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明治のダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

明治の中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部明治 PFCランキングUpdated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

P19%F22%C59%
PFC バランス97/100かなり優秀
P タンパク質
19%
F 脂質
22%
C 炭水化物
59%

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

明治の総合ランキング

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

75件を表示

順位メニュー理想割合への一致度提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1明治メイフローRHP 300K 447ml 1パック(447ml)あたり97点1パック(447ml)あたり300kcal15.0g7.5g45.9g1.5g公式確認
2明治メイバランスHP1.0Zパック300K 300ml 1パック(300ml)あたり97点1パック(300ml)あたり300kcal15.0g7.5g46.5g0.8g公式確認
3明治メイバランスHP1.5Zパック300K 200ml 1パック(200ml)あたり97点1パック(200ml)あたり300kcal15.0g7.5g46.5g0.8g公式確認
4明治メイバランスRHP ムラサキ E300・W400 447ml 1パック(447ml)あたり97点1パック(447ml)あたり300kcal15.0g7.5g46.5g1.5g公式確認
5明治メイバランスRHP オレンジ E300・W500 547ml 1パック(547ml)あたり97点1パック(547ml)あたり300kcal15.0g7.5g46.5g2.0g公式確認
6明治メイフローRHP 400K 562ml 1パック(562ml)あたり96点1パック(562ml)あたり400kcal20.0g10.0g61.2g2.0g公式確認
7明治メイバランスHP1.0Zパック400K 400ml 1パック(400ml)あたり96点1パック(400ml)あたり400kcal20.0g10.0g62.0g1.1g公式確認
8明治メイバランスHP1.5Zパック400K 267ml 1パック(267ml)あたり96点1パック(267ml)あたり400kcal20.0g10.0g62.0g1.1g公式確認
9明治メイバランスRHP ピンク E400・W500 562ml 1パック(562ml)あたり96点1パック(562ml)あたり400kcal20.0g10.0g62.0g2.0g公式確認
10明治メイフローRHP 500K 578ml 1パック(578ml)あたり94点1パック(578ml)あたり500kcal25.0g12.5g76.5g2.5g公式確認
11明治メイバランスムースミックス 大袋タイプ 300g 100gあたり91点100gあたり400kcal16.8g10.0g65.8g0.8g公式確認
12明治メイバランス1.0Zパック300K 300ml 1パック(300ml)あたり88点1パック(300ml)あたり300kcal12.0g8.4g47.1g0.8g公式確認
13明治メイバランス1.5Zパック300K 200ml 1パック(200ml)あたり88点1パック(200ml)あたり300kcal12.0g8.4g47.1g0.8g公式確認
14明治メイバランスR グリーン E300・W400 447ml 1パック(447ml)あたり88点1パック(447ml)あたり300kcal12.0g8.4g47.1g1.5g公式確認
15明治メイバランスR ブルー E300・W500 547ml 1パック(547ml)あたり88点1パック(547ml)あたり300kcal12.0g8.4g47.1g2.0g公式確認
16明治メイグット300K 300ml 1個(300ml)あたり88点1個(300ml)あたり300kcal12.0g8.4g47.1g1.5g公式確認
17明治メイフロー 300K 167ml 1パック(167ml)あたり88点1パック(167ml)あたり300kcal12.0g8.4g47.7g1.1g公式確認
18明治YH Fast-S 300K 348ml 1パック(348ml)あたり88点1パック(348ml)あたり300kcal12.0g8.4g48.3g1.5g公式確認
19明治インスロー Zパック300K 300ml 1パック(300ml)あたり88点1パック(300ml)あたり300kcal15.0g9.9g40.5g0.8g公式確認
20明治メイバランス1.0Zパック400K 400ml 1パック(400ml)あたり87点1パック(400ml)あたり400kcal16.0g11.2g62.8g1.1g公式確認
21明治メイバランス1.5Zパック400K 267ml 1パック(267ml)あたり87点1パック(267ml)あたり400kcal16.0g11.2g62.8g1.1g公式確認
22明治メイバランスR イエロー E400・W500 562ml 1パック(562ml)あたり87点1パック(562ml)あたり400kcal16.0g11.2g62.8g2.0g公式確認
23明治メイグット400K 312ml 1個(312ml)あたり87点1個(312ml)あたり400kcal16.0g11.2g62.8g1.5g公式確認
24明治メイフロー 400K 223ml 1パック(223ml)あたり87点1パック(223ml)あたり400kcal16.0g11.2g63.6g1.4g公式確認
25明治YH Fast-S 400K 464ml 1パック(464ml)あたり87点1パック(464ml)あたり400kcal16.0g11.2g64.4g2.0g公式確認
26明治YH Fast-H 400K 314ml 1パック(314ml)あたり87点1パック(314ml)あたり400kcal16.0g11.2g65.2g1.0g公式確認
27明治インスロー Zパック400K 400ml 1パック(400ml)あたり87点1パック(400ml)あたり400kcal20.0g13.2g54.0g1.1g公式確認
28明治メイバランス1.5Zパック500K 333ml 1パック(333ml)あたり85点1パック(333ml)あたり500kcal20.0g14.0g78.5g1.4g公式確認
29明治メイバランスR ブラウン E500・W500 578ml 1パック(578ml)あたり85点1パック(578ml)あたり500kcal20.0g14.0g78.5g2.0g公式確認
30明治YH Fast-S 500K 580ml 1パック(580ml)あたり85点1パック(580ml)あたり500kcal20.0g14.0g80.5g2.5g公式確認
31明治YH Fast-H 500K 381ml 1パック(381ml)あたり85点1パック(381ml)あたり500kcal20.0g14.0g81.5g1.3g公式確認
32明治リーナレンMP Zパック300K 188ml 1パック(188ml)あたり84点1パック(188ml)あたり300kcal10.5g8.4g47.4g0.5g公式確認
33明治リーナレンMP Zパック400K 250ml 1パック(250ml)あたり83点1パック(250ml)あたり400kcal14.0g11.2g63.2g0.6g公式確認
34明治メイバランス2.0Zパック400K 200ml 1パック(200ml)あたり78点1パック(200ml)あたり400kcal13.6g13.2g60.8g0.8g公式確認
35明治メイバランス2.0Zパック500K 250ml 1パック(250ml)あたり76点1パック(250ml)あたり500kcal17.0g16.5g76.0g1.0g公式確認
36明治メイバランスブリックゼリー ストロベリー味 220g 1本(220g)あたり58点1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
37明治メイバランスブリックゼリー あずき味 220g 1本(220g)あたり58点1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
38明治メイバランスブリックゼリー 杏仁豆腐味 220g 1本(220g)あたり58点1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
39明治メイバランスブリックゼリー プレーン 220g 1本(220g)あたり58点1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
40明治メイバランスブリックゼリー バナナ味 220g 1本(220g)あたり58点1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
41明治メイバランスブリックゼリー ぶどう味 220g 1本(220g)あたり58点1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
42明治メイバランスブリックゼリー ミックスフルーツ味 220g 1本(220g)あたり58点1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
43明治メイバランスブリックゼリー 抹茶味 220g 1本(220g)あたり58点1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
44銀座洋食ビーフストロガノフ 1個(300g)あたり53点1個(300g)あたり410kcal9.0g13.3g63.7g2.5g公式確認
45明治リーナレンLP Zパック400K 250ml 1パック(250ml)あたり12点1パック(250ml)あたり400kcal4.0g11.2g73.2g0.3g公式確認
46銀座洋食デミオムライス 1個(300g)あたり11点1個(300g)あたり491kcal10.4g21.5g64.0g3.2g公式確認
47カール うすあじ 68g 1袋(68g)あたり5点1袋(68g)あたり335kcal4.4g14.0g47.9g1.2g公式確認
48カール チーズあじ 64g 1袋(64g)あたり0点1袋(64g)あたり324kcal4.5g15.2g42.5g1.2g公式確認
49マーブルジャンボ 110g 1本(110g)あたり0点1本(110g)あたり553kcal6.2g25.5g74.8g0.1g公式確認
50チョコベビージャンボ 102g 1容器(102g)あたり0点1容器(102g)あたり552kcal8.1g30.8g60.6g0.2g公式確認
51ラムネアップ 100g 1袋(100g)あたり0点1袋(100g)あたり335kcal9.9g0.0g73.8g0.0g公式確認
52コーラアップ 100g 1袋(100g)あたり0点1袋(100g)あたり335kcal9.6g0.0g73.8g0.0g公式確認
53チョコレート効果 カカオ72%カカオクランチ袋 120g 1袋(120g)あたり0点1袋(120g)あたり624kcal10.4g36.5g68.8g0.5g公式確認
54たけのこの里 63g 1箱(63g)あたり0点1箱(63g)あたり345kcal4.9g20.5g35.0g0.3g公式確認
55たけのこの里シンプル包装大容量パウチ 188g 100gあたり0点100gあたり547kcal7.8g32.6g55.5g0.5g公式確認
56たけのこの里西尾抹茶 61g 1箱(61g)あたり0点1箱(61g)あたり338kcal3.7g20.4g34.9g0.3g公式確認
57たけのこの里いちご&ショコラ 61g 1箱(61g)あたり0点1箱(61g)あたり340kcal3.8g20.9g34.3g0.3g公式確認
58きのこの山いちご&ショコラ 64g 1箱(64g)あたり0点1箱(64g)あたり363kcal4.1g22.3g36.4g0.2g公式確認
59チョコレート効果 カカオクランチ 720g 1袋(180g)あたり0点1袋(180g)あたり954kcal14.4g59.2g98.5g1.0g公式確認
60アポロジャンボ 82g 1本(82g)あたり0点1本(82g)あたり465kcal4.8g28.6g47.2g0.1g公式確認
61きのこの山宇治抹茶 64g 1箱(64g)あたり0点1箱(64g)あたり365kcal4.0g22.7g36.4g0.2g公式確認
62アポロシンプル包装大容量パウチ 226g 100gあたり0点100gあたり567kcal5.8g34.9g57.5g0.1g公式確認
63きのこの山 66g 1箱(66g)あたり0点1箱(66g)あたり378kcal5.6g23.8g35.2g0.2g公式確認
64アーモンドチョコレート 79g 1箱(79g)あたり0点1箱(79g)あたり449kcal9.2g30.2g37.1g0.1g公式確認
65アーモンドチョコレートシンプル包装大容量パウチ 231g 100gあたり0点100gあたり568kcal11.7g38.2g47.0g0.1g公式確認
66ガルボチョコパウチ 59g 1袋(59g)あたり0点1袋(59g)あたり344kcal4.1g22.6g31.0g0.1g公式確認
67明治パイシート 1枚(130g)あたり0点1枚(130g)あたり543kcal7.0g35.5g48.9g0.6g公式確認
68アーモンドチョコレート抹茶 67g 1箱(67g)あたり0点1箱(67g)あたり393kcal6.4g26.3g32.6g0.1g公式確認
69ガルボつぶ練り苺パウチ 58g 1袋(58g)あたり0点1袋(58g)あたり340kcal3.5g22.5g30.8g0.1g公式確認
70アーモンドチョコレート香るカカオ 75g 1箱(75g)あたり0点1箱(75g)あたり433kcal8.9g30.4g33.7g0.0g公式確認
71マカダミアチョコレート 9粒 1箱(64g)あたり0点1箱(64g)あたり388kcal4.5g28.1g30.2g0.1g公式確認
72明治北海道十勝熟成3種のチーズ 120g 100gあたり0点100gあたり384kcal27.6g29.3g2.5g1.7g公式確認
73明治北海道十勝熟成3種の細切りチーズ 120g 100gあたり0点100gあたり384kcal27.6g29.3g2.5g1.7g公式確認
74明治メイプロテイン 大袋タイプ 400g 100gあたり0点100gあたり370kcal80.0g1.2g9.8g1.7g公式確認
75明治おいしい生クリーム 200ml 100mlあたり0点100mlあたり392kcal2.8g40.5g4.1g0.1g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで選びやすい候補

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニューカロリー一致度タンパク質
明治メイバランスHP1.0 200ml 100mlあたり100kcal97点5.0g
明治メイバランスHP1.0 1000ml 100mlあたり100kcal97点5.0g
明治メイン 200ml 100mlあたり100kcal94点5.0g
明治メイバランス1.0 200ml 100mlあたり100kcal88点4.0g
明治メイバランス1.0 1000ml 100mlあたり100kcal88点4.0g
明治YH 200ml 100mlあたり100kcal88点4.0g
明治インスロー 200ml 100mlあたり100kcal88点5.0g
明治MICHITASのむヨーグルト(宅配専用) 100ml 1本(100ml)あたり100kcal84点6.2g

タンパク質もしっかり取りたいときの候補

PFCバランスが整っていて、タンパク質もしっかり摂れる候補です。

メニュータンパク質一致度カロリー
明治メイプロテイン 大袋タイプ 400g 100gあたり80.0g0点370kcal
明治北海道十勝熟成3種のチーズ 120g 100gあたり27.6g0点384kcal
明治北海道十勝熟成3種の細切りチーズ 120g 100gあたり27.6g0点384kcal
明治メイフローRHP 500K 578ml 1パック(578ml)あたり25.0g94点500kcal
ザバス プロテインバー ミルクチョコレート味 60g 1本(60g)あたり23.7g0点309kcal
明治メイフローRHP 400K 562ml 1パック(562ml)あたり20.0g96点400kcal
明治メイバランスHP1.0Zパック400K 400ml 1パック(400ml)あたり20.0g96点400kcal
明治メイバランスHP1.5Zパック400K 267ml 1パック(267ml)あたり20.0g96点400kcal

よくある疑問

明治でダイエット向きのメニューは？

明治の中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

明治のPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で 明治 の候補を並べています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

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  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • IND明治 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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