🥇 ベストチョイス！
乾麺物語 とんこつしょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり
理想割合への一致度70点
352kcal ／ たんぱく質 10.8g ／ 脂質 7.5g
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ヤクルトの栄養バランスがいいメニューランキング
ヤクルトの中で、PFCバランスが整っている候補を、整っている順に並べたページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。
🥈 第2位
乾麺物語 魚介醤油つけ麺 309g 1食(103g)当たり
理想割合への一致度36点
335kcal ／ たんぱく質 13.0g ／ 脂質 4.4g
🥉 第3位
乾麺物語 しょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり
理想割合への一致度30点
319kcal ／ たんぱく質 11.6g ／ 脂質 4.1g
主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。
ヤクルトの栄養バランスランキング
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
10件を表示
| 順位 | メニュー | 理想割合への一致度 | 提供単位 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 乾麺物語 とんこつしょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり | 70点 | 1食(110g)当たり | 352kcal | 10.8g | 7.5g | 60.3g | 6.4g | 公式確認 |
| マイルドカフェ・オ・レ 250ml 1個(250ml)当たり | 66点 | 1個(250ml)当たり | 121kcal | 4.2g | 2.3g | 20.8g | 0.2g | 公式確認 | |
| アイス de ヤクルト ジェラート&ミルク 110ml 1個(110ml)当たり | 43点 | 1個(110ml)当たり | 126kcal | 2.3g | 4.4g | 20.9g | 0.1g | 公式確認 | |
| 2 | 乾麺物語 魚介醤油つけ麺 309g 1食(103g)当たり | 36点 | 1食(103g)当たり | 335kcal | 13.0g | 4.4g | 60.9g | 4.4g | 公式確認 |
| 3 | 乾麺物語 しょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり | 30点 | 1食(110g)当たり | 319kcal | 11.6g | 4.1g | 58.8g | 6.3g | 公式確認 |
| 4 | 佐賀の神埼そば 180g 1人前(乾めん90g)当たり | 0点 | 1人前(乾めん90g)当たり | 313kcal | 12.4g | 1.9g | 61.6g | 1.9g | 公式確認 |
| アイス de ヤクルト 110ml 1個(110ml)当たり | 0点 | 1個(110ml)当たり | 161kcal | 2.5g | 8.0g | 20.7g | 0.1g | 公式確認 | |
| 5 | 乾麺物語 汁なし担々麺 390g 1食(130g)当たり | 0点 | 1食(130g)当たり | 357kcal | 11.3g | 1.9g | 73.6g | 4.2g | 公式確認 |
| 6 | 乾麺物語 冷し中華 420g(めん80g×3、スープ60g×3) 1食(140g)当たり | 0点 | 1食(140g)当たり | 319kcal | 9.2g | 2.1g | 65.8g | 3.5g | 公式確認 |
| 調製豆乳 国産大豆使用 200ml 1個(200ml)当たり | 0点 | 1個(200ml)当たり | 140kcal | 10.5g | 6.2g | 10.5g | 0.3g | 公式確認 | |
| 7 | 佐賀の神埼そうめん 180g 1人前(乾めん90g)当たり | 0点 | 1人前(乾めん90g)当たり | 305kcal | 8.1g | 1.2g | 65.5g | 2.8g | 公式確認 |
| 8 | 佐賀の神埼ひやむぎ 180g 1人前(乾めん90g)当たり | 0点 | 1人前(乾めん90g)当たり | 305kcal | 8.0g | 1.2g | 65.6g | 2.8g | 公式確認 |
| 9 | 佐賀の神埼中めん 180g 1人前(乾めん90g)当たり | 0点 | 1人前(乾めん90g)当たり | 304kcal | 7.7g | 1.2g | 65.6g | 2.8g | 公式確認 |
| 佐賀の神埼うどん 180g 1人前(乾めん90g)当たり | 0点 | 1人前(乾めん90g)当たり | 294kcal | 7.1g | 1.2g | 63.8g | 4.5g | 公式確認 | |
| 10 | 乾麺物語 カレーうどん 300g 1食(100g)当たり | 0点 | 1食(100g)当たり | 335kcal | 7.7g | 1.4g | 72.9g | 3.5g | 公式確認 |
| ミルージュ 280ml 1本(280ml)当たり | 0点 | 1本(280ml)当たり | 125kcal | 0.9g | 0.0g | 30.3g | 0.1g | 公式確認 |
料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。
低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補
PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| マイルドカフェ・オ・レ 250ml 1個(250ml)当たり | 121kcal | 66点 | 4.2g |
| ミルージュ 280ml 1本(280ml)当たり | 125kcal | 0点 | 0.9g |
| アイス de ヤクルト ジェラート&ミルク 110ml 1個(110ml)当たり | 126kcal | 43点 | 2.3g |
| 調製豆乳 国産大豆使用 200ml 1個(200ml)当たり | 140kcal | 0点 | 10.5g |
| アイス de ヤクルト 110ml 1個(110ml)当たり | 161kcal | 0点 | 2.5g |
| 佐賀の神埼うどん 180g 1人前(乾めん90g)当たり | 294kcal | 0点 | 7.1g |
| 佐賀の神埼中めん 180g 1人前(乾めん90g)当たり | 304kcal | 0点 | 7.7g |
| 佐賀の神埼そうめん 180g 1人前(乾めん90g)当たり | 305kcal | 0点 | 8.1g |
よくある疑問
ヤクルトで栄養バランスがいいメニューは？
PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。
ヤクルトで健康的に選ぶには？
極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDヤクルト 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →