スシローのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

Q: スシローのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で スシロー の候補を並べています。

スシローの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部スシロー PFCランキングUpdated 2026-07-22

79件対象商品
100kcal以上の実用候補

0点1位の一致度
炭焼きせせり

えびチーズマヨ炙りまず比較したい候補
103kcal / 一致度 0点

炭焼きせせりタンパク質重視なら
0.0g / 一致度 0点

ランキングの読み方

最初は総合ランキングで全体像を把握する
次に低カロリーの候補か高タンパク候補へ分岐する
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今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

スシロー 1位 / 炭焼きせせり0/100偏りが大きめ

P タンパク質: 0%
F 脂質: 0%
C 炭水化物: 0%

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

総合ランキング

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

順位	メニュー	評価	一致度	PFC	カロリー
1	炭焼きせせり	E	0点	P0 / F0 / C0	113kcal
2	コク旨魚介豚骨ラーメン	E	0点	P0 / F0 / C0	274kcal
3	〆さば	E	0点	P0 / F0 / C0	111kcal
4	〆さば(ごま・ネギ)	E	0点	P0 / F0 / C0	113kcal
5	たまご	E	0点	P0 / F0 / C0	122kcal
6	生ハム	E	0点	P0 / F0 / C0	106kcal
7	合鴨	E	0点	P0 / F0 / C0	108kcal
8	サーモン+たまご	E	0点	P0 / F0 / C0	106kcal
9	オニオンサーモン	E	0点	P0 / F0 / C0	118kcal
10	えびチーズマヨ炙り	E	0点	P0 / F0 / C0	103kcal
11	えびバジルマヨチーズ炙り	E	0点	P0 / F0 / C0	103kcal
12	えびアボカド	E	0点	P0 / F0 / C0	117kcal
13	えび天にぎり	E	0点	P0 / F0 / C0	142kcal
14	合鴨チーズマヨ炙り	E	0点	P0 / F0 / C0	144kcal
15	グリルチキン	E	0点	P0 / F0 / C0	126kcal
16	こだわりハンバーグにぎり	E	0点	P0 / F0 / C0	138kcal
17	牛塩カルビ	E	0点	P0 / F0 / C0	139kcal
18	グリルチキン七味おろしポン酢	E	0点	P0 / F0 / C0	138kcal
19	焼とろサーモン	E	0点	P0 / F0 / C0	103kcal
20	おろし焼とろサーモン	E	0点	P0 / F0 / C0	104kcal

低カロリーで選びやすい候補

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	タンパク質
えびチーズマヨ炙り	103kcal	0点	0.0g
えびバジルマヨチーズ炙り	103kcal	0点	0.0g
焼とろサーモン	103kcal	0点	0.0g
おろし焼とろサーモン	104kcal	0点	0.0g
生ハム	106kcal	0点	0.0g
サーモン+たまご	106kcal	0点	0.0g
合鴨	108kcal	0点	0.0g
〆さば	111kcal	0点	0.0g

タンパク質もしっかり取りたいときの候補

PFCバランスが整っていて、タンパク質量も比較しやすい候補です。

メニュー	タンパク質	一致度	カロリー
炭焼きせせり	0.0g	0点	113kcal
コク旨魚介豚骨ラーメン	0.0g	0点	274kcal
〆さば	0.0g	0点	111kcal
〆さば(ごま・ネギ)	0.0g	0点	113kcal
たまご	0.0g	0点	122kcal
生ハム	0.0g	0点	106kcal
合鴨	0.0g	0点	108kcal
サーモン+たまご	0.0g	0点	106kcal

まとめ

ランキングの使い方を最後に短く振り返ります。

最初にチェックする場所

まずは総合ランキングで全体の並びを確認するのが自然です。

次に確認する場所

軽さを優先するか、タンパク質を優先するかで次の表を選ぶと迷いにくくなります。

よくある疑問

このランキングの見方を短くまとめています。

スシローでダイエット向きのメニューは？

スシローの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

スシローのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順でスシローの候補を並べています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDスシロー公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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