🥇 ベストチョイス！
乾麺物語 魚介醤油つけ麺 309g 1食(103g)当たり
たんぱく質13.0g
335kcal ／ たんぱく質 13.0g ／ 脂質 4.4g
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ヤクルトの高タンパクメニューランキング
ヤクルトの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。
🥈 第2位
佐賀の神埼そば 180g 1人前(乾めん90g)当たり
たんぱく質12.4g
313kcal ／ たんぱく質 12.4g ／ 脂質 1.9g
🥉 第3位
乾麺物語 しょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり
たんぱく質11.6g
319kcal ／ たんぱく質 11.6g ／ 脂質 4.1g
主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。
ヤクルトの高タンパクランキング
筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。
10件を表示
| 順位 | メニュー | たんぱく質 | 提供単位 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 乾麺物語 魚介醤油つけ麺 309g 1食(103g)当たり | 13.0g | 1食(103g)当たり | 335kcal | 13.0g | 4.4g | 60.9g | 4.4g | 公式確認 |
| 2 | 佐賀の神埼そば 180g 1人前(乾めん90g)当たり | 12.4g | 1人前(乾めん90g)当たり | 313kcal | 12.4g | 1.9g | 61.6g | 1.9g | 公式確認 |
| 3 | 乾麺物語 しょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり | 11.6g | 1食(110g)当たり | 319kcal | 11.6g | 4.1g | 58.8g | 6.3g | 公式確認 |
| 4 | 乾麺物語 汁なし担々麺 390g 1食(130g)当たり | 11.3g | 1食(130g)当たり | 357kcal | 11.3g | 1.9g | 73.6g | 4.2g | 公式確認 |
| 5 | 乾麺物語 とんこつしょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり | 10.8g | 1食(110g)当たり | 352kcal | 10.8g | 7.5g | 60.3g | 6.4g | 公式確認 |
| 調製豆乳 国産大豆使用 200ml 1個(200ml)当たり | 10.5g | 1個(200ml)当たり | 140kcal | 10.5g | 6.2g | 10.5g | 0.3g | 公式確認 | |
| 6 | 乾麺物語 冷し中華 420g(めん80g×3、スープ60g×3) 1食(140g)当たり | 9.2g | 1食(140g)当たり | 319kcal | 9.2g | 2.1g | 65.8g | 3.5g | 公式確認 |
| 7 | 佐賀の神埼そうめん 180g 1人前(乾めん90g)当たり | 8.1g | 1人前(乾めん90g)当たり | 305kcal | 8.1g | 1.2g | 65.5g | 2.8g | 公式確認 |
| 8 | 佐賀の神埼ひやむぎ 180g 1人前(乾めん90g)当たり | 8.0g | 1人前(乾めん90g)当たり | 305kcal | 8.0g | 1.2g | 65.6g | 2.8g | 公式確認 |
| 9 | 佐賀の神埼中めん 180g 1人前(乾めん90g)当たり | 7.7g | 1人前(乾めん90g)当たり | 304kcal | 7.7g | 1.2g | 65.6g | 2.8g | 公式確認 |
| 10 | 乾麺物語 カレーうどん 300g 1食(100g)当たり | 7.7g | 1食(100g)当たり | 335kcal | 7.7g | 1.4g | 72.9g | 3.5g | 公式確認 |
| 佐賀の神埼うどん 180g 1人前(乾めん90g)当たり | 7.1g | 1人前(乾めん90g)当たり | 294kcal | 7.1g | 1.2g | 63.8g | 4.5g | 公式確認 | |
| マイルドカフェ・オ・レ 250ml 1個(250ml)当たり | 4.2g | 1個(250ml)当たり | 121kcal | 4.2g | 2.3g | 20.8g | 0.2g | 公式確認 | |
| ミルミル 100ml 1本(100ml)当たり | 3.2g | 1本(100ml)当たり | 88kcal | 3.2g | 1.7g | 15.0g | 0.1g | 公式確認 | |
| アイス de ヤクルト 110ml 1個(110ml)当たり | 2.5g | 1個(110ml)当たり | 161kcal | 2.5g | 8.0g | 20.7g | 0.1g | 公式確認 | |
| アイス de ヤクルト ジェラート&ミルク 110ml 1個(110ml)当たり | 2.3g | 1個(110ml)当たり | 126kcal | 2.3g | 4.4g | 20.9g | 0.1g | 公式確認 | |
| BF-1(ビーエフワン) 100ml 1本(100ml)当たり | 2.1g | 1本(100ml)当たり | 52kcal | 2.1g | 1.4g | 8.0g | 0.2g | 公式確認 | |
| ミルージュ 280ml 1本(280ml)当たり | 0.9g | 1本(280ml)当たり | 125kcal | 0.9g | 0.0g | 30.3g | 0.1g | 公式確認 |
料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。
タンパク質の密度が高い候補
カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。
| メニュー | たんぱく質 | たんぱく質/100kcal | 脂質 |
|---|---|---|---|
| 調製豆乳 国産大豆使用 200ml 1個(200ml)当たり | 10.5g | 7.50g | 6.2g |
| 佐賀の神埼そば 180g 1人前(乾めん90g)当たり | 12.4g | 3.96g | 1.9g |
| 乾麺物語 魚介醤油つけ麺 309g 1食(103g)当たり | 13.0g | 3.88g | 4.4g |
| 乾麺物語 しょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり | 11.6g | 3.64g | 4.1g |
| 乾麺物語 汁なし担々麺 390g 1食(130g)当たり | 11.3g | 3.17g | 1.9g |
| 乾麺物語 とんこつしょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり | 10.8g | 3.07g | 7.5g |
よくある疑問
ヤクルトで高タンパクなメニューは？
たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。
ヤクルトは筋トレ向きですか？
高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDヤクルト 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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