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マイカリー食堂のダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で マイカリー食堂 の候補を並べています。

マイカリー食堂の中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部マイカリー食堂 PFCランキングUpdated 2026-10-12

68件対象商品
100kcal以上の実用候補

71点1位の一致度
ストロベリーラッシー

朝ラッシーまず比較したい候補
166kcal / 一致度 66点

ナンカレーセット第4弾ナン3枚タンパク質重視なら
28.8g / 一致度 50点

今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

PFC バランス71/100比較的バランスがよい

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

順位	価格	メニュー	評価	一致度	PFC	カロリー
1	250円	ストロベリーラッシー	C	71点	P12 / F30 / C59	232kcal
2	250円	マンゴーラッシー	C	71点	P12 / F30 / C59	232kcal
3	190円	マンゴーラッシー	C	71点	P12 / F30 / C59	232kcal
4	200円	ラッシー	C	66点	P13 / F32 / C55	212kcal
5	180円	プレーンラッシー	C	66点	P13 / F32 / C55	212kcal
6	140円	朝ラッシー	C	66点	P13 / F33 / C55	166kcal
7	550円	マイカレー並盛	D	50点	P9 / F25 / C66	638kcal
8	550円	マイカレー並盛	D	50点	P9 / F25 / C66	638kcal
9	公式確認	ナンカレーセット第4弾ナン3枚	D	50点	P11 / F29 / C60	1,097kcal
10	540円	【マイカレー】モーニングカレー並盛	D	49点	P9 / F27 / C64	695kcal
11	公式確認	合い盛りカレーＡセット（トマト＆マイカレー）	D	46点	P9 / F27 / C64	864kcal
12	590円	欧風ビーフカレー並盛	E	43点	P9 / F31 / C61	663kcal
13	590円	欧風ビーフカレー並盛	E	43点	P9 / F31 / C61	663kcal
14	公式確認	ナンカレーセット第4弾ナン2枚	E	43点	P10 / F33 / C57	837kcal
15	780円	ごろごろ野菜カレー並盛	E	39点	P8 / F30 / C62	792kcal
16	530円	スパイシーカレー並盛	E	39点	P8 / F23 / C69	598kcal
17	580円	【欧風ビーフ】モーニングカレー並盛	E	38点	P9 / F32 / C60	720kcal
18	600円	【マイカレー】ソーセージエッグカレー並盛	E	35点	P11 / F36 / C53	862kcal
19	870円	チキントマトカレー並盛	E	34点	P12 / F36 / C51	923kcal
20	690円	ザ・かつカレー並盛	E	31点	P11 / F36 / C53	977kcal

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	価格	カロリー	一致度	タンパク質
朝ラッシー	140円	166kcal	66点	5.3g
ラッシー	200円	212kcal	66点	6.7g
プレーンラッシー	180円	212kcal	66点	6.7g
ストロベリーラッシー	250円	232kcal	71点	6.8g
マンゴーラッシー	250円	232kcal	71点	6.8g
マンゴーラッシー	190円	232kcal	71点	6.8g
スパイシーカレー並盛	530円	598kcal	39点	12.1g
マイカレー並盛	550円	638kcal	50点	14.0g

PFCバランスが整っていて、タンパク質もしっかり摂れる候補です。

メニュー	価格	タンパク質	一致度	カロリー
ナンカレーセット第4弾ナン3枚	公式確認	28.8g	50点	1,097kcal
チキントマトカレー並盛	870円	28.3g	34点	923kcal
ザ・かつカレー並盛	690円	27.6g	31点	977kcal
【マイカレー】ソーセージエッグカレー並盛	600円	24.5g	35点	862kcal
ナンカレーセット第4弾ナン2枚	公式確認	21.6g	43点	837kcal
合い盛りカレーＡセット（トマト＆マイカレー）	公式確認	19.3g	46点	864kcal
ごろごろ野菜カレー並盛	780円	15.7g	39点	792kcal
【欧風ビーフ】モーニングカレー並盛	580円	15.4g	38点	720kcal

マイカリー食堂でダイエット向きのメニューは？

マイカリー食堂の中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

マイカリー食堂のPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順でマイカリー食堂の候補を並べています。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDマイカリー食堂公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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