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ケンタッキーフライドチキンの栄養バランスがいいメニューランキング

ケンタッキーフライドチキンの中で、PFCバランスが整っている候補を、整っている順に並べたページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。

世界一速いカロリーデータベース編集部ケンタッキーフライドチキン PFC特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

フライドポテト L

理想割合への一致度12点

390kcal ／たんぱく質 5.3g ／脂質 15.5g

🥈 第2位

フライドポテト BOX

理想割合への一致度2点

908kcal ／たんぱく質 12.3g ／脂質 36.1g

🥉 第3位

ペッパーマヨツイスター

理想割合への一致度0点

302kcal ／たんぱく質 10.8g ／脂質 14.8g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

ケンタッキーフライドチキンの栄養バランスランキング

タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。

料理の種類並べ替えメニュー名

13件を表示

順位	メニュー	理想割合への一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	フライドポテト L	12点	1個	390kcal	5.3g	15.5g	57.4g	2.4g	公式確認
	フライドポテト S	12点	1個	195kcal	2.6g	7.8g	28.7g	1.2g	公式確認
2	フライドポテト BOX	2点	1個	908kcal	12.3g	36.1g	133.5g	5.6g	公式確認
3	ペッパーマヨツイスター	0点	1個	302kcal	10.8g	14.8g	32.0g	1.9g	公式確認
4	てりやきツイスター	0点	1個	360kcal	11.6g	18.8g	35.0g	2.0g	公式確認
5	和風チキンカツバーガー	0点	1個	426kcal	16.0g	22.3g	40.5g	2.0g	公式確認
6	カーネルクランチポテト L	0点	1個	382kcal	5.0g	19.3g	47.2g	2.1g	公式確認
	カーネルクランチポテト S	0点	1個	191kcal	2.5g	9.7g	23.6g	1.1g	公式確認
7	辛口チキンフィレバーガー	0点	1個	384kcal	24.4g	17.8g	31.9g	2.6g	公式確認
8	カーネルクランチポテト BOX	0点	1個	860kcal	11.3g	43.5g	106.2g	4.7g	公式確認
9	TEXAS style スパイシーアボカドフィレバーガー	0点	1個	418kcal	27.6g	19.8g	33.4g	3.3g	公式確認
10	チキンフィレバーガー	0点	1個	398kcal	24.3g	19.7g	31.1g	2.4g	公式確認
11	ケンタの鶏竜田バーガー	0点	1個	473kcal	18.0g	27.5g	38.8g	2.5g	公式確認
	カーネルクリスピー	0点	1個	119kcal	6.8g	6.6g	8.2g	0.6g	公式確認
12	チーズチキンフィレバーガー	0点	1個	468kcal	26.8g	25.8g	32.1g	2.9g	公式確認
	チョコパイ	0点	1個	270kcal	3.1g	15.8g	29.0g	0.3g	公式確認
	ビスケット	0点	1個	211kcal	3.2g	12.5g	21.3g	1.1g	公式確認
	Biscuit	0点	1個	211kcal	3.2g	12.5g	21.3g	1.1g	公式確認
13	ダブルチキンフィレバーガー	0点	1個	615kcal	44.6g	30.7g	40.0g	4.2g	公式確認
	ナゲット 5ピース	0点	1個	222kcal	13.3g	13.4g	11.8g	1.5g	公式確認
	Nuggets 5pc	0点	1個	222kcal	13.3g	13.4g	11.8g	1.5g	公式確認
	辛旨ジンガー	0点	1個	149kcal	9.8g	9.0g	7.3g	0.9g	公式確認
	レモン香るパリパリ旨塩チキン	0点	1個	253kcal	17.6g	15.0g	11.9g	1.6g	公式確認
	骨なしケンタッキー	0点	1個	191kcal	20.3g	8.5g	8.3g	1.7g	公式確認
	オリジナルチキン	0点	1個	218kcal	16.5g	12.8g	9.1g	1.5g	公式確認
	なっちゃんすっきりオレンジ L	0点	L	169kcal	0.2g	0.0g	42.2g	0.5g	公式確認
	ペプシコーラ L	0点	L	189kcal	0.2g	0.0g	47.0g	0.0g	公式確認
	ペプシコーラ S	0点	S	100kcal	0.1g	0.0g	25.0g	0.0g	公式確認
	なっちゃんすっきりオレンジ M	0点	M	118kcal	0.1g	0.0g	29.4g	0.3g	公式確認
	ペプシコーラ M	0点	M	132kcal	0.1g	0.0g	32.7g	0.0g	公式確認
	ちゅる〜りぃ（グリーンライム）	0点	1個	202kcal	0.0g	0.0g	51.2g	0.6g	公式確認
	ちゅる〜りぃ（ブルーハワイ）	0点	1個	196kcal	0.0g	0.0g	49.8g	0.6g	公式確認
	ちゅる〜りぃ（ピンクグランベリー）	0点	1個	202kcal	0.0g	0.0g	51.0g	0.6g	公式確認
	ジンジャーエール M	0点	M	112kcal	0.0g	0.0g	28.1g	0.0g	公式確認
	ジンジャーエール L	0点	L	161kcal	0.0g	0.0g	40.3g	0.0g	公式確認
	メロンソーダ S	0点	S	101kcal	0.0g	0.0g	25.3g	0.0g	公式確認
	メロンソーダ M	0点	M	133kcal	0.0g	0.0g	33.2g	0.0g	公式確認
	メロンソーダ L	0点	L	190kcal	0.0g	0.0g	47.7g	0.0g	公式確認
	レモネード/レモネードソーダ S	0点	S	114kcal	0.0g	0.0g	28.5g	0.2g	公式確認
	レモネード/レモネードソーダ M	0点	M	149kcal	0.0g	0.0g	37.3g	0.3g	公式確認
	レモネード/レモネードソーダ L	0点	L	214kcal	0.0g	0.0g	53.5g	0.4g	公式確認
	コールスローM	0点	1個	137kcal	1.6g	10.2g	10.3g	0.9g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補

PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	たんぱく質
ペプシコーラ S	100kcal	0点	0.1g
メロンソーダ S	101kcal	0点	0.0g
ジンジャーエール M	112kcal	0点	0.0g
レモネード/レモネードソーダ S	114kcal	0点	0.0g
なっちゃんすっきりオレンジ M	118kcal	0点	0.1g
カーネルクリスピー	119kcal	0点	6.8g
ペプシコーラ M	132kcal	0点	0.1g
メロンソーダ M	133kcal	0点	0.0g

よくある疑問

ケンタッキーフライドチキンで栄養バランスがいいメニューは？

PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。

ケンタッキーフライドチキンで健康的に選ぶには？

極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDケンタッキーフライドチキン公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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