外食・カフェ・コンビニのカロリー比較年鑑

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ハンバーガーの塩分が少ないメニュー

食塩相当量が少ない順に並べています。11チェーン・187件が対象です。

187件比較対象
ハンバーガーと判定したもの
11チェーン数
横断で比較
30件掲載件数
上位30件まで
要点
  • ハンバーガーのメニュー187件を、11チェーン横断で食塩相当量を基準に並べました。
  • 先頭はモスバーガーの「モスの菜摘チキン」で、1.0g(243kcal)です。
  • メニューの分類は商品名から判定しています。食塩相当量を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。

ハンバーガーを別の軸で見る

同じカテゴリを、他の栄養軸でも並べ替えられます。

ハンバーガーの塩分が少ないメニュー

食塩相当量が少ない順に並べています。上位30件を掲載しています。

商品名からハンバーガーと判定した189件のうち、食塩相当量を公開している187件が対象です。

#メニューチェーン食塩相当量カロリータンパク質
1モスの菜摘チキンモスバーガー1.0g243kcal9.9g
2モスライスバーガー焼肉モスバーガー1.1g353kcal9.5g
3モスの菜摘モス野菜モスバーガー1.3g223kcal9.1g
4モスの菜摘フィッシュモスバーガー1.3g238kcal11.1g
5キッズ ハンバーガーフレッシュネスバーガー1.3g280kcal11.4g
6ワッパージュニアバーガーキング1.3g343kcal14.2g
7スモーキーBBQワッパージュニアバーガーキング1.3g347kcal14.2g
8ハンバーガーバーガーキング1.3g265kcal14.1g
9ハンバーガーマクドナルド1.4g259kcal13.0g
10アボカドワッパージュニアバーガーキング1.4g365kcal14.4g
11テリヤキワッパージュニアバーガーキング1.4g352kcal14.3g
12マッシュルームワッパージュニアバーガーキング1.4g418kcal15.4g
13グリーンゴッデス マッシュルームワッパージュニアバーガーキング1.4g418kcal15.3g
14エッグマックマフィン®マクドナルド1.5g310kcal18.6g
15ベーコンエッグマックサンドマクドナルド1.5g294kcal16.3g
16チキンバーガーモスバーガー1.5g386kcal15.0g
17モスの菜摘海老カツモスバーガー1.5g254kcal9.4g
18スモーキーテリヤキバーガーバーガーキング1.5g344kcal13.9g
19BBQレタスバーガーバーガーキング1.5g345kcal13.9g
20フィレオフィッシュ®マクドナルド1.6g338kcal15.0g
21モスの菜摘ソイモス野菜モスバーガー1.6g217kcal7.0g
22サーモンバーガーフレッシュネスバーガー1.6g447kcal13.0g
23ガーリックシュリンプバーガーフレッシュネスバーガー1.6g439kcal14.9g
24キッズ テリヤキバーガーフレッシュネスバーガー1.6g323kcal11.6g
25オレンジチキンバーガーゼッテリア1.6g466kcal15.6g
26モスの菜摘ロースカツモスバーガー1.7g265kcal11.3g
27ワイワイバーガーセット(バーガー単品)モスバーガー1.7g311kcal13.6g
28テリヤキバーガーフレッシュネスバーガー1.7g361kcal11.8g
29キッズ チーズバーガーフレッシュネスバーガー1.7g325kcal13.6g
30ワッパーチーズジュニアバーガーキング1.7g382kcal16.4g

ハンバーガーを多く扱うチェーン

チェーンを決めてから選びたいときはこちらから。

よくある質問

ハンバーガーで最も低塩分なメニューは?

公式公開データで比較した範囲では、モスバーガーの「モスの菜摘チキン」が1.0gで最上位です(187件・11チェーンを比較)。

このランキングはどのデータを使っていますか?

各チェーンが公式サイトで公開している栄養成分値をそのまま使っています。推定値は使っていません。その軸の数値を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。

ハンバーガーかどうかはどう判定していますか?

チェーンのメニュー区分ではなく、商品名から判定しています。区分はチェーンごとに粒度が違い、麺類の区分に中華まんが入るような取り違えが起きるためです。名前から判断できないメニューは、このランキングには含めていません。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

    公式ページを確認する →