カテゴリの偏り
マイカリー食堂 では マイカレー｜専門店(15) / オリジナルカレー｜専門店(15) / トッピング｜専門店(13) / 期間限定｜松のや併設(12) / ロースかつ｜松のや併設(12) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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マイカリー食堂 のカロリー比較ガイド
マイカリー食堂 の全 153 品目をベースに、代表カテゴリ、低カロリー候補、高タンパク候補を整理しています。生の全件一覧ではなく、選ぶための比較ページとして構成しています。
153件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
マイカリーサラダ最も低カロリーの候補
66kcal
66kcal
超厚切りリブロースかつオムレツ欧風ビーフカレー 並盛高タンパクの起点
62.0g
62.0g
最小 8.0kcal最大 1880.0kcal主なカテゴリ: マイカレー｜専門店(15) / オリジナルカレー｜専門店(15) / トッピング｜専門店(13) / 期間限定｜松のや併設(12) / ロースかつ｜松のや併設(12)
マイカリー食堂のカロリー
マイカリー食堂が公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
マイカリー食堂の食事メニュー62品は、中央値が約994kcal で、8割が 577〜1,349kcal に収まります（全153品の範囲は 8〜1,880kcal）。
平均は約869kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「マイカリーサラダ」（66kcal）、高カロリーな候補は「超厚切りリブロースかつオムレツ欧風ビーフカレー 並盛」（1,711kcal）です。
マイカリー食堂のメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
マイカリー食堂 は主食や定食の比率が高く、しっかり食べる系の候補が多いチェーンです。特に マイカレー｜専門店(15) / オリジナルカレー｜専門店(15) / トッピング｜専門店(13) / 期間限定｜松のや併設(12) / ロースかつ｜松のや併設(12) が多いので、まずはそこから選ぶことになります。 マイカリー食堂はサイズ差でカロリーと糖質が大きく動きやすいので、並盛と大盛の差を見るだけでも選び方がかなり変わります。
マイカリー食堂を目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
マイカリー食堂のダイエットメニュー完全ガイド低カロリー、高タンパク、500kcal前後の組み合わせ例をまとめて確認するマイカリー食堂の低カロリーメニューランキング軽く済ませたい日の候補を、カロリーが低い順に見るマイカリー食堂の高タンパクメニューランキング筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補をまとめて比較するマイカリー食堂の低糖質メニューランキング糖質を抑えたいときの候補を、炭水化物が少ない順に見るマイカリー食堂の栄養バランスがいいメニューランキングPFCバランスの偏りが小さい候補を食事向きに整理して比較するマイカリー食堂は太る？太りやすいメニュー比較重くなりやすい候補と、太りにくく選びやすい候補を並べて確認するマイカリー食堂の低脂質ランキング80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。マイカリー食堂のPFCバランスランキングPFC基準でダイエット向きの候補を並べて比較する
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| マイカリーサラダ | 180円 | 66kcal | 1.9g | 8.9g |
| シーザーサラダ | 250円 | 128kcal | 3.5g | 6.8g |
| コーンスープ | 200円 | 130kcal | 3.0g | 15.9g |
| 朝ラッシー | 140円 | 166kcal | 5.3g | 22.7g |
| 半熟玉子シーザーサラダ | 350円 | 199kcal | 9.2g | 7.0g |
| プレーンラッシー | 180円 | 212kcal | 6.7g | 29.0g |
| マンゴーラッシー | 190円 | 232kcal | 6.8g | 33.9g |
| ナンカレーセット第4弾 ナン1枚 | 公式確認 | 577kcal | 14.4g | 74.3g |
高タンパク質で選びたい候補
筋トレ中や、食後の満足感を重視したいときに選びたい候補です。
| メニュー | 価格 | タンパク質 | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 超厚切りリブロースかつオムレツ欧風ビーフカレー 並盛 | 1450円 | 62.0g | 1,711kcal | 5.5g |
| 超厚切りリブロースかつオムレツカレー 並盛 | 1410円 | 61.7g | 1,686kcal | 5.9g |
| ごろごろ野菜超厚切りリブロースかつ欧風ビーフカレー 並盛 | 1460円 | 52.0g | 1,620kcal | 5.4g |
| ごろごろ野菜超厚切りリブロースかつカレー 並盛 | 1420円 | 51.7g | 1,595kcal | 5.8g |
| 超厚切りリブロースかつ欧風ビーフカレー 並盛 | 1230円 | 50.3g | 1,467kcal | 4.8g |
| 超厚切りリブロースかつカレー 並盛 | 1190円 | 50.0g | 1,442kcal | 5.3g |
| ザ・Ｗかつカレー 並盛 | 920円 | 46.5g | 1,419kcal | 5.2g |
| ネオカシミールごろごろチキンカレー 並盛 | 1050円 | 45.3g | 1,249kcal | 5.5g |
PFCバランスが整っている候補
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| メニュー | 価格 | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|---|
| ストロベリーラッシー | 250円 | 71点 | P12 / F30 / C59 | 232kcal |
| マンゴーラッシー | 250円 | 71点 | P12 / F30 / C59 | 232kcal |
| マンゴーラッシー | 190円 | 71点 | P12 / F30 / C59 | 232kcal |
| ラッシー | 200円 | 66点 | P13 / F32 / C55 | 212kcal |
| プレーンラッシー | 180円 | 66点 | P13 / F32 / C55 | 212kcal |
| 朝ラッシー | 140円 | 66点 | P13 / F33 / C55 | 166kcal |
| マイカレー 並盛 | 550円 | 50点 | P9 / F25 / C66 | 638kcal |
| マイカレー 並盛 | 550円 | 50点 | P9 / F25 / C66 | 638kcal |
高タンパクかつ低脂質の候補
タンパク質 25％以上かつ脂質 20％以下を目安に、割合ベースで優秀な候補を優先しています。
| メニュー | 価格 | 一致度 | P/F | カロリー |
|---|---|---|---|---|
| スパイシーカレー 並盛 | 530円 | 22点 | P8 / F23 | 598kcal |
| マイカレー 並盛 | 550円 | 14点 | P9 / F25 | 638kcal |
| マイカレー 並盛 | 550円 | 14点 | P9 / F25 | 638kcal |
| トマトカレー 並盛 | 690円 | 13点 | P6 / F23 | 660kcal |
| 【マイカレー】モーニングカレー 並盛 | 540円 | 8点 | P9 / F27 | 695kcal |
| 合い盛りカレーＡセット（トマト＆マイカレー） | 公式確認 | 6点 | P9 / F27 | 864kcal |
| ナンカレーセット第4弾 ナン3枚 | 公式確認 | 4点 | P11 / F29 | 1,097kcal |
| ネオカシミールカレー 並盛 | 680円 | 4点 | P6 / F25 | 651kcal |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 超厚切りリブロースかつオムレツ欧風ビーフカレー 並盛 | 1450円 | 1,711kcal | 62.0g | 99.1g |
| 超厚切りリブロースかつオムレツカレー 並盛 | 1410円 | 1,686kcal | 61.7g | 94.2g |
| ごろごろ野菜超厚切りリブロースかつ欧風ビーフカレー 並盛 | 1460円 | 1,620kcal | 52.0g | 88.1g |
| ごろごろ野菜超厚切りリブロースかつカレー 並盛 | 1420円 | 1,595kcal | 51.7g | 83.2g |
| 超厚切りリブロースかつ欧風ビーフカレー 並盛 | 1230円 | 1,467kcal | 50.3g | 79.4g |
| 超厚切りリブロースかつカレー 並盛 | 1190円 | 1,442kcal | 50.0g | 74.5g |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
関連コンテンツ
このチェーンで決まらなかったときに、別の切り口から探せます。
よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
マイカリー食堂でカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは マイカリー食堂 の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
マイカリー食堂で高タンパクなメニューは？
高タンパク候補も別セクションでまとめ、カロリーとのバランスを比較しやすくしています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDマイカリー食堂 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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