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ケンタッキーフライドチキンのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

Q: ケンタッキーフライドチキンのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で ケンタッキーフライドチキン の候補を並べています。

ケンタッキーフライドチキンの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ケンタッキーフライドチキン PFCランキングUpdated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

フライドポテト L

理想割合への一致度12点

390kcal ／たんぱく質 5.3g ／脂質 15.5g

🥈 第2位

フライドポテト BOX

理想割合への一致度2点

908kcal ／たんぱく質 12.3g ／脂質 36.1g

🥉 第3位

ペッパーマヨツイスター

理想割合への一致度0点

302kcal ／たんぱく質 10.8g ／脂質 14.8g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

PFC バランス12/100偏りが大きめ

P タンパク質: 5%
F 脂質: 36%
C 炭水化物: 59%

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

ケンタッキーフライドチキンの総合ランキング

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

料理の種類並べ替えメニュー名

13件を表示

順位	メニュー	理想割合への一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	フライドポテト L	12点	1個	390kcal	5.3g	15.5g	57.4g	2.4g	公式確認
	フライドポテト S	12点	1個	195kcal	2.6g	7.8g	28.7g	1.2g	公式確認
2	フライドポテト BOX	2点	1個	908kcal	12.3g	36.1g	133.5g	5.6g	公式確認
3	ペッパーマヨツイスター	0点	1個	302kcal	10.8g	14.8g	32.0g	1.9g	公式確認
4	てりやきツイスター	0点	1個	360kcal	11.6g	18.8g	35.0g	2.0g	公式確認
5	和風チキンカツバーガー	0点	1個	426kcal	16.0g	22.3g	40.5g	2.0g	公式確認
6	カーネルクランチポテト L	0点	1個	382kcal	5.0g	19.3g	47.2g	2.1g	公式確認
	カーネルクランチポテト S	0点	1個	191kcal	2.5g	9.7g	23.6g	1.1g	公式確認
7	辛口チキンフィレバーガー	0点	1個	384kcal	24.4g	17.8g	31.9g	2.6g	公式確認
8	カーネルクランチポテト BOX	0点	1個	860kcal	11.3g	43.5g	106.2g	4.7g	公式確認
9	TEXAS style スパイシーアボカドフィレバーガー	0点	1個	418kcal	27.6g	19.8g	33.4g	3.3g	公式確認
10	チキンフィレバーガー	0点	1個	398kcal	24.3g	19.7g	31.1g	2.4g	公式確認
11	ケンタの鶏竜田バーガー	0点	1個	473kcal	18.0g	27.5g	38.8g	2.5g	公式確認
	カーネルクリスピー	0点	1個	119kcal	6.8g	6.6g	8.2g	0.6g	公式確認
12	チーズチキンフィレバーガー	0点	1個	468kcal	26.8g	25.8g	32.1g	2.9g	公式確認
	チョコパイ	0点	1個	270kcal	3.1g	15.8g	29.0g	0.3g	公式確認
	ビスケット	0点	1個	211kcal	3.2g	12.5g	21.3g	1.1g	公式確認
	Biscuit	0点	1個	211kcal	3.2g	12.5g	21.3g	1.1g	公式確認
13	ダブルチキンフィレバーガー	0点	1個	615kcal	44.6g	30.7g	40.0g	4.2g	公式確認
	ナゲット 5ピース	0点	1個	222kcal	13.3g	13.4g	11.8g	1.5g	公式確認
	Nuggets 5pc	0点	1個	222kcal	13.3g	13.4g	11.8g	1.5g	公式確認
	辛旨ジンガー	0点	1個	149kcal	9.8g	9.0g	7.3g	0.9g	公式確認
	レモン香るパリパリ旨塩チキン	0点	1個	253kcal	17.6g	15.0g	11.9g	1.6g	公式確認
	骨なしケンタッキー	0点	1個	191kcal	20.3g	8.5g	8.3g	1.7g	公式確認
	オリジナルチキン	0点	1個	218kcal	16.5g	12.8g	9.1g	1.5g	公式確認
	なっちゃんすっきりオレンジ L	0点	L	169kcal	0.2g	0.0g	42.2g	0.5g	公式確認
	ペプシコーラ L	0点	L	189kcal	0.2g	0.0g	47.0g	0.0g	公式確認
	ペプシコーラ S	0点	S	100kcal	0.1g	0.0g	25.0g	0.0g	公式確認
	なっちゃんすっきりオレンジ M	0点	M	118kcal	0.1g	0.0g	29.4g	0.3g	公式確認
	ペプシコーラ M	0点	M	132kcal	0.1g	0.0g	32.7g	0.0g	公式確認
	ちゅる〜りぃ（グリーンライム）	0点	1個	202kcal	0.0g	0.0g	51.2g	0.6g	公式確認
	ちゅる〜りぃ（ブルーハワイ）	0点	1個	196kcal	0.0g	0.0g	49.8g	0.6g	公式確認
	ちゅる〜りぃ（ピンクグランベリー）	0点	1個	202kcal	0.0g	0.0g	51.0g	0.6g	公式確認
	ジンジャーエール M	0点	M	112kcal	0.0g	0.0g	28.1g	0.0g	公式確認
	ジンジャーエール L	0点	L	161kcal	0.0g	0.0g	40.3g	0.0g	公式確認
	メロンソーダ S	0点	S	101kcal	0.0g	0.0g	25.3g	0.0g	公式確認
	メロンソーダ M	0点	M	133kcal	0.0g	0.0g	33.2g	0.0g	公式確認
	メロンソーダ L	0点	L	190kcal	0.0g	0.0g	47.7g	0.0g	公式確認
	レモネード/レモネードソーダ S	0点	S	114kcal	0.0g	0.0g	28.5g	0.2g	公式確認
	レモネード/レモネードソーダ M	0点	M	149kcal	0.0g	0.0g	37.3g	0.3g	公式確認
	レモネード/レモネードソーダ L	0点	L	214kcal	0.0g	0.0g	53.5g	0.4g	公式確認
	コールスローM	0点	1個	137kcal	1.6g	10.2g	10.3g	0.9g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで選びやすい候補

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	タンパク質
ペプシコーラ S	100kcal	0点	0.1g
メロンソーダ S	101kcal	0点	0.0g
ジンジャーエール M	112kcal	0点	0.0g
レモネード/レモネードソーダ S	114kcal	0点	0.0g
なっちゃんすっきりオレンジ M	118kcal	0点	0.1g
カーネルクリスピー	119kcal	0点	6.8g
ペプシコーラ M	132kcal	0点	0.1g
メロンソーダ M	133kcal	0点	0.0g

タンパク質もしっかり取りたいときの候補

PFCバランスが整っていて、タンパク質もしっかり摂れる候補です。

メニュー	タンパク質	一致度	カロリー
ダブルチキンフィレバーガー	44.6g	0点	615kcal
TEXAS style スパイシーアボカドフィレバーガー	27.6g	0点	418kcal
チーズチキンフィレバーガー	26.8g	0点	468kcal
辛口チキンフィレバーガー	24.4g	0点	384kcal
チキンフィレバーガー	24.3g	0点	398kcal
骨なしケンタッキー	20.3g	0点	191kcal
ケンタの鶏竜田バーガー	18.0g	0点	473kcal
レモン香るパリパリ旨塩チキン	17.6g	0点	253kcal

よくある疑問

ケンタッキーフライドチキンでダイエット向きのメニューは？

ケンタッキーフライドチキンの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

ケンタッキーフライドチキンのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順でケンタッキーフライドチキンの候補を並べています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDケンタッキーフライドチキン公式公開データ
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