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松のやの高タンパクメニューランキング

松のやの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部松のや高タンパク特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

【惣菜セット】倍盛）ロースかつ２枚＋本格唐揚げ６個＋ハーフ皮付きポテト

たんぱく質73.8g

1,601kcal ／たんぱく質 73.8g ／脂質 103.5g

🥈 第2位

“肉厚”チキン“むね”かつ＆ロースかつ定食

たんぱく質67.4g

1,490kcal ／たんぱく質 67.4g ／脂質 74.0g

🥉 第3位

“肉厚”チキン“むね”かつ＆本格唐揚げ定食

たんぱく質65.5g

1,329kcal ／たんぱく質 65.5g ／脂質 60.7g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

松のやの高タンパクランキング

筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。

料理の種類並べ替えメニュー名

77件を表示

順位	メニュー	たんぱく質	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	【惣菜セット】倍盛）ロースかつ２枚＋本格唐揚げ６個＋ハーフ皮付きポテト	73.8g	1個	1,601kcal	73.8g	103.5g	99.0g	4.9g	1630円
2	“肉厚”チキン“むね”かつ＆ロースかつ定食	67.4g	1個	1,490kcal	67.4g	74.0g	145.3g	4.5g	1190円
3	“肉厚”チキン“むね”かつ＆本格唐揚げ定食	65.5g	1個	1,329kcal	65.5g	60.7g	137.3g	5.1g	1190円
4	超厚切りリブロースかつ＆本格唐揚げ定食	61.1g	1個	1,601kcal	61.1g	89.9g	136.7g	5.0g	1350円
5	チーズうまトマ超厚切りリブロースかつ定食	60.7g	1個	1,546kcal	60.7g	83.6g	134.4g	6.4g	1390円
6	超厚切りリブロースかつ丼大盛	60.5g	大盛	1,541kcal	60.5g	67.9g	167.5g	7.2g	公式確認
7	“肉厚”チキン“むね”かつ＆海老フライ2尾定食	59.9g	1個	1,465kcal	59.9g	77.5g	138.4g	5.0g	1390円
8	超厚切りリブロースかつ丼並盛	56.9g	並盛	1,362kcal	56.9g	67.6g	126.4g	5.8g	1050円
9	超厚切りリブロースかつ＆海老フライ2尾定食	55.3g	1個	1,599kcal	55.3g	91.9g	136.7g	4.2g	1530円
10	超厚切りリブロースかつ＆アジフライ（1枚）定食	55.0g	1個	1,483kcal	55.0g	79.8g	136.0g	4.4g	1290円
11	鬼おろしポン酢本格唐揚げ定食（8個）	54.6g	1個	1,168kcal	54.6g	47.0g	138.4g	7.0g	1190円
12	“肉厚”チキン“むね”かつ＆海老フライ1尾定食	54.5g	1個	1,289kcal	54.5g	63.6g	131.1g	4.7g	1190円
13	本格唐揚げ定食（8個）	53.4g	1個	1,275kcal	53.4g	61.8g	133.0g	6.0g	1160円
14	単品チーズうまトマ超厚切りリブロースかつ	52.8g	1個	1,159kcal	52.8g	82.2g	44.9g	4.8g	1090円
15	うまトマ超厚切りリブロースかつ定食	52.6g	1個	1,387kcal	52.6g	70.3g	132.9g	5.5g	1290円
16	【惣菜セット】倍盛）ロースかつ２枚＋海老フライ２尾＋ハーフ皮付きポテト	50.6g	1個	1,392kcal	50.6g	97.2g	82.0g	2.4g	1530円
17	超厚切りリブロースかつ＆海老フライ１尾定食	49.9g	1個	1,423kcal	49.9g	78.0g	129.4g	3.9g	1250円
18	“肉厚”チキン“むね”かつ定食	48.5g	1個	1,048kcal	48.5g	43.6g	121.4g	3.6g	890円
19	ダブル味噌ロースかつ定食	48.1g	1個	1,367kcal	48.1g	64.7g	151.9g	5.5g	1150円
20	超厚切りリブロースかつ＆カキフライ（2個）定食	47.9g	1個	1,423kcal	47.9g	76.9g	133.9g	4.1g	1290円
21	ダブル鬼おろしポン酢ロースかつ定食	47.0g	1個	1,303kcal	47.0g	62.2g	143.9g	5.0g	1150円
22	超厚切りリブ味噌ロースかつ定食	46.4g	1個	1,277kcal	46.4g	60.5g	134.1g	4.9g	1150円
23	背脂生姜タレのポークフライドステーキ＆ロースかつ定食	45.7g	1個	1,356kcal	45.7g	77.0g	125.0g	5.3g	1090円
24	背脂生姜タレの“リブ”ロースポークフライドステーキ定食	45.6g	1個	1,325kcal	45.6g	77.0g	111.0g	6.9g	1090円
25	背脂生姜タレのダブルロースポークフライドステーキ定食	45.6g	1個	1,301kcal	45.6g	77.0g	111.2g	6.9g	1090円
26	ダブルロースかつ定食	45.6g	1個	1,272kcal	45.6g	62.2g	137.4g	3.4g	1050円
27	単品本格唐揚げ（8個）	45.4g	1個	749kcal	45.4g	45.4g	42.3g	4.1g	810円
28	超厚切りリブ鬼おろしポン酢ロースかつ定食	45.3g	1個	1,213kcal	45.3g	58.1g	126.2g	4.5g	1150円
29	単品うまトマ超厚切りリブロースかつ	44.7g	1個	1,000kcal	44.7g	68.8g	43.4g	3.9g	990円
30	背脂生姜タレのポークフライドステーキ＆本格唐揚げ(３個)定食	43.9g	1個	1,195kcal	43.9g	63.7g	117.0g	6.0g	1090円
31	超厚切りリブロースかつ定食	43.9g	1個	1,181kcal	43.9g	58.0g	119.7g	2.8g	1050円
32	ロースかつ＆本格唐揚げ定食	43.9g	1個	1,249kcal	43.9g	63.7g	130.5g	4.0g	990円
33	チーズうまトマロースかつ定食	43.5g	1個	1,195kcal	43.5g	57.4g	128.2g	6.1g	1190円
34	ロースかつ丼大盛	43.3g	大盛	1,190kcal	43.3g	41.7g	161.3g	6.9g	公式確認
35	単品“肉厚”チキン“むね”かつ	40.3g	1個	577kcal	40.3g	33.9g	30.0g	1.2g	590円
36	ロースかつ丼並盛	39.8g	並盛	1,011kcal	39.8g	41.4g	120.2g	5.5g	690円
37	ロースかつ＆海老フライ（2尾）定食	38.1g	1個	1,247kcal	38.1g	65.7g	130.5g	3.9g	1250円
38	【惣菜セット】ロースかつ１枚＋本格唐揚げ３個＋ハーフ皮付きポテト	37.9g	1個	878kcal	37.9g	56.1g	59.0g	2.4g	890円
39	ロースかつ＆アジフライ（1枚）定食	37.8g	1個	1,131kcal	37.8g	53.5g	129.8g	4.0g	1030円
40	鬼おろしポン酢本格唐揚げ定食（5個）	37.6g	1個	887kcal	37.6g	30.0g	122.5g	6.0g	930円
41	本格唐揚げ定食（5個）	36.4g	1個	994kcal	36.4g	44.7g	117.1g	5.0g	890円
42	単品超厚切りリブロースかつ	36.0g	1個	793kcal	36.0g	56.6g	30.2g	1.2g	750円
43	単品チーズうまトマロースかつ	35.6g	1個	807kcal	35.6g	55.9g	38.7g	4.5g	890円
44	うまトマロースかつ定食	35.4g	1個	1,036kcal	35.4g	44.1g	126.7g	5.2g	990円
45	ロースかつ＆白身魚フライ定食	33.8g	1個	1,127kcal	33.8g	55.0g	128.3g	4.0g	990円
46	ロースかつ＆イカフライ定食	33.4g	1個	1,007kcal	33.4g	44.1g	124.1g	4.0g	990円
47	ロースかつ＆海老フライ（1尾）定食	32.7g	1個	1,071kcal	32.7g	51.8g	123.2g	3.6g	970円
48	海鮮盛合せ定食（イカ・白身魚・海老）	32.4g	1個	1,084kcal	32.4g	50.9g	128.3g	4.0g	1190円
49	【惣菜セット】ロースかつ１枚＋アジフライ１枚＋ハーフ皮付きポテト	31.4g	1個	833kcal	31.4g	54.7g	57.0g	1.6g	890円
50	カキフライとじ丼大盛	31.3g	大盛	1,100kcal	31.3g	37.0g	161.1g	7.0g	公式確認
51	味噌ロースかつ丼大盛	31.0g	大盛	1,069kcal	31.0g	34.5g	161.9g	4.6g	公式確認
52	ロースかつ＆カキフライ（2個）定食	30.7g	1個	1,072kcal	30.7g	50.7g	127.7g	3.8g	1030円
53	アジフライ（2枚）定食	29.4g	1個	925kcal	29.4g	38.9g	119.9g	3.9g	930円
54	味噌ロースかつ定食	29.3g	1個	925kcal	29.3g	34.3g	127.9g	4.6g	790円
55	味噌ロースかつ丼並盛	28.5g	並盛	913kcal	28.5g	34.2g	124.8g	4.6g	690円
56	単品本格唐揚げ（5個）	28.4g	1個	468kcal	28.4g	28.4g	26.5g	2.6g	550円
57	鬼おろしポン酢ロースかつ定食	28.1g	1個	861kcal	28.1g	31.9g	120.0g	4.2g	790円
58	海鮮盛合せ定食（カキ2個・アジ１枚・海老１尾）	27.7g	1個	1,042kcal	27.7g	49.9g	125.1g	4.0g	1030円
59	カキフライとじ丼並盛	27.7g	並盛	922kcal	27.7g	36.7g	120.0g	5.6g	930円
60	単品うまトマロースかつ	27.5g	1個	648kcal	27.5g	42.6g	37.2g	3.6g	690円
	得朝ロースかつ定食(小鉢無し)	27.3g	1個	872kcal	27.3g	34.6g	116.9g	2.7g	550円
61	得朝ロースかつ定食	27.3g	1個	872kcal	27.3g	34.6g	116.9g	2.7g	590円
62	ロースかつ定食	26.8g	1個	830kcal	26.8g	31.8g	113.4g	2.5g	690円
63	【惣菜セット】ロースかつ１枚＋海老フライ１尾＋ハーフ皮付きポテト	26.3g	1個	773kcal	26.3g	52.9g	50.0g	1.2g	840円
64	玉子丼大盛	24.7g	大盛	750kcal	24.7g	11.4g	138.0g	6.0g	公式確認
65	【惣菜セット】ロースかつ１枚＋カキフライ２個＋ハーフ皮付きポテト	24.3g	1個	774kcal	24.3g	51.9g	55.0g	1.4g	940円
	得朝ソーセージエッグ定食(小鉢無し)	23.5g	1個	676kcal	23.5g	23.3g	94.0g	2.7g	490円
66	得朝ソーセージエッグ定食	23.5g	1個	676kcal	23.5g	23.3g	94.0g	2.7g	530円
67	ロースと野菜の合い盛りタレかつ丼大盛	23.2g	大盛	1,007kcal	23.2g	28.0g	169.3g	5.1g	公式確認
68	【惣菜セット】アジフライ１枚＋カキフライ２個＋海老フライ１尾＋ハーフ皮付きポテト	21.3g	1個	744kcal	21.3g	51.1g	52.0g	1.5g	1200円
69	玉子丼並盛	21.1g	並盛	572kcal	21.1g	11.1g	96.9g	4.6g	330円
70	ロースと野菜の合い盛りタレかつ丼並盛	20.7g	並盛	851kcal	20.7g	27.7g	132.2g	5.1g	730円
71	たっぷりカキフライ（7個）定食	20.3g	1個	1,071kcal	20.3g	52.5g	133.3g	4.1g	1290円
72	単品ロースかつ（1枚）	18.9g	1個	442kcal	18.9g	30.3g	23.9g	0.9g	390円
	得朝アジフライ（1枚）定食（小鉢なし）	18.8g	1個	656kcal	18.8g	18.8g	107.1g	2.6g	550円
73	得朝アジフライ（1枚）定食	18.8g	1個	656kcal	18.8g	18.8g	107.1g	2.6g	590円
	お子様プレート	18.5g	1個	814kcal	18.5g	29.3g	124.0g	1.6g	500円
	単品本格唐揚げ（3個）	17.0g	1個	281kcal	17.0g	17.0g	15.9g	1.5g	350円
74	カキフライ（5個）定食	16.9g	1個	894kcal	16.9g	39.6g	121.5g	3.6g	1030円
	目玉焼き＆ソーセージ	15.1g	1個	246kcal	15.1g	19.0g	1.1g	0.8g	210円
75	玉子かけごはん定食	13.1g	1個	444kcal	13.1g	6.2g	85.9g	1.8g	380円
	単品アジフライ（1枚）	10.5g	1個	236kcal	10.5g	15.7g	14.0g	0.7g	350円
	単品チーズ	8.2g	1個	159kcal	8.2g	13.4g	1.5g	0.9g	200円
	単品豚汁（店内）	7.4g	1個	144kcal	7.4g	7.2g	12.4g	3.4g	200円
	単品豚汁（弁当）	7.4g	1個	144kcal	7.4g	7.2g	12.4g	3.4g	290円
	冷奴＜選べる小鉢＞	7.1g	1個	85kcal	7.1g	4.4g	4.4g	0.0g	公式確認
	冷奴	7.1g	1個	85kcal	7.1g	4.4g	4.4g	0.0g	100円
	単品白身魚フライ	6.5g	1個	232kcal	6.5g	17.1g	12.5g	0.0g	300円
	納豆＜選べる小鉢＞	6.4g	1個	80kcal	6.4g	3.9g	6.4g	0.6g	公式確認
	納豆	6.4g	1個	80kcal	6.4g	3.9g	6.4g	0.6g	100円
	単品イカフライ	6.1g	1個	112kcal	6.1g	6.2g	8.3g	0.0g	300円
	単品半熟玉子	5.8g	1個	71kcal	5.8g	4.8g	0.1g	0.2g	100円
	単品生玉子	5.8g	1個	71kcal	5.8g	4.8g	0.1g	0.2g	100円
	単品本格唐揚げ（1個）	5.7g	1個	94kcal	5.7g	5.7g	5.3g	0.5g	120円
	ライス	5.5g	1個	343kcal	5.5g	0.7g	81.6g	0.0g	220円
	単品海老フライ（1尾）	5.4g	1個	176kcal	5.4g	13.9g	7.3g	0.3g	300円
76	皮付きポテトフライ	4.4g	1個	331kcal	4.4g	17.4g	43.0g	0.7g	390円
77	ポテトフライ	3.5g	1個	329kcal	3.5g	15.8g	40.9g	0.9g	260円
	単品カキフライ（2個）	3.4g	1個	177kcal	3.4g	12.9g	11.9g	0.5g	400円
	コロッケ＜選べる小鉢＞	2.2g	1個	157kcal	2.2g	10.3g	13.9g	0.4g	公式確認
	ハーフ皮付きポテト	2.2g	1個	165kcal	2.2g	8.7g	21.0g	0.3g	200円
	単品コロッケ（1個）	2.2g	1個	157kcal	2.2g	10.3g	13.9g	0.4g	90円
	ポテキャベ	2.1g	1個	109kcal	2.1g	5.8g	13.3g	0.5g	170円
	ハーフポテトフライ	1.7g	1個	165kcal	1.7g	7.9g	20.4g	0.4g	130円
	ミニポテキャベ	1.2g	1個	56kcal	1.2g	2.9g	7.2g	0.3g	100円
	マミー	0.8g	1個	91kcal	0.8g	0.0g	22.1g	0.0g	100円

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

タンパク質の密度が高い候補

カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。

メニュー	価格	たんぱく質	たんぱく質/100kcal	脂質
単品“肉厚”チキン“むね”かつ	590円	40.3g	6.98g	33.9g
目玉焼き＆ソーセージ	210円	15.1g	6.14g	19.0g
単品本格唐揚げ（5個）	550円	28.4g	6.07g	28.4g
単品本格唐揚げ（8個）	810円	45.4g	6.06g	45.4g
単品本格唐揚げ（3個）	350円	17.0g	6.05g	17.0g
“肉厚”チキン“むね”かつ＆本格唐揚げ定食	1190円	65.5g	4.93g	60.7g
鬼おろしポン酢本格唐揚げ定食（8個）	1190円	54.6g	4.67g	47.0g
“肉厚”チキン“むね”かつ定食	890円	48.5g	4.63g	43.6g

よくある疑問

松のやで高タンパクなメニューは？

たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。

松のやは筋トレ向きですか？

高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
IND松のや公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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