ 小0点小580kcal20.1g22.6g76.2g4.9g公式確認
104月見牛とじ丼 大盛0点大盛1,026kcal37.8g40.9g128.6g4.2g公式確認
105豚丼 アタマの大盛0点アタマの大盛654kcal16.6g22.7g96.1g2.4g公式確認
106塩豚おろしぶっかけ 中0点中902kcal20.9g31.1g139.9g6.7g公式確認
107塩豚温玉ぶっかけ 小0点小552kcal17.8g20.7g70.9g4.6g公式確認
108温玉ごま担々 大0点大1,733kcal58.1g67.4g223.9g12.2g公式確認
10910種野菜サラダうどん(シークワーサーポン酢＋鳥ラー油＋野菜増し) 小0点小645kcal13.9g21.9g100.6g7.9g公式確認
110月見牛とじ御膳 並盛0点並盛866kcal34.4g36.2g101.6g5.5g公式確認
111牛皿定食 並盛0点並盛720kcal26.5g29.3g89.4g3.3g公式確認
112塩豚ねぎうどん 中0点中876kcal21.2g31.1g133.0g7.7g公式確認
113塩豚おろしぶっかけ 大0点大1,347kcal30.9g47.2g207.1g9.5g公式確認
114よくばりうどん弁当0点1個862kcal25.3g32.6g118.0g5.5g公式確認
115月見牛とじ丼 並盛0点並盛841kcal32.9g35.5g98.5g4.0g公式確認
116塩豚温玉ぶっかけ 中0点中967kcal26.8g36.2g137.2g6.9g公式確認
117ねぎ塩豚丼 アタマの大盛0点アタマの大盛676kcal16.4g24.1g98.7g3.4g公式確認
118塩豚ねぎうどん 大0点大1,319kcal31.3g47.4g198.8g10.4g公式確認
119ねぎ塩豚定食0点1個673kcal17.6g24.6g95.4g4.7g公式確認
120牛丼 アタマの大盛0点アタマの大盛725kcal23.0g28.8g96.6g2.8g公式確認
121豚丼 小盛0点小盛426kcal11.0g15.7g60.0g1.5g公式確認
122ラー油増し白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 中0点中1,039kcal27.6g38.8g145.7g7.8g公式確認
123塩豚温玉ぶっかけ 大0点大1,491kcal43.1g57.9g204.5g9.9g公式確認
124ラー油増し温玉白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 中0点中1,115kcal33.8g43.9g145.9g8.0g公式確認
125とろとろ角煮の卵とじ丼 大盛0点大盛817kcal28.6g34.4g103.0g1.8g公式確認
126ラー油増し白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 大0点大1,625kcal45.4g62.6g220.7g12.7g公式確認
127白ごま担々（ラー油増し） 中0点中1,054kcal27.8g40.0g147.2g7.3g公式確認
128大海老うどん弁当0点1個716kcal14.6g25.2g107.9g4.4g公式確認
129牛丼 小盛0点小盛474kcal15.4g19.6g60.9g1.9g公式確認
130温玉ごま担々（ラー油増し） 中0点中1,130kcal34.0g45.1g147.3g7.5g公式確認
13110種野菜サラダうどん(シークワーサーポン酢＋鳥ラー油) 小0点小607kcal12.5g21.9g91.9g5.9g公式確認
132ラー油増し温玉白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 大0点大1,776kcal57.7g72.9g221.0g13.1g公式確認
133ねぎ塩豚丼 小盛0点小盛445kcal11.1g16.9g62.4g2.3g公式確認
134白ごま担々（ラー油増し） 大0点大1,655kcal45.8g65.1g223.6g11.8g公式確認
135牛皿定食 大盛0点大盛783kcal29.5g34.4g90.7g3.8g公式確認
136から揚げ黒カレー※ 並盛0点並盛874kcal25.4g35.3g114.5g4.4g公式確認
137温玉ごま担々（ラー油増し） 大0点大1,806kcal58.1g75.4g223.9g12.2g公式確認
138豚丼 特盛0点特盛933kcal25.4g36.8g124.2g4.6g公式確認
139ふっくらアジフライ定食（だしスープ）※（本店）0点1個869kcal27.3g36.9g108.6g3.4g公式確認
140カレーライス（店内仕込み） 小0点小625kcal11.7g23.3g94.6g3.1g公式確認
141カレーライス（店内仕込み） 大0点大781kcal14.6g29.1g118.1g3.9g公式確認
142牛丼 特盛0点特盛1,006kcal33.5g44.2g122.3g4.0g公式確認
143ねぎ塩豚丼 特盛0点特盛956kcal24.4g38.9g126.7g5.7g公式確認
144カレーうどん（店内仕込み） 小0点小601kcal11.9g23.0g86.5g5.5g公式確認
145白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 小0点小662kcal21.1g29.2g79.6g5.5g公式確認
146温玉白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 小0点小737kcal27.3g34.3g79.7g5.7g公式確認
147手仕込みから揚げ定食（だしスープ）※0点1個925kcal33.8g42.9g99.8g4.0g公式確認
148豚丼 超特盛0点超特盛1,044kcal29.8g44.8g128.5g6.2g公式確認
149黒胡椒かしわ天丼※0点1個803kcal31.2g38.2g82.1g2.6g公式確認
150から揚げ丼※ 大盛0点大盛1,237kcal43.2g57.5g140.6g3.1g公式確認
151白ごま担々 小0点小677kcal21.3g30.4g81.0g5.1g公式確認
152から揚げ丼※ 並盛0点並盛922kcal32.4g43.1g104.0g2.3g公式確認
153温玉ごま担々 小0点小752kcal27.5g35.5g81.2g5.3g公式確認
154かつ丼※ 並盛0点並盛803kcal24.8g35.3g91.0g3.1g公式確認
155とろとろ角煮ごはん0点1個593kcal19.2g27.9g71.2g1.7g公式確認
156黒胡椒かしわ天定食（だしスープ）※（本店）0点1個1,115kcal43.0g54.8g110.2g4.8g公式確認
157とろとろ角煮の卵とじ丼 並盛0点並盛677kcal26.4g34.2g69.6g1.8g公式確認
158月見牛とじ御膳 肉2倍盛0点肉2倍盛1,185kcal48.9g60.6g111.9g8.0g公式確認
159豚しゃぶサラダうどん（豚煮肉版） 小0点小619kcal13.0g26.0g83.1g5.2g公式確認
160ねぎ塩豚丼 超特盛0点超特盛1,062kcal28.0g47.1g129.6g6.8g公式確認
161牛丼 超特盛0点超特盛1,159kcal40.8g56.9g124.6g4.7g公式確認
162牛皿定食 特盛0点特盛971kcal38.5g49.7g94.2g5.0g公式確認
163唐揚げ定食※0点1個964kcal33.8g47.2g100.4g3.9g公式確認
164から揚げ丼※ アタマの大盛0点アタマの大盛1,144kcal41.7g57.3g118.3g3.1g公式確認
165から揚げ丼※ 特盛0点特盛1,428kcal52.0g71.6g147.5g3.9g公式確認
166から揚げ定食※ 並盛0点並盛1,141kcal42.8g57.9g114.9g4.4g公式確認
167厚切りロースかつ定食（だしスープ）※（本店）0点1個903kcal30.7g44.5g97.7g2.1g公式確認
168豚しゃぶ担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 中0点中1,281kcal37.7g61.5g149.5g8.6g公式確認
169カレーロースカツ※ 大0点大1,146kcal29.8g52.8g138.1g4.9g公式確認
170豚しゃぶ担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 大0点大1,989kcal60.5g96.5g226.9g14.0g公式確認
171豚しゃぶ担々（仕込豚そぼろ使用） 大0点大1,889kcal60.5g96.5g226.9g14.0g公式確認
172豚しゃぶ担々 中0点中1,296kcal37.9g62.7g150.9g8.2g公式確認
173ラー油増し温玉白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 小0点小783kcal27.3g39.3g79.7g5.7g公式確認
174ラー油増し白ごま担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 小0点小708kcal21.1g34.1g79.6g5.5g公式確認
175豚しゃぶ担々 大0点大2,020kcal60.9g98.9g229.8g13.2g公式確認
176唐揚げ丼※0点1個730kcal24.3g36.5g75.6g3.2g公式確認
177温玉ごま担々（ラー油増し） 小0点小798kcal27.5g40.5g81.2g5.3g公式確認
178カレーロースカツ※ 小0点小990kcal26.8g47.0g115.1g4.2g公式確認
179白ごま担々（ラー油増し） 小0点小723kcal21.3g35.4g81.0g5.1g公式確認
180牛皿・ねぎ塩豚定食0点1個946kcal30.7g47.5g99.0g6.6g公式確認
181から揚げ定食※ 大盛0点大盛1,331kcal51.7g72.0g121.9g5.2g公式確認
182塩豚おろしぶっかけ 小0点小614kcal15.8g30.3g74.5g4.5g公式確認
183ラー油増し豚しゃぶ担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 中0点中1,327kcal37.7g66.5g149.5g8.6g公式確認
184牛皿・から揚げ定食※0点1個1,224kcal47.2g66.6g111.6g5.5g公式確認
185塩豚温玉ぶっかけ 小0点小678kcal21.7g35.3g71.8g4.6g公式確認
186ラー油増し豚しゃぶ担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 大0点大2,063kcal60.5g104.5g226.9g14.0g公式確認
187豚しゃぶ担々（ラー油増し） 中0点中1,342kcal37.9g67.7g150.9g8.2g公式確認
188塩豚ねぎうどん 小0点小595kcal16.3g30.2g69.1g6.1g公式確認
189豚しゃぶ担々（ラー油増し） 大0点大2,093kcal60.9g106.9g229.8g13.2g公式確認
190唐揚げカレー※ 大0点大1,357kcal42.1g70.6g137.3g6.1g公式確認
191から揚げ定食※ 特盛0点特盛1,522kcal60.5g86.2g128.8g6.0g公式確認
192鰻皿 一枚盛0点一枚盛337kcal26.0g23.1g8.7g2.6g公式確認
193一本豚角煮定食（だしスープ）0点1個1,072kcal35.4g59.5g110.0g5.8g公式確認
194三種の煮込み肉まみれ丼0点1個1,562kcal61.7g92.0g140.9g4.0g公式確認
195唐揚げカレー※ 小0点小1,202kcal39.1g64.9g113.7g5.3g公式確認
196手仕込み唐揚げ定食（だしスープ）※（本店）0点1個1,065kcal34.6g58.1g99.8g4.2g公式確認
197厚切りロースかつカレー※ 大0点大1,330kcal38.1g71.7g135.9g4.3g公式確認
198鰻皿 二枚盛0点二枚盛651kcal51.3g46.2g12.1g4.0g公式確認
199鰻皿 三枚盛0点三枚盛964kcal76.6g69.3g15.5g5.5g公式確認
200厚切りロースかつカレー※ 小0点小1,175kcal35.2g66.0g112.4g3.6g公式確認
201豚しゃぶ担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 小0点小950kcal31.3g56.8g83.3g6.4g公式確認
202豚しゃぶ担々 小0点小965kcal31.4g58.1g84.8g5.9g公式確認
203ラー油増し豚しゃぶ担々（仕込豚そぼろ使用・一部店舗） 小0点小996kcal31.3g61.8g83.3g6.4g公式確認
204豚しゃぶ担々（ラー油増し） 小0点小1,011kcal31.5g63.1g84.8g5.9g公式確認
205豚ロースカツ（単品）※0点1個366kcal14.4g23.6g22.3g1.0g公式確認
206牛皿 大盛0点大盛344kcal16.6g28.0g6.5g2.3g公式確認
207牛皿 特盛0点特盛532kcal25.6g43.3g9.9g3.5g公式確認
208豚皿 特盛0点特盛465kcal17.9g35.9g12.9g4.6g公式確認
209ねぎ塩豚皿0点1個302kcal10.4g23.4g9.7g3.4g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

よくある疑問

はなまるうどんで高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

はなまるうどんは減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

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  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDはなまるうどん 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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