カテゴリの偏り
明治 では チョコレート(123) / 栄養食品(60) / 流動食(51) / スポーツ(45) / アイス(43) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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明治 のカロリー比較ガイド
明治 の全 597 品目をベースに、代表カテゴリ、低カロリー候補、高タンパク候補を整理しています。生の全件一覧ではなく、選ぶための比較ページとして構成しています。
597件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
プチアソート 50g マーブル 1箱(10g)あたり最も低カロリーの候補
50kcal
50kcal
明治メイプロテイン 大袋タイプ 400g 100gあたり高タンパクの起点
80.0g
80.0g
最小 0.0kcal最大 954.0kcal主なカテゴリ: チョコレート(123) / 栄養食品(60) / 流動食(51) / スポーツ(45) / アイス(43)
明治のカロリー
明治が公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
明治の食事メニュー258品は、中央値が約200kcal で、8割が 100〜400kcal に収まります（全597品の範囲は 0〜954kcal）。
平均は約162kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「プチアソート 50g マーブル 1箱(10g)あたり」（50kcal）、高カロリーな候補は「チョコレート効果 カカオクランチ 720g 1袋(180g)あたり」（954kcal）です。
明治のメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
明治 はドリンクや軽食が中心のチェーンです。甘い系と食事系で数字が大きく違うので、カテゴリごとに分けて見るのがおすすめです。 明治は低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
明治を目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
明治のダイエットメニュー完全ガイド低カロリー、高タンパク、500kcal前後の組み合わせ例をまとめて確認する明治の低カロリーメニューランキング軽く済ませたい日の候補を、カロリーが低い順に見る明治の高タンパクメニューランキング筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補をまとめて比較する明治の低糖質メニューランキング糖質を抑えたいときの候補を、炭水化物が少ない順に見る明治の栄養バランスがいいメニューランキングPFCバランスの偏りが小さい候補を食事向きに整理して比較する明治は太る？太りやすいメニュー比較重くなりやすい候補と、太りにくく選びやすい候補を並べて確認する明治のPFCバランスランキングPFC基準でダイエット向きの候補を並べて比較する
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| プチアソート 50g マーブル 1箱(10g)あたり | 50kcal | 0.6g | 6.8g |
| 明治北海道十勝6Pチーズ 90g 1個(15g)あたり | 51kcal | 3.3g | 0.2g |
| 明治ブルガリアヨーグルトLB81カルシウムと鉄分 400g 100gあたり | 51kcal | 3.7g | 5.7g |
| 明治北海道十勝とろけるスライスチーズ濃い味7枚入り 112g 1枚(16g)あたり | 51kcal | 3.6g | 0.3g |
| 明治北海道十勝とろけるスライスチーズ7枚入り 112g 1枚(16g)あたり | 52kcal | 3.5g | 0.2g |
| 明治それいけ!アンパンマンのやさいとりんご 125ml×3 1本(125ml)あたり | 52kcal | 0.0g | 13.0g |
| 明治それいけ!アンパンマンのみかんとりんご 鉄・ビタミンC 125ml×3 1本(125ml)あたり | 53kcal | 0.0g | 13.3g |
| 明治北海道十勝スライスチーズ7枚入り 112g 1枚(16g)あたり | 54kcal | 3.4g | 0.2g |
高タンパク質で選びたい候補
筋トレ中や、食後の満足感を重視したいときに選びたい候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| 明治メイプロテイン 大袋タイプ 400g 100gあたり | 80.0g | 370kcal | 1.7g |
| 明治北海道十勝熟成3種のチーズ 120g 100gあたり | 27.6g | 384kcal | 1.7g |
| 明治北海道十勝熟成3種の細切りチーズ 120g 100gあたり | 27.6g | 384kcal | 1.7g |
| 明治メイフローRHP 500K 578ml 1パック(578ml)あたり | 25.0g | 500kcal | 2.5g |
| ザバス プロテインバー ミルクチョコレート味 60g 1本(60g)あたり | 23.7g | 309kcal | 0.5g |
| ザバス MILK PROTEIN のむヨーグルト 脂肪0 ベリーミックス風味 250g 1本(250g)あたり | 20.0g | 140kcal | 0.3g |
| ザバス アクア ホエイプロテイン100 レモン風味 700g 1食分(28g)あたり | 20.0g | 99kcal | 0.7g |
| ザバス MILK PROTEIN のむヨーグルト 脂肪0 キウイ風味 250g 1本(250g)あたり | 20.0g | 140kcal | 0.3g |
PFCバランスが整っている候補
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|
| 明治メイフローRHP 300K 447ml 1パック(447ml)あたり | 97点 | P19 / F22 / C59 | 300kcal |
| 明治メイバランスHP1.0 200ml 100mlあたり | 97点 | P19 / F22 / C59 | 100kcal |
| 明治メイバランスHP1.0 1000ml 100mlあたり | 97点 | P19 / F22 / C59 | 100kcal |
| 明治メイバランスHP1.0Zパック300K 300ml 1パック(300ml)あたり | 97点 | P19 / F22 / C59 | 300kcal |
| 明治メイバランスHP1.5Zパック300K 200ml 1パック(200ml)あたり | 97点 | P19 / F22 / C59 | 300kcal |
| 明治メイバランスRHP ムラサキ E300・W400 447ml 1パック(447ml)あたり | 97点 | P19 / F22 / C59 | 300kcal |
| 明治メイバランスRHP オレンジ E300・W500 547ml 1パック(547ml)あたり | 97点 | P19 / F22 / C59 | 300kcal |
| 明治メイバランスHP1.5 200ml 100mlあたり | 97点 | P19 / F22 / C59 | 150kcal |
高タンパクかつ低脂質の候補
タンパク質 25％以上かつ脂質 20％以下を目安に、割合ベースで優秀な候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | P/F | カロリー |
|---|---|---|---|
| 明治プロビオヨーグルトR-1 The GREEK ブルーベリーミックス 112g 1個(112g)あたり | 100点 | P49 / F0 | 82kcal |
| 明治プロビオヨーグルトR-1 The GREEK 加糖プレーン 112g 1個(112g)あたり | 100点 | P45 / F0 | 88kcal |
| ザバス ウェイトダウン フィット チョコレート風味 800g 1食分(28g)あたり | 100点 | P60 / F9 | 88kcal |
| ザバス ウェイトダウン フィット チョコレート風味 280g 1食分(28g)あたり | 100点 | P60 / F9 | 88kcal |
| ザバス MILK PROTEIN のむヨーグルト 脂肪0 ベリーミックス風味 250g 1本(250g)あたり | 100点 | P57 / F0 | 140kcal |
| ザバス アクア ホエイプロテイン100 レモン風味 700g 1食分(28g)あたり | 100点 | P78 / F2 | 99kcal |
| ザバス ジュニアプロテイン ココア味 700g 2食分(28g)あたり | 100点 | P47 / F14 | 102kcal |
| ザバス ジュニアプロテイン ココア味 210g(約15食分) 2食分(28g)あたり | 100点 | P47 / F14 | 102kcal |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| チョコレート効果 カカオクランチ 720g 1袋(180g)あたり | 954kcal | 14.4g | 59.2g |
| チョコレート効果 カカオ72%カカオクランチ袋 120g 1袋(120g)あたり | 624kcal | 10.4g | 36.5g |
| アーモンドチョコレートシンプル包装大容量パウチ 231g 100gあたり | 568kcal | 11.7g | 38.2g |
| アポロシンプル包装大容量パウチ 226g 100gあたり | 567kcal | 5.8g | 34.9g |
| 明治ミルクチョコレートミニキューブ 250g 100gあたり | 566kcal | 7.6g | 36.8g |
| マーブルジャンボ 110g 1本(110g)あたり | 553kcal | 6.2g | 25.5g |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
| メニュー | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| 明治 ザ・カカオ カカオの果汁チョコレート 44g 1枚(44g)あたり | 0.0g | 263kcal | 1.5g |
| チョコレート効果 カカオ72%パウチ 40g 1袋(40g)あたり | 0.0g | 226kcal | 4.4g |
| チョコレート効果 カカオ86%パウチ 37g 1袋(37g)あたり | 0.0g | 216kcal | 5.0g |
| チョコレート効果 カカオ72%カカオフラバノールプラス 60g 一日摂取目安量3枚(15g)あたり | 0.0g | 83kcal | 1.4g |
| FRUBI レモン&キウイ 57g 1袋(57g)あたり | 0.0g | 183kcal | 4.3g |
| 明治チョコレートクリーム 180g 1食分(10g)あたり | 0.0g | 69kcal | 0.5g |
| FRUBI ブルーベリー&ザクロ 57g 1袋(57g)あたり | 0.0g | 184kcal | 4.4g |
| 明治 チョコレート効果カカオアイス 75ml×4個 1個(75ml)あたり | 0.0g | 152kcal | 1.6g |
関連コンテンツ
このチェーンで決まらなかったときに、別の切り口から探せます。
よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
明治でカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは 明治 の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
明治で高タンパクなメニューは？
高タンパク候補も別セクションでまとめ、カロリーとのバランスを比較しやすくしています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - IND明治 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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