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ヤクルトのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

Q: ヤクルトのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で ヤクルト の候補を並べています。

ヤクルトの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ヤクルト PFCランキングUpdated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

乾麺物語とんこつしょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり

理想割合への一致度70点

352kcal ／たんぱく質 10.8g ／脂質 7.5g

🥈 第2位

乾麺物語魚介醤油つけ麺 309g 1食(103g)当たり

理想割合への一致度36点

335kcal ／たんぱく質 13.0g ／脂質 4.4g

🥉 第3位

乾麺物語しょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり

理想割合への一致度30点

319kcal ／たんぱく質 11.6g ／脂質 4.1g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

PFC バランス70/100比較的バランスがよい

P タンパク質: 12%
F 脂質: 19%
C 炭水化物: 69%

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

ヤクルトの総合ランキング

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

料理の種類並べ替えメニュー名

10件を表示

順位	メニュー	理想割合への一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	乾麺物語とんこつしょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり	70点	1食(110g)当たり	352kcal	10.8g	7.5g	60.3g	6.4g	公式確認
	マイルドカフェ・オ・レ 250ml 1個(250ml)当たり	66点	1個(250ml)当たり	121kcal	4.2g	2.3g	20.8g	0.2g	公式確認
	アイス de ヤクルトジェラート&ミルク 110ml 1個(110ml)当たり	43点	1個(110ml)当たり	126kcal	2.3g	4.4g	20.9g	0.1g	公式確認
2	乾麺物語魚介醤油つけ麺 309g 1食(103g)当たり	36点	1食(103g)当たり	335kcal	13.0g	4.4g	60.9g	4.4g	公式確認
3	乾麺物語しょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり	30点	1食(110g)当たり	319kcal	11.6g	4.1g	58.8g	6.3g	公式確認
4	佐賀の神埼そば 180g 1人前(乾めん90g)当たり	0点	1人前(乾めん90g)当たり	313kcal	12.4g	1.9g	61.6g	1.9g	公式確認
	アイス de ヤクルト 110ml 1個(110ml)当たり	0点	1個(110ml)当たり	161kcal	2.5g	8.0g	20.7g	0.1g	公式確認
5	乾麺物語汁なし担々麺 390g 1食(130g)当たり	0点	1食(130g)当たり	357kcal	11.3g	1.9g	73.6g	4.2g	公式確認
6	乾麺物語冷し中華 420g(めん80g×3、スープ60g×3) 1食(140g)当たり	0点	1食(140g)当たり	319kcal	9.2g	2.1g	65.8g	3.5g	公式確認
	調製豆乳国産大豆使用 200ml 1個(200ml)当たり	0点	1個(200ml)当たり	140kcal	10.5g	6.2g	10.5g	0.3g	公式確認
7	佐賀の神埼そうめん 180g 1人前(乾めん90g)当たり	0点	1人前(乾めん90g)当たり	305kcal	8.1g	1.2g	65.5g	2.8g	公式確認
8	佐賀の神埼ひやむぎ 180g 1人前(乾めん90g)当たり	0点	1人前(乾めん90g)当たり	305kcal	8.0g	1.2g	65.6g	2.8g	公式確認
9	佐賀の神埼中めん 180g 1人前(乾めん90g)当たり	0点	1人前(乾めん90g)当たり	304kcal	7.7g	1.2g	65.6g	2.8g	公式確認
	佐賀の神埼うどん 180g 1人前(乾めん90g)当たり	0点	1人前(乾めん90g)当たり	294kcal	7.1g	1.2g	63.8g	4.5g	公式確認
10	乾麺物語カレーうどん 300g 1食(100g)当たり	0点	1食(100g)当たり	335kcal	7.7g	1.4g	72.9g	3.5g	公式確認
	ミルージュ 280ml 1本(280ml)当たり	0点	1本(280ml)当たり	125kcal	0.9g	0.0g	30.3g	0.1g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで選びやすい候補

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	タンパク質
マイルドカフェ・オ・レ 250ml 1個(250ml)当たり	121kcal	66点	4.2g
ミルージュ 280ml 1本(280ml)当たり	125kcal	0点	0.9g
アイス de ヤクルトジェラート&ミルク 110ml 1個(110ml)当たり	126kcal	43点	2.3g
調製豆乳国産大豆使用 200ml 1個(200ml)当たり	140kcal	0点	10.5g
アイス de ヤクルト 110ml 1個(110ml)当たり	161kcal	0点	2.5g
佐賀の神埼うどん 180g 1人前(乾めん90g)当たり	294kcal	0点	7.1g
佐賀の神埼中めん 180g 1人前(乾めん90g)当たり	304kcal	0点	7.7g
佐賀の神埼そうめん 180g 1人前(乾めん90g)当たり	305kcal	0点	8.1g

タンパク質もしっかり取りたいときの候補

PFCバランスが整っていて、タンパク質もしっかり摂れる候補です。

メニュー	タンパク質	一致度	カロリー
乾麺物語魚介醤油つけ麺 309g 1食(103g)当たり	13.0g	36点	335kcal
佐賀の神埼そば 180g 1人前(乾めん90g)当たり	12.4g	0点	313kcal
乾麺物語しょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり	11.6g	30点	319kcal
乾麺物語汁なし担々麺 390g 1食(130g)当たり	11.3g	0点	357kcal
乾麺物語とんこつしょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり	10.8g	70点	352kcal
調製豆乳国産大豆使用 200ml 1個(200ml)当たり	10.5g	0点	140kcal
乾麺物語冷し中華 420g(めん80g×3、スープ60g×3) 1食(140g)当たり	9.2g	0点	319kcal
佐賀の神埼そうめん 180g 1人前(乾めん90g)当たり	8.1g	0点	305kcal

よくある疑問

ヤクルトでダイエット向きのメニューは？

ヤクルトの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

ヤクルトのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順でヤクルトの候補を並べています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDヤクルト公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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