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明治の低カロリーメニューランキング

明治で「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。

世界一速いカロリーデータベース編集部明治 低カロリー特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

明治の低カロリーランキング

実際に注文できる単品を、カロリーが低い順に並べています。

75件を表示

順位メニューカロリー提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1明治インスロー Zパック300K 300ml 1パック(300ml)あたり300kcal1パック(300ml)あたり300kcal15.0g9.9g40.5g0.8g公式確認
2明治YH Fast-S 300K 348ml 1パック(348ml)あたり300kcal1パック(348ml)あたり300kcal12.0g8.4g48.3g1.5g公式確認
3明治リーナレンMP Zパック300K 188ml 1パック(188ml)あたり300kcal1パック(188ml)あたり300kcal10.5g8.4g47.4g0.5g公式確認
4明治メイバランス1.0Zパック300K 300ml 1パック(300ml)あたり300kcal1パック(300ml)あたり300kcal12.0g8.4g47.1g0.8g公式確認
5明治メイバランス1.5Zパック300K 200ml 1パック(200ml)あたり300kcal1パック(200ml)あたり300kcal12.0g8.4g47.1g0.8g公式確認
6明治メイバランスHP1.0Zパック300K 300ml 1パック(300ml)あたり300kcal1パック(300ml)あたり300kcal15.0g7.5g46.5g0.8g公式確認
7明治メイバランスHP1.5Zパック300K 200ml 1パック(200ml)あたり300kcal1パック(200ml)あたり300kcal15.0g7.5g46.5g0.8g公式確認
8明治メイバランスR グリーン E300・W400 447ml 1パック(447ml)あたり300kcal1パック(447ml)あたり300kcal12.0g8.4g47.1g1.5g公式確認
9明治メイバランスR ブルー E300・W500 547ml 1パック(547ml)あたり300kcal1パック(547ml)あたり300kcal12.0g8.4g47.1g2.0g公式確認
10明治メイバランスRHP ムラサキ E300・W400 447ml 1パック(447ml)あたり300kcal1パック(447ml)あたり300kcal15.0g7.5g46.5g1.5g公式確認
11明治メイバランスRHP オレンジ E300・W500 547ml 1パック(547ml)あたり300kcal1パック(547ml)あたり300kcal15.0g7.5g46.5g2.0g公式確認
12明治メイフロー 300K 167ml 1パック(167ml)あたり300kcal1パック(167ml)あたり300kcal12.0g8.4g47.7g1.1g公式確認
13明治メイフローRHP 300K 447ml 1パック(447ml)あたり300kcal1パック(447ml)あたり300kcal15.0g7.5g45.9g1.5g公式確認
14明治メイグット300K 300ml 1個(300ml)あたり300kcal1個(300ml)あたり300kcal12.0g8.4g47.1g1.5g公式確認
15カール チーズあじ 64g 1袋(64g)あたり324kcal1袋(64g)あたり324kcal4.5g15.2g42.5g1.2g公式確認
16コーラアップ 100g 1袋(100g)あたり335kcal1袋(100g)あたり335kcal9.6g0.0g73.8g0.0g公式確認
17ラムネアップ 100g 1袋(100g)あたり335kcal1袋(100g)あたり335kcal9.9g0.0g73.8g0.0g公式確認
18カール うすあじ 68g 1袋(68g)あたり335kcal1袋(68g)あたり335kcal4.4g14.0g47.9g1.2g公式確認
19たけのこの里西尾抹茶 61g 1箱(61g)あたり338kcal1箱(61g)あたり338kcal3.7g20.4g34.9g0.3g公式確認
20たけのこの里いちご&ショコラ 61g 1箱(61g)あたり340kcal1箱(61g)あたり340kcal3.8g20.9g34.3g0.3g公式確認
21ガルボつぶ練り苺パウチ 58g 1袋(58g)あたり340kcal1袋(58g)あたり340kcal3.5g22.5g30.8g0.1g公式確認
22ガルボチョコパウチ 59g 1袋(59g)あたり344kcal1袋(59g)あたり344kcal4.1g22.6g31.0g0.1g公式確認
23たけのこの里 63g 1箱(63g)あたり345kcal1箱(63g)あたり345kcal4.9g20.5g35.0g0.3g公式確認
24明治メイバランスブリックゼリー ストロベリー味 220g 1本(220g)あたり350kcal1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
25明治メイバランスブリックゼリー あずき味 220g 1本(220g)あたり350kcal1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
26明治メイバランスブリックゼリー 杏仁豆腐味 220g 1本(220g)あたり350kcal1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
27明治メイバランスブリックゼリー プレーン 220g 1本(220g)あたり350kcal1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
28明治メイバランスブリックゼリー バナナ味 220g 1本(220g)あたり350kcal1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
29明治メイバランスブリックゼリー ぶどう味 220g 1本(220g)あたり350kcal1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
30明治メイバランスブリックゼリー ミックスフルーツ味 220g 1本(220g)あたり350kcal1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
31明治メイバランスブリックゼリー 抹茶味 220g 1本(220g)あたり350kcal1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
32きのこの山いちご&ショコラ 64g 1箱(64g)あたり363kcal1箱(64g)あたり363kcal4.1g22.3g36.4g0.2g公式確認
33きのこの山宇治抹茶 64g 1箱(64g)あたり365kcal1箱(64g)あたり365kcal4.0g22.7g36.4g0.2g公式確認
34明治メイプロテイン 大袋タイプ 400g 100gあたり370kcal100gあたり370kcal80.0g1.2g9.8g1.7g公式確認
35きのこの山 66g 1箱(66g)あたり378kcal1箱(66g)あたり378kcal5.6g23.8g35.2g0.2g公式確認
36明治北海道十勝熟成3種のチーズ 120g 100gあたり384kcal100gあたり384kcal27.6g29.3g2.5g1.7g公式確認
37明治北海道十勝熟成3種の細切りチーズ 120g 100gあたり384kcal100gあたり384kcal27.6g29.3g2.5g1.7g公式確認
38マカダミアチョコレート 9粒 1箱(64g)あたり388kcal1箱(64g)あたり388kcal4.5g28.1g30.2g0.1g公式確認
39明治おいしい生クリーム 200ml 100mlあたり392kcal100mlあたり392kcal2.8g40.5g4.1g0.1g公式確認
40アーモンドチョコレート抹茶 67g 1箱(67g)あたり393kcal1箱(67g)あたり393kcal6.4g26.3g32.6g0.1g公式確認
41明治メイバランスムースミックス 大袋タイプ 300g 100gあたり400kcal100gあたり400kcal16.8g10.0g65.8g0.8g公式確認
42明治インスロー Zパック400K 400ml 1パック(400ml)あたり400kcal1パック(400ml)あたり400kcal20.0g13.2g54.0g1.1g公式確認
43明治YH Fast-S 400K 464ml 1パック(464ml)あたり400kcal1パック(464ml)あたり400kcal16.0g11.2g64.4g2.0g公式確認
44明治YH Fast-H 400K 314ml 1パック(314ml)あたり400kcal1パック(314ml)あたり400kcal16.0g11.2g65.2g1.0g公式確認
45明治リーナレンLP Zパック400K 250ml 1パック(250ml)あたり400kcal1パック(250ml)あたり400kcal4.0g11.2g73.2g0.3g公式確認
46明治リーナレンMP Zパック400K 250ml 1パック(250ml)あたり400kcal1パック(250ml)あたり400kcal14.0g11.2g63.2g0.6g公式確認
47明治メイバランス1.0Zパック400K 400ml 1パック(400ml)あたり400kcal1パック(400ml)あたり400kcal16.0g11.2g62.8g1.1g公式確認
48明治メイバランス1.5Zパック400K 267ml 1パック(267ml)あたり400kcal1パック(267ml)あたり400kcal16.0g11.2g62.8g1.1g公式確認
49明治メイバランス2.0Zパック400K 200ml 1パック(200ml)あたり400kcal1パック(200ml)あたり400kcal13.6g13.2g60.8g0.8g公式確認
50明治メイバランスHP1.0Zパック400K 400ml 1パック(400ml)あたり400kcal1パック(400ml)あたり400kcal20.0g10.0g62.0g1.1g公式確認
51明治メイバランスHP1.5Zパック400K 267ml 1パック(267ml)あたり400kcal1パック(267ml)あたり400kcal20.0g10.0g62.0g1.1g公式確認
52明治メイバランスR イエロー E400・W500 562ml 1パック(562ml)あたり400kcal1パック(562ml)あたり400kcal16.0g11.2g62.8g2.0g公式確認
53明治メイバランスRHP ピンク E400・W500 562ml 1パック(562ml)あたり400kcal1パック(562ml)あたり400kcal20.0g10.0g62.0g2.0g公式確認
54明治メイフロー 400K 223ml 1パック(223ml)あたり400kcal1パック(223ml)あたり400kcal16.0g11.2g63.6g1.4g公式確認
55明治メイフローRHP 400K 562ml 1パック(562ml)あたり400kcal1パック(562ml)あたり400kcal20.0g10.0g61.2g2.0g公式確認
56明治メイグット400K 312ml 1個(312ml)あたり400kcal1個(312ml)あたり400kcal16.0g11.2g62.8g1.5g公式確認
57銀座洋食ビーフストロガノフ 1個(300g)あたり410kcal1個(300g)あたり410kcal9.0g13.3g63.7g2.5g公式確認
58アーモンドチョコレート香るカカオ 75g 1箱(75g)あたり433kcal1箱(75g)あたり433kcal8.9g30.4g33.7g0.0g公式確認
59アーモンドチョコレート 79g 1箱(79g)あたり449kcal1箱(79g)あたり449kcal9.2g30.2g37.1g0.1g公式確認
60アポロジャンボ 82g 1本(82g)あたり465kcal1本(82g)あたり465kcal4.8g28.6g47.2g0.1g公式確認
61銀座洋食デミオムライス 1個(300g)あたり491kcal1個(300g)あたり491kcal10.4g21.5g64.0g3.2g公式確認
62明治YH Fast-S 500K 580ml 1パック(580ml)あたり500kcal1パック(580ml)あたり500kcal20.0g14.0g80.5g2.5g公式確認
63明治YH Fast-H 500K 381ml 1パック(381ml)あたり500kcal1パック(381ml)あたり500kcal20.0g14.0g81.5g1.3g公式確認
64明治メイバランス1.5Zパック500K 333ml 1パック(333ml)あたり500kcal1パック(333ml)あたり500kcal20.0g14.0g78.5g1.4g公式確認
65明治メイバランス2.0Zパック500K 250ml 1パック(250ml)あたり500kcal1パック(250ml)あたり500kcal17.0g16.5g76.0g1.0g公式確認
66明治メイバランスR ブラウン E500・W500 578ml 1パック(578ml)あたり500kcal1パック(578ml)あたり500kcal20.0g14.0g78.5g2.0g公式確認
67明治メイフローRHP 500K 578ml 1パック(578ml)あたり500kcal1パック(578ml)あたり500kcal25.0g12.5g76.5g2.5g公式確認
68明治パイシート 1枚(130g)あたり543kcal1枚(130g)あたり543kcal7.0g35.5g48.9g0.6g公式確認
69たけのこの里シンプル包装大容量パウチ 188g 100gあたり547kcal100gあたり547kcal7.8g32.6g55.5g0.5g公式確認
70チョコベビージャンボ 102g 1容器(102g)あたり552kcal1容器(102g)あたり552kcal8.1g30.8g60.6g0.2g公式確認
71マーブルジャンボ 110g 1本(110g)あたり553kcal1本(110g)あたり553kcal6.2g25.5g74.8g0.1g公式確認
72アポロシンプル包装大容量パウチ 226g 100gあたり567kcal100gあたり567kcal5.8g34.9g57.5g0.1g公式確認
73アーモンドチョコレートシンプル包装大容量パウチ 231g 100gあたり568kcal100gあたり568kcal11.7g38.2g47.0g0.1g公式確認
74チョコレート効果 カカオ72%カカオクランチ袋 120g 1袋(120g)あたり624kcal1袋(120g)あたり624kcal10.4g36.5g68.8g0.5g公式確認
75チョコレート効果 カカオクランチ 720g 1袋(180g)あたり954kcal1袋(180g)あたり954kcal14.4g59.2g98.5g1.0g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーとたんぱく質を両立できる候補

低カロリーでも満足感を残したいときに選びたい候補です。

メニューカロリーたんぱく質脂質
明治メイプロテイン 分包タイプ 12.5g×20包 1包(12.5g)あたり46kcal10.0g0.1g
ザバス プロ WPIクリア 840g 1食分(21g)あたり78kcal19.4g0.0g
明治プロビオヨーグルトR-1 The GREEK ブルーベリーミックス 112g 1個(112g)あたり82kcal10.0g0.0g
ザバス ウェイトダウン フィット チョコレート風味 800g 1食分(28g)あたり88kcal15.0g1.0g
ザバス ウェイトダウン フィット チョコレート風味 280g 1食分(28g)あたり88kcal15.0g1.0g
明治プロビオヨーグルトR-1 The GREEK 加糖プレーン 112g 1個(112g)あたり88kcal10.0g0.0g
ザバス アクア ホエイプロテイン100 レモン風味 700g 1食分(28g)あたり99kcal20.0g0.2g
ザバス ジュニアプロテイン ココア味 700g 2食分(28g)あたり102kcal12.0g1.6g

よくある疑問

明治で低カロリーなメニューは？

明治では、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。

明治で軽く済ませたい日は何を見ればいい？

まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • IND明治 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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