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すき家の高タンパク低脂質メニューランキング

すき家の中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部すき家高タンパク低脂質特集Updated 2026-08-03

牛たまかけ朝食ミニ最も高タンパク低脂質
74点

12.9g上位5件の平均脂質
たんぱく質10g以上の上位

20件対象候補数
たんぱく質10g以上

高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

順位	価格	メニュー	たんぱく質	脂質	カロリー	一致度
1	公式確認	牛たまかけ朝食ミニ	21.1g	10.1g	434kcal	74点
2	税込630円	おんたまカレー並盛	24.5g	7.8g	247kcal	70点
3	公式確認	牛たまかけ朝食並盛	23.4g	10.6g	572kcal	65点
4	公式確認	おんたまうな牛大盛	39.6g	21.4g	861kcal	64点
5	公式確認	鮭定食並盛	25.8g	14.6g	642kcal	63点
6	公式確認	おろしポン酢牛皿定食並盛	24.5g	13.3g	619kcal	62点
7	公式確認	牛まぜのっけ朝食並盛	24.6g	13.5g	620kcal	62点
8	公式確認	たまかけ朝食ミニ	16.0g	9.3g	415kcal	61点
9	公式確認	納豆まぜのっけ朝食ミニ	14.8g	8.1g	392kcal	60点
10	税込1260円	おんたまうな牛並盛	37.6g	21.0g	740kcal	59点
11	公式確認	牛たまかけ朝食大盛	25.6g	11.0g	694kcal	59点
12	公式確認	さば定食大盛	33.0g	19.5g	805kcal	58点
13	公式確認	おろしポン酢牛皿定食ミニ	22.2g	12.8g	481kcal	58点
14	公式確認	牛まぜのっけ朝食ミニ	22.3g	13.0g	482kcal	57点
15	公式確認	鮭定食大盛	27.8g	15.0g	763kcal	57点
16	公式確認	おろしポン酢牛皿定食大盛	26.5g	13.7g	740kcal	57点
17	公式確認	牛まぜのっけ朝食大盛	26.6g	13.9g	741kcal	57点
18	公式確認	まぜのっけ朝食大盛	34.2g	20.7g	823kcal	56点
19	公式確認	鮭定食ミニ	23.5g	14.1g	504kcal	54点
20	公式確認	たまかけ朝食並盛	18.3g	9.8g	553kcal	53点

すき家で高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

すき家は減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDすき家公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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