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ヤクルトの低カロリーメニューランキング

ヤクルトで「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。

世界一速いカロリーデータベース編集部ヤクルト低カロリー特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

佐賀の神埼中めん 180g 1人前(乾めん90g)当たり

カロリー304kcal

304kcal ／たんぱく質 7.7g ／脂質 1.2g

🥈 第2位

佐賀の神埼そうめん 180g 1人前(乾めん90g)当たり

カロリー305kcal

305kcal ／たんぱく質 8.1g ／脂質 1.2g

🥉 第3位

佐賀の神埼ひやむぎ 180g 1人前(乾めん90g)当たり

カロリー305kcal

305kcal ／たんぱく質 8.0g ／脂質 1.2g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

ヤクルトの低カロリーランキング

実際に注文できる単品を、カロリーが低い順に並べています。

料理の種類並べ替えメニュー名

10件を表示

順位	メニュー	カロリー	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
	クイックチャージ 555ml 100ml当たり	13kcal	100ml当たり	13kcal	0.0g	0.0g	3.2g	0.1g	公式確認
	ごくごく飲める大麦若葉栄養アップ 135g 1袋(4.5g)当たり	13kcal	1袋(4.5g)当たり	13kcal	0.4g	0.1g	3.4g	0.0g	公式確認
	シンプロテック(上段:乳酸菌・ビフィズス菌生菌含有食品下段:オリゴ糖類食品) 102.0g 下段 1包(6.8g)当たり	18kcal	下段 1包(6.8g)当たり	18kcal	0.0g	0.0g	5.1g	0.0g	公式確認
	ハイパーケール 120g 2袋(8g)当たり	27kcal	2袋(8g)当たり	27kcal	0.6g	0.1g	5.9g	0.1g	公式確認
	トマトジュース※ 160g 1本(160g)当たり	32kcal	1本(160g)当たり	32kcal	1.3g	0.0g	6.7g	0.4g	公式確認
	プレティオ 100ml 1本(100ml)当たり	36kcal	1本(100ml)当たり	36kcal	2.2g	0.1g	8.8g	0.1g	公式確認
	レモリア 250ml 1個(250ml)当たり	37kcal	1個(250ml)当たり	37kcal	0.0g	0.0g	9.2g	0.0g	公式確認
	野菜ジュース 200ml 1個(200ml)当たり	45kcal	1個(200ml)当たり	45kcal	1.9g	0.0g	9.3g	0.5g	公式確認
	毎日うれしいケールの青汁 100g 3袋(15g)当たり	47kcal	3袋(15g)当たり	47kcal	0.8g	0.1g	12.7g	0.1g	公式確認
	ミルミルS 100ml 1本(100ml)当たり	49kcal	1本(100ml)当たり	49kcal	3.2g	0.1g	13.7g	0.1g	公式確認
	ソフール元気ヨーグルト 70g 1個(70g)当たり	49kcal	1個(70g)当たり	49kcal	2.5g	0.4g	8.8g	0.1g	公式確認
	BF-1(ビーエフワン) 100ml 1本(100ml)当たり	52kcal	1本(100ml)当たり	52kcal	2.1g	1.4g	8.0g	0.2g	公式確認
	ミルミル 100ml 1本(100ml)当たり	88kcal	1本(100ml)当たり	88kcal	3.2g	1.7g	15.0g	0.1g	公式確認
	マイルドカフェ・オ・レ 250ml 1個(250ml)当たり	121kcal	1個(250ml)当たり	121kcal	4.2g	2.3g	20.8g	0.2g	公式確認
	ミルージュ 280ml 1本(280ml)当たり	125kcal	1本(280ml)当たり	125kcal	0.9g	0.0g	30.3g	0.1g	公式確認
	アイス de ヤクルトジェラート&ミルク 110ml 1個(110ml)当たり	126kcal	1個(110ml)当たり	126kcal	2.3g	4.4g	20.9g	0.1g	公式確認
	調製豆乳国産大豆使用 200ml 1個(200ml)当たり	140kcal	1個(200ml)当たり	140kcal	10.5g	6.2g	10.5g	0.3g	公式確認
	アイス de ヤクルト 110ml 1個(110ml)当たり	161kcal	1個(110ml)当たり	161kcal	2.5g	8.0g	20.7g	0.1g	公式確認
	佐賀の神埼うどん 180g 1人前(乾めん90g)当たり	294kcal	1人前(乾めん90g)当たり	294kcal	7.1g	1.2g	63.8g	4.5g	公式確認
1	佐賀の神埼中めん 180g 1人前(乾めん90g)当たり	304kcal	1人前(乾めん90g)当たり	304kcal	7.7g	1.2g	65.6g	2.8g	公式確認
2	佐賀の神埼そうめん 180g 1人前(乾めん90g)当たり	305kcal	1人前(乾めん90g)当たり	305kcal	8.1g	1.2g	65.5g	2.8g	公式確認
3	佐賀の神埼ひやむぎ 180g 1人前(乾めん90g)当たり	305kcal	1人前(乾めん90g)当たり	305kcal	8.0g	1.2g	65.6g	2.8g	公式確認
4	佐賀の神埼そば 180g 1人前(乾めん90g)当たり	313kcal	1人前(乾めん90g)当たり	313kcal	12.4g	1.9g	61.6g	1.9g	公式確認
5	乾麺物語しょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり	319kcal	1食(110g)当たり	319kcal	11.6g	4.1g	58.8g	6.3g	公式確認
6	乾麺物語冷し中華 420g(めん80g×3、スープ60g×3) 1食(140g)当たり	319kcal	1食(140g)当たり	319kcal	9.2g	2.1g	65.8g	3.5g	公式確認
7	乾麺物語カレーうどん 300g 1食(100g)当たり	335kcal	1食(100g)当たり	335kcal	7.7g	1.4g	72.9g	3.5g	公式確認
8	乾麺物語魚介醤油つけ麺 309g 1食(103g)当たり	335kcal	1食(103g)当たり	335kcal	13.0g	4.4g	60.9g	4.4g	公式確認
9	乾麺物語とんこつしょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり	352kcal	1食(110g)当たり	352kcal	10.8g	7.5g	60.3g	6.4g	公式確認
10	乾麺物語汁なし担々麺 390g 1食(130g)当たり	357kcal	1食(130g)当たり	357kcal	11.3g	1.9g	73.6g	4.2g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーとたんぱく質を両立できる候補

低カロリーでも満足感を残したいときに選びたい候補です。

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質
調製豆乳国産大豆使用 200ml 1個(200ml)当たり	140kcal	10.5g	6.2g
佐賀の神埼そば 180g 1人前(乾めん90g)当たり	313kcal	12.4g	1.9g
乾麺物語しょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり	319kcal	11.6g	4.1g
乾麺物語魚介醤油つけ麺 309g 1食(103g)当たり	335kcal	13.0g	4.4g
乾麺物語とんこつしょうゆらーめん 330g 1食(110g)当たり	352kcal	10.8g	7.5g
乾麺物語汁なし担々麺 390g 1食(130g)当たり	357kcal	11.3g	1.9g

よくある疑問

ヤクルトで低カロリーなメニューは？

ヤクルトでは、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。

ヤクルトで軽く済ませたい日は何を見ればいい？

まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDヤクルト公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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