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ファーストキッチンの低カロリーメニューランキング

ファーストキッチンで「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。

世界一速いカロリーデータベース編集部ファーストキッチン低カロリー特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

極ホットドッグ 1品

カロリー300kcal

300kcal ／たんぱく質 12.0g ／脂質 19.6g

🥈 第2位

極ホットドッグ‐BBQ‐ 1品

カロリー314kcal

314kcal ／たんぱく質 12.0g ／脂質 19.8g

🥉 第3位

ハンバーガー 1品

カロリー324kcal

324kcal ／たんぱく質 16.5g ／脂質 15.2g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

ファーストキッチンの低カロリーランキング

実際に注文できる単品を、カロリーが低い順に並べています。

料理の種類並べ替えメニュー名

30件を表示

順位	メニュー	カロリー	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
	ダージリンティー 1品	0kcal	1品	0kcal	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g	公式確認
	ポーションレモン 1品	1kcal	1品	1kcal	0.0g	0.0g	0.3g	0.0g	公式確認
	ウーロン茶（S) 1品	2kcal	1品	2kcal	0.0g	0.0g	0.4g	0.1g	公式確認
	アールグレイティー 1品	3kcal	1品	3kcal	0.2g	0.0g	0.5g	0.0g	公式確認
	ウーロン茶（M) 1品	3kcal	1品	3kcal	0.0g	0.0g	0.5g	0.1g	公式確認
	ジャスミンティー 1品	4kcal	1品	4kcal	0.4g	0.1g	0.5g	0.0g	公式確認
	アイスコーヒー（S) 1品	7kcal	1品	7kcal	0.3g	0.0g	1.1g	0.0g	公式確認
	飲む茶葉抹茶 1品	8kcal	1品	8kcal	0.9g	0.2g	1.3g	0.0g	公式確認
	アイスティー 1品	10kcal	1品	10kcal	0.2g	0.0g	2.3g	0.1g	公式確認
	ホットコーヒー（M) 1品	10kcal	1品	10kcal	0.5g	0.0g	1.6g	0.0g	公式確認
	アイスコーヒー（M) 1品	12kcal	1品	12kcal	0.6g	0.0g	2.0g	0.0g	公式確認
	シュガー 1品	12kcal	1品	12kcal	0.0g	0.0g	3.0g	0.0g	公式確認
	アイスコーヒー（L) 1品	14kcal	1品	14kcal	0.7g	0.0g	2.5g	0.0g	公式確認
	ホットピーチティー 1品	31kcal	1品	31kcal	0.2g	0.0g	8.0g	0.0g	公式確認
	アイスカフェラテ（S) 1品	44kcal	1品	44kcal	2.6g	1.6g	4.6g	0.1g	公式確認
	アイスピーチティー 1品	46kcal	1品	46kcal	0.2g	0.0g	12.0g	0.0g	公式確認
	カフェラテ（S) 1品	52kcal	1品	52kcal	3.1g	1.9g	5.6g	0.1g	公式確認
	ペプシコーラ（S) 1品	69kcal	1品	69kcal	0.0g	0.0g	17.0g	0.1g	公式確認
	メロンソーダ（S) 1品	69kcal	1品	69kcal	0.0g	0.0g	17.1g	0.1g	公式確認
	カフェラテ（M) 1品	69kcal	1品	69kcal	4.1g	2.6g	7.4g	0.2g	公式確認
	レモネード（S) 1品	73kcal	1品	73kcal	0.2g	0.0g	18.3g	0.1g	公式確認
	アイスカフェラテ（M) 1品	81kcal	1品	81kcal	4.8g	3.0g	8.6g	0.2g	公式確認
	ケチャップ（100gあたり） 100g当たり	94kcal	100g当たり	94kcal	1.5g	0.2g	21.5g	2.9g	公式確認
	巨峰に溺れる茶スプレッソⓇアールグレイティー 1品	97kcal	1品	97kcal	0.3g	0.1g	24.5g	0.1g	公式確認
	巨峰に溺れる茶スプレッソⓇジャスミンティー 1品	98kcal	1品	98kcal	0.5g	0.2g	24.5g	0.1g	公式確認
	ジャスミン 1品	108kcal	1品	108kcal	0.6g	0.2g	25.9g	0.1g	公式確認
	アイスカフェラテ（L) 1品	109kcal	1品	109kcal	6.5g	4.0g	11.5g	0.2g	公式確認
	ペプシコーラ（M) 1品	109kcal	1品	109kcal	0.0g	0.0g	27.2g	0.1g	公式確認
	メロンソーダ（M) 1品	110kcal	1品	110kcal	0.0g	0.0g	27.4g	0.1g	公式確認
	かき氷〔いちご〕 1品	110kcal	1品	110kcal	0.0g	0.0g	29.7g	0.1g	公式確認
	かき氷〔ブルーハワイ〕 1品	110kcal	1品	110kcal	0.0g	0.0g	29.7g	0.1g	公式確認
	飲む茶葉抹茶 1品	111kcal	1品	111kcal	1.1g	0.3g	26.7g	0.1g	公式確認
	アップル（S) 1品	113kcal	1品	113kcal	0.4g	0.0g	27.9g	0.1g	公式確認
	セブンアップ（S) 1品	114kcal	1品	114kcal	0.0g	0.0g	28.5g	0.1g	公式確認
	レモネード（M) 1品	122kcal	1品	122kcal	0.2g	0.0g	30.5g	0.1g	公式確認
	クラウンバニラアールグレイフロート 1品	145kcal	1品	145kcal	3.4g	6.8g	17.5g	0.3g	公式確認
	クラウンバニラジャスミンフロート 1品	146kcal	1品	146kcal	3.6g	6.8g	17.5g	0.3g	公式確認
	クラウンバニラ抹茶フロート 1品	150kcal	1品	150kcal	4.2g	6.9g	18.4g	0.3g	公式確認
	クラウンバニラコーヒーフロート 1品	151kcal	1品	151kcal	3.7g	6.8g	18.6g	0.3g	公式確認
	かき氷〔いちご〕（大） 1品	175kcal	1品	175kcal	0.0g	0.0g	47.5g	0.1g	公式確認
	かき氷〔ブルーハワイ〕（大） 1品	175kcal	1品	175kcal	0.0g	0.0g	47.5g	0.1g	公式確認
	アップル（M) 1品	181kcal	1品	181kcal	0.7g	0.0g	44.5g	0.1g	公式確認
	贅沢ストロベリースパークリング 1品	181kcal	1品	181kcal	0.5g	0.1g	44.5g	0.1g	公式確認
	セブンアップ（M) 1品	182kcal	1品	182kcal	0.0g	0.0g	45.5g	0.2g	公式確認
	ハッシュポテト 1品	185kcal	1品	185kcal	1.2g	14.1g	13.2g	0.7g	公式確認
	ペプシコーラ（L) 1品	205kcal	1品	205kcal	0.0g	0.0g	51.0g	0.1g	公式確認
	メロンソーダ（L) 1品	206kcal	1品	206kcal	0.0g	0.0g	51.3g	0.1g	公式確認
	贅沢マンゴーパッションスパークリングタピオカ 1品	216kcal	1品	216kcal	0.7g	0.4g	51.9g	0.1g	公式確認
	レモネード（L) 1品	219kcal	1品	219kcal	0.4g	0.0g	54.9g	0.2g	公式確認
	クラウンバニラコーラフロート 1品	222kcal	1品	222kcal	3.3g	6.8g	37.0g	0.3g	公式確認
	クラウンバニラクリームソーダ 1品	223kcal	1品	223kcal	3.3g	6.8g	37.1g	0.3g	公式確認
	アールグレイラテ 1品	230kcal	1品	230kcal	1.6g	10.4g	32.5g	0.1g	公式確認
	フレンチフライポテト（S) 1品	231kcal	1品	231kcal	2.8g	13.1g	26.6g	1.3g	公式確認
	セブンアップ（L) 1品	231kcal	1品	231kcal	0.0g	0.0g	57.8g	0.2g	公式確認
	クラウンバニラソフトクリーム 1品	231kcal	1品	231kcal	4.5g	9.4g	32.3g	0.4g	公式確認
	ジャスミンラテ 1品	232kcal	1品	232kcal	1.9g	10.5g	32.5g	0.1g	公式確認
	飲む茶葉抹茶ラテ 1品	237kcal	1品	237kcal	2.8g	10.6g	33.8g	0.1g	公式確認
	アールグレイラテ 1品	251kcal	1品	251kcal	1.0g	6.4g	49.1g	0.2g	公式確認
	ジャスミンラテ 1品	253kcal	1品	253kcal	1.3g	6.5g	49.1g	0.2g	公式確認
	クラウンバニラサブレカップソフトクリーム 1品	254kcal	1品	254kcal	5.4g	11.2g	32.8g	0.4g	公式確認
	抹茶ラテ 1品	258kcal	1品	258kcal	2.2g	6.6g	50.3g	0.2g	公式確認
	フランクフルト 1品	271kcal	1品	271kcal	9.9g	24.2g	2.4g	1.5g	公式確認
	贅沢ストロベリーラテ 1品	278kcal	1品	278kcal	1.2g	6.4g	55.7g	0.2g	公式確認
	巨峰に溺れるラテタピオカ 1品	292kcal	1品	292kcal	0.8g	4.3g	64.7g	0.2g	公式確認
1	極ホットドッグ 1品	300kcal	1品	300kcal	12.0g	19.6g	23.1g	2.2g	公式確認
	贅沢マンゴーパッションラテタピオカ 1品	313kcal	1品	313kcal	1.4g	6.7g	63.2g	0.2g	公式確認
2	極ホットドッグ‐BBQ‐ 1品	314kcal	1品	314kcal	12.0g	19.8g	26.3g	2.2g	公式確認
3	ハンバーガー 1品	324kcal	1品	324kcal	16.5g	15.2g	32.8g	1.9g	公式確認
	もちもちさつまいもボール 1品	343kcal	1品	343kcal	0.8g	20.9g	37.6g	0.7g	公式確認
4	FKスマッシュバーガー 1品	351kcal	1品	351kcal	16.8g	18.1g	32.8g	1.9g	公式確認
	フレンチフライポテト（M) 1品	352kcal	1品	352kcal	4.2g	19.9g	40.5g	2.0g	公式確認
5	てりやきバーガー 1品	362kcal	1品	362kcal	16.8g	18.3g	35.1g	2.5g	公式確認
6	チーズバーガー 1品	363kcal	1品	363kcal	18.8g	18.5g	32.9g	2.2g	公式確認
	焼きとうもろこし味ポテト（M) 1品	363kcal	1品	363kcal	4.6g	19.9g	42.9g	2.6g	公式確認
	焦がしバター醤油味ポテト（M) 1品	363kcal	1品	363kcal	4.7g	19.9g	42.6g	2.8g	公式確認
	チキンコンソメ味ポテト（M) 1品	363kcal	1品	363kcal	4.5g	19.9g	42.9g	2.7g	公式確認
	ブラックペッパーマヨ味ポテト（M) 1品	364kcal	1品	364kcal	4.6g	20.0g	42.8g	2.7g	公式確認
	味覚満点BBQスペアリブ味ポテト (M) 1品	364kcal	1品	364kcal	4.7g	20.1g	42.6g	2.6g	公式確認
	濃厚じゃがバタ味ポテト（M) 1品	364kcal	1品	364kcal	4.8g	20.1g	42.4g	2.8g	公式確認
	マンゴーパッション＆ピーチクラウンバニララテフロート 1品	365kcal	1品	365kcal	4.2g	13.2g	58.9g	0.5g	公式確認
	クラウンバニラハッピーストロベリーパフェ 1品	376kcal	1品	376kcal	7.9g	14.9g	52.2g	0.5g	公式確認
	巨峰に溺れるクラウンバニララテフロート 1品	381kcal	1品	381kcal	4.1g	13.1g	64.3g	0.4g	公式確認
	クラウンバニラマンゴーパッション＆ピーチパフェ 1品	401kcal	1品	401kcal	7.5g	15.0g	58.6g	0.6g	公式確認
	クラウンバニラ巨峰に溺れるパフェ 1品	420kcal	1品	420kcal	7.4g	15.0g	64.5g	0.6g	公式確認
	クラウンバニラ白玉クリームぜんざい 1品	434kcal	1品	434kcal	9.8g	14.6g	66.0g	0.6g	公式確認
7	クラウンバニラカップソフトBIGサイズ 1品	445kcal	1品	445kcal	10.3g	21.0g	53.6g	0.7g	公式確認
8	FKスマッシュベーコンエッグバーガー 1品	447kcal	1品	447kcal	24.5g	24.8g	33.3g	2.3g	公式確認
9	ペンネアラビアータ ‐パルメザンチーズ添え‐ 1品	447kcal	1品	447kcal	17.7g	16.4g	57.1g	2.3g	公式確認
10	たらこパスタ (東京競馬場店・中山競馬場店) 1品	453kcal	1品	453kcal	15.0g	12.4g	71.8g	2.5g	公式確認
11	贅沢カニトマトクリーム ‐パルメザンチーズ添え‐ 1品	460kcal	1品	460kcal	17.5g	18.0g	57.3g	3.6g	公式確認
12	ベーコンエッグバーガー 1品	461kcal	1品	461kcal	24.8g	25.3g	34.8g	2.6g	公式確認
	フレンチフライポテト（L) 1品	462kcal	1品	462kcal	5.5g	26.1g	53.1g	2.6g	公式確認
13	ミルキーフラッペマンゴーパッション&ピーチ 1品	463kcal	1品	463kcal	1.6g	9.9g	94.1g	0.3g	公式確認
14	ダブルバーガー (東京競馬場店・中山競馬場店) 1品	469kcal	1品	469kcal	19.2g	28.8g	33.4g	1.9g	公式確認
	焦がしバター醤油味ポテト（L) 1品	473kcal	1品	473kcal	6.0g	26.2g	55.2g	3.4g	公式確認
	ブラックペッパーマヨ味ポテト（L) 1品	474kcal	1品	474kcal	5.9g	26.3g	55.5g	3.3g	公式確認
	味覚満点BBQスペアリブ味ポテト (L) 1品	474kcal	1品	474kcal	6.0g	26.3g	55.3g	3.2g	公式確認
	焼きとうもろこし味ポテト（L) 1品	474kcal	1品	474kcal	5.9g	26.2g	55.6g	3.2g	公式確認
	濃厚じゃがバタ味ポテト（L) 1品	474kcal	1品	474kcal	6.1g	26.4g	54.9g	3.4g	公式確認
	チキンコンソメ味ポテト（L) 1品	474kcal	1品	474kcal	5.8g	26.2g	55.6g	3.3g	公式確認
15	和風たらこ 1品	493kcal	1品	493kcal	14.6g	21.5g	60.2g	2.9g	公式確認
16	チーズベーコンエッグバーガー 1品	500kcal	1品	500kcal	27.0g	28.6g	35.0g	2.9g	公式確認
17	パルメザンチーズ（100gあたり） 100g当たり	501kcal	100g当たり	501kcal	43.3g	34.9g	3.4g	3.1g	公式確認
18	濃厚クリームペンネ ‐パルメザンチーズ添え‐ 1品	506kcal	1品	506kcal	18.3g	25.3g	51.0g	2.8g	公式確認
19	はみでるフィッシュバーガー 1品	530kcal	1品	530kcal	17.4g	30.3g	45.9g	2.1g	公式確認
20	ダブルチーズバーガー (東京競馬場店・中山競馬場店) 1品	538kcal	1品	538kcal	23.5g	35.4g	31.4g	2.2g	公式確認
21	サク旨やみつきチキン竜田バーガー 1品	550kcal	1品	550kcal	13.9g	38.3g	36.8g	2.2g	公式確認
22	から揚げ5個 1品	558kcal	1品	558kcal	16.1g	46.4g	17.5g	2.1g	公式確認
23	サク旨ベーコンエッグチキン竜田バーガー 1品	634kcal	1品	634kcal	21.7g	42.2g	40.5g	2.9g	公式確認
24	パンチェッタの濃厚カルボナーラ ‐半熟卵添え‐ 1品	640kcal	1品	640kcal	25.2g	34.7g	55.7g	3.5g	公式確認
25	ダブルチーズベーコンエッグバーガー (東京競馬場店・中山競馬場店) 1品	675kcal	1品	675kcal	31.8g	45.5g	33.6g	2.9g	公式確認
26	月見もっちⓇスマッシュバーガー 1品	714kcal	1品	714kcal	29.0g	39.1g	61.3g	3.2g	公式確認
27	めんたい月見もっちⓇスマッシュバーガー 1品	730kcal	1品	730kcal	29.9g	41.4g	59.0g	3.6g	公式確認
28	サク旨 Wミートモンスターチキン竜田バーガー 1品	761kcal	1品	761kcal	29.4g	53.1g	43.6g	3.4g	公式確認
29	月見もっちⓇチキン竜田バーガー 1品	886kcal	1品	886kcal	26.1g	56.3g	65.4g	3.2g	公式確認
30	めんたい月見もっちⓇチキン竜田バーガー 1品	902kcal	1品	902kcal	27.0g	58.7g	63.1g	3.6g	公式確認
	フレンチフライポテト（箱） 1品	923kcal	1品	923kcal	11.0g	52.1g	106.3g	5.2g	公式確認
	焦がしバター醤油味ポテト（箱） 1品	945kcal	1品	945kcal	12.0g	52.3g	110.4g	6.8g	公式確認
	ブラックペッパーマヨ味ポテト（箱) 1品	946kcal	1品	946kcal	11.7g	52.4g	110.8g	6.5g	公式確認
	濃厚じゃがバタ味ポテト（箱） 1品	946kcal	1品	946kcal	12.2g	52.6g	109.9g	6.7g	公式確認
	焼きとうもろこし味ポテト（箱) 1品	947kcal	1品	947kcal	11.7g	52.4g	111.0g	6.4g	公式確認
	チキンコンソメ味ポテト（箱） 1品	947kcal	1品	947kcal	11.6g	52.3g	111.2g	6.5g	公式確認
	味覚満点BBQスペアリブ味ポテト（箱) 1品	948kcal	1品	948kcal	11.9g	52.6g	110.5g	6.3g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーとたんぱく質を両立できる候補

低カロリーでも満足感を残したいときに選びたい候補です。

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質
極ホットドッグ 1品	300kcal	12.0g	19.6g
極ホットドッグ‐BBQ‐ 1品	314kcal	12.0g	19.8g
ハンバーガー 1品	324kcal	16.5g	15.2g
FKスマッシュバーガー 1品	351kcal	16.8g	18.1g
てりやきバーガー 1品	362kcal	16.8g	18.3g
チーズバーガー 1品	363kcal	18.8g	18.5g
クラウンバニラカップソフトBIGサイズ 1品	445kcal	10.3g	21.0g
FKスマッシュベーコンエッグバーガー 1品	447kcal	24.5g	24.8g

よくある疑問

ファーストキッチンで低カロリーなメニューは？

ファーストキッチンでは、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。

ファーストキッチンで軽く済ませたい日は何を見ればいい？

まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
INDファーストキッチン公式公開データ
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