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ミニストップの高タンパクメニューランキング

ミニストップの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ミニストップ高タンパク特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

無限クランキーチキン天乃屋の歌舞伎揚®味

たんぱく質66.8g

1,168kcal ／たんぱく質 66.8g ／脂質 56.4g

🥈 第2位

無限クランキーチキン辛旨味

たんぱく質57.6g

1,144kcal ／たんぱく質 57.6g ／脂質 66.8g

🥉 第3位

無限ミックスクランキーチキン

たんぱく質56.2g

1,152kcal ／たんぱく質 56.2g ／脂質 65.8g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

ミニストップの高タンパクランキング

筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。

料理の種類並べ替えメニュー名

28件を表示

順位	メニュー	たんぱく質	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	無限クランキーチキン天乃屋の歌舞伎揚®味	66.8g	1個	1,168kcal	66.8g	56.4g	98.0g	6.9g	公式確認
2	無限クランキーチキン辛旨味	57.6g	1個	1,144kcal	57.6g	66.8g	78.0g	9.3g	公式確認
3	無限ミックスクランキーチキン	56.2g	1個	1,152kcal	56.2g	65.8g	83.8g	7.7g	公式確認
4	無限クランキーチキンうま塩味	54.8g	1個	1,160kcal	54.8g	64.8g	89.6g	6.1g	公式確認
5	クランキーチキン天乃屋の歌舞伎揚®味・ポテトセット	40.2g	1個	1,236kcal	40.2g	66.0g	120.2g	4.0g	公式確認
6	クランキーチキン辛旨・ポテトセット	35.6g	1個	1,224kcal	35.6g	71.2g	110.2g	5.2g	公式確認
7	クランキーチキンうま塩・ポテトセット	34.2g	1個	1,232kcal	34.2g	70.2g	116.0g	3.6g	公式確認
	直火焼ハーブのローストチキン	20.1g	1個	221kcal	20.1g	13.1g	5.7g	2.4g	公式確認
	プリン3倍！パフェ	17.0g	1個	663kcal	17.0g	29.8g	81.8g	0.5g	公式確認
	クランキーチキン天乃屋の歌舞伎揚®味	16.7g	1個	292kcal	16.7g	14.1g	24.5g	1.7g	公式確認
8	クランキー唐揚げ	15.4g	1個	363kcal	15.4g	25.3g	18.3g	3.0g	公式確認
	クランキーチキン辛旨味	14.4g	1個	286kcal	14.4g	16.7g	19.5g	2.3g	公式確認
9	無限シューストポテト	14.1g	1個	985kcal	14.1g	49.8g	120.0g	1.5g	公式確認
	プリン3倍！パフェ（2026年夏）	13.9g	1個	717kcal	13.9g	40.4g	74.5g	0.7g	公式確認
	ミニちきちゃん辛口	13.7g	1個	321kcal	13.7g	21.8g	17.6g	2.5g	公式確認
	クランキーチキンうま塩味	13.7g	1個	290kcal	13.7g	16.2g	22.4g	1.5g	公式確認
	ミニちきちゃんプレーン	12.6g	1個	253kcal	12.6g	17.1g	12.1g	2.4g	公式確認
10	きのこクリーミィドッグ	12.3g	1個	307kcal	12.3g	14.5g	31.7g	2.2g	公式確認
	得盛プリンパフェ	11.8g	1個	472kcal	11.8g	21.2g	58.6g	0.3g	公式確認
	フランクフルト	10.9g	1個	216kcal	10.9g	14.5g	10.2g	2.8g	公式確認
	ロックポークガーリック&ペッパー	10.8g	1個	174kcal	10.8g	11.6g	6.6g	1.8g	公式確認
	鶏五目ちまき(復刻版)	10.8g	1個	195kcal	10.8g	5.2g	26.2g	1.3g	公式確認
	サルサドッグ	10.7g	1個	274kcal	10.7g	12.9g	28.8g	1.7g	公式確認
	ホットドッグ (プレーン)	10.4g	1個	262kcal	10.4g	12.9g	25.9g	1.5g	公式確認
11	チーズハットグ	9.5g	1個	354kcal	9.5g	21.2g	31.2g	1.8g	公式確認
12	得盛シューストポテト	9.4g	1個	656kcal	9.4g	33.2g	80.0g	1.0g	公式確認
	本格肉まん(復刻版)	9.0g	1個	239kcal	9.0g	7.5g	33.9g	1.0g	公式確認
13	ザクポテチーズハットグ	8.6g	1個	350kcal	8.6g	17.2g	40.1g	1.9g	公式確認
14	ブルダックチーズハットグ	8.5g	1個	350kcal	8.5g	17.5g	39.4g	1.8g	公式確認
	豚角煮パオ(ミミップくん)	8.3g	1個	242kcal	8.3g	12.2g	24.8g	0.8g	公式確認
	きな粉バナナジュース ※一部店舗限定	7.1g	1個	208kcal	7.1g	6.2g	31.0g	0.1g	公式確認
	得盛ソフトミルク	7.0g	1個	256kcal	7.0g	10.4g	33.7g	0.3g	公式確認
15	得盛Xフライドポテト	6.8g	1個	652kcal	6.8g	37.8g	71.2g	0.6g	公式確認
	なめらかプリンパフェ	6.7g	1個	286kcal	6.7g	12.6g	36.5g	0.2g	公式確認
	黒ごまバナナジュース ※一部店舗限定	6.7g	1個	217kcal	6.7g	7.4g	30.9g	0.1g	公式確認
	北海道ミルクソフト（食べるスプーン付、ワッフルコーン使用）※高速道路店限定	6.1g	1個	275kcal	6.1g	9.0g	42.4g	0.3g	公式確認
	得盛ブルーベリーヨーグルトパフェ	5.8g	1個	218kcal	5.8g	6.4g	34.3g	0.2g	公式確認
	ブルーベリーヨーグルトパフェ	5.7g	1個	204kcal	5.7g	6.4g	30.9g	0.2g	公式確認
	いちごミルクフロート	5.6g	1個	212kcal	5.6g	8.0g	29.5g	0.3g	公式確認
	バナナジュース ※一部店舗限定	5.5g	1個	191kcal	5.5g	5.8g	29.1g	0.1g	公式確認
	得盛ソフト和栗ミックス	5.4g	1個	249kcal	5.4g	8.3g	38.1g	0.3g	公式確認
	和栗ミックスソフト（食べるスプーン付、ワッフルコーン使用）※高速道路店限定	5.2g	1個	271kcal	5.2g	7.7g	45.3g	0.3g	公式確認
	北海道ミルクソフト（食べるスプーン付）	5.2g	1個	200kcal	5.2g	7.4g	28.2g	0.3g	公式確認
16	ごほうびソフト -至福のモンブラン-（食べるスプーン付）	4.9g	1個	323kcal	4.9g	9.5g	54.5g	0.3g	公式確認
	ミルクコーヒーフロート	4.8g	1個	155kcal	4.8g	6.5g	19.2g	0.2g	公式確認
	こだわりミルクのホットカフェラテ ※高速道路店除く（2024年リニューアル）	4.8g	1個	98kcal	4.8g	5.3g	7.7g	0.1g	公式確認
17	シューストポテト	4.7g	1個	328kcal	4.7g	16.6g	40.0g	0.5g	公式確認
	カップ北海道ミルクソフト（食べるスプーン付）	4.6g	1個	168kcal	4.6g	6.6g	22.6g	0.2g	公式確認
18	クリスピーチリポテト	4.6g	1個	318kcal	4.6g	16.5g	37.7g	2.1g	公式確認
	ダブル蜜いも	4.5g	1個	288kcal	4.5g	7.2g	51.4g	0.3g	公式確認
19	クリスピーケイジャンポテト	4.5g	1個	314kcal	4.5g	16.4g	37.2g	1.3g	公式確認
	和栗ソフト（食べるスプーン付、ワッフルコーン使用）※高速道路店限定	4.2g	1個	266kcal	4.2g	6.4g	48.1g	0.3g	公式確認
	和栗ミックスソフト（食べるスプーン付）	4.2g	1個	196kcal	4.2g	6.1g	31.2g	0.3g	公式確認
	得盛いちごパフェ	4.1g	1個	246kcal	4.1g	5.1g	45.9g	0.2g	公式確認
	まぜてのむほろにがコーヒーゼリー	4.1g	1個	204kcal	4.1g	4.6g	36.5g	0.4g	公式確認
	フェアトレードホットカフェラテ	4.0g	1個	100kcal	4.0g	5.5g	8.7g	0.1g	公式確認
20	さくさくポテト	3.9g	1個	395kcal	3.9g	27.5g	32.9g	1.4g	公式確認
21	Ｘフライドポテトベビースターラーメンチキン風味	3.9g	1個	337kcal	3.9g	18.9g	37.7g	1.4g	公式確認
22	Vカットポテト	3.9g	1個	336kcal	3.9g	18.9g	37.6g	1.1g	公式確認
	フェアトレードアイスカフェラテ	3.9g	1個	70kcal	3.9g	4.2g	4.2g	0.1g	公式確認
	得盛ソフト和栗	3.8g	1個	242kcal	3.8g	6.2g	42.6g	0.3g	公式確認
	得盛マンゴーパフェ ※近畿・四国・九州エリア	3.7g	1個	275kcal	3.7g	2.8g	59.0g	0.1g	公式確認
	得盛マンゴーパフェ ※東北・関東・東海エリア	3.7g	1個	275kcal	3.7g	2.8g	59.0g	0.1g	公式確認
	こだわりミルクのアイスカフェラテ ※高速道路店除く（2024年リニューアル）	3.7g	1個	69kcal	3.7g	3.7g	5.3g	0.1g	公式確認
	カップ和栗ミックスソフト（食べるスプーン付）	3.6g	1個	164kcal	3.6g	5.3g	25.5g	0.2g	公式確認
	得盛白桃パフェ	3.6g	1個	296kcal	3.6g	4.7g	59.9g	0.2g	公式確認
23	さくさく細切りポテト ※一部店舗限定	3.5g	1個	381kcal	3.5g	27.8g	29.3g	1.4g	公式確認
	ハロハロ果実氷ゴールデンキウイ	3.4g	1個	193kcal	3.4g	3.1g	37.9g	0.1g	公式確認
	ハロハロ果実氷ダブルメロン	3.4g	1個	174kcal	3.4g	4.7g	29.5g	0.2g	公式確認
	紅ほっぺいちごのパフェ	3.4g	1個	175kcal	3.4g	4.6g	30.0g	0.1g	公式確認
24	Xフライドポテト	3.4g	1個	326kcal	3.4g	18.9g	35.6g	0.3g	公式確認
25	北海道ウェーブポテトしあわせバタ～	3.4g	1個	324kcal	3.4g	18.8g	35.3g	1.3g	公式確認
	カップごほうびソフト -至福のモンブラン-（食べるスプーン付）	3.3g	1個	216kcal	3.3g	7.1g	34.7g	0.3g	公式確認
	和栗ソフト（食べるスプーン付）	3.2g	1個	192kcal	3.2g	4.8g	34.0g	0.3g	公式確認
	完熟白桃パフェ	3.2g	1個	183kcal	3.2g	4.2g	33.1g	0.1g	公式確認
26	十勝ハッシュドポテトサワークリームオニオン風味	3.2g	1個	312kcal	3.2g	20.2g	29.3g	2.4g	公式確認
	完熟アップルマンゴーパフェ ※近畿・四国・九州エリア	3.1g	1個	174kcal	3.1g	2.2g	35.5g	0.1g	公式確認
	完熟アップルマンゴーパフェ ※東北・関東・東海エリア	3.1g	1個	174kcal	3.1g	2.2g	35.5g	0.1g	公式確認
	じゃがいもまん（カムジャパン風）	3.1g	1個	212kcal	3.1g	10.7g	25.8g	0.7g	公式確認
	ハロハロ果実氷練乳いちご	3.0g	1個	174kcal	3.0g	4.5g	30.4g	0.1g	公式確認
	得盛洋梨パフェ	2.9g	1個	317kcal	2.9g	4.4g	66.5g	0.2g	公式確認
	ハロハロ果実氷温州みかん	2.9g	1個	200kcal	2.9g	4.9g	36.0g	0.2g	公式確認
	香る洋梨パフェ	2.9g	1個	206kcal	2.9g	4.5g	38.4g	0.1g	公式確認
27	北海道ウェーブポテト	2.9g	1個	305kcal	2.9g	18.0g	32.9g	0.2g	公式確認
	ハロハロパチパチラムネ	2.7g	1個	264kcal	2.7g	3.9g	54.6g	0.3g	公式確認
28	十勝ハッシュスティック	2.7g	1個	342kcal	2.7g	19.8g	38.3g	1.7g	公式確認
	カップ和栗ソフト（食べるスプーン付）	2.6g	1個	160kcal	2.6g	4.0g	28.3g	0.2g	公式確認
	ハロハロパチパチコーラ	2.6g	1個	278kcal	2.6g	4.9g	55.8g	0.3g	公式確認
	ハロハロパチパチシャインマスカット	2.5g	1個	271kcal	2.5g	5.3g	53.2g	0.3g	公式確認
	トルネードポテトうま塩味	1.3g	1個	106kcal	1.3g	5.3g	13.3g	0.5g	公式確認
	FRUITS TEA パインパッション&ジャスミンティー ※一部店舗限定	0.5g	1個	62kcal	0.5g	0.0g	14.9g	0.0g	公式確認
	FRUITS TEA 苺マンゴー＆ジャスミンティー ※一部店舗限定	0.3g	1個	58kcal	0.3g	0.0g	14.1g	0.0g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

タンパク質の密度が高い候補

カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。

メニュー	たんぱく質	たんぱく質/100kcal	脂質
直火焼ハーブのローストチキン	20.1g	9.10g	13.1g
ロックポークガーリック&ペッパー	10.8g	6.21g	11.6g
無限クランキーチキン天乃屋の歌舞伎揚®味	66.8g	5.72g	56.4g
クランキーチキン天乃屋の歌舞伎揚®味	16.7g	5.72g	14.1g
鶏五目ちまき(復刻版)	10.8g	5.54g	5.2g
フランクフルト	10.9g	5.05g	14.5g
無限クランキーチキン辛旨味	57.6g	5.03g	66.8g
クランキーチキン辛旨味	14.4g	5.03g	16.7g

よくある疑問

ミニストップで高タンパクなメニューは？

たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。

ミニストップは筋トレ向きですか？

高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDミニストップ公式公開データ
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