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明治の高タンパク低脂質メニューランキング

明治の中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部明治高タンパク低脂質特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

明治メイプロテイン大袋タイプ 400g 100gあたり

高タンパク低脂質一致度100点

370kcal ／たんぱく質 80.0g ／脂質 1.2g

🥈 第2位

明治メイバランスHP1.0Zパック300K 300ml 1パック(300ml)あたり

高タンパク低脂質一致度70点

300kcal ／たんぱく質 15.0g ／脂質 7.5g

🥉 第3位

明治メイバランスHP1.0Zパック400K 400ml 1パック(400ml)あたり

高タンパク低脂質一致度70点

400kcal ／たんぱく質 20.0g ／脂質 10.0g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

明治の高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

料理の種類並べ替えメニュー名

50件を表示

順位	メニュー	高タンパク低脂質一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
	明治プロビオヨーグルトR-1 The GREEK ブルーベリーミックス 112g 1個(112g)あたり	100点	1個(112g)あたり	82kcal	10.0g	0.0g	10.6g	0.2g	公式確認
	明治プロビオヨーグルトR-1 The GREEK 加糖プレーン 112g 1個(112g)あたり	100点	1個(112g)あたり	88kcal	10.0g	0.0g	12.0g	0.2g	公式確認
	ザバスウェイトダウンフィットチョコレート風味 800g 1食分(28g)あたり	100点	1食分(28g)あたり	88kcal	15.0g	1.0g	7.7g	0.8g	公式確認
	ザバスウェイトダウンフィットチョコレート風味 280g 1食分(28g)あたり	100点	1食分(28g)あたり	88kcal	15.0g	1.0g	7.7g	0.8g	公式確認
	ザバス MILK PROTEIN のむヨーグルト脂肪0 ベリーミックス風味 250g 1本(250g)あたり	100点	1本(250g)あたり	140kcal	20.0g	0.0g	15.3g	0.3g	公式確認
	ザバスアクアホエイプロテイン100 レモン風味 700g 1食分(28g)あたり	100点	1食分(28g)あたり	99kcal	20.0g	0.2g	5.3g	0.7g	公式確認
	ザバスジュニアプロテインココア味 700g 2食分(28g)あたり	100点	2食分(28g)あたり	102kcal	12.0g	1.6g	9.8g	0.4g	公式確認
	ザバスジュニアプロテインココア味 210g(約15食分) 2食分(28g)あたり	100点	2食分(28g)あたり	102kcal	12.0g	1.6g	9.8g	0.4g	公式確認
	ザバス MILK PROTEIN のむヨーグルト脂肪0 キウイ風味 250g 1本(250g)あたり	100点	1本(250g)あたり	140kcal	20.0g	0.0g	15.4g	0.3g	公式確認
	ザバス MILK PROTEIN のむヨーグルト脂肪0 ピンクグレープフルーツ風味 250g 1本(250g)あたり	100点	1本(250g)あたり	140kcal	20.0g	0.0g	15.4g	0.3g	公式確認
1	明治メイプロテイン大袋タイプ 400g 100gあたり	100点	100gあたり	370kcal	80.0g	1.2g	9.8g	1.7g	公式確認
	明治メイバランスMiniカップ HighPro ミルク味 125ml 1本(125ml)あたり	74点	1本(125ml)あたり	200kcal	11.8g	5.6g	27.5g	0.4g	公式確認
	明治メイバランスMiniカップ HighPro ミックスベリー味 125ml 1本(125ml)あたり	74点	1本(125ml)あたり	200kcal	11.8g	5.6g	27.5g	0.4g	公式確認
2	明治メイバランスHP1.0Zパック300K 300ml 1パック(300ml)あたり	70点	1パック(300ml)あたり	300kcal	15.0g	7.5g	46.5g	0.8g	公式確認
3	明治メイバランスHP1.0Zパック400K 400ml 1パック(400ml)あたり	70点	1パック(400ml)あたり	400kcal	20.0g	10.0g	62.0g	1.1g	公式確認
4	明治メイバランスHP1.5Zパック300K 200ml 1パック(200ml)あたり	70点	1パック(200ml)あたり	300kcal	15.0g	7.5g	46.5g	0.8g	公式確認
5	明治メイバランスHP1.5Zパック400K 267ml 1パック(267ml)あたり	70点	1パック(267ml)あたり	400kcal	20.0g	10.0g	62.0g	1.1g	公式確認
6	明治メイバランスRHP ムラサキ E300・W400 447ml 1パック(447ml)あたり	70点	1パック(447ml)あたり	300kcal	15.0g	7.5g	46.5g	1.5g	公式確認
7	明治メイバランスRHP オレンジ E300・W500 547ml 1パック(547ml)あたり	70点	1パック(547ml)あたり	300kcal	15.0g	7.5g	46.5g	2.0g	公式確認
8	明治メイバランスRHP ピンク E400・W500 562ml 1パック(562ml)あたり	70点	1パック(562ml)あたり	400kcal	20.0g	10.0g	62.0g	2.0g	公式確認
9	明治メイフローRHP 300K 447ml 1パック(447ml)あたり	70点	1パック(447ml)あたり	300kcal	15.0g	7.5g	45.9g	1.5g	公式確認
10	明治メイフローRHP 400K 562ml 1パック(562ml)あたり	70点	1パック(562ml)あたり	400kcal	20.0g	10.0g	61.2g	2.0g	公式確認
11	明治メイフローRHP 500K 578ml 1パック(578ml)あたり	70点	1パック(578ml)あたり	500kcal	25.0g	12.5g	76.5g	2.5g	公式確認
12	明治メイバランスムースミックス大袋タイプ 300g 100gあたり	58点	100gあたり	400kcal	16.8g	10.0g	65.8g	0.8g	公式確認
	明治エレメンタルフォーミュラスティックパック 17g×20袋 100gあたり	48点	100gあたり	391kcal	11.5g	2.5g	78.8g	0.5g	公式確認
13	明治YH Fast-H 400K 314ml 1パック(314ml)あたり	45点	1パック(314ml)あたり	400kcal	16.0g	11.2g	65.2g	1.0g	公式確認
14	明治YH Fast-H 500K 381ml 1パック(381ml)あたり	45点	1パック(381ml)あたり	500kcal	20.0g	14.0g	81.5g	1.3g	公式確認
15	明治YH Fast-S 300K 348ml 1パック(348ml)あたり	45点	1パック(348ml)あたり	300kcal	12.0g	8.4g	48.3g	1.5g	公式確認
16	明治YH Fast-S 500K 580ml 1パック(580ml)あたり	45点	1パック(580ml)あたり	500kcal	20.0g	14.0g	80.5g	2.5g	公式確認
17	明治YH Fast-S 400K 464ml 1パック(464ml)あたり	45点	1パック(464ml)あたり	400kcal	16.0g	11.2g	64.4g	2.0g	公式確認
18	明治メイフロー 400K 223ml 1パック(223ml)あたり	45点	1パック(223ml)あたり	400kcal	16.0g	11.2g	63.6g	1.4g	公式確認
19	明治メイフロー 300K 167ml 1パック(167ml)あたり	45点	1パック(167ml)あたり	300kcal	12.0g	8.4g	47.7g	1.1g	公式確認
20	明治メイバランス1.0Zパック400K 400ml 1パック(400ml)あたり	45点	1パック(400ml)あたり	400kcal	16.0g	11.2g	62.8g	1.1g	公式確認
21	明治メイバランス1.5Zパック400K 267ml 1パック(267ml)あたり	45点	1パック(267ml)あたり	400kcal	16.0g	11.2g	62.8g	1.1g	公式確認
22	明治メイバランス1.5Zパック500K 333ml 1パック(333ml)あたり	45点	1パック(333ml)あたり	500kcal	20.0g	14.0g	78.5g	1.4g	公式確認
23	明治メイバランスR イエロー E400・W500 562ml 1パック(562ml)あたり	45点	1パック(562ml)あたり	400kcal	16.0g	11.2g	62.8g	2.0g	公式確認
24	明治メイバランスR ブラウン E500・W500 578ml 1パック(578ml)あたり	45点	1パック(578ml)あたり	500kcal	20.0g	14.0g	78.5g	2.0g	公式確認
25	明治メイグット400K 312ml 1個(312ml)あたり	45点	1個(312ml)あたり	400kcal	16.0g	11.2g	62.8g	1.5g	公式確認
26	明治メイバランス1.0Zパック300K 300ml 1パック(300ml)あたり	45点	1パック(300ml)あたり	300kcal	12.0g	8.4g	47.1g	0.8g	公式確認
27	明治メイバランス1.5Zパック300K 200ml 1パック(200ml)あたり	45点	1パック(200ml)あたり	300kcal	12.0g	8.4g	47.1g	0.8g	公式確認
28	明治メイバランスR グリーン E300・W400 447ml 1パック(447ml)あたり	45点	1パック(447ml)あたり	300kcal	12.0g	8.4g	47.1g	1.5g	公式確認
29	明治メイバランスR ブルー E300・W500 547ml 1パック(547ml)あたり	45点	1パック(547ml)あたり	300kcal	12.0g	8.4g	47.1g	2.0g	公式確認
30	明治メイグット300K 300ml 1個(300ml)あたり	45点	1個(300ml)あたり	300kcal	12.0g	8.4g	47.1g	1.5g	公式確認
31	明治インスロー Zパック400K 400ml 1パック(400ml)あたり	43点	1パック(400ml)あたり	400kcal	20.0g	13.2g	54.0g	1.1g	公式確認
32	明治インスロー Zパック300K 300ml 1パック(300ml)あたり	43点	1パック(300ml)あたり	300kcal	15.0g	9.9g	40.5g	0.8g	公式確認
33	明治リーナレンMP Zパック400K 250ml 1パック(250ml)あたり	36点	1パック(250ml)あたり	400kcal	14.0g	11.2g	63.2g	0.6g	公式確認
34	明治リーナレンMP Zパック300K 188ml 1パック(188ml)あたり	36点	1パック(188ml)あたり	300kcal	10.5g	8.4g	47.4g	0.5g	公式確認
35	明治メイバランス2.0Zパック400K 200ml 1パック(200ml)あたり	18点	1パック(200ml)あたり	400kcal	13.6g	13.2g	60.8g	0.8g	公式確認
36	明治メイバランス2.0Zパック500K 250ml 1パック(250ml)あたり	18点	1パック(250ml)あたり	500kcal	17.0g	16.5g	76.0g	1.0g	公式確認
	銀座洋食海老グラタン 1個(250g)あたり	16点	1個(250g)あたり	269kcal	12.3g	10.3g	32.0g	1.9g	公式確認
37	明治メイバランスブリックゼリーストロベリー味 220g 1本(220g)あたり	0点	1本(220g)あたり	350kcal	12.0g	14.0g	47.2g	0.5g	公式確認
38	明治メイバランスブリックゼリーあずき味 220g 1本(220g)あたり	0点	1本(220g)あたり	350kcal	12.0g	14.0g	47.2g	0.5g	公式確認
39	明治メイバランスブリックゼリー杏仁豆腐味 220g 1本(220g)あたり	0点	1本(220g)あたり	350kcal	12.0g	14.0g	47.2g	0.5g	公式確認
40	明治メイバランスブリックゼリープレーン 220g 1本(220g)あたり	0点	1本(220g)あたり	350kcal	12.0g	14.0g	47.2g	0.5g	公式確認
	明治メイバランスブリックゼリーコーヒー味 220g 1本(220g)あたり	0点	1本(220g)あたり	350kcal	12.0g	14.0g	47.2g	0.5g	公式確認
41	明治メイバランスブリックゼリーバナナ味 220g 1本(220g)あたり	0点	1本(220g)あたり	350kcal	12.0g	14.0g	47.2g	0.5g	公式確認
42	明治メイバランスブリックゼリーぶどう味 220g 1本(220g)あたり	0点	1本(220g)あたり	350kcal	12.0g	14.0g	47.2g	0.5g	公式確認
	明治メイバランスブリックゼリープリン味 220g 1本(220g)あたり	0点	1本(220g)あたり	350kcal	12.0g	14.0g	47.2g	0.5g	公式確認
43	明治メイバランスブリックゼリーミックスフルーツ味 220g 1本(220g)あたり	0点	1本(220g)あたり	350kcal	12.0g	14.0g	47.2g	0.5g	公式確認
44	明治メイバランスブリックゼリー抹茶味 220g 1本(220g)あたり	0点	1本(220g)あたり	350kcal	12.0g	14.0g	47.2g	0.5g	公式確認
	なめらかとうふ 300g 1個(300g)あたり	0点	1個(300g)あたり	205kcal	17.7g	10.8g	9.3g	0.0g	公式確認
	明治ミルフィーHP 800g 100gあたり	0点	100gあたり	462kcal	11.7g	17.2g	66.2g	0.4g	公式確認
	明治ミルフィーHP スティックパック 14.5g×6袋 100gあたり	0点	100gあたり	462kcal	11.7g	17.2g	66.2g	0.4g	公式確認
	ザバスプロテインバーチョコレート味 44g 1本(44g)あたり	0点	1本(44g)あたり	226kcal	17.2g	12.9g	10.4g	0.4g	公式確認
	ザバスプロテインバーミルクチョコレート味 60g 1本(60g)あたり	0点	1本(60g)あたり	309kcal	23.7g	17.6g	13.9g	0.5g	公式確認
	ザバスプロテインバー 1/2日分の鉄分ロイヤルミルクティー風味 38g 1本(38g)あたり	0点	1本(38g)あたり	196kcal	14.7g	11.4g	8.7g	0.3g	公式確認
	マジックスパイススープカレースペシャルメニュー 307g 1食(307g)あたり	0点	1食(307g)あたり	172kcal	10.1g	9.8g	11.1g	3.7g	公式確認
	ザバスソイプロテインバービターチョコ味 45g 1本(45g)あたり	0点	1本(45g)あたり	227kcal	16.5g	13.7g	10.7g	0.5g	公式確認
45	銀座洋食デミオムライス 1個(300g)あたり	0点	1個(300g)あたり	491kcal	10.4g	21.5g	64.0g	3.2g	公式確認
	銀座キーマカリー 150g 1袋(150g)あたり	0点	1袋(150g)あたり	233kcal	10.4g	13.7g	17.1g	2.2g	公式確認
	明治ほほえみらくらくキューブ 1620g(27g×60袋)(特大箱) 100gあたり	0点	100gあたり	506kcal	11.1g	26.1g	57.7g	0.4g	公式確認
	明治ほほえみらくらくキューブ 810g(27g×30袋)(大箱) 100gあたり	0点	100gあたり	506kcal	11.1g	26.1g	57.7g	0.4g	公式確認
	明治ほほえみらくらくキューブ 540g(27g×20袋)(中箱) 100gあたり	0点	100gあたり	506kcal	11.1g	26.1g	57.7g	0.4g	公式確認
	明治ほほえみらくらくキューブ 108g(27g×4袋)(小箱) 100gあたり	0点	100gあたり	506kcal	11.1g	26.1g	57.7g	0.4g	公式確認
	明治ほほえみ 780g(大缶) 100gあたり	0点	100gあたり	506kcal	11.1g	26.1g	57.7g	0.4g	公式確認
	明治ほほえみ 2缶パック 1560g(780g(大缶)×2缶) 100gあたり	0点	100gあたり	506kcal	11.1g	26.1g	57.7g	0.4g	公式確認
46	明治北海道十勝熟成3種のチーズ 120g 100gあたり	0点	100gあたり	384kcal	27.6g	29.3g	2.5g	1.7g	公式確認
47	明治北海道十勝熟成3種の細切りチーズ 120g 100gあたり	0点	100gあたり	384kcal	27.6g	29.3g	2.5g	1.7g	公式確認
48	チョコレート効果カカオ72%カカオクランチ袋 120g 1袋(120g)あたり	0点	1袋(120g)あたり	624kcal	10.4g	36.5g	68.8g	0.5g	公式確認
	明治北海道十勝生モッツァレラ 100g 1個(100g)あたり	0点	1個(100g)あたり	263kcal	17.0g	21.0g	1.5g	0.5g	公式確認
	明治北海道十勝カマンベールチーズ燻製 90g 1個(90g)あたり	0点	1個(90g)あたり	271kcal	17.3g	21.8g	1.4g	0.9g	公式確認
	明治北海道十勝生モッツァレラバジル仕立て 100g 1個(100g)あたり	0点	1個(100g)あたり	264kcal	15.9g	21.1g	2.5g	0.6g	公式確認
49	チョコレート効果カカオクランチ 720g 1袋(180g)あたり	0点	1袋(180g)あたり	954kcal	14.4g	59.2g	98.5g	1.0g	公式確認
	明治北海道十勝カマンベールチーズ 90g 1個(90g)あたり	0点	1個(90g)あたり	271kcal	16.4g	22.2g	1.3g	1.0g	公式確認
	明治北海道十勝カマンブルー 90g 1個(90g)あたり	0点	1個(90g)あたり	282kcal	17.2g	23.2g	1.0g	1.4g	公式確認
50	アーモンドチョコレートシンプル包装大容量パウチ 231g 100gあたり	0点	100gあたり	568kcal	11.7g	38.2g	47.0g	0.1g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

よくある疑問

明治で高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

明治は減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
IND明治公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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