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ヤクルトは太る？太りやすいメニュー比較

ヤクルトで太りやすさが気になる人向けに、カロリー・脂質・炭水化物が重くなりやすい候補を整理した記事ページです。あわせて、太りにくく選びやすい代替候補もまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ヤクルト 太る？特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

ヤクルトのメニューを太りやすい順に見るなら

カロリーと脂質の偏りをスコア化し、太りやすい順に並べています。

10件を表示

順位メニュー太りやすさスコア提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1乾麺物語 カレーうどん 300g 1食(100g)当たり273.4 pt1食(100g)当たり335kcal7.7g1.4g72.9g3.5g公式確認
2乾麺物語 汁なし担々麺 390g 1食(130g)当たり266.6 pt1食(130g)当たり357kcal11.3g1.9g73.6g4.2g公式確認
3乾麺物語 とんこつしょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり265.6 pt1食(110g)当たり352kcal10.8g7.5g60.3g6.4g公式確認
4乾麺物語 冷し中華 420g(めん80g×3、スープ60g×3) 1食(140g)当たり245.4 pt1食(140g)当たり319kcal9.2g2.1g65.8g3.5g公式確認
5佐賀の神埼中めん 180g 1人前(乾めん90g)当たり242.4 pt1人前(乾めん90g)当たり304kcal7.7g1.2g65.6g2.8g公式確認
6佐賀の神埼ひやむぎ 180g 1人前(乾めん90g)当たり241.0 pt1人前(乾めん90g)当たり305kcal8.0g1.2g65.6g2.8g公式確認
7佐賀の神埼そうめん 180g 1人前(乾めん90g)当たり240.2 pt1人前(乾めん90g)当たり305kcal8.1g1.2g65.5g2.8g公式確認
8乾麺物語 魚介醤油つけ麺 309g 1食(103g)当たり231.0 pt1食(103g)当たり335kcal13.0g4.4g60.9g4.4g公式確認
9乾麺物語 しょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり226.2 pt1食(110g)当たり319kcal11.6g4.1g58.8g6.3g公式確認
10佐賀の神埼そば 180g 1人前(乾めん90g)当たり213.8 pt1人前(乾めん90g)当たり313kcal12.4g1.9g61.6g1.9g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

代わりに選びたい低カロリーの候補

我慢するのではなく、置き換えられる候補を挙げています。

メニューカロリーたんぱく質選び方のヒント
乾麺物語 とんこつしょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり352kcal10.8g脂質控えめ
ミルミル 100ml 1本(100ml)当たり88kcal3.2g糖質控えめ
マイルドカフェ・オ・レ 250ml 1個(250ml)当たり121kcal4.2g糖質控えめ
乾麺物語 魚介醤油つけ麺 309g 1食(103g)当たり335kcal13.0g脂質控えめ
乾麺物語 しょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり319kcal11.6g脂質控えめ
佐賀の神埼そば 180g 1人前(乾めん90g)当たり313kcal12.4g脂質控えめ
アイス de ヤクルト 110ml 1個(110ml)当たり161kcal2.5g糖質控えめ
乾麺物語 汁なし担々麺 390g 1食(130g)当たり357kcal11.3g脂質控えめ

よくある疑問

ヤクルトは太る？

ヤクルト自体が太るというより、サイズやトッピング、脂質と炭水化物の重なりで差が大きくなります。高カロリーの候補と低カロリーの候補を並べて見ると、どこで差がつくのか分かります。

ヤクルトで太りやすいメニューは？

高カロリーで脂質も炭水化物も多い候補は、前後の食事を含めて総量が重くなりやすいです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

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  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDヤクルト 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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