すき家の高タンパク・低カロリーメニューランキング

タンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。34品の公式栄養データから、上位20品を掲載しています。

世界一速いカロリーデータベース編集部すき家高タンパク低カロリー特集Updated 2026-10-12

高タンパク低カロリーランキング

タンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。

順位	メニュー	提供単位	カロリー	タンパク質	脂質	価格
1	牛皿ミニ	ミニ	204kcal	10.4g	15.1g	税込320円
2	おんたま牛カレー並盛	並盛	247kcal	24.5g	7.8g	税込890円
3	牛皿並盛	並盛	297kcal	15.0g	22.0g	税込370円
4	にんにく明太マヨチーズ牛丼ミニ	ミニ	311kcal	18.5g	19.9g	公式確認
5	おんたまカレーミニ	ミニ	324kcal	19.6g	20.1g	税込530円
6	牛・お食事サラダミニ	ミニ	324kcal	18.8g	20.0g	公式確認
7	とろ~りチーズカレーミニ	ミニ	334kcal	20.5g	20.0g	公式確認
8	ソーセージカレーミニ	ミニ	334kcal	19.6g	20.3g	税込730円
9	わさび山かけ牛丼ライトミニ	ミニ	356kcal	19.5g	20.0g	公式確認
10	チーズおんたまカレー並盛	並盛	359kcal	15.5g	22.1g	税込790円
11	焼鮭まぜのっけ朝食ミニ	ミニ	393kcal	14.8g	8.1g	公式確認
12	にんにく明太マヨチーズ牛丼並盛	並盛	399kcal	22.8g	26.8g	公式確認
13	牛丼ライトミニ	ミニ	404kcal	19.6g	28.0g	公式確認
14	牛・お食事サラダ並盛	並盛	412kcal	23.1g	26.9g	公式確認
15	にんにく明太マヨキムチ牛丼ミニ	ミニ	413kcal	25.8g	26.4g	公式確認
16	おんたまカレー並盛	並盛	417kcal	24.2g	27.0g	税込630円
17	とろ~りチーズカレー並盛	並盛	422kcal	24.8g	26.9g	公式確認
18	ソーセージカレー並盛	並盛	422kcal	23.9g	27.2g	税込830円
19	さば納豆定食ミニ	ミニ	422kcal	15.1g	10.3g	公式確認
20	牛皿中盛	中盛	423kcal	21.1g	32.3g	税込570円

すき家の高タンパク低カロリーランキングは何を基準にしていますか？

タンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。公式PFCが公開されている34品が対象です。ドリンク・デザート・子供向けメニュー・物販・100g当たりのデータは対象外です。

高タンパク低脂質ランキングとの違いは？

このページはタンパク質10g以上・500kcal以下に絞り、カロリーの実際の量で並べています。脂質量の少なさも重視したいときは、高タンパク低脂質ランキングで比較できます。

掲載条件は栄養表示の基準ですか？

掲載条件は当サイト独自の比較条件です。栄養強調表示の基準や個人に必要な摂取量を示すものではありません。主食・主菜・サイドを含み、各商品の提供単位で比較しています。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDすき家公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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