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明治の高タンパクメニューランキング

明治の中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部明治 高タンパク特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

明治の高タンパクランキング

筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。

75件を表示

順位メニューたんぱく質提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1明治メイプロテイン 大袋タイプ 400g 100gあたり80.0g100gあたり370kcal80.0g1.2g9.8g1.7g公式確認
2明治北海道十勝熟成3種のチーズ 120g 100gあたり27.6g100gあたり384kcal27.6g29.3g2.5g1.7g公式確認
3明治北海道十勝熟成3種の細切りチーズ 120g 100gあたり27.6g100gあたり384kcal27.6g29.3g2.5g1.7g公式確認
4明治メイフローRHP 500K 578ml 1パック(578ml)あたり25.0g1パック(578ml)あたり500kcal25.0g12.5g76.5g2.5g公式確認
5明治インスロー Zパック400K 400ml 1パック(400ml)あたり20.0g1パック(400ml)あたり400kcal20.0g13.2g54.0g1.1g公式確認
6明治YH Fast-S 500K 580ml 1パック(580ml)あたり20.0g1パック(580ml)あたり500kcal20.0g14.0g80.5g2.5g公式確認
7明治YH Fast-H 500K 381ml 1パック(381ml)あたり20.0g1パック(381ml)あたり500kcal20.0g14.0g81.5g1.3g公式確認
8明治メイバランス1.5Zパック500K 333ml 1パック(333ml)あたり20.0g1パック(333ml)あたり500kcal20.0g14.0g78.5g1.4g公式確認
9明治メイバランスHP1.0Zパック400K 400ml 1パック(400ml)あたり20.0g1パック(400ml)あたり400kcal20.0g10.0g62.0g1.1g公式確認
10明治メイバランスHP1.5Zパック400K 267ml 1パック(267ml)あたり20.0g1パック(267ml)あたり400kcal20.0g10.0g62.0g1.1g公式確認
11明治メイバランスR ブラウン E500・W500 578ml 1パック(578ml)あたり20.0g1パック(578ml)あたり500kcal20.0g14.0g78.5g2.0g公式確認
12明治メイバランスRHP ピンク E400・W500 562ml 1パック(562ml)あたり20.0g1パック(562ml)あたり400kcal20.0g10.0g62.0g2.0g公式確認
13明治メイフローRHP 400K 562ml 1パック(562ml)あたり20.0g1パック(562ml)あたり400kcal20.0g10.0g61.2g2.0g公式確認
14明治メイバランス2.0Zパック500K 250ml 1パック(250ml)あたり17.0g1パック(250ml)あたり500kcal17.0g16.5g76.0g1.0g公式確認
15明治メイバランスムースミックス 大袋タイプ 300g 100gあたり16.8g100gあたり400kcal16.8g10.0g65.8g0.8g公式確認
16明治YH Fast-S 400K 464ml 1パック(464ml)あたり16.0g1パック(464ml)あたり400kcal16.0g11.2g64.4g2.0g公式確認
17明治YH Fast-H 400K 314ml 1パック(314ml)あたり16.0g1パック(314ml)あたり400kcal16.0g11.2g65.2g1.0g公式確認
18明治メイバランス1.0Zパック400K 400ml 1パック(400ml)あたり16.0g1パック(400ml)あたり400kcal16.0g11.2g62.8g1.1g公式確認
19明治メイバランス1.5Zパック400K 267ml 1パック(267ml)あたり16.0g1パック(267ml)あたり400kcal16.0g11.2g62.8g1.1g公式確認
20明治メイバランスR イエロー E400・W500 562ml 1パック(562ml)あたり16.0g1パック(562ml)あたり400kcal16.0g11.2g62.8g2.0g公式確認
21明治メイフロー 400K 223ml 1パック(223ml)あたり16.0g1パック(223ml)あたり400kcal16.0g11.2g63.6g1.4g公式確認
22明治メイグット400K 312ml 1個(312ml)あたり16.0g1個(312ml)あたり400kcal16.0g11.2g62.8g1.5g公式確認
23明治インスロー Zパック300K 300ml 1パック(300ml)あたり15.0g1パック(300ml)あたり300kcal15.0g9.9g40.5g0.8g公式確認
24明治メイバランスHP1.0Zパック300K 300ml 1パック(300ml)あたり15.0g1パック(300ml)あたり300kcal15.0g7.5g46.5g0.8g公式確認
25明治メイバランスHP1.5Zパック300K 200ml 1パック(200ml)あたり15.0g1パック(200ml)あたり300kcal15.0g7.5g46.5g0.8g公式確認
26明治メイバランスRHP ムラサキ E300・W400 447ml 1パック(447ml)あたり15.0g1パック(447ml)あたり300kcal15.0g7.5g46.5g1.5g公式確認
27明治メイバランスRHP オレンジ E300・W500 547ml 1パック(547ml)あたり15.0g1パック(547ml)あたり300kcal15.0g7.5g46.5g2.0g公式確認
28明治メイフローRHP 300K 447ml 1パック(447ml)あたり15.0g1パック(447ml)あたり300kcal15.0g7.5g45.9g1.5g公式確認
29チョコレート効果 カカオクランチ 720g 1袋(180g)あたり14.4g1袋(180g)あたり954kcal14.4g59.2g98.5g1.0g公式確認
30明治リーナレンMP Zパック400K 250ml 1パック(250ml)あたり14.0g1パック(250ml)あたり400kcal14.0g11.2g63.2g0.6g公式確認
31明治メイバランス2.0Zパック400K 200ml 1パック(200ml)あたり13.6g1パック(200ml)あたり400kcal13.6g13.2g60.8g0.8g公式確認
32明治メイバランスブリックゼリー ストロベリー味 220g 1本(220g)あたり12.0g1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
33明治メイバランスブリックゼリー あずき味 220g 1本(220g)あたり12.0g1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
34明治メイバランスブリックゼリー 杏仁豆腐味 220g 1本(220g)あたり12.0g1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
35明治メイバランスブリックゼリー プレーン 220g 1本(220g)あたり12.0g1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
36明治メイバランスブリックゼリー バナナ味 220g 1本(220g)あたり12.0g1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
37明治メイバランスブリックゼリー ぶどう味 220g 1本(220g)あたり12.0g1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
38明治メイバランスブリックゼリー ミックスフルーツ味 220g 1本(220g)あたり12.0g1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
39明治メイバランスブリックゼリー 抹茶味 220g 1本(220g)あたり12.0g1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
40明治YH Fast-S 300K 348ml 1パック(348ml)あたり12.0g1パック(348ml)あたり300kcal12.0g8.4g48.3g1.5g公式確認
41明治メイバランス1.0Zパック300K 300ml 1パック(300ml)あたり12.0g1パック(300ml)あたり300kcal12.0g8.4g47.1g0.8g公式確認
42明治メイバランス1.5Zパック300K 200ml 1パック(200ml)あたり12.0g1パック(200ml)あたり300kcal12.0g8.4g47.1g0.8g公式確認
43明治メイバランスR グリーン E300・W400 447ml 1パック(447ml)あたり12.0g1パック(447ml)あたり300kcal12.0g8.4g47.1g1.5g公式確認
44明治メイバランスR ブルー E300・W500 547ml 1パック(547ml)あたり12.0g1パック(547ml)あたり300kcal12.0g8.4g47.1g2.0g公式確認
45明治メイフロー 300K 167ml 1パック(167ml)あたり12.0g1パック(167ml)あたり300kcal12.0g8.4g47.7g1.1g公式確認
46明治メイグット300K 300ml 1個(300ml)あたり12.0g1個(300ml)あたり300kcal12.0g8.4g47.1g1.5g公式確認
47アーモンドチョコレートシンプル包装大容量パウチ 231g 100gあたり11.7g100gあたり568kcal11.7g38.2g47.0g0.1g公式確認
48明治リーナレンMP Zパック300K 188ml 1パック(188ml)あたり10.5g1パック(188ml)あたり300kcal10.5g8.4g47.4g0.5g公式確認
49チョコレート効果 カカオ72%カカオクランチ袋 120g 1袋(120g)あたり10.4g1袋(120g)あたり624kcal10.4g36.5g68.8g0.5g公式確認
50銀座洋食デミオムライス 1個(300g)あたり10.4g1個(300g)あたり491kcal10.4g21.5g64.0g3.2g公式確認
51ラムネアップ 100g 1袋(100g)あたり9.9g1袋(100g)あたり335kcal9.9g0.0g73.8g0.0g公式確認
52コーラアップ 100g 1袋(100g)あたり9.6g1袋(100g)あたり335kcal9.6g0.0g73.8g0.0g公式確認
53アーモンドチョコレート 79g 1箱(79g)あたり9.2g1箱(79g)あたり449kcal9.2g30.2g37.1g0.1g公式確認
54銀座洋食ビーフストロガノフ 1個(300g)あたり9.0g1個(300g)あたり410kcal9.0g13.3g63.7g2.5g公式確認
55アーモンドチョコレート香るカカオ 75g 1箱(75g)あたり8.9g1箱(75g)あたり433kcal8.9g30.4g33.7g0.0g公式確認
56チョコベビージャンボ 102g 1容器(102g)あたり8.1g1容器(102g)あたり552kcal8.1g30.8g60.6g0.2g公式確認
57たけのこの里シンプル包装大容量パウチ 188g 100gあたり7.8g100gあたり547kcal7.8g32.6g55.5g0.5g公式確認
58明治パイシート 1枚(130g)あたり7.0g1枚(130g)あたり543kcal7.0g35.5g48.9g0.6g公式確認
59アーモンドチョコレート抹茶 67g 1箱(67g)あたり6.4g1箱(67g)あたり393kcal6.4g26.3g32.6g0.1g公式確認
60マーブルジャンボ 110g 1本(110g)あたり6.2g1本(110g)あたり553kcal6.2g25.5g74.8g0.1g公式確認
61アポロシンプル包装大容量パウチ 226g 100gあたり5.8g100gあたり567kcal5.8g34.9g57.5g0.1g公式確認
62きのこの山 66g 1箱(66g)あたり5.6g1箱(66g)あたり378kcal5.6g23.8g35.2g0.2g公式確認
63たけのこの里 63g 1箱(63g)あたり4.9g1箱(63g)あたり345kcal4.9g20.5g35.0g0.3g公式確認
64アポロジャンボ 82g 1本(82g)あたり4.8g1本(82g)あたり465kcal4.8g28.6g47.2g0.1g公式確認
65マカダミアチョコレート 9粒 1箱(64g)あたり4.5g1箱(64g)あたり388kcal4.5g28.1g30.2g0.1g公式確認
66カール チーズあじ 64g 1袋(64g)あたり4.5g1袋(64g)あたり324kcal4.5g15.2g42.5g1.2g公式確認
67カール うすあじ 68g 1袋(68g)あたり4.4g1袋(68g)あたり335kcal4.4g14.0g47.9g1.2g公式確認
68きのこの山いちご&ショコラ 64g 1箱(64g)あたり4.1g1箱(64g)あたり363kcal4.1g22.3g36.4g0.2g公式確認
69ガルボチョコパウチ 59g 1袋(59g)あたり4.1g1袋(59g)あたり344kcal4.1g22.6g31.0g0.1g公式確認
70きのこの山宇治抹茶 64g 1箱(64g)あたり4.0g1箱(64g)あたり365kcal4.0g22.7g36.4g0.2g公式確認
71明治リーナレンLP Zパック400K 250ml 1パック(250ml)あたり4.0g1パック(250ml)あたり400kcal4.0g11.2g73.2g0.3g公式確認
72たけのこの里いちご&ショコラ 61g 1箱(61g)あたり3.8g1箱(61g)あたり340kcal3.8g20.9g34.3g0.3g公式確認
73たけのこの里西尾抹茶 61g 1箱(61g)あたり3.7g1箱(61g)あたり338kcal3.7g20.4g34.9g0.3g公式確認
74ガルボつぶ練り苺パウチ 58g 1袋(58g)あたり3.5g1袋(58g)あたり340kcal3.5g22.5g30.8g0.1g公式確認
75明治おいしい生クリーム 200ml 100mlあたり2.8g100mlあたり392kcal2.8g40.5g4.1g0.1g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

タンパク質の密度が高い候補

カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。

メニューたんぱく質たんぱく質/100kcal脂質
ザバス プロ WPIクリア 840g 1食分(21g)あたり19.4g24.87g0.0g
明治メイプロテイン 大袋タイプ 400g 100gあたり80.0g21.62g1.2g
ザバス アクア ホエイプロテイン100 レモン風味 700g 1食分(28g)あたり20.0g20.20g0.2g
ザバス ウェイトダウン フィット チョコレート風味 800g 1食分(28g)あたり15.0g17.05g1.0g
ザバス ウェイトダウン フィット チョコレート風味 280g 1食分(28g)あたり15.0g17.05g1.0g
ザバス MILK PROTEIN のむヨーグルト 脂肪0 ベリーミックス風味 250g 1本(250g)あたり20.0g14.29g0.0g
ザバス MILK PROTEIN のむヨーグルト 脂肪0 キウイ風味 250g 1本(250g)あたり20.0g14.29g0.0g
ザバス MILK PROTEIN のむヨーグルト 脂肪0 ピンクグレープフルーツ風味 250g 1本(250g)あたり20.0g14.29g0.0g

よくある疑問

明治で高タンパクなメニューは？

たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。

明治は筋トレ向きですか？

高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • IND明治 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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