🥇 ベストチョイス！
おやつとおつまみに カルシウムを! 2種の魚の骨せんべい 40g 100g当たり
高タンパク低脂質一致度100点
363kcal ／ たんぱく質 39.7g ／ 脂質 5.8g
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からだWelcia・くらしWelciaの高タンパク低脂質メニューランキング
からだWelcia・くらしWelciaの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。
🥈 第2位
もーたまらない! 生クリームと デミグラス仕立ての 濃厚ボロネーゼ 1人前・285g 1人前(285g)当たり
高タンパク低脂質一致度34点
393kcal ／ たんぱく質 13.4g ／ 脂質 11.0g
🥉 第3位
プロテインブレッド (カスタード風味) 1個 1個当たり
高タンパク低脂質一致度17点
326kcal ／ たんぱく質 15.2g ／ 脂質 12.5g
主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。
からだWelcia・くらしWelciaの高タンパク低脂質ランキング
タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。
11件を表示
| 順位 | メニュー | 高タンパク低脂質一致度 | 提供単位 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 北海道の鮭と 瀬戸内の塩 だけでつくった 鮭ほぐし 100g 100g当たり(サンプル品分析による推定値) | 100点 | 100g当たり(サンプル品分析による推定値) | 116kcal | 25.4g | 1.6g | 0.0g | 2.8g | 公式確認 | |
| 国産鶏肉100%に こだわった 鶏そぼろ 60g 1本(60g)当たり〈推定値〉 | 100点 | 1本(60g)当たり〈推定値〉 | 135kcal | 14.0g | 1.5g | 16.3g | 2.4g | 公式確認 | |
| 1 | おやつとおつまみに カルシウムを! 2種の魚の骨せんべい 40g 100g当たり | 100点 | 100g当たり | 363kcal | 39.7g | 5.8g | 38.6g | 2.5g | 公式確認 |
| 銚子いいのさ! 銚子産の 獲れたてだけで つくったさば缶 味噌煮 (1缶190g当たり) | 100点 | (1缶190g当たり) | 219kcal | 34.8g | 2.7g | 14.1g | 1.8g | 公式確認 | |
| 大事なからだに 大豆スナック 高たんぱく 45g・ビーフコンソメ味 1袋(45g)当たり | 68点 | 1袋(45g)当たり | 182kcal | 22.3g | 6.0g | 12.3g | 0.6g | 公式確認 | |
| 大事なからだに 大豆スナック 高たんぱく 45g・ごま油ブラックペッパー味 1袋(45g)当たり | 46点 | 1袋(45g)当たり | 193kcal | 22.4g | 7.6g | 11.4g | 0.7g | 公式確認 | |
| 2 | もーたまらない! 生クリームと デミグラス仕立ての 濃厚ボロネーゼ 1人前・285g 1人前(285g)当たり | 34点 | 1人前(285g)当たり | 393kcal | 13.4g | 11.0g | 60.1g | 2.7g | 公式確認 |
| 銚子いいのさ! 銚子産の 獲れたてだけで つくったさば缶 水煮 (1缶190g当たり) | 22点 | (1缶190g当たり) | 230kcal | 33.1g | 10.1g | 1.7g | 2.0g | 公式確認 | |
| 3 | プロテインブレッド (カスタード風味) 1個 1個当たり | 17点 | 1個当たり | 326kcal | 15.2g | 12.5g | 38.1g | 0.7g | 公式確認 |
| 4 | プロテインブレッド (チョコ風味) 1個 1個当たり | 15点 | 1個当たり | 323kcal | 15.5g | 12.7g | 36.4g | 0.7g | 公式確認 |
| 5 | とまらない アーモンド小魚 210g (100g当たり)※この基準値は、目安です | 0点 | (100g当たり)※この基準値は、目安です | 496kcal | 31.4g | 30.3g | 30.4g | 1.8g | 公式確認 |
| 6 | とまらない アーモンド小魚 63g (100g当たり)※この基準値は、目安です | 0点 | (100g当たり)※この基準値は、目安です | 496kcal | 31.4g | 30.3g | 30.4g | 1.8g | 公式確認 |
| これぞジューシー! 食べ応えのある 大きなから揚げ 標準(※)7個入 100g当たり | 0点 | 100g当たり | 240kcal | 14.1g | 14.8g | 12.5g | 1.6g | 公式確認 | |
| 銚子いいのさ! 銚子産の 獲れたてだけで つくったいわし缶 味噌味 (1缶100g当たり) | 0点 | (1缶100g当たり) | 254kcal | 14.2g | 17.2g | 10.6g | 1.3g | 公式確認 | |
| 銚子いいのさ! 銚子産の 獲れたてだけで つくったいわし缶 しょうゆ味 (1缶100g当たり) | 0点 | (1缶100g当たり) | 255kcal | 13.9g | 17.3g | 10.9g | 1.6g | 公式確認 | |
| 7 | おいしさはそのままに 糖質30%オフの ピーナッツチョコ 142g 1袋(標準142g)当たり | 0点 | 1袋(標準142g)当たり | 804kcal | 18.9g | 58.5g | 61.2g | 0.1g | 公式確認 |
| MCTオイルを 気軽に摂れる うれしいツナ缶 70g 1缶(70g)当たり | 0点 | 1缶(70g)当たり | 200kcal | 10.4g | 17.6g | 0.1g | 0.2g | 公式確認 | |
| 8 | ジャージーバターが いい味出してる バタピー 65g 1袋(65g)当たり | 0点 | 1袋(65g)当たり | 412kcal | 15.0g | 34.4g | 12.9g | 0.3g | 公式確認 |
| 9 | じっくりじっくり 焼き上げた香ばしい 素焼きアーモンド 220g・食塩無添加 100gあたり | 0点 | 100gあたり | 647kcal | 20.2g | 53.8g | 20.5g | 0.0g | 公式確認 |
| 10 | 塩味が あとをひく 7種のこだわり 神ナッツ 245g・塩味 100g当たり | 0点 | 100g当たり | 674kcal | 17.1g | 58.8g | 19.2g | 0.4g | 公式確認 |
| 11 | 食塩無添加が やさしい 7種のこだわり 神ナッツ 245g・食塩無添加 100g当たり | 0点 | 100g当たり | 674kcal | 17.1g | 58.8g | 19.2g | 0.0g | 公式確認 |
料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。
よくある疑問
からだWelcia・くらしWelciaで高タンパク低脂質なメニューは？
たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。
からだWelcia・くらしWelciaは減量・ダイエット向きですか？
高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDからだWelcia・くらしWelcia 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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