スシローの高タンパクメニューランキング

スシローの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部スシロー高タンパク特集Updated 2026-07-22

0.0g最高たんぱく質
厳選大切りびん長まぐろ

該当なし筋トレ向き候補
候補なし

該当なし低脂質寄り候補
候補なし

このページの見方

まずはたんぱく質量の上位をチェック
次にカロリー効率や低脂質寄りの候補を確認する
最後にダイエット記事へ広げる

高タンパクランキング

筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。

順位	メニュー	たんぱく質	カロリー	選び方のヒント
1	厳選大切りびん長まぐろ	0.0g	96kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
2	天然のどぐろの炙り 2貫	0.0g	77kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
3	厳選天然めばち鮪赤身	0.0g	79kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
4	厳選天然めばち鮪食べ比べ	0.0g	80kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
5	炭焼きせせり	0.0g	113kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
6	厳選天然本鮪中とろ	0.0g	68kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
7	厳選天然めばち鮪煮切り醤油漬け	0.0g	81kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
8	うなマヨ炙り卵黄醤油がけ	0.0g	93kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
9	厳選天然本鮪赤身	0.0g	79kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
10	コク旨魚介豚骨ラーメン	0.0g	274kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
11	一本釣りかつお	0.0g	83kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
12	サーモン	0.0g	91kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
13	〆さば	0.0g	111kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
14	〆さば(ごま・ネギ)	0.0g	113kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
15	えび	0.0g	72kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
16	甘えび	0.0g	70kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
17	いか	0.0g	70kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
18	たまご	0.0g	122kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
19	生ハム	0.0g	106kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい
20	合鴨	0.0g	108kcal	カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい

高タンパク密度で比較しやすい候補

カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。

メニュー	たんぱく質	たんぱく質/100kcal	脂質

よくある疑問

高タンパク記事の見方を短くまとめています。

スシローで高タンパクなメニューは？

たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。

スシローは筋トレ向きですか？

高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
INDスシロー公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →

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高タンパク密度で比較しやすい候補

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