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ヤクルトの低糖質メニューランキング

ヤクルトで糖質を抑えたいとき向けに、炭水化物量が少ない順でメニューを比較できる記事ページです。低糖質でも高タンパクな候補を見つけやすくしています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ヤクルト 低糖質特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

ヤクルトの低糖質ランキング

炭水化物量を優先して比較したい日に向けて、少ない順で並べています。

10件を表示

順位メニュー炭水化物提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1乾麺物語 しょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり58.8g1食(110g)当たり319kcal11.6g4.1g58.8g6.3g公式確認
2乾麺物語 とんこつしょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり60.3g1食(110g)当たり352kcal10.8g7.5g60.3g6.4g公式確認
3乾麺物語 魚介醤油つけ麺 309g 1食(103g)当たり60.9g1食(103g)当たり335kcal13.0g4.4g60.9g4.4g公式確認
4佐賀の神埼そば 180g 1人前(乾めん90g)当たり61.6g1人前(乾めん90g)当たり313kcal12.4g1.9g61.6g1.9g公式確認
5佐賀の神埼そうめん 180g 1人前(乾めん90g)当たり65.5g1人前(乾めん90g)当たり305kcal8.1g1.2g65.5g2.8g公式確認
6佐賀の神埼中めん 180g 1人前(乾めん90g)当たり65.6g1人前(乾めん90g)当たり304kcal7.7g1.2g65.6g2.8g公式確認
7佐賀の神埼ひやむぎ 180g 1人前(乾めん90g)当たり65.6g1人前(乾めん90g)当たり305kcal8.0g1.2g65.6g2.8g公式確認
8乾麺物語 冷し中華 420g(めん80g×3、スープ60g×3) 1食(140g)当たり65.8g1食(140g)当たり319kcal9.2g2.1g65.8g3.5g公式確認
9乾麺物語 カレーうどん 300g 1食(100g)当たり72.9g1食(100g)当たり335kcal7.7g1.4g72.9g3.5g公式確認
10乾麺物語 汁なし担々麺 390g 1食(130g)当たり73.6g1食(130g)当たり357kcal11.3g1.9g73.6g4.2g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低糖質でもたんぱく質を取りやすい候補

糖質制限中でも物足りなさを感じにくい候補です。

メニュー炭水化物たんぱく質脂質
調製豆乳 国産大豆使用 200ml 1個(200ml)当たり10.5g10.5g6.2g
乾麺物語 しょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり58.8g11.6g4.1g
乾麺物語 とんこつしょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり60.3g10.8g7.5g
乾麺物語 魚介醤油つけ麺 309g 1食(103g)当たり60.9g13.0g4.4g
佐賀の神埼そば 180g 1人前(乾めん90g)当たり61.6g12.4g1.9g
乾麺物語 汁なし担々麺 390g 1食(130g)当たり73.6g11.3g1.9g

よくある疑問

ヤクルトで低糖質なメニューは？

炭水化物量が少ない順に候補をチェックし、次にたんぱく質量も確認すると糖質制限中でも選びやすくなります。

ヤクルトは糖質制限中でも使えますか？

チェーンによって候補の幅は異なりますが、炭水化物を抑えやすいメニューを先に把握しておくと選びやすくなります。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDヤクルト 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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