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ケンタッキーフライドチキンの低カロリーメニューランキング

ケンタッキーフライドチキンで「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。

世界一速いカロリーデータベース編集部ケンタッキーフライドチキン低カロリー特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

ペッパーマヨツイスター

カロリー302kcal

302kcal ／たんぱく質 10.8g ／脂質 14.8g

🥈 第2位

てりやきツイスター

カロリー360kcal

360kcal ／たんぱく質 11.6g ／脂質 18.8g

🥉 第3位

カーネルクランチポテト L

カロリー382kcal

382kcal ／たんぱく質 5.0g ／脂質 19.3g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

ケンタッキーフライドチキンの低カロリーランキング

実際に注文できる単品を、カロリーが低い順に並べています。

料理の種類並べ替えメニュー名

13件を表示

順位	メニュー	カロリー	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
	サントリーウーロン茶 S	0kcal	S	0kcal	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g	公式確認
	サントリーウーロン茶 M	0kcal	M	0kcal	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g	公式確認
	サントリーウーロン茶 L	0kcal	L	0kcal	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g	公式確認
	リプトンホットティー 1杯	0kcal	1杯	0kcal	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g	公式確認
	ホットコーヒー 1杯	7kcal	1杯	7kcal	0.4g	0.0g	1.3g	0.0g	公式確認
	コーヒーフレッシュ 3ml	7kcal	3ml	7kcal	0.1g	0.7g	0.1g	0.0g	公式確認
	Creamer 3ml	7kcal	3ml	7kcal	0.1g	0.7g	0.1g	0.0g	公式確認
	アイスティー S	8kcal	S	8kcal	0.1g	0.0g	1.9g	0.0g	公式確認
	アイスコーヒー S	8kcal	S	8kcal	0.4g	0.0g	1.5g	0.0g	公式確認
	Iced Tea S	8kcal	S	8kcal	0.1g	0.0g	1.9g	0.0g	公式確認
	アイスティー M	10kcal	M	10kcal	0.1g	0.0g	2.4g	0.0g	公式確認
	Iced Tea M	10kcal	M	10kcal	0.1g	0.0g	2.4g	0.0g	公式確認
	アイスコーヒー M	11kcal	M	11kcal	0.6g	0.0g	1.9g	0.0g	公式確認
	スティックシュガー 3	12kcal	3	12kcal	0.0g	0.0g	3.0g	0.0g	公式確認
	Sugar 3	12kcal	3	12kcal	0.0g	0.0g	3.0g	0.0g	公式確認
	Syrup 5	14kcal	5	14kcal	0.0g	0.0g	3.5g	0.0g	公式確認
	アイスティー L	15kcal	L	15kcal	0.2g	0.0g	3.5g	0.0g	公式確認
	Iced Tea L	15kcal	L	15kcal	0.2g	0.0g	3.5g	0.0g	公式確認
	アイスコーヒー L	16kcal	L	16kcal	0.8g	0.0g	2.8g	0.0g	公式確認
	ハニーメイプル	30kcal	1個	30kcal	0.0g	0.0g	7.0g	0.0g	公式確認
	コールスローS	85kcal	1個	85kcal	1.0g	6.3g	6.3g	0.6g	公式確認
	ジンジャーエール S	86kcal	S	86kcal	0.0g	0.0g	21.4g	0.0g	公式確認
	なっちゃんすっきりオレンジ S	90kcal	S	90kcal	0.1g	0.0g	22.4g	0.2g	公式確認
	ペプシコーラ S	100kcal	S	100kcal	0.1g	0.0g	25.0g	0.0g	公式確認
	メロンソーダ S	101kcal	S	101kcal	0.0g	0.0g	25.3g	0.0g	公式確認
	ジンジャーエール M	112kcal	M	112kcal	0.0g	0.0g	28.1g	0.0g	公式確認
	レモネード/レモネードソーダ S	114kcal	S	114kcal	0.0g	0.0g	28.5g	0.2g	公式確認
	なっちゃんすっきりオレンジ M	118kcal	M	118kcal	0.1g	0.0g	29.4g	0.3g	公式確認
	カーネルクリスピー	119kcal	1個	119kcal	6.8g	6.6g	8.2g	0.6g	公式確認
	ペプシコーラ M	132kcal	M	132kcal	0.1g	0.0g	32.7g	0.0g	公式確認
	メロンソーダ M	133kcal	M	133kcal	0.0g	0.0g	33.2g	0.0g	公式確認
	コールスローM	137kcal	1個	137kcal	1.6g	10.2g	10.3g	0.9g	公式確認
	辛旨ジンガー	149kcal	1個	149kcal	9.8g	9.0g	7.3g	0.9g	公式確認
	レモネード/レモネードソーダ M	149kcal	M	149kcal	0.0g	0.0g	37.3g	0.3g	公式確認
	ジンジャーエール L	161kcal	L	161kcal	0.0g	0.0g	40.3g	0.0g	公式確認
	なっちゃんすっきりオレンジ L	169kcal	L	169kcal	0.2g	0.0g	42.2g	0.5g	公式確認
	ペプシコーラ L	189kcal	L	189kcal	0.2g	0.0g	47.0g	0.0g	公式確認
	メロンソーダ L	190kcal	L	190kcal	0.0g	0.0g	47.7g	0.0g	公式確認
	骨なしケンタッキー	191kcal	1個	191kcal	20.3g	8.5g	8.3g	1.7g	公式確認
	カーネルクランチポテト S	191kcal	1個	191kcal	2.5g	9.7g	23.6g	1.1g	公式確認
	フライドポテト S	195kcal	1個	195kcal	2.6g	7.8g	28.7g	1.2g	公式確認
	ちゅる〜りぃ（ブルーハワイ）	196kcal	1個	196kcal	0.0g	0.0g	49.8g	0.6g	公式確認
	ちゅる〜りぃ（グリーンライム）	202kcal	1個	202kcal	0.0g	0.0g	51.2g	0.6g	公式確認
	ちゅる〜りぃ（ピンクグランベリー）	202kcal	1個	202kcal	0.0g	0.0g	51.0g	0.6g	公式確認
	ビスケット	211kcal	1個	211kcal	3.2g	12.5g	21.3g	1.1g	公式確認
	Biscuit	211kcal	1個	211kcal	3.2g	12.5g	21.3g	1.1g	公式確認
	レモネード/レモネードソーダ L	214kcal	L	214kcal	0.0g	0.0g	53.5g	0.4g	公式確認
	オリジナルチキン	218kcal	1個	218kcal	16.5g	12.8g	9.1g	1.5g	公式確認
	ナゲット 5ピース	222kcal	1個	222kcal	13.3g	13.4g	11.8g	1.5g	公式確認
	Nuggets 5pc	222kcal	1個	222kcal	13.3g	13.4g	11.8g	1.5g	公式確認
	レモン香るパリパリ旨塩チキン	253kcal	1個	253kcal	17.6g	15.0g	11.9g	1.6g	公式確認
	チョコパイ	270kcal	1個	270kcal	3.1g	15.8g	29.0g	0.3g	公式確認
1	ペッパーマヨツイスター	302kcal	1個	302kcal	10.8g	14.8g	32.0g	1.9g	公式確認
2	てりやきツイスター	360kcal	1個	360kcal	11.6g	18.8g	35.0g	2.0g	公式確認
3	カーネルクランチポテト L	382kcal	1個	382kcal	5.0g	19.3g	47.2g	2.1g	公式確認
4	辛口チキンフィレバーガー	384kcal	1個	384kcal	24.4g	17.8g	31.9g	2.6g	公式確認
5	フライドポテト L	390kcal	1個	390kcal	5.3g	15.5g	57.4g	2.4g	公式確認
6	チキンフィレバーガー	398kcal	1個	398kcal	24.3g	19.7g	31.1g	2.4g	公式確認
7	TEXAS style スパイシーアボカドフィレバーガー	418kcal	1個	418kcal	27.6g	19.8g	33.4g	3.3g	公式確認
8	和風チキンカツバーガー	426kcal	1個	426kcal	16.0g	22.3g	40.5g	2.0g	公式確認
9	チーズチキンフィレバーガー	468kcal	1個	468kcal	26.8g	25.8g	32.1g	2.9g	公式確認
10	ケンタの鶏竜田バーガー	473kcal	1個	473kcal	18.0g	27.5g	38.8g	2.5g	公式確認
11	ダブルチキンフィレバーガー	615kcal	1個	615kcal	44.6g	30.7g	40.0g	4.2g	公式確認
12	カーネルクランチポテト BOX	860kcal	1個	860kcal	11.3g	43.5g	106.2g	4.7g	公式確認
13	フライドポテト BOX	908kcal	1個	908kcal	12.3g	36.1g	133.5g	5.6g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーとたんぱく質を両立できる候補

低カロリーでも満足感を残したいときに選びたい候補です。

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質
骨なしケンタッキー	191kcal	20.3g	8.5g
オリジナルチキン	218kcal	16.5g	12.8g
ナゲット 5ピース	222kcal	13.3g	13.4g
Nuggets 5pc	222kcal	13.3g	13.4g
レモン香るパリパリ旨塩チキン	253kcal	17.6g	15.0g
ペッパーマヨツイスター	302kcal	10.8g	14.8g
てりやきツイスター	360kcal	11.6g	18.8g
辛口チキンフィレバーガー	384kcal	24.4g	17.8g

よくある疑問

ケンタッキーフライドチキンで低カロリーなメニューは？

ケンタッキーフライドチキンでは、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。

ケンタッキーフライドチキンで軽く済ませたい日は何を見ればいい？

まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDケンタッキーフライドチキン公式公開データ
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