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Editorial Ranking
ジョナサンのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング
ジョナサンの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。
228件対象商品
100kcal以上の実用候補
100kcal以上の実用候補
0点1位の一致度
旨塩ねぎだれのから揚げ
旨塩ねぎだれのから揚げ
セット米粉入りパンまず比較したい候補
116kcal / 一致度 0点
116kcal / 一致度 0点
旨塩ねぎだれのから揚げタンパク質重視なら
0.0g / 一致度 0点
0.0g / 一致度 0点
ランキングの読み方
- 最初は総合ランキングで全体像を把握する
- 次に低カロリーの候補か高タンパク候補へ分岐する
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今週の編集部一押し
PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。
ジョナサン 1位 / 旨塩ねぎだれのから揚げ0/100偏りが大きめ
- P タンパク質
- 0%
- F 脂質
- 0%
- C 炭水化物
- 0%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
総合ランキング
まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。
| 順位 | 価格 | メニュー | 評価 | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ￥249 | 旨塩ねぎだれのから揚げ | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 256kcal |
| 2 | ￥299 | 焼きもろこしの冷製ポタージュ | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 121kcal |
| 3 | ￥299 | 焼きもろこしと小柱のポテトサラダ | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 122kcal |
| 4 | ￥699 | 純氷ドルチェ”淡雪” （ミニサイズ）苺みるくのショートケーキ氷 | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 300kcal |
| 5 | ￥699 | 純氷ドルチェ”淡雪” （ミニサイズ）西尾のお抹茶と十勝あずきのショートケーキ氷 | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 313kcal |
| 6 | ￥599 | ハーゲンダッツ・ノセテミターノ | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 324kcal |
| 7 | ￥499 | ハーゲンダッツとアールグレイのミニパルフェ | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 279kcal |
| 8 | ￥399 | ハーゲンダッツクッキー＆クリーム | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 267kcal |
| 9 | ￥499 | 混ぜ混ぜシェイク（コーヒー） | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 319kcal |
| 10 | ￥149 | セット米粉入りパン | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 116kcal |
| 11 | ￥199 | セットリゾット | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 203kcal |
| 12 | ￥429 | ちいさななすベーコンパスタ | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 345kcal |
| 13 | ￥429 | ちいさなマルゲリータ | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 240kcal |
| 14 | ￥339 | ちいさなビーフカレー（ルーのみ） | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 200kcal |
| 15 | ￥399 | ちいさなマヨコーンピザ | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 348kcal |
| 16 | ￥399 | ちいさな炭火焼肉ごはん | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 330kcal |
| 17 | ￥399 | ちいさなしらすおろしごはん | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 243kcal |
| 18 | ￥399 | ちいさなおろし竜田チキン | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 285kcal |
| 19 | ￥399 | ちいさな鶏野菜うどん | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 181kcal |
| 20 | ￥399 | ちいさな海老のペンネグラタン | E | 0点 | P0 / F0 / C0 | 224kcal |
低カロリーで選びやすい候補
上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | 価格 | カロリー | 一致度 | タンパク質 |
|---|---|---|---|---|
| セット米粉入りパン | ￥149 | 116kcal | 0点 | 0.0g |
| 焼きもろこしの冷製ポタージュ | ￥299 | 121kcal | 0点 | 0.0g |
| 焼きもろこしと小柱のポテトサラダ | ￥299 | 122kcal | 0点 | 0.0g |
| ちいさな鶏野菜うどん | ￥399 | 181kcal | 0点 | 0.0g |
| ちいさなビーフカレー（ルーのみ） | ￥339 | 200kcal | 0点 | 0.0g |
| セットリゾット | ￥199 | 203kcal | 0点 | 0.0g |
| ちいさな海老のペンネグラタン | ￥399 | 224kcal | 0点 | 0.0g |
| ちいさなマルゲリータ | ￥429 | 240kcal | 0点 | 0.0g |
タンパク質もしっかり取りたいときの候補
PFCバランスが整っていて、タンパク質量も比較しやすい候補です。
| メニュー | 価格 | タンパク質 | 一致度 | カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 旨塩ねぎだれのから揚げ | ￥249 | 0.0g | 0点 | 256kcal |
| 焼きもろこしの冷製ポタージュ | ￥299 | 0.0g | 0点 | 121kcal |
| 焼きもろこしと小柱のポテトサラダ | ￥299 | 0.0g | 0点 | 122kcal |
| 純氷ドルチェ”淡雪” （ミニサイズ）苺みるくのショートケーキ氷 | ￥699 | 0.0g | 0点 | 300kcal |
| 純氷ドルチェ”淡雪” （ミニサイズ）西尾のお抹茶と十勝あずきのショートケーキ氷 | ￥699 | 0.0g | 0点 | 313kcal |
| ハーゲンダッツ・ノセテミターノ | ￥599 | 0.0g | 0点 | 324kcal |
| ハーゲンダッツとアールグレイのミニパルフェ | ￥499 | 0.0g | 0点 | 279kcal |
| ハーゲンダッツクッキー＆クリーム | ￥399 | 0.0g | 0点 | 267kcal |
まとめ
ランキングの使い方を最後に短く振り返ります。
次に確認する場所
軽さを優先するか、タンパク質を優先するかで次の表を選ぶと迷いにくくなります。
よくある疑問
このランキングの見方を短くまとめています。
ジョナサンでダイエット向きのメニューは？
ジョナサンの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。
ジョナサンのPFCバランスがよいメニューは？
このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で ジョナサン の候補を並べています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDジョナサン 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →