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ケンタッキーフライドチキンの高タンパクメニューランキング

ケンタッキーフライドチキンの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ケンタッキーフライドチキン高タンパク特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

ダブルチキンフィレバーガー

たんぱく質44.6g

615kcal ／たんぱく質 44.6g ／脂質 30.7g

🥈 第2位

TEXAS style スパイシーアボカドフィレバーガー

たんぱく質27.6g

418kcal ／たんぱく質 27.6g ／脂質 19.8g

🥉 第3位

チーズチキンフィレバーガー

たんぱく質26.8g

468kcal ／たんぱく質 26.8g ／脂質 25.8g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

ケンタッキーフライドチキンの高タンパクランキング

筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。

料理の種類並べ替えメニュー名

13件を表示

順位	メニュー	たんぱく質	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	ダブルチキンフィレバーガー	44.6g	1個	615kcal	44.6g	30.7g	40.0g	4.2g	公式確認
2	TEXAS style スパイシーアボカドフィレバーガー	27.6g	1個	418kcal	27.6g	19.8g	33.4g	3.3g	公式確認
3	チーズチキンフィレバーガー	26.8g	1個	468kcal	26.8g	25.8g	32.1g	2.9g	公式確認
4	辛口チキンフィレバーガー	24.4g	1個	384kcal	24.4g	17.8g	31.9g	2.6g	公式確認
5	チキンフィレバーガー	24.3g	1個	398kcal	24.3g	19.7g	31.1g	2.4g	公式確認
	骨なしケンタッキー	20.3g	1個	191kcal	20.3g	8.5g	8.3g	1.7g	公式確認
6	ケンタの鶏竜田バーガー	18.0g	1個	473kcal	18.0g	27.5g	38.8g	2.5g	公式確認
	レモン香るパリパリ旨塩チキン	17.6g	1個	253kcal	17.6g	15.0g	11.9g	1.6g	公式確認
	オリジナルチキン	16.5g	1個	218kcal	16.5g	12.8g	9.1g	1.5g	公式確認
7	和風チキンカツバーガー	16.0g	1個	426kcal	16.0g	22.3g	40.5g	2.0g	公式確認
	ナゲット 5ピース	13.3g	1個	222kcal	13.3g	13.4g	11.8g	1.5g	公式確認
	Nuggets 5pc	13.3g	1個	222kcal	13.3g	13.4g	11.8g	1.5g	公式確認
8	フライドポテト BOX	12.3g	1個	908kcal	12.3g	36.1g	133.5g	5.6g	公式確認
9	てりやきツイスター	11.6g	1個	360kcal	11.6g	18.8g	35.0g	2.0g	公式確認
10	カーネルクランチポテト BOX	11.3g	1個	860kcal	11.3g	43.5g	106.2g	4.7g	公式確認
11	ペッパーマヨツイスター	10.8g	1個	302kcal	10.8g	14.8g	32.0g	1.9g	公式確認
	辛旨ジンガー	9.8g	1個	149kcal	9.8g	9.0g	7.3g	0.9g	公式確認
	カーネルクリスピー	6.8g	1個	119kcal	6.8g	6.6g	8.2g	0.6g	公式確認
12	フライドポテト L	5.3g	1個	390kcal	5.3g	15.5g	57.4g	2.4g	公式確認
13	カーネルクランチポテト L	5.0g	1個	382kcal	5.0g	19.3g	47.2g	2.1g	公式確認
	ビスケット	3.2g	1個	211kcal	3.2g	12.5g	21.3g	1.1g	公式確認
	Biscuit	3.2g	1個	211kcal	3.2g	12.5g	21.3g	1.1g	公式確認
	チョコパイ	3.1g	1個	270kcal	3.1g	15.8g	29.0g	0.3g	公式確認
	フライドポテト S	2.6g	1個	195kcal	2.6g	7.8g	28.7g	1.2g	公式確認
	カーネルクランチポテト S	2.5g	1個	191kcal	2.5g	9.7g	23.6g	1.1g	公式確認
	コールスローM	1.6g	1個	137kcal	1.6g	10.2g	10.3g	0.9g	公式確認
	コールスローS	1.0g	1個	85kcal	1.0g	6.3g	6.3g	0.6g	公式確認
	ペプシコーラ L	0.2g	L	189kcal	0.2g	0.0g	47.0g	0.0g	公式確認
	なっちゃんすっきりオレンジ L	0.2g	L	169kcal	0.2g	0.0g	42.2g	0.5g	公式確認
	ペプシコーラ S	0.1g	S	100kcal	0.1g	0.0g	25.0g	0.0g	公式確認
	ペプシコーラ M	0.1g	M	132kcal	0.1g	0.0g	32.7g	0.0g	公式確認
	なっちゃんすっきりオレンジ S	0.1g	S	90kcal	0.1g	0.0g	22.4g	0.2g	公式確認
	なっちゃんすっきりオレンジ M	0.1g	M	118kcal	0.1g	0.0g	29.4g	0.3g	公式確認
	ちゅる〜りぃ（グリーンライム）	0.0g	1個	202kcal	0.0g	0.0g	51.2g	0.6g	公式確認
	ちゅる〜りぃ（ブルーハワイ）	0.0g	1個	196kcal	0.0g	0.0g	49.8g	0.6g	公式確認
	ちゅる〜りぃ（ピンクグランベリー）	0.0g	1個	202kcal	0.0g	0.0g	51.0g	0.6g	公式確認
	ジンジャーエール S	0.0g	S	86kcal	0.0g	0.0g	21.4g	0.0g	公式確認
	ジンジャーエール M	0.0g	M	112kcal	0.0g	0.0g	28.1g	0.0g	公式確認
	ジンジャーエール L	0.0g	L	161kcal	0.0g	0.0g	40.3g	0.0g	公式確認
	メロンソーダ S	0.0g	S	101kcal	0.0g	0.0g	25.3g	0.0g	公式確認
	メロンソーダ M	0.0g	M	133kcal	0.0g	0.0g	33.2g	0.0g	公式確認
	メロンソーダ L	0.0g	L	190kcal	0.0g	0.0g	47.7g	0.0g	公式確認
	レモネード/レモネードソーダ S	0.0g	S	114kcal	0.0g	0.0g	28.5g	0.2g	公式確認
	レモネード/レモネードソーダ M	0.0g	M	149kcal	0.0g	0.0g	37.3g	0.3g	公式確認
	レモネード/レモネードソーダ L	0.0g	L	214kcal	0.0g	0.0g	53.5g	0.4g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

タンパク質の密度が高い候補

カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。

メニュー	たんぱく質	たんぱく質/100kcal	脂質
骨なしケンタッキー	20.3g	10.63g	8.5g
オリジナルチキン	16.5g	7.57g	12.8g
ダブルチキンフィレバーガー	44.6g	7.25g	30.7g
レモン香るパリパリ旨塩チキン	17.6g	6.96g	15.0g
TEXAS style スパイシーアボカドフィレバーガー	27.6g	6.60g	19.8g
辛口チキンフィレバーガー	24.4g	6.35g	17.8g
チキンフィレバーガー	24.3g	6.11g	19.7g
ナゲット 5ピース	13.3g	5.99g	13.4g

よくある疑問

ケンタッキーフライドチキンで高タンパクなメニューは？

たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。

ケンタッキーフライドチキンは筋トレ向きですか？

高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDケンタッキーフライドチキン公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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