カテゴリの偏り
松のや では おすすめ(28) / 惣菜(28) / サイドメニュー(23) / 定食(17) / 朝メニュー(13) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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松のや のカロリー比較ガイド
松のや の全 123 品目をベースに、代表カテゴリ、低カロリー候補、高タンパク候補を整理しています。生の全件一覧ではなく、選ぶための比較ページとして構成しています。
123件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
ミニポテキャベ最も低カロリーの候補
56kcal
56kcal
【惣菜セット】倍盛）ロースかつ２枚＋本格唐揚げ６個＋ハーフ皮付きポテト高タンパクの起点
73.8g
73.8g
最小 11.0kcal最大 1601.0kcal主なカテゴリ: おすすめ(28) / 惣菜(28) / サイドメニュー(23) / 定食(17) / 朝メニュー(13)
松のやのカロリー
松のやが公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
松のやの食事メニュー103品は、中央値が約913kcal で、8割が 157〜1,387kcal に収まります（全123品の範囲は 11〜1,601kcal）。
平均は約752kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「ミニポテキャベ」（56kcal）、高カロリーな候補は「超厚切りリブロースかつ＆本格唐揚げ定食」（1,601kcal）です。
松のやのメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
松のや は主食や定食の比率が高く、しっかり食べる系の候補が多いチェーンです。特に おすすめ(28) / 惣菜(28) / サイドメニュー(23) / 定食(17) / 朝メニュー(13) が多いので、まずはそこから選ぶことになります。 松のやはサイズ差でカロリーと糖質が大きく動きやすいので、並盛と大盛の差を見るだけでも選び方がかなり変わります。
松のやを目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
松のやのダイエットメニュー完全ガイド低カロリー、高タンパク、500kcal前後の組み合わせ例をまとめて確認する松のやの低カロリーメニューランキング軽く済ませたい日の候補を、カロリーが低い順に見る松のやの高タンパクメニューランキング筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補をまとめて比較する松のやの低糖質メニューランキング糖質を抑えたいときの候補を、炭水化物が少ない順に見る松のやの栄養バランスがいいメニューランキングPFCバランスの偏りが小さい候補を食事向きに整理して比較する松のやは太る？太りやすいメニュー比較重くなりやすい候補と、太りにくく選びやすい候補を並べて確認する松のやの低脂質ランキング80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。松のやのPFCバランスランキングPFC基準でダイエット向きの候補を並べて比較する
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
高タンパク質で選びたい候補
筋トレ中や、食後の満足感を重視したいときに選びたい候補です。
| メニュー | 価格 | タンパク質 | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 【惣菜セット】倍盛）ロースかつ２枚＋本格唐揚げ６個＋ハーフ皮付きポテト | 1630円 | 73.8g | 1,601kcal | 4.9g |
| “肉厚”チキン“むね”かつ＆ロースかつ定食 | 1190円 | 67.4g | 1,490kcal | 4.5g |
| “肉厚”チキン“むね”かつ＆本格唐揚げ定食 | 1190円 | 65.5g | 1,329kcal | 5.1g |
| 超厚切りリブロースかつ＆本格唐揚げ定食 | 1350円 | 61.1g | 1,601kcal | 5.0g |
| チーズうまトマ超厚切りリブロースかつ定食 | 1390円 | 60.7g | 1,546kcal | 6.4g |
| 超厚切りリブロースかつ丼 大盛 | 公式確認 | 60.5g | 1,541kcal | 7.2g |
| “肉厚”チキン“むね”かつ＆海老フライ2尾定食 | 1390円 | 59.9g | 1,465kcal | 5.0g |
| 超厚切りリブロースかつ丼 並盛 | 1050円 | 56.9g | 1,362kcal | 5.8g |
PFCバランスが整っている候補
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| メニュー | 価格 | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 鬼おろしポン酢本格唐揚げ定食（5個） | 930円 | 72点 | P17 / F30 / C54 | 887kcal |
| 得朝ソーセージエッグ定食(小鉢無し) | 490円 | 69点 | P14 / F31 / C55 | 676kcal |
| 得朝ソーセージエッグ定食 | 530円 | 69点 | P14 / F31 / C55 | 676kcal |
| 玉子丼 並盛 | 330円 | 68点 | P15 / F17 / C68 | 572kcal |
| 得朝アジフライ（1枚）定食（小鉢なし） | 550円 | 66点 | P11 / F25 / C64 | 656kcal |
| 得朝アジフライ（1枚）定食 | 590円 | 66点 | P11 / F25 / C64 | 656kcal |
| ロースかつ丼 大盛 | 公式確認 | 57点 | P15 / F31 / C54 | 1,190kcal |
| 味噌ロースかつ丼 大盛 | 公式確認 | 56点 | P11 / F29 / C60 | 1,069kcal |
高タンパクかつ低脂質の候補
タンパク質 25％以上かつ脂質 20％以下を目安に、割合ベースで優秀な候補を優先しています。
| メニュー | 価格 | 一致度 | P/F | カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 玉子丼 並盛 | 330円 | 59点 | P15 / F17 | 572kcal |
| 玉子丼 大盛 | 公式確認 | 52点 | P13 / F14 | 750kcal |
| 玉子かけごはん定食 | 380円 | 46点 | P12 / F12 | 444kcal |
| 鬼おろしポン酢本格唐揚げ定食（5個） | 930円 | 27点 | P17 / F30 | 887kcal |
| 得朝アジフライ（1枚）定食（小鉢なし） | 550円 | 24点 | P11 / F25 | 656kcal |
| 得朝アジフライ（1枚）定食 | 590円 | 24点 | P11 / F25 | 656kcal |
| ロースと野菜の合い盛りタレかつ丼 大盛 | 公式確認 | 18点 | P9 / F25 | 1,007kcal |
| ロースかつ丼 大盛 | 公式確認 | 12点 | P15 / F31 | 1,190kcal |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 超厚切りリブロースかつ＆本格唐揚げ定食 | 1350円 | 1,601kcal | 61.1g | 89.9g |
| 【惣菜セット】倍盛）ロースかつ２枚＋本格唐揚げ６個＋ハーフ皮付きポテト | 1630円 | 1,601kcal | 73.8g | 103.5g |
| 超厚切りリブロースかつ＆海老フライ2尾定食 | 1530円 | 1,599kcal | 55.3g | 91.9g |
| チーズうまトマ超厚切りリブロースかつ定食 | 1390円 | 1,546kcal | 60.7g | 83.6g |
| 超厚切りリブロースかつ丼 大盛 | 公式確認 | 1,541kcal | 60.5g | 67.9g |
| “肉厚”チキン“むね”かつ＆ロースかつ定食 | 1190円 | 1,490kcal | 67.4g | 74.0g |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
よく検索されている単品
松のやのメニューの中で、よく調べられている商品です。それぞれのページにカロリーとPFCをまとめています。
関連コンテンツ
このチェーンで決まらなかったときに、別の切り口から探せます。
よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
松のやでカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは 松のや の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
松のやで高タンパクなメニューは？
高タンパク候補も別セクションでまとめ、カロリーとのバランスを比較しやすくしています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - IND松のや 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →