取得元
https://www.hanamaruudon.com/assets/pdf/allergy.pdf
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塩豚おろしうどん 小
はなまるうどん の「塩豚おろしうどん 小」は 469kcal、タンパク質 12.5g、脂質 15.6g、炭水化物 68.3g です。
469kcalはなまるうどんうどん中間カロリー帯
まず知りたいポイント
- はなまるうどんの中では 中間 のカロリー帯
- 提供サイズ 小
- 469kcal
- タンパク質 12.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 68.3g
- 食塩相当量 6.1g
塩豚おろしうどん 小のカロリー
はなまるうどんが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
はなまるうどんの「塩豚おろしうどん 小」のカロリーは 小サイズあたり 469kcal（成人1食の標準内）です。
はなまるうどんのメニューの中では中間のカロリー帯にあたります。
塩豚おろしうどん 小は太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
塩豚おろしうどん 小の 469kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ17〜23%にあたります。
内訳は脂質 15.6g・炭水化物 68.3g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
小サイズあたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
はなまるうどん の中では 中間 のカロリー帯です。PFCバランスでは極端な偏りは少なく、前後の食事と組み合わせて調整しやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 469kcal |
| タンパク質 | 12.5g |
| 脂質 | 15.6g |
| 炭水化物 | 68.3g |
| 食塩相当量 | 6.1g |
取得日
2026-10-06
更新日
2026-10-06
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価62/100やや偏りあり
- P タンパク質
- 11%
- F 脂質
- 30%
- C 炭水化物
- 59%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
62点で、やや偏りありです。
この商品のPFC
P11 / F30 / C59 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価2/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
2点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P11 / F30 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
この数字だけで決めず、サイズ違いや近い商品と並べて選ぶためのページです。
カロリー帯では
はなまるうどん の中では 中間 のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
カロリーは中くらいです。タンパク質や塩分まで見て、他の候補と選び分けたい商品です。
近い候補・比較候補
同じチェーン・同じカテゴリから、代わりになる候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
明太玉とろぶっかけ 小 (440kcal) / 玉とろぶっかけ 小 (412kcal) / きつね 小 (404kcal)
同チェーンで高タンパク候補
塩豚温玉ぶっかけ 小 (17.8g) / 牛肉うどん 小 (16.0g) / 牛肉おろしぶっかけ 小 (15.7g) / 明太玉とろぶっかけ 小 (15.1g)
同カテゴリの近い候補
かけそば (夢庵 / 472kcal) / くるみうどん (夢庵 / 474kcal) / ねばとろうどん (夢庵 / 486kcal) / 塩豚おろしぶっかけ 小 (はなまるうどん / 488kcal)
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| 明太玉とろぶっかけ 小 | 440kcal | 15.1g |
| 玉とろぶっかけ 小 | 412kcal | 12.9g |
| きつね 小 | 404kcal | 11.3g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
塩豚おろしうどん 小 は何kcalですか？
塩豚おろしうどん 小 は 469kcal です。はなまるうどん の公式公開データをもとに掲載しています。
塩豚おろしうどん 小 は低カロリーですか？
はなまるうどん 内では 中間 のカロリー帯に入ります。
塩豚おろしうどん 小 と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
塩豚おろしうどん 小 は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
塩豚おろしうどん 小 はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
塩豚おろしうどん 小 は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
塩豚おろしうどん 小 は夜に食べると太る？
夜に食べるにはやや高カロリーです。量を減らすか、前後の食事で調整したい数字です。
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