トップ › いきなり！ステーキガイド › いきなり！ステーキのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

いきなり！ステーキのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

Q: いきなり！ステーキのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で いきなり！ステーキ の候補を並べています。

いきなり！ステーキの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部いきなり！ステーキ PFCランキングUpdated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

赤身ステーキプレートライス大盛

理想割合への一致度87点

657kcal ／たんぱく質 28.6g ／脂質 16.0g

🥈 第2位

赤身ステーキプレートライス普通盛

理想割合への一致度85点

516kcal ／たんぱく質 26.4g ／脂質 15.8g

🥉 第3位

イチボステーキキャンペーン 150g

理想割合への一致度0点

429kcal ／たんぱく質 32.6g ／脂質 24.2g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

PFC バランス87/100優秀

P タンパク質: 17%
F 脂質: 22%
C 炭水化物: 61%

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

いきなり！ステーキの総合ランキング

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

料理の種類並べ替えメニュー名

19件を表示

順位	メニュー	理想割合への一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	赤身ステーキプレートライス大盛	87点	1個	657kcal	28.6g	16.0g	100.8g	1.2g	公式確認
2	赤身ステーキプレートライス普通盛	85点	1個	516kcal	26.4g	15.8g	67.5g	1.2g	公式確認
	ヒレステーキ重	73点	1個	544kcal	28.2g	9.2g	88.2g	2.2g	公式確認
	ステーキ重	25点	1個	781kcal	34.0g	33.6g	88.6g	2.7g	公式確認
	ミニカレーライスセット(ミニカレーライス・サラダ・スープ) ※ドリンクは除く	13点	1個	549kcal	10.2g	11.1g	106.0g	2.8g	公式確認
	ボトルワイン	0点	1個	510kcal	1.5g	0.0g	11.3g	0.0g	公式確認
	いきなりセット(ライス・サラダ・スープ) ※ドリンクは除く	0点	1個	414kcal	7.6g	1.6g	96.0g	1.2g	公式確認
	ライス・スープセット ※ドリンクは除く	0点	1個	407kcal	7.3g	1.6g	94.1g	1.2g	公式確認
	生ビール（中）	0点	1個	128kcal	1.0g	0.0g	9.6g	0.0g	公式確認
	ライス・サラダセット	0点	1個	397kcal	6.6g	0.8g	94.6g	0.0g	公式確認
	【単品】ライス(少なめ)	0点	1個	109kcal	1.8g	0.2g	26.0g	0.0g	公式確認
	【単品】ライス(普通盛)	0点	1個	250kcal	4.0g	0.5g	59.4g	0.0g	公式確認
	【単品】ライス(大盛)	0点	1個	390kcal	6.3g	0.8g	92.8g	0.0g	公式確認
3	イチボステーキキャンペーン 150g	0点	1個	429kcal	32.6g	24.2g	24.4g	4.1g	公式確認
	ヒレカットステーキ 100g	0点	1個	235kcal	23.5g	10.0g	11.6g	1.2g	公式確認
	特選ヒレステーキ 100g	0点	1個	235kcal	23.5g	10.0g	11.6g	1.2g	公式確認
4	イチボステーキキャンペーン 200g	0点	1個	543kcal	42.2g	32.9g	24.8g	4.6g	公式確認
	カルピスウォーター	0点	1個	138kcal	0.9g	0.0g	33.0g	0.1g	公式確認
	特選ヒレステーキ 150g	0点	1個	317kcal	34.0g	14.0g	11.7g	1.6g	公式確認
	ヒレカットステーキ 150g	0点	1個	317kcal	34.0g	14.0g	11.7g	1.6g	公式確認
	乱切りカットステーキ 120g	0点	1個	327kcal	26.3g	19.0g	11.7g	1.3g	公式確認
	コカ・コーラ	0点	1個	113kcal	0.0g	0.0g	28.3g	0.0g	公式確認
	レッドブル	0点	1個	118kcal	0.0g	0.0g	27.0g	0.5g	公式確認
	グリルチキンステーキ 220g	0点	1個	397kcal	36.5g	22.7g	12.3g	4.0g	公式確認
	リブロースステーキ 150g	0点	1個	393kcal	32.8g	22.6g	11.7g	1.6g	公式確認
5	イチボステーキキャンペーン 300g	0点	1個	745kcal	61.3g	47.5g	25.4g	5.4g	公式確認
	特選ヒレステーキ 200g	0点	1個	412kcal	44.5g	19.4g	12.0g	2.1g	公式確認
	乱切りカットステーキ 160g	0点	1個	413kcal	34.2g	24.7g	11.8g	1.7g	公式確認
	特選ヒレステーキ 250g	0点	1個	494kcal	55.1g	23.5g	12.1g	2.6g	公式確認
	ワイルドハンバーグ 150g	0点	1個	504kcal	22.3g	39.6g	15.1g	1.9g	公式確認
	リブロースステーキ 200g	0点	1個	514kcal	42.9g	30.8g	12.0g	2.1g	公式確認
	乱切りカットステーキ 200g	0点	1個	512kcal	42.2g	31.7g	12.0g	2.1g	公式確認
6	赤身！肩ロースステーキ 130g	0点	1個	324kcal	28.1g	19.2g	7.1g	1.5g	公式確認
7	ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ） 160g	0点	1個	525kcal	26.1g	41.4g	12.6g	1.9g	公式確認
	グリルチキンステーキ 440g	0点	1個	758kcal	71.4g	44.9g	18.0g	7.8g	公式確認
	特選ヒレステーキ 300g	0点	1個	576kcal	65.6g	27.5g	12.2g	3.0g	公式確認
	ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ）180g ※ランチのみ	0点	1個	579kcal	29.7g	45.7g	12.6g	2.1g	公式確認
	赤身！肩ロースステーキ 150g	0点	1個	366kcal	32.2g	21.9g	7.1g	1.6g	公式確認
	ワイルドハンバーグ 200g	0点	1個	669kcal	29.2g	53.5g	18.0g	2.5g	公式確認
8	イチボステーキキャンペーン 450g	0点	1個	1,048kcal	90.0g	69.3g	26.3g	6.8g	公式確認
	乱切りカットステーキ 240g	0点	1個	598kcal	50.1g	37.4g	12.1g	2.5g	公式確認
9	ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ） 230g	0点	1個	730kcal	36.6g	58.2g	15.4g	2.7g	公式確認
	ブレードミートステーキ 150g	0点	1個	376kcal	33.2g	25.6g	7.1g	1.6g	公式確認
10	ワイルドステーキ 130g	0点	1個	395kcal	24.8g	30.0g	7.1g	1.4g	公式確認
11	赤身！肩ロースステーキ 180g	0点	1個	429kcal	38.3g	25.8g	7.2g	1.9g	公式確認
	ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ）250g	0点	1個	783kcal	40.1g	62.6g	15.5g	2.8g	公式確認
12	ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ） 250g	0点	1個	783kcal	40.1g	62.6g	15.5g	2.8g	公式確認
	ワイルドハンバーグ 300g	0点	1個	972kcal	42.9g	78.6g	23.5g	3.6g	公式確認
	ワイルドステーキ 150g	0点	1個	448kcal	28.4g	34.3g	7.1g	1.6g	公式確認
	赤身！肩ロースステーキ 200g	0点	1個	485kcal	42.4g	29.9g	7.4g	2.2g	公式確認
	リブロースステーキ 300g	0点	1個	729kcal	63.2g	44.6g	12.2g	3.0g	公式確認
	ブレードミートステーキ 200g	0点	1個	499kcal	43.8g	34.9g	7.4g	2.1g	公式確認
	ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ）300g	0点	1個	916kcal	49.0g	73.4g	15.6g	3.3g	公式確認
13	赤身！肩ロースステーキ 230g	0点	1個	548kcal	48.5g	33.9g	7.5g	2.4g	公式確認
14	ワイルドステーキ 180g	0点	1個	528kcal	33.8g	40.8g	7.2g	1.9g	公式確認
	ワイルドステーキ 200g	0点	1個	595kcal	37.4g	46.5g	7.4g	2.1g	公式確認
15	赤身！肩ロースステーキ 280g	0点	1個	654kcal	58.6g	40.6g	7.6g	2.9g	公式確認
	リブロースステーキ 400g	0点	1個	944kcal	83.4g	58.3g	12.5g	3.9g	公式確認
	赤身！肩ロースステーキ 300g	0点	1個	696kcal	62.7g	43.2g	7.6g	3.1g	公式確認
16	ワイルドステーキ 230g	0点	1個	675kcal	42.7g	53.0g	7.5g	2.3g	公式確認
	ブレードミートステーキ 300g	0点	1個	717kcal	64.8g	50.7g	7.6g	3.0g	公式確認
17	ワイルドステーキ 280g	0点	1個	794kcal	51.6g	62.4g	7.4g	2.7g	公式確認
	ワイルドステーキ 300g	0点	1個	861kcal	55.2g	68.1g	7.6g	3.0g	公式確認
	ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ）450g	0点	1個	1,329kcal	75.8g	107.2g	16.1g	4.7g	公式確認
18	赤身！肩ロースステーキ 430g	0点	1個	970kcal	89.1g	60.5g	7.9g	4.3g	公式確認
	赤身！肩ロースステーキ 450g	0点	1個	1,012kcal	93.2g	63.2g	8.0g	4.5g	公式確認
	ブレードミートステーキ 450g	0点	1個	1,044kcal	96.3g	74.4g	8.0g	4.3g	公式確認
19	ワイルドステーキ 430g	0点	1個	1,207kcal	78.4g	96.2g	7.9g	4.1g	公式確認
	ワイルドステーキ 450g	0点	1個	1,260kcal	81.9g	100.5g	8.0g	4.3g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで選びやすい候補

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	タンパク質
【単品】ライス(少なめ)	109kcal	0点	1.8g
コカ・コーラ	113kcal	0点	0.0g
レッドブル	118kcal	0点	0.0g
生ビール（中）	128kcal	0点	1.0g
カルピスウォーター	138kcal	0点	0.9g
ヒレカットステーキ 100g	235kcal	0点	23.5g
特選ヒレステーキ 100g	235kcal	0点	23.5g
ヒレカットステーキ 100g	235kcal	0点	23.5g

タンパク質もしっかり取りたいときの候補

PFCバランスが整っていて、タンパク質もしっかり摂れる候補です。

メニュー	タンパク質	一致度	カロリー
ブレードミートステーキ 450g	96.3g	0点	1,044kcal
赤身！肩ロースステーキ 450g	93.2g	0点	1,012kcal
イチボステーキキャンペーン 450g	90.0g	0点	1,048kcal
赤身！肩ロースステーキ 430g	89.1g	0点	970kcal
リブロースステーキ 400g	83.4g	0点	944kcal
ワイルドステーキ 450g	81.9g	0点	1,260kcal
ワイルドステーキ 430g	78.4g	0点	1,207kcal
ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ）450g	75.8g	0点	1,329kcal

よくある疑問

いきなり！ステーキでダイエット向きのメニューは？

いきなり！ステーキの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

いきなり！ステーキのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順でいきなり！ステーキの候補を並べています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
INDいきなり！ステーキ公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →