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いきなり！ステーキは太る？太りやすいメニュー比較
いきなり！ステーキで太りやすさが気になる人向けに、カロリー・脂質・炭水化物が重くなりやすい候補を整理した記事ページです。あわせて、太りにくく選びやすい代替候補もまとめています。
ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ）450g最も重い候補
1,329kcal
1,329kcal
ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ）450g脂質高め候補
107.2g
107.2g
赤身ステーキプレート ライス普通盛代替の起点
516kcal
516kcal
太りやすい順に見るなら
カロリーと脂質の偏りをスコア化し、太りやすい順に並べています。
| 順位 | メニュー | カロリー | 脂質 | 注意ポイント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ）450g | 1,329kcal | 107.2g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 2 | ワイルドハンバーグ 300g | 972kcal | 78.6g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 3 | ワイルドハンバーグ 300g | 972kcal | 78.6g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 4 | ワイルドステーキ 450g | 1,260kcal | 100.5g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 5 | ワイルドステーキ 430g | 1,207kcal | 96.2g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 6 | ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ）300g | 916kcal | 73.4g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 7 | ステーキ重 | 781kcal | 33.6g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 8 | ステーキ重 | 781kcal | 33.6g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 9 | ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ）250g | 783kcal | 62.6g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 10 | ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ） 250g | 783kcal | 62.6g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 11 | ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ） 230g | 730kcal | 58.2g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 12 | ワイルドハンバーグ 200g | 669kcal | 53.5g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 13 | ワイルドハンバーグ 200g | 669kcal | 53.5g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 14 | 赤身ステーキプレート ライス大盛 | 657kcal | 16.0g | 炭水化物が多く、量の調整が重要 |
| 15 | ワイルドステーキ 300g | 861kcal | 68.1g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 16 | ワイルドステーキ 280g | 794kcal | 62.4g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 17 | ライス・サラダセット | 397kcal | 0.8g | 炭水化物が多く、量の調整が重要 |
| 18 | ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ）180g ※ランチのみ | 579kcal | 45.7g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 19 | 【単品】ライス(大盛) | 390kcal | 0.8g | 炭水化物が多く、量の調整が重要 |
| 20 | ワイルドステーキ 230g | 675kcal | 53.0g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
代わりに選びたい低カロリーの候補
我慢するのではなく、置き換えられる候補を挙げています。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|
| 赤身ステーキプレート ライス普通盛 | 516kcal | 26.4g | PFCバランス重視 |
| 赤身ステーキプレート ライス大盛 | 657kcal | 28.6g | PFCバランス重視 |
| ヒレステーキ重 | 544kcal | 28.2g | 脂質控えめ |
| ヒレステーキ重 | 544kcal | 28.2g | 脂質控えめ |
| ステーキ重 | 781kcal | 34.0g | たんぱく質補給向け |
| ステーキ重 | 781kcal | 34.0g | たんぱく質補給向け |
| イチボステーキキャンペーン 150g | 429kcal | 32.6g | 糖質控えめ |
| ヒレカットステーキ 100g | 235kcal | 23.5g | 高タンパクで低カロリー |
よくある疑問
いきなり！ステーキは太る？
いきなり！ステーキ自体が太るというより、サイズやトッピング、脂質と炭水化物の重なりで差が大きくなります。高カロリーの候補と低カロリーの候補を並べて見ると、どこで差がつくのか分かります。
いきなり！ステーキで太りやすいメニューは？
高カロリーで脂質も炭水化物も多い候補は、前後の食事を含めて総量が重くなりやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDいきなり！ステーキ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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