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松のやの栄養バランスがいいメニューランキング

松のやの中で、PFCバランスが整っている候補を、整っている順に並べたページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。

世界一速いカロリーデータベース編集部松のや PFC特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

鬼おろしポン酢本格唐揚げ定食（5個）

理想割合への一致度72点

887kcal ／たんぱく質 37.6g ／脂質 30.0g

🥈 第2位

得朝ソーセージエッグ定食

理想割合への一致度69点

676kcal ／たんぱく質 23.5g ／脂質 23.3g

🥉 第3位

玉子丼並盛

理想割合への一致度68点

572kcal ／たんぱく質 21.1g ／脂質 11.1g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

松のやの栄養バランスランキング

タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。

料理の種類並べ替えメニュー名

77件を表示

順位	メニュー	理想割合への一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	鬼おろしポン酢本格唐揚げ定食（5個）	72点	1個	887kcal	37.6g	30.0g	122.5g	6.0g	930円
	得朝ソーセージエッグ定食(小鉢無し)	69点	1個	676kcal	23.5g	23.3g	94.0g	2.7g	490円
2	得朝ソーセージエッグ定食	69点	1個	676kcal	23.5g	23.3g	94.0g	2.7g	530円
3	玉子丼並盛	68点	並盛	572kcal	21.1g	11.1g	96.9g	4.6g	330円
	得朝アジフライ（1枚）定食（小鉢なし）	66点	1個	656kcal	18.8g	18.8g	107.1g	2.6g	550円
4	得朝アジフライ（1枚）定食	66点	1個	656kcal	18.8g	18.8g	107.1g	2.6g	590円
5	ロースかつ丼大盛	57点	大盛	1,190kcal	43.3g	41.7g	161.3g	6.9g	公式確認
6	味噌ロースかつ丼大盛	56点	大盛	1,069kcal	31.0g	34.5g	161.9g	4.6g	公式確認
7	鬼おろしポン酢ロースかつ定食	55点	1個	861kcal	28.1g	31.9g	120.0g	4.2g	790円
8	カキフライとじ丼大盛	53点	大盛	1,100kcal	31.3g	37.0g	161.1g	7.0g	公式確認
9	味噌ロースかつ定食	51点	1個	925kcal	29.3g	34.3g	127.9g	4.6g	790円
10	ロースかつ定食	50点	1個	830kcal	26.8g	31.8g	113.4g	2.5g	690円
11	ロースと野菜の合い盛りタレかつ丼並盛	50点	並盛	851kcal	20.7g	27.7g	132.2g	5.1g	730円
12	味噌ロースかつ丼並盛	49点	並盛	913kcal	28.5g	34.2g	124.8g	4.6g	690円
13	ロースと野菜の合い盛りタレかつ丼大盛	44点	大盛	1,007kcal	23.2g	28.0g	169.3g	5.1g	公式確認
	得朝ロースかつ定食(小鉢無し)	42点	1個	872kcal	27.3g	34.6g	116.9g	2.7g	550円
14	得朝ロースかつ定食	42点	1個	872kcal	27.3g	34.6g	116.9g	2.7g	590円
	お子様プレート	39点	1個	814kcal	18.5g	29.3g	124.0g	1.6g	500円
15	カキフライとじ丼並盛	36点	並盛	922kcal	27.7g	36.7g	120.0g	5.6g	930円
16	鬼おろしポン酢本格唐揚げ定食（8個）	35点	1個	1,168kcal	54.6g	47.0g	138.4g	7.0g	1190円
17	アジフライ（2枚）定食	34点	1個	925kcal	29.4g	38.9g	119.9g	3.9g	930円
18	ロースかつ丼並盛	32点	並盛	1,011kcal	39.8g	41.4g	120.2g	5.5g	690円
19	玉子丼大盛	30点	大盛	750kcal	24.7g	11.4g	138.0g	6.0g	公式確認
20	“肉厚”チキン“むね”かつ定食	29点	1個	1,048kcal	48.5g	43.6g	121.4g	3.6g	890円
21	うまトマロースかつ定食	27点	1個	1,036kcal	35.4g	44.1g	126.7g	5.2g	990円
22	ロースかつ＆イカフライ定食	23点	1個	1,007kcal	33.4g	44.1g	124.1g	4.0g	990円
23	本格唐揚げ定食（5個）	15点	1個	994kcal	36.4g	44.7g	117.1g	5.0g	890円
24	玉子かけごはん定食	15点	1個	444kcal	13.1g	6.2g	85.9g	1.8g	380円
25	カキフライ（5個）定食	0点	1個	894kcal	16.9g	39.6g	121.5g	3.6g	1030円
26	ロースかつ＆アジフライ（1枚）定食	0点	1個	1,131kcal	37.8g	53.5g	129.8g	4.0g	1030円
27	超厚切りリブロースかつ丼大盛	0点	大盛	1,541kcal	60.5g	67.9g	167.5g	7.2g	公式確認
28	海鮮盛合せ定食（イカ・白身魚・海老）	0点	1個	1,084kcal	32.4g	50.9g	128.3g	4.0g	1190円
29	“肉厚”チキン“むね”かつ＆本格唐揚げ定食	0点	1個	1,329kcal	65.5g	60.7g	137.3g	5.1g	1190円
30	ロースかつ＆カキフライ（2個）定食	0点	1個	1,072kcal	30.7g	50.7g	127.7g	3.8g	1030円
31	ロースかつ＆海老フライ（1尾）定食	0点	1個	1,071kcal	32.7g	51.8g	123.2g	3.6g	970円
32	ダブル味噌ロースかつ定食	0点	1個	1,367kcal	48.1g	64.7g	151.9g	5.5g	1150円
33	海鮮盛合せ定食（カキ2個・アジ１枚・海老１尾）	0点	1個	1,042kcal	27.7g	49.9g	125.1g	4.0g	1030円
34	ダブル鬼おろしポン酢ロースかつ定食	0点	1個	1,303kcal	47.0g	62.2g	143.9g	5.0g	1150円
35	チーズうまトマロースかつ定食	0点	1個	1,195kcal	43.5g	57.4g	128.2g	6.1g	1190円
36	ロースかつ＆白身魚フライ定食	0点	1個	1,127kcal	33.8g	55.0g	128.3g	4.0g	990円
37	超厚切りリブ味噌ロースかつ定食	0点	1個	1,277kcal	46.4g	60.5g	134.1g	4.9g	1150円
38	本格唐揚げ定食（8個）	0点	1個	1,275kcal	53.4g	61.8g	133.0g	6.0g	1160円
39	超厚切りリブ鬼おろしポン酢ロースかつ定食	0点	1個	1,213kcal	45.3g	58.1g	126.2g	4.5g	1150円
40	ダブルロースかつ定食	0点	1個	1,272kcal	45.6g	62.2g	137.4g	3.4g	1050円
41	“肉厚”チキン“むね”かつ＆海老フライ1尾定食	0点	1個	1,289kcal	54.5g	63.6g	131.1g	4.7g	1190円
	単品豚汁（店内）	0点	1個	144kcal	7.4g	7.2g	12.4g	3.4g	200円
	単品豚汁（弁当）	0点	1個	144kcal	7.4g	7.2g	12.4g	3.4g	290円
42	超厚切りリブロースかつ定食	0点	1個	1,181kcal	43.9g	58.0g	119.7g	2.8g	1050円
43	たっぷりカキフライ（7個）定食	0点	1個	1,071kcal	20.3g	52.5g	133.3g	4.1g	1290円
44	ロースかつ＆本格唐揚げ定食	0点	1個	1,249kcal	43.9g	63.7g	130.5g	4.0g	990円
	ポテキャベ	0点	1個	109kcal	2.1g	5.8g	13.3g	0.5g	170円
45	ポテトフライ	0点	1個	329kcal	3.5g	15.8g	40.9g	0.9g	260円
46	皮付きポテトフライ	0点	1個	331kcal	4.4g	17.4g	43.0g	0.7g	390円
	ハーフポテトフライ	0点	1個	165kcal	1.7g	7.9g	20.4g	0.4g	130円
47	“肉厚”チキン“むね”かつ＆ロースかつ定食	0点	1個	1,490kcal	67.4g	74.0g	145.3g	4.5g	1190円
	ハーフ皮付きポテト	0点	1個	165kcal	2.2g	8.7g	21.0g	0.3g	200円
48	超厚切りリブロースかつ丼並盛	0点	並盛	1,362kcal	56.9g	67.6g	126.4g	5.8g	1050円
49	うまトマ超厚切りリブロースかつ定食	0点	1個	1,387kcal	52.6g	70.3g	132.9g	5.5g	1290円
50	ロースかつ＆海老フライ（2尾）定食	0点	1個	1,247kcal	38.1g	65.7g	130.5g	3.9g	1250円
51	背脂生姜タレのポークフライドステーキ＆本格唐揚げ(３個)定食	0点	1個	1,195kcal	43.9g	63.7g	117.0g	6.0g	1090円
52	“肉厚”チキン“むね”かつ＆海老フライ2尾定食	0点	1個	1,465kcal	59.9g	77.5g	138.4g	5.0g	1390円
53	超厚切りリブロースかつ＆カキフライ（2個）定食	0点	1個	1,423kcal	47.9g	76.9g	133.9g	4.1g	1290円
54	超厚切りリブロースかつ＆アジフライ（1枚）定食	0点	1個	1,483kcal	55.0g	79.8g	136.0g	4.4g	1290円
	単品イカフライ	0点	1個	112kcal	6.1g	6.2g	8.3g	0.0g	300円
55	超厚切りリブロースかつ＆海老フライ１尾定食	0点	1個	1,423kcal	49.9g	78.0g	129.4g	3.9g	1250円
56	チーズうまトマ超厚切りリブロースかつ定食	0点	1個	1,546kcal	60.7g	83.6g	134.4g	6.4g	1390円
57	背脂生姜タレのポークフライドステーキ＆ロースかつ定食	0点	1個	1,356kcal	45.7g	77.0g	125.0g	5.3g	1090円
58	超厚切りリブロースかつ＆本格唐揚げ定食	0点	1個	1,601kcal	61.1g	89.9g	136.7g	5.0g	1350円
59	背脂生姜タレのダブルロースポークフライドステーキ定食	0点	1個	1,301kcal	45.6g	77.0g	111.2g	6.9g	1090円
60	背脂生姜タレの“リブ”ロースポークフライドステーキ定食	0点	1個	1,325kcal	45.6g	77.0g	111.0g	6.9g	1090円
61	超厚切りリブロースかつ＆海老フライ2尾定食	0点	1個	1,599kcal	55.3g	91.9g	136.7g	4.2g	1530円
	ライス	0点	1個	343kcal	5.5g	0.7g	81.6g	0.0g	220円
62	【惣菜セット】ロースかつ１枚＋本格唐揚げ３個＋ハーフ皮付きポテト	0点	1個	878kcal	37.9g	56.1g	59.0g	2.4g	890円
	単品本格唐揚げ（3個）	0点	1個	281kcal	17.0g	17.0g	15.9g	1.5g	350円
63	単品本格唐揚げ（5個）	0点	1個	468kcal	28.4g	28.4g	26.5g	2.6g	550円
64	【惣菜セット】ロースかつ１枚＋アジフライ１枚＋ハーフ皮付きポテト	0点	1個	833kcal	31.4g	54.7g	57.0g	1.6g	890円
	単品アジフライ（1枚）	0点	1個	236kcal	10.5g	15.7g	14.0g	0.7g	350円
65	単品本格唐揚げ（8個）	0点	1個	749kcal	45.4g	45.4g	42.3g	4.1g	810円
66	【惣菜セット】ロースかつ１枚＋カキフライ２個＋ハーフ皮付きポテト	0点	1個	774kcal	24.3g	51.9g	55.0g	1.4g	940円
67	単品うまトマロースかつ	0点	1個	648kcal	27.5g	42.6g	37.2g	3.6g	690円
	コロッケ＜選べる小鉢＞	0点	1個	157kcal	2.2g	10.3g	13.9g	0.4g	公式確認
	単品コロッケ（1個）	0点	1個	157kcal	2.2g	10.3g	13.9g	0.4g	90円
68	単品“肉厚”チキン“むね”かつ	0点	1個	577kcal	40.3g	33.9g	30.0g	1.2g	590円
69	【惣菜セット】倍盛）ロースかつ２枚＋本格唐揚げ６個＋ハーフ皮付きポテト	0点	1個	1,601kcal	73.8g	103.5g	99.0g	4.9g	1630円
70	【惣菜セット】ロースかつ１枚＋海老フライ１尾＋ハーフ皮付きポテト	0点	1個	773kcal	26.3g	52.9g	50.0g	1.2g	840円
71	単品ロースかつ（1枚）	0点	1個	442kcal	18.9g	30.3g	23.9g	0.9g	390円
72	【惣菜セット】アジフライ１枚＋カキフライ２個＋海老フライ１尾＋ハーフ皮付きポテト	0点	1個	744kcal	21.3g	51.1g	52.0g	1.5g	1200円
73	単品チーズうまトマロースかつ	0点	1個	807kcal	35.6g	55.9g	38.7g	4.5g	890円
74	【惣菜セット】倍盛）ロースかつ２枚＋海老フライ２尾＋ハーフ皮付きポテト	0点	1個	1,392kcal	50.6g	97.2g	82.0g	2.4g	1530円
75	単品うまトマ超厚切りリブロースかつ	0点	1個	1,000kcal	44.7g	68.8g	43.4g	3.9g	990円
	単品カキフライ（2個）	0点	1個	177kcal	3.4g	12.9g	11.9g	0.5g	400円
	単品白身魚フライ	0点	1個	232kcal	6.5g	17.1g	12.5g	0.0g	300円
76	単品超厚切りリブロースかつ	0点	1個	793kcal	36.0g	56.6g	30.2g	1.2g	750円
77	単品チーズうまトマ超厚切りリブロースかつ	0点	1個	1,159kcal	52.8g	82.2g	44.9g	4.8g	1090円
	単品海老フライ（1尾）	0点	1個	176kcal	5.4g	13.9g	7.3g	0.3g	300円
	単品チーズ	0点	1個	159kcal	8.2g	13.4g	1.5g	0.9g	200円
	目玉焼き＆ソーセージ	0点	1個	246kcal	15.1g	19.0g	1.1g	0.8g	210円

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補

PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	価格	カロリー	一致度	たんぱく質
ポテキャベ	170円	109kcal	0点	2.1g
単品イカフライ	300円	112kcal	0点	6.1g
単品豚汁（店内）	200円	144kcal	0点	7.4g
単品豚汁（弁当）	290円	144kcal	0点	7.4g
コロッケ＜選べる小鉢＞	公式確認	157kcal	0点	2.2g
単品コロッケ（1個）	90円	157kcal	0点	2.2g
単品チーズ	200円	159kcal	0点	8.2g
ハーフポテトフライ	130円	165kcal	0点	1.7g

よくある疑問

松のやで栄養バランスがいいメニューは？

PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。

松のやで健康的に選ぶには？

極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
IND松のや公式公開データ
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