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Editorial Ranking
ジョナサンの高タンパクメニューランキング
ジョナサンの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。
0.0g最高たんぱく質
〈稲庭うどん〉山椒辣油香る、カレーな冷やし豆乳担々うどん+旨塩ねぎだれのから揚げ
〈稲庭うどん〉山椒辣油香る、カレーな冷やし豆乳担々うどん+旨塩ねぎだれのから揚げ
該当なし筋トレ向き候補
候補なし
候補なし
該当なし低脂質寄り候補
候補なし
候補なし
このページの見方
- まずはたんぱく質量の上位をチェック
- 次にカロリー効率や低脂質寄りの候補を確認する
- 最後にダイエット記事へ広げる
高タンパクランキング
筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。
| 順位 | 価格 | メニュー | たんぱく質 | カロリー | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ￥1399 | 〈稲庭うどん〉山椒辣油香る、カレーな冷やし豆乳担々うどん+旨塩ねぎだれのから揚げ | 0.0g | 1,138kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 2 | ￥1299 | 盛岡冷麺 キムチ・コチュジャンつき＆選べるちいさなごはんセット | 0.0g | 566kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 3 | ￥1199 | 〈稲庭うどん〉山椒辣油香る、カレーな冷やし豆乳担々うどん | 0.0g | 888kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 4 | ￥1099 | 盛岡冷麺 キムチ・コチュジャンつき | 0.0g | 566kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 5 | ￥1499 | アンガスビーフ100% 旨塩ねぎだれのハンバーグ膳（サラダつき） | 0.0g | 1,142kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 6 | ￥1799 | うな重（お吸い物・惣菜つき） | 0.0g | 863kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 7 | ￥1399 | アンガスビーフ100% 旨塩ねぎだれのハンバーグ膳 | 0.0g | 1,021kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 8 | ￥2599 | うな重 ダブル（お吸い物・惣菜つき） | 0.0g | 1,220kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 9 | ￥1399 | みすじステーキのガーリックピラフ | 0.0g | 657kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 10 | ￥1899 | みすじステーキのガーリックピラフ肉倍盛り | 0.0g | 778kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 11 | ￥249 | 旨塩ねぎだれのから揚げ | 0.0g | 256kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 12 | ￥299 | 焼きもろこしの冷製ポタージュ | 0.0g | 121kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 13 | ￥299 | 焼きもろこしと小柱のポテトサラダ | 0.0g | 122kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 14 | ￥899 | 純氷ドルチェ”淡雪”苺みるくのショートケーキ氷 | 0.0g | 465kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 15 | ￥899 | 純氷ドルチェ”淡雪”西尾のお抹茶と十勝あずきのショートケーキ氷 | 0.0g | 512kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 16 | ￥699 | 純氷ドルチェ”淡雪” （ミニサイズ）苺みるくのショートケーキ氷 | 0.0g | 300kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 17 | ￥699 | 純氷ドルチェ”淡雪” （ミニサイズ）西尾のお抹茶と十勝あずきのショートケーキ氷 | 0.0g | 313kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 18 | ￥1599 | ハーゲンダッツとアールグレイのジョナパフェDX | 0.0g | 780kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 19 | ￥999 | ハーゲンダッツとアールグレイのジョナパフェ | 0.0g | 527kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 20 | ￥799 | ハーゲンダッツと自家製プリンのジョナサンデー | 0.0g | 454kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
高タンパク密度で比較しやすい候補
カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。
| メニュー | たんぱく質 | たんぱく質/100kcal | 脂質 |
|---|
よくある疑問
高タンパク記事の見方を短くまとめています。
ジョナサンで高タンパクなメニューは？
たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。
ジョナサンは筋トレ向きですか？
高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDジョナサン 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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