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明治は太る？太りやすいメニュー比較

明治で太りやすさが気になる人向けに、カロリー・脂質・炭水化物が重くなりやすい候補を整理した記事ページです。あわせて、太りにくく選びやすい代替候補もまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部明治 太る？特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

明治のメニューを太りやすい順に見るなら

カロリーと脂質の偏りをスコア化し、太りやすい順に並べています。

75件を表示

順位メニュー太りやすさスコア提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1チョコレート効果 カカオクランチ 720g 1袋(180g)あたり838.8 pt1袋(180g)あたり954kcal14.4g59.2g98.5g1.0g公式確認
2チョコレート効果 カカオ72%カカオクランチ袋 120g 1袋(120g)あたり540.8 pt1袋(120g)あたり624kcal10.4g36.5g68.8g0.5g公式確認
3アポロシンプル包装大容量パウチ 226g 100gあたり520.6 pt100gあたり567kcal5.8g34.9g57.5g0.1g公式確認
4マーブルジャンボ 110g 1本(110g)あたり503.4 pt1本(110g)あたり553kcal6.2g25.5g74.8g0.1g公式確認
5チョコベビージャンボ 102g 1容器(102g)あたり487.2 pt1容器(102g)あたり552kcal8.1g30.8g60.6g0.2g公式確認
6明治パイシート 1枚(130g)あたり487.0 pt1枚(130g)あたり543kcal7.0g35.5g48.9g0.6g公式確認
7たけのこの里シンプル包装大容量パウチ 188g 100gあたり484.6 pt100gあたり547kcal7.8g32.6g55.5g0.5g公式確認
8アーモンドチョコレートシンプル包装大容量パウチ 231g 100gあたり474.4 pt100gあたり568kcal11.7g38.2g47.0g0.1g公式確認
9アポロジャンボ 82g 1本(82g)あたり426.6 pt1本(82g)あたり465kcal4.8g28.6g47.2g0.1g公式確認
10銀座洋食デミオムライス 1個(300g)あたり407.8 pt1個(300g)あたり491kcal10.4g21.5g64.0g3.2g公式確認
11アーモンドチョコレート 79g 1箱(79g)あたり375.4 pt1箱(79g)あたり449kcal9.2g30.2g37.1g0.1g公式確認
12明治おいしい生クリーム 200ml 100mlあたり369.6 pt100mlあたり392kcal2.8g40.5g4.1g0.1g公式確認
13明治リーナレンLP Zパック400K 250ml 1パック(250ml)あたり368.0 pt1パック(250ml)あたり400kcal4.0g11.2g73.2g0.3g公式確認
14明治メイバランス2.0Zパック500K 250ml 1パック(250ml)あたり364.0 pt1パック(250ml)あたり500kcal17.0g16.5g76.0g1.0g公式確認
15アーモンドチョコレート香るカカオ 75g 1箱(75g)あたり361.8 pt1箱(75g)あたり433kcal8.9g30.4g33.7g0.0g公式確認
16マカダミアチョコレート 9粒 1箱(64g)あたり352.0 pt1箱(64g)あたり388kcal4.5g28.1g30.2g0.1g公式確認
17アーモンドチョコレート抹茶 67g 1箱(67g)あたり341.8 pt1箱(67g)あたり393kcal6.4g26.3g32.6g0.1g公式確認
18明治YH Fast-S 500K 580ml 1パック(580ml)あたり340.0 pt1パック(580ml)あたり500kcal20.0g14.0g80.5g2.5g公式確認
19明治YH Fast-H 500K 381ml 1パック(381ml)あたり340.0 pt1パック(381ml)あたり500kcal20.0g14.0g81.5g1.3g公式確認
20明治メイバランス1.5Zパック500K 333ml 1パック(333ml)あたり340.0 pt1パック(333ml)あたり500kcal20.0g14.0g78.5g1.4g公式確認
21明治メイバランスR ブラウン E500・W500 578ml 1パック(578ml)あたり340.0 pt1パック(578ml)あたり500kcal20.0g14.0g78.5g2.0g公式確認
22銀座洋食ビーフストロガノフ 1個(300g)あたり338.0 pt1個(300g)あたり410kcal9.0g13.3g63.7g2.5g公式確認
23きのこの山 66g 1箱(66g)あたり333.2 pt1箱(66g)あたり378kcal5.6g23.8g35.2g0.2g公式確認
24きのこの山宇治抹茶 64g 1箱(64g)あたり333.0 pt1箱(64g)あたり365kcal4.0g22.7g36.4g0.2g公式確認
25きのこの山いちご&ショコラ 64g 1箱(64g)あたり330.2 pt1箱(64g)あたり363kcal4.1g22.3g36.4g0.2g公式確認
26ガルボつぶ練り苺パウチ 58g 1袋(58g)あたり312.0 pt1袋(58g)あたり340kcal3.5g22.5g30.8g0.1g公式確認
27ガルボチョコパウチ 59g 1袋(59g)あたり311.2 pt1袋(59g)あたり344kcal4.1g22.6g31.0g0.1g公式確認
28たけのこの里いちご&ショコラ 61g 1箱(61g)あたり309.6 pt1箱(61g)あたり340kcal3.8g20.9g34.3g0.3g公式確認
29たけのこの里西尾抹茶 61g 1箱(61g)あたり308.4 pt1箱(61g)あたり338kcal3.7g20.4g34.9g0.3g公式確認
30たけのこの里 63g 1箱(63g)あたり305.8 pt1箱(63g)あたり345kcal4.9g20.5g35.0g0.3g公式確認
31明治メイフローRHP 500K 578ml 1パック(578ml)あたり300.0 pt1パック(578ml)あたり500kcal25.0g12.5g76.5g2.5g公式確認
32カール うすあじ 68g 1袋(68g)あたり299.8 pt1袋(68g)あたり335kcal4.4g14.0g47.9g1.2g公式確認
33明治メイバランス2.0Zパック400K 200ml 1パック(200ml)あたり291.2 pt1パック(200ml)あたり400kcal13.6g13.2g60.8g0.8g公式確認
34カール チーズあじ 64g 1袋(64g)あたり288.0 pt1袋(64g)あたり324kcal4.5g15.2g42.5g1.2g公式確認
35明治リーナレンMP Zパック400K 250ml 1パック(250ml)あたり288.0 pt1パック(250ml)あたり400kcal14.0g11.2g63.2g0.6g公式確認
36明治YH Fast-S 400K 464ml 1パック(464ml)あたり272.0 pt1パック(464ml)あたり400kcal16.0g11.2g64.4g2.0g公式確認
37明治YH Fast-H 400K 314ml 1パック(314ml)あたり272.0 pt1パック(314ml)あたり400kcal16.0g11.2g65.2g1.0g公式確認
38明治メイバランス1.0Zパック400K 400ml 1パック(400ml)あたり272.0 pt1パック(400ml)あたり400kcal16.0g11.2g62.8g1.1g公式確認
39明治メイバランス1.5Zパック400K 267ml 1パック(267ml)あたり272.0 pt1パック(267ml)あたり400kcal16.0g11.2g62.8g1.1g公式確認
40明治メイバランスR イエロー E400・W500 562ml 1パック(562ml)あたり272.0 pt1パック(562ml)あたり400kcal16.0g11.2g62.8g2.0g公式確認
41明治メイフロー 400K 223ml 1パック(223ml)あたり272.0 pt1パック(223ml)あたり400kcal16.0g11.2g63.6g1.4g公式確認
42明治メイグット400K 312ml 1個(312ml)あたり272.0 pt1個(312ml)あたり400kcal16.0g11.2g62.8g1.5g公式確認
43明治メイバランスムースミックス 大袋タイプ 300g 100gあたり265.6 pt100gあたり400kcal16.8g10.0g65.8g0.8g公式確認
44コーラアップ 100g 1袋(100g)あたり258.2 pt1袋(100g)あたり335kcal9.6g0.0g73.8g0.0g公式確認
45ラムネアップ 100g 1袋(100g)あたり255.8 pt1袋(100g)あたり335kcal9.9g0.0g73.8g0.0g公式確認
46明治メイバランスブリックゼリー ストロベリー味 220g 1本(220g)あたり254.0 pt1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
47明治メイバランスブリックゼリー あずき味 220g 1本(220g)あたり254.0 pt1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
48明治メイバランスブリックゼリー 杏仁豆腐味 220g 1本(220g)あたり254.0 pt1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
49明治メイバランスブリックゼリー プレーン 220g 1本(220g)あたり254.0 pt1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
50明治メイバランスブリックゼリー バナナ味 220g 1本(220g)あたり254.0 pt1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
51明治メイバランスブリックゼリー ぶどう味 220g 1本(220g)あたり254.0 pt1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
52明治メイバランスブリックゼリー ミックスフルーツ味 220g 1本(220g)あたり254.0 pt1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
53明治メイバランスブリックゼリー 抹茶味 220g 1本(220g)あたり254.0 pt1本(220g)あたり350kcal12.0g14.0g47.2g0.5g公式確認
54明治インスロー Zパック400K 400ml 1パック(400ml)あたり240.0 pt1パック(400ml)あたり400kcal20.0g13.2g54.0g1.1g公式確認
55明治メイバランスHP1.0Zパック400K 400ml 1パック(400ml)あたり240.0 pt1パック(400ml)あたり400kcal20.0g10.0g62.0g1.1g公式確認
56明治メイバランスHP1.5Zパック400K 267ml 1パック(267ml)あたり240.0 pt1パック(267ml)あたり400kcal20.0g10.0g62.0g1.1g公式確認
57明治メイバランスRHP ピンク E400・W500 562ml 1パック(562ml)あたり240.0 pt1パック(562ml)あたり400kcal20.0g10.0g62.0g2.0g公式確認
58明治メイフローRHP 400K 562ml 1パック(562ml)あたり240.0 pt1パック(562ml)あたり400kcal20.0g10.0g61.2g2.0g公式確認
59明治リーナレンMP Zパック300K 188ml 1パック(188ml)あたり216.0 pt1パック(188ml)あたり300kcal10.5g8.4g47.4g0.5g公式確認
60明治YH Fast-S 300K 348ml 1パック(348ml)あたり204.0 pt1パック(348ml)あたり300kcal12.0g8.4g48.3g1.5g公式確認
61明治メイバランス1.0Zパック300K 300ml 1パック(300ml)あたり204.0 pt1パック(300ml)あたり300kcal12.0g8.4g47.1g0.8g公式確認
62明治メイバランス1.5Zパック300K 200ml 1パック(200ml)あたり204.0 pt1パック(200ml)あたり300kcal12.0g8.4g47.1g0.8g公式確認
63明治メイバランスR グリーン E300・W400 447ml 1パック(447ml)あたり204.0 pt1パック(447ml)あたり300kcal12.0g8.4g47.1g1.5g公式確認
64明治メイバランスR ブルー E300・W500 547ml 1パック(547ml)あたり204.0 pt1パック(547ml)あたり300kcal12.0g8.4g47.1g2.0g公式確認
65明治メイフロー 300K 167ml 1パック(167ml)あたり204.0 pt1パック(167ml)あたり300kcal12.0g8.4g47.7g1.1g公式確認
66明治メイグット300K 300ml 1個(300ml)あたり204.0 pt1個(300ml)あたり300kcal12.0g8.4g47.1g1.5g公式確認
67明治インスロー Zパック300K 300ml 1パック(300ml)あたり180.0 pt1パック(300ml)あたり300kcal15.0g9.9g40.5g0.8g公式確認
68明治メイバランスHP1.0Zパック300K 300ml 1パック(300ml)あたり180.0 pt1パック(300ml)あたり300kcal15.0g7.5g46.5g0.8g公式確認
69明治メイバランスHP1.5Zパック300K 200ml 1パック(200ml)あたり180.0 pt1パック(200ml)あたり300kcal15.0g7.5g46.5g0.8g公式確認
70明治メイバランスRHP ムラサキ E300・W400 447ml 1パック(447ml)あたり180.0 pt1パック(447ml)あたり300kcal15.0g7.5g46.5g1.5g公式確認
71明治メイバランスRHP オレンジ E300・W500 547ml 1パック(547ml)あたり180.0 pt1パック(547ml)あたり300kcal15.0g7.5g46.5g2.0g公式確認
72明治メイフローRHP 300K 447ml 1パック(447ml)あたり180.0 pt1パック(447ml)あたり300kcal15.0g7.5g45.9g1.5g公式確認
73明治北海道十勝熟成3種のチーズ 120g 100gあたり163.2 pt100gあたり384kcal27.6g29.3g2.5g1.7g公式確認
74明治北海道十勝熟成3種の細切りチーズ 120g 100gあたり163.2 pt100gあたり384kcal27.6g29.3g2.5g1.7g公式確認
75明治メイプロテイン 大袋タイプ 400g 100gあたり-270.0 pt100gあたり370kcal80.0g1.2g9.8g1.7g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

代わりに選びたい低カロリーの候補

我慢するのではなく、置き換えられる候補を挙げています。

メニューカロリーたんぱく質選び方のヒント
明治メイフローRHP 300K 447ml 1パック(447ml)あたり300kcal15.0g高タンパクで低カロリー
明治メイバランスHP1.0Zパック300K 300ml 1パック(300ml)あたり300kcal15.0g高タンパクで低カロリー
明治メイバランスHP1.5Zパック300K 200ml 1パック(200ml)あたり300kcal15.0g高タンパクで低カロリー
明治メイバランスRHP ムラサキ E300・W400 447ml 1パック(447ml)あたり300kcal15.0g高タンパクで低カロリー
明治メイバランスRHP オレンジ E300・W500 547ml 1パック(547ml)あたり300kcal15.0g高タンパクで低カロリー
明治メイフローRHP 400K 562ml 1パック(562ml)あたり400kcal20.0g脂質控えめ
明治メイバランスHP1.0Zパック400K 400ml 1パック(400ml)あたり400kcal20.0g脂質控えめ
明治メイバランスHP1.5Zパック400K 267ml 1パック(267ml)あたり400kcal20.0g脂質控えめ

よくある疑問

明治は太る？

明治自体が太るというより、サイズやトッピング、脂質と炭水化物の重なりで差が大きくなります。高カロリーの候補と低カロリーの候補を並べて見ると、どこで差がつくのか分かります。

明治で太りやすいメニューは？

高カロリーで脂質も炭水化物も多い候補は、前後の食事を含めて総量が重くなりやすいです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • IND明治 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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