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CoCo壱番屋の高タンパク低脂質メニューランキング

CoCo壱番屋の中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部CoCo壱番屋高タンパク低脂質特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

チキンにこみカレー

高タンパク低脂質一致度40点

769kcal ／たんぱく質 24.4g ／脂質 19.7g

🥈 第2位

海の幸カレー

高タンパク低脂質一致度38点

826kcal ／たんぱく質 28.8g ／脂質 22.7g

🥉 第3位

たっぷりあさりカレー

高タンパク低脂質一致度38点

769kcal ／たんぱく質 23.2g ／脂質 19.6g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

CoCo壱番屋の高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

料理の種類並べ替えメニュー名

49件を表示

順位	メニュー	高タンパク低脂質一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	チキンにこみカレー	40点	1個	769kcal	24.4g	19.7g	128.7g	4.3g	公式確認
2	海の幸カレー	38点	1個	826kcal	28.8g	22.7g	132.2g	4.5g	公式確認
3	たっぷりあさりカレー	38点	1個	769kcal	23.2g	19.6g	130.1g	4.0g	公式確認
4	エビあさりカレー	37点	1個	757kcal	22.3g	19.2g	128.6g	4.1g	公式確認
5	エビにこみカレー	37点	1個	743kcal	21.4g	18.7g	127.1g	4.2g	公式確認
6	きのこカレー	28点	1個	711kcal	12.5g	14.8g	129.8g	3.9g	公式確認
7	ココイチベジカレー	23点	1個	688kcal	10.1g	15.6g	130.7g	3.8g	公式確認
8	牛すじ煮込みカレー	22点	1個	846kcal	25.0g	25.3g	136.9g	5.4g	公式確認
9	イカカレー	19点	1個	839kcal	24.1g	25.2g	134.2g	4.3g	公式確認
10	甘口ポークカレー	17点	1個	681kcal	10.8g	17.0g	124.7g	2.5g	公式確認
11	ほうれん草カレー	16点	1個	712kcal	12.5g	18.5g	128.6g	3.6g	公式確認
	納豆カレー	15点	1個	787kcal	18.0g	22.4g	132.3g	3.4g	公式確認
12	やさいカレー	15点	1個	783kcal	12.8g	20.1g	142.4g	3.5g	公式確認
13	ポークカレー	13点	1個	701kcal	11.0g	18.3g	126.9g	3.4g	公式確認
14	お子さまカレープチエビフライ	10点	1個	420kcal	13.8g	14.4g	60.5g	2.2g	公式確認
15	プチエビフライカレー	7点	1個	789kcal	15.5g	23.1g	133.3g	3.7g	公式確認
16	トムヤムクンヌードカレー	4点	1個	643kcal	18.7g	22.1g	95.9g	4.1g	公式確認
17	バターチキンカレー	0点	1個	919kcal	27.4g	33.0g	131.7g	4.5g	公式確認
18	パリパリチキンカレー	0点	1個	995kcal	29.2g	36.4g	139.1g	4.8g	公式確認
19	ハンバーグ(2個)カレー	0点	1個	925kcal	24.2g	32.9g	137.0g	4.7g	公式確認
20	お子さまカレーソーセージ	0点	1個	431kcal	13.4g	17.0g	57.5g	2.4g	公式確認
21	チーズカレー	0点	1個	896kcal	23.9g	34.1g	128.3g	4.4g	公式確認
22	秋の野菜カレー	0点	1個	929kcal	12.3g	29.8g	156.6g	4.8g	公式確認
23	チキンカツカレー	0点	1個	1,115kcal	32.3g	43.7g	151.6g	4.8g	公式確認
24	ビーフカレー	0点	1個	823kcal	17.3g	29.6g	125.8g	3.1g	公式確認
25	ハヤシライス	0点	1個	845kcal	16.4g	30.1g	132.4g	3.1g	公式確認
26	お子さまオムカレープチエビフライ	0点	1個	492kcal	16.0g	20.5g	63.1g	2.5g	公式確認
27	フライドチキン(5個)カレー	0点	1個	1,026kcal	28.6g	41.4g	145.2g	4.7g	公式確認
28	スクランブルエッグカレー	0点	1個	846kcal	15.4g	30.2g	132.0g	4.0g	公式確認
	ツナサラダ	0点	1個	115kcal	10.2g	6.7g	5.0g	0.5g	公式確認
29	カキフライカレー	0点	1個	1,073kcal	21.1g	41.8g	158.0g	4.8g	公式確認
30	メンチカツカレー	0点	1個	1,047kcal	20.5g	40.7g	152.8g	4.5g	公式確認
31	フィッシュフライ(2本)カレー	0点	1個	942kcal	23.1g	42.3g	143.9g	4.3g	公式確認
32	ビーフカツカレー	0点	1個	1,124kcal	25.7g	47.3g	152.1g	4.2g	公式確認
33	お子さまオムカレーソーセージ	0点	1個	503kcal	15.6g	23.1g	60.1g	2.7g	公式確認
34	ロースカツカレー	0点	1個	1,116kcal	27.1g	48.7g	149.3g	4.3g	公式確認
35	チャーシューカレーらーめん	0点	1個	811kcal	26.2g	37.3g	89.7g	10.1g	公式確認
36	ソーセージ(4本)カレー	0点	1個	980kcal	21.2g	41.5g	132.0g	5.0g	公式確認
37	カレーらーめん	0点	1個	702kcal	18.3g	30.8g	85.5g	7.2g	公式確認
38	なす(6個)カレー	0点	1個	872kcal	11.9g	34.9g	131.6g	3.4g	公式確認
39	クリームコロッケ(カニ入り)(2個)カレー	0点	1個	1,085kcal	16.6g	45.5g	156.1g	4.8g	公式確認
40	豚しゃぶカレー	0点	1個	1,052kcal	23.6g	46.6g	128.8g	3.5g	公式確認
	ビッグドリンク（アイスミルク）	0点	1個	204kcal	10.2g	11.8g	14.2g	0.3g	公式確認
41	手仕込チキンカツカレー	0点	1個	1,255kcal	32.5g	60.2g	150.5g	4.2g	公式確認
42	手仕込とんかつカレー	0点	1個	1,272kcal	34.2g	63.4g	146.4g	4.0g	公式確認
	フライドチキン(3個)サラダ	0点	1個	220kcal	11.2g	14.1g	14.8g	0.8g	公式確認
43	手仕込チキン南蛮カレー	0点	1個	1,526kcal	35.7g	81.5g	166.9g	6.3g	公式確認
44	マル得コンボA　単品	0点	1個	897kcal	48.6g	59.6g	38.3g	5.4g	公式確認
45	CoCo de チキン	0点	1個	357kcal	15.4g	22.8g	22.1g	1.7g	公式確認
46	ココイチバラエティボックスA	0点	1個	1,428kcal	61.6g	91.3g	88.5g	6.7g	公式確認
47	ココイチバラエティボックスB	0点	1個	1,548kcal	57.8g	99.1g	110.9g	5.9g	公式確認
48	ココイチバラエティボックスC	0点	1個	748kcal	43.2g	60.6g	40.4g	4.7g	公式確認
49	マル得コンボB	0点	1個	1,542kcal	51.2g	111.1g	87.1g	5.8g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

よくある疑問

CoCo壱番屋で高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

CoCo壱番屋は減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDCoCo壱番屋公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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