🥇 ベストチョイス！
佐賀の神埼そば 180g 1人前(乾めん90g)当たり
高タンパク低脂質一致度63点
313kcal ／ たんぱく質 12.4g ／ 脂質 1.9g
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ヤクルトの高タンパク低脂質メニューランキング
ヤクルトの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。
🥈 第2位
乾麺物語 魚介醤油つけ麺 309g 1食(103g)当たり
高タンパク低脂質一致度62点
335kcal ／ たんぱく質 13.0g ／ 脂質 4.4g
🥉 第3位
乾麺物語 しょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり
高タンパク低脂質一致度58点
319kcal ／ たんぱく質 11.6g ／ 脂質 4.1g
主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。
ヤクルトの高タンパク低脂質ランキング
タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。
5件を表示
| 順位 | メニュー | 高タンパク低脂質一致度 | 提供単位 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 佐賀の神埼そば 180g 1人前(乾めん90g)当たり | 63点 | 1人前(乾めん90g)当たり | 313kcal | 12.4g | 1.9g | 61.6g | 1.9g | 公式確認 |
| 2 | 乾麺物語 魚介醤油つけ麺 309g 1食(103g)当たり | 62点 | 1食(103g)当たり | 335kcal | 13.0g | 4.4g | 60.9g | 4.4g | 公式確認 |
| 3 | 乾麺物語 しょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり | 58点 | 1食(110g)当たり | 319kcal | 11.6g | 4.1g | 58.8g | 6.3g | 公式確認 |
| 4 | 乾麺物語 汁なし担々麺 390g 1食(130g)当たり | 51点 | 1食(130g)当たり | 357kcal | 11.3g | 1.9g | 73.6g | 4.2g | 公式確認 |
| 5 | 乾麺物語 とんこつしょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり | 49点 | 1食(110g)当たり | 352kcal | 10.8g | 7.5g | 60.3g | 6.4g | 公式確認 |
| 調製豆乳 国産大豆使用 200ml 1個(200ml)当たり | 20点 | 1個(200ml)当たり | 140kcal | 10.5g | 6.2g | 10.5g | 0.3g | 公式確認 |
料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。
よくある疑問
ヤクルトで高タンパク低脂質なメニューは？
たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。
ヤクルトは減量・ダイエット向きですか？
高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDヤクルト 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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