トップ › ミニストップガイド › ミニストップの栄養バランスがいいメニューランキング

ミニストップの栄養バランスがいいメニューランキング

ミニストップの中で、PFCバランスが整っている候補を、整っている順に並べたページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。

世界一速いカロリーデータベース編集部ミニストップ PFC特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

ごほうびソフト -至福のモンブラン-（食べるスプーン付）

理想割合への一致度35点

323kcal ／たんぱく質 4.9g ／脂質 9.5g

🥈 第2位

きのこクリーミィドッグ

理想割合への一致度4点

307kcal ／たんぱく質 12.3g ／脂質 14.5g

🥉 第3位

ザクポテチーズハットグ

理想割合への一致度0点

350kcal ／たんぱく質 8.6g ／脂質 17.2g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

ミニストップの栄養バランスランキング

タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。

料理の種類並べ替えメニュー名

28件を表示

順位	メニュー	理想割合への一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
	鶏五目ちまき(復刻版)	86点	1個	195kcal	10.8g	5.2g	26.2g	1.3g	公式確認
	本格肉まん(復刻版)	83点	1個	239kcal	9.0g	7.5g	33.9g	1.0g	公式確認
	きな粉バナナジュース ※一部店舗限定	82点	1個	208kcal	7.1g	6.2g	31.0g	0.1g	公式確認
	バナナジュース ※一部店舗限定	72点	1個	191kcal	5.5g	5.8g	29.1g	0.1g	公式確認
	黒ごまバナナジュース ※一部店舗限定	71点	1個	217kcal	6.7g	7.4g	30.9g	0.1g	公式確認
	ブルーベリーヨーグルトパフェ	69点	1個	204kcal	5.7g	6.4g	30.9g	0.2g	公式確認
	得盛ブルーベリーヨーグルトパフェ	68点	1個	218kcal	5.8g	6.4g	34.3g	0.2g	公式確認
	北海道ミルクソフト（食べるスプーン付、ワッフルコーン使用）※高速道路店限定	55点	1個	275kcal	6.1g	9.0g	42.4g	0.3g	公式確認
	カップ和栗ミックスソフト（食べるスプーン付）	55点	1個	164kcal	3.6g	5.3g	25.5g	0.2g	公式確認
	和栗ミックスソフト（食べるスプーン付）	54点	1個	196kcal	4.2g	6.1g	31.2g	0.3g	公式確認
	得盛ソフト和栗ミックス	53点	1個	249kcal	5.4g	8.3g	38.1g	0.3g	公式確認
	北海道ミルクソフト（食べるスプーン付）	50点	1個	200kcal	5.2g	7.4g	28.2g	0.3g	公式確認
	いちごミルクフロート	48点	1個	212kcal	5.6g	8.0g	29.5g	0.3g	公式確認
	和栗ミックスソフト（食べるスプーン付、ワッフルコーン使用）※高速道路店限定	47点	1個	271kcal	5.2g	7.7g	45.3g	0.3g	公式確認
	ハロハロ果実氷ダブルメロン	46点	1個	174kcal	3.4g	4.7g	29.5g	0.2g	公式確認
	カップ北海道ミルクソフト（食べるスプーン付）	45点	1個	168kcal	4.6g	6.6g	22.6g	0.2g	公式確認
	紅ほっぺいちごのパフェ	44点	1個	175kcal	3.4g	4.6g	30.0g	0.1g	公式確認
	ミルクコーヒーフロート	41点	1個	155kcal	4.8g	6.5g	19.2g	0.2g	公式確認
	まぜてのむほろにがコーヒーゼリー	40点	1個	204kcal	4.1g	4.6g	36.5g	0.4g	公式確認
	得盛ソフトミルク	39点	1個	256kcal	7.0g	10.4g	33.7g	0.3g	公式確認
	カップごほうびソフト -至福のモンブラン-（食べるスプーン付）	39点	1個	216kcal	3.3g	7.1g	34.7g	0.3g	公式確認
	ハロハロ果実氷練乳いちご	36点	1個	174kcal	3.0g	4.5g	30.4g	0.1g	公式確認
1	ごほうびソフト -至福のモンブラン-（食べるスプーン付）	35点	1個	323kcal	4.9g	9.5g	54.5g	0.3g	公式確認
	和栗ソフト（食べるスプーン付）	33点	1個	192kcal	3.2g	4.8g	34.0g	0.3g	公式確認
	完熟白桃パフェ	32点	1個	183kcal	3.2g	4.2g	33.1g	0.1g	公式確認
	カップ和栗ソフト（食べるスプーン付）	31点	1個	160kcal	2.6g	4.0g	28.3g	0.2g	公式確認
	得盛ソフト和栗	31点	1個	242kcal	3.8g	6.2g	42.6g	0.3g	公式確認
	ダブル蜜いも	29点	1個	288kcal	4.5g	7.2g	51.4g	0.3g	公式確認
	和栗ソフト（食べるスプーン付、ワッフルコーン使用）※高速道路店限定	28点	1個	266kcal	4.2g	6.4g	48.1g	0.3g	公式確認
	ハロハロ果実氷温州みかん	25点	1個	200kcal	2.9g	4.9g	36.0g	0.2g	公式確認
	得盛いちごパフェ	19点	1個	246kcal	4.1g	5.1g	45.9g	0.2g	公式確認
	なめらかプリンパフェ	18点	1個	286kcal	6.7g	12.6g	36.5g	0.2g	公式確認
	香る洋梨パフェ	17点	1個	206kcal	2.9g	4.5g	38.4g	0.1g	公式確認
	得盛プリンパフェ	14点	1個	472kcal	11.8g	21.2g	58.6g	0.3g	公式確認
	プリン3倍！パフェ	11点	1個	663kcal	17.0g	29.8g	81.8g	0.5g	公式確認
	サルサドッグ	7点	1個	274kcal	10.7g	12.9g	28.8g	1.7g	公式確認
2	きのこクリーミィドッグ	4点	1個	307kcal	12.3g	14.5g	31.7g	2.2g	公式確認
	ハロハロ果実氷ゴールデンキウイ	0点	1個	193kcal	3.4g	3.1g	37.9g	0.1g	公式確認
	ホットドッグ (プレーン)	0点	1個	262kcal	10.4g	12.9g	25.9g	1.5g	公式確認
3	ザクポテチーズハットグ	0点	1個	350kcal	8.6g	17.2g	40.1g	1.9g	公式確認
	豚角煮パオ(ミミップくん)	0点	1個	242kcal	8.3g	12.2g	24.8g	0.8g	公式確認
	ハロハロパチパチシャインマスカット	0点	1個	271kcal	2.5g	5.3g	53.2g	0.3g	公式確認
4	ブルダックチーズハットグ	0点	1個	350kcal	8.5g	17.5g	39.4g	1.8g	公式確認
	ハロハロパチパチコーラ	0点	1個	278kcal	2.6g	4.9g	55.8g	0.3g	公式確認
	得盛白桃パフェ	0点	1個	296kcal	3.6g	4.7g	59.9g	0.2g	公式確認
	クランキーチキン天乃屋の歌舞伎揚®味	0点	1個	292kcal	16.7g	14.1g	24.5g	1.7g	公式確認
	トルネードポテトうま塩味	0点	1個	106kcal	1.3g	5.3g	13.3g	0.5g	公式確認
	完熟アップルマンゴーパフェ ※近畿・四国・九州エリア	0点	1個	174kcal	3.1g	2.2g	35.5g	0.1g	公式確認
	完熟アップルマンゴーパフェ ※東北・関東・東海エリア	0点	1個	174kcal	3.1g	2.2g	35.5g	0.1g	公式確認
	じゃがいもまん（カムジャパン風）	0点	1個	212kcal	3.1g	10.7g	25.8g	0.7g	公式確認
5	シューストポテト	0点	1個	328kcal	4.7g	16.6g	40.0g	0.5g	公式確認
6	得盛シューストポテト	0点	1個	656kcal	9.4g	33.2g	80.0g	1.0g	公式確認
7	クリスピーチリポテト	0点	1個	318kcal	4.6g	16.5g	37.7g	2.1g	公式確認
8	クリスピーケイジャンポテト	0点	1個	314kcal	4.5g	16.4g	37.2g	1.3g	公式確認
	ハロハロパチパチラムネ	0点	1個	264kcal	2.7g	3.9g	54.6g	0.3g	公式確認
9	無限シューストポテト	0点	1個	985kcal	14.1g	49.8g	120.0g	1.5g	公式確認
	フェアトレードホットカフェラテ	0点	1個	100kcal	4.0g	5.5g	8.7g	0.1g	公式確認
10	無限クランキーチキン天乃屋の歌舞伎揚®味	0点	1個	1,168kcal	66.8g	56.4g	98.0g	6.9g	公式確認
11	クランキーチキン天乃屋の歌舞伎揚®味・ポテトセット	0点	1個	1,236kcal	40.2g	66.0g	120.2g	4.0g	公式確認
	得盛洋梨パフェ	0点	1個	317kcal	2.9g	4.4g	66.5g	0.2g	公式確認
	クランキーチキンうま塩味	0点	1個	290kcal	13.7g	16.2g	22.4g	1.5g	公式確認
	得盛マンゴーパフェ ※近畿・四国・九州エリア	0点	1個	275kcal	3.7g	2.8g	59.0g	0.1g	公式確認
	得盛マンゴーパフェ ※東北・関東・東海エリア	0点	1個	275kcal	3.7g	2.8g	59.0g	0.1g	公式確認
12	Ｘフライドポテトベビースターラーメンチキン風味	0点	1個	337kcal	3.9g	18.9g	37.7g	1.4g	公式確認
13	Vカットポテト	0点	1個	336kcal	3.9g	18.9g	37.6g	1.1g	公式確認
	プリン3倍！パフェ（2026年夏）	0点	1個	717kcal	13.9g	40.4g	74.5g	0.7g	公式確認
14	無限クランキーチキンうま塩味	0点	1個	1,160kcal	54.8g	64.8g	89.6g	6.1g	公式確認
	クランキーチキン辛旨味	0点	1個	286kcal	14.4g	16.7g	19.5g	2.3g	公式確認
15	クランキーチキンうま塩・ポテトセット	0点	1個	1,232kcal	34.2g	70.2g	116.0g	3.6g	公式確認
16	チーズハットグ	0点	1個	354kcal	9.5g	21.2g	31.2g	1.8g	公式確認
17	無限ミックスクランキーチキン	0点	1個	1,152kcal	56.2g	65.8g	83.8g	7.7g	公式確認
18	Xフライドポテト	0点	1個	326kcal	3.4g	18.9g	35.6g	0.3g	公式確認
19	クランキーチキン辛旨・ポテトセット	0点	1個	1,224kcal	35.6g	71.2g	110.2g	5.2g	公式確認
20	北海道ウェーブポテトしあわせバタ～	0点	1個	324kcal	3.4g	18.8g	35.3g	1.3g	公式確認
21	十勝ハッシュスティック	0点	1個	342kcal	2.7g	19.8g	38.3g	1.7g	公式確認
22	得盛Xフライドポテト	0点	1個	652kcal	6.8g	37.8g	71.2g	0.6g	公式確認
23	北海道ウェーブポテト	0点	1個	305kcal	2.9g	18.0g	32.9g	0.2g	公式確認
24	無限クランキーチキン辛旨味	0点	1個	1,144kcal	57.6g	66.8g	78.0g	9.3g	公式確認
25	十勝ハッシュドポテトサワークリームオニオン風味	0点	1個	312kcal	3.2g	20.2g	29.3g	2.4g	公式確認
	ミニちきちゃん辛口	0点	1個	321kcal	13.7g	21.8g	17.6g	2.5g	公式確認
	ミニちきちゃんプレーン	0点	1個	253kcal	12.6g	17.1g	12.1g	2.4g	公式確認
	フランクフルト	0点	1個	216kcal	10.9g	14.5g	10.2g	2.8g	公式確認
26	クランキー唐揚げ	0点	1個	363kcal	15.4g	25.3g	18.3g	3.0g	公式確認
27	さくさくポテト	0点	1個	395kcal	3.9g	27.5g	32.9g	1.4g	公式確認
	ロックポークガーリック&ペッパー	0点	1個	174kcal	10.8g	11.6g	6.6g	1.8g	公式確認
28	さくさく細切りポテト ※一部店舗限定	0点	1個	381kcal	3.5g	27.8g	29.3g	1.4g	公式確認
	直火焼ハーブのローストチキン	0点	1個	221kcal	20.1g	13.1g	5.7g	2.4g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補

PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	たんぱく質
フェアトレードホットカフェラテ	100kcal	0点	4.0g
トルネードポテトうま塩味	106kcal	0点	1.3g
ミルクコーヒーフロート	155kcal	41点	4.8g
カップ和栗ソフト（食べるスプーン付）	160kcal	31点	2.6g
カップ和栗ミックスソフト（食べるスプーン付）	164kcal	55点	3.6g
カップ北海道ミルクソフト（食べるスプーン付）	168kcal	45点	4.6g
ハロハロ果実氷ダブルメロン	174kcal	46点	3.4g
ハロハロ果実氷練乳いちご	174kcal	36点	3.0g

よくある疑問

ミニストップで栄養バランスがいいメニューは？

PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。

ミニストップで健康的に選ぶには？

極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
INDミニストップ公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →